¡Has empujado tu codo más allá de sus límites, literalmente! Si bien esta es sin duda una experiencia dolorosa, un codo hiperextendido generalmente puede sanar con un poco de descanso y hielo. Generalmente, la hiperextensión del codo provoca un esguince, que es el estiramiento o desgarro de un ligamento. También puede desgarrar el cartílago que recubre la articulación, conocido como cápsula articular, pero eso es más raro. Comience por aplicar hielo y consulte a su médico si escucha un sonido de "estallido".
Pasos
Parte 1 de 4: Cómo lidiar con la hiperextensión inicial
Paso 1. Aplique hielo inmediatamente en el área lesionada
Cuando extienda demasiado el codo, lo sabrá por el dolor. Cuando se lastime el codo, aplique una bolsa de hielo envuelta en un paño tan pronto como pueda. Déjelo actuar de 10 a 20 minutos a la vez, ya que puede reducir la hinchazón. Nunca aplique el hielo directamente sobre su piel. Asegúrese de que haya un paño entre el hielo y el codo en todo momento.
Paso 2. Eleve el codo por encima del corazón
Coloque su codo sobre una mesa alta mientras está sentado, o siéntese en el suelo y colóquelo en una silla o cojín del sofá. Elevar el codo tanto mientras aplica hielo como después ayudará a prevenir y aliviar la hinchazón.
Paso 3. Envuelva un vendaje elástico alrededor de su codo
Sostenga el extremo del vendaje contra la parte interior de su codo y envuélvalo firmemente alrededor de la lesión para proporcionar compresión. Esto dificultará el movimiento del codo y permitirá que sane. Afloje el vendaje si le duele o le hace perder la sensibilidad en el brazo.
Esta venda es típicamente de color bronceado y se vende en rollo. Búscalo en la sección de primeros auxilios de las tiendas de conveniencia
Paso 4. Descanse el codo mientras sana
Mantenga el codo lo más quieto posible mientras está lesionado. El vendaje debería ayudar con esto, inmovilizando su codo para ayudarlo a sanar y prevenir una nueva lesión. Manténgalo envuelto tanto como sea posible y evite moverlo tanto como pueda.
Paso 5. Visite al médico si escucha un "pop"
Si bien no todos los esguinces necesitan ser atendidos por un médico, debe visitar a su médico si escuchó un chasquido cuando su codo se hiperextendió. Eso podría significar que su ligamento se desgarró en lugar de simplemente estirarlo. El médico tomará una radiografía para verificar en busca de fracturas y una resonancia magnética para revisar el tejido, incluidos los ligamentos.
Paso 6. Tome analgésicos de venta libre si siente dolor
Puede tomar acetaminofén o ibuprofeno, por ejemplo, para ayudarlo a sobrellevar el dolor inicial. Si estos no ayudan después de uno o dos días, hable con su médico sobre una receta.
- Para el ibuprofeno, puede tomar 400 miligramos cada 4 a 6 horas aproximadamente. No exceda los 3200 miligramos en un período de 24 horas.
- Para el acetaminofén, puede tomar de 650 a 1, 000 miligramos cada 4 a 6 horas. No exceda los 4, 000 miligramos en un período de 24 horas. Si está tomando fuerza adicional, no exceda los 3000 miligramos en un período de 24 horas.
Parte 2 de 4: Inmovilización del esguince
Paso 1. Use un cabestrillo para su esguince
Su médico puede recomendarle que use un cabestrillo para ayudar a mantener su brazo inmóvil por un tiempo. Es posible que deba usar el cabestrillo durante un par de semanas hasta que sane el esguince.
Un cabestrillo inmovilizará su codo en ángulo recto y lo mantendrá al lado de su cuerpo
Paso 2. Pregunte por un yeso para un esguince más grave
Si tiene un esguince más grave, su médico puede recomendarle un yeso o una férula en lugar de un cabestrillo. Estas soluciones mantendrán el codo aún más inmóvil que un cabestrillo, y es posible que deba usar 1 de ellas durante un máximo de 3 semanas.
Paso 3. Intente cubrirse el codo con cinta adhesiva si necesita ser más activo
Si es un atleta, puede decidir seguir usando su codo, incluso en contra de los deseos del médico. Si lo hace, puede estabilizar su codo usando esparadrapo médico / atlético para ayudar a prevenir la sobreextensión nuevamente.
Pídale a su médico que le muestre la mejor manera de colocar cinta en su brazo para mantenerlo inmóvil
Parte 3 de 4: Proporcionar tratamiento adicional
Paso 1. Deje descansar el codo
El cabestrillo, el yeso o la cinta deben ayudarlo a descansar el brazo durante los primeros días. Sin embargo, asegúrese de no hacer cosas que le causen dolor o malestar en el brazo. Corre el riesgo de volver a lesionarse el codo si hace demasiado.
Paso 2. Use hielo en su codo durante el período de recuperación
El hielo puede ayudar con la hinchazón y el dolor. Puede aplicar hielo de 3 a 4 veces al día. No lo dejes por más de 20 minutos. Además, asegúrese de envolver el hielo en un paño. Ponerse hielo directamente sobre la piel puede causar daños.
Paso 3. Aplique un vendaje de compresión para ayudar con la hinchazón
Envolver su brazo con una venda elástica puede ayudar a reducir la hinchazón. Además, puede reducir el dolor. Es probable que un vendaje elástico solo funcione junto con un cabestrillo, ya que un yeso o una cinta aplicarán su propia compresión.
Paso 4. Eleve el codo por encima del nivel del corazón
Cuando su codo está por debajo de su corazón, la gravedad estimula un mayor flujo de sangre al área. Cuando se lesiona el codo, eso puede provocar un aumento de la hinchazón. Para ayudar a prevenir este problema, apoye el codo sobre almohadas para que quede por encima del corazón.
Eleve el codo con tanta frecuencia como pueda, especialmente cuando esté dormido
Paso 5. Pregunte acerca de la cirugía para esguinces severos y cápsulas articulares rotas
En algunos casos, es posible que deba someterse a una cirugía para reparar el daño causado en el codo. Sin embargo, en la mayoría de los casos, el médico solo realizará una cirugía si también tiene una tensión severa en el músculo en lugar de solo un esguince en el ligamento.
El médico también puede sugerir una cirugía para una cápsula articular rota
Paso 6. Discuta la fisioterapia con su médico
En algunos casos, la fisioterapia puede ser apropiada para ayudarlo a sanar de esta lesión. Su médico es la mejor persona para tomar esta decisión. Un fisioterapeuta puede enseñarle ejercicios para ayudar a fortalecer su codo, por ejemplo.
Parte 4 de 4: Evitar irritantes comunes
Paso 1. Evite el calor durante los primeros 3 días
El calor puede parecer una buena idea en un esguince, pero en realidad puede hacer más daño que bien. Evite el uso de fuentes de calor como saunas, baños calientes o almohadillas calientes mientras su codo se está curando.
Paso 2. Evite el alcohol
Beber alcohol puede ralentizar su proceso de curación. Además, aumenta el sangrado, lo que puede empeorar la hinchazón. Si bien puede ser tentador aliviar el dolor bebiendo un poco, es mejor omitirlo durante los primeros 3 días aproximadamente.
Paso 3. No masajee el área
Cuando tenga una lesión, es posible que desee masajearla para tratar de que se sienta mejor. Sin embargo, eso puede empeorar la hinchazón y el sangrado, así que trate de omitirlo durante los primeros 3 días aproximadamente.
