La hipotensión ortostática, también llamada hipotensión postural, es cuando la presión arterial baja cuando pasa de estar sentado o acostado a estar de pie. Esto puede causarle mareos o aturdimiento, e incluso puede hacer que pierda el conocimiento. La hipotensión ortostática a menudo no es motivo de preocupación, pero si ocurre con regularidad, puede ser una señal de que tiene una afección médica que necesita tratamiento. Trate su hipotensión ortostática evitando causas prevenibles, tratando afecciones médicas subyacentes y realizando cambios en el estilo de vida. Si tiene mareos al cambiar de posición de vez en cuando, es importante que piense en lo que podría estar causándolo en sus actividades diarias y realice los ajustes necesarios.
Pasos
Método 1 de 3: hacer cambios en el estilo de vida
Paso 1. Siéntese o acuéstese cuando esté mareado
La mayor parte de la hipotensión ortostática es leve y se resuelve por sí sola. Cuando se sienta mareado, siéntese o acuéstese hasta que pase. También puede ponerse en cuclillas y luego volver lentamente a la posición de pie. A menudo, esta es la forma más fácil de aliviar sus síntomas.
Levántese lentamente después de estar sentado, acostado o agachado
Paso 2. Mantente hidratado
La deshidratación es una causa común de presión arterial baja. En general, los hombres deben beber alrededor de 13 tazas de agua y otros líquidos al día (aproximadamente 3 litros), y las mujeres deben aspirar a 9 tazas (2,2 litros). Beba más si suda mucho, hace ejercicio o vive en un clima cálido.
- Beba más líquidos si tiene diarrea, vómitos o fiebre alta. Si tiene muchas náuseas, intente chupar trozos de hielo o paletas heladas.
- Si está mareado, beba rápidamente 2 vasos de 8 onzas de agua fría.
Paso 3. Manténgase fresco en ambientes calurosos
Cuando hace ejercicio o sale al aire libre en climas cálidos, puede sudar lo suficiente como para deshidratarse y bajar la presión arterial. Además de hidratarse bien, manténgase fresco cuando haga ejercicio o al aire libre en el calor. Intente lo siguiente:
- Use ropa holgada de colores claros
- Tome descansos frecuentes para beber agua y refrescarse
- Aclimatarse a ambientes cálidos comenzando lentamente y aumentando sus actividades gradualmente
Paso 4. Consuma más sal en su dieta
La sal aumenta su presión arterial, por lo que si no tiene presión arterial alta, puede aumentar la cantidad de sal que consume a 6-10 gramos al día. Haga esto solo con la ayuda de su médico, porque demasiada sal puede elevar demasiado su presión arterial.
La presión arterial ideal es 120/80
Paso 5. Consuma comidas pequeñas bajas en carbohidratos
Esto es especialmente útil si tiende a marearse después de comer. Abstenerse de comer grandes cantidades de pan y pasta, y concéntrese en comer carnes magras y frutas y verduras frescas. Consuma varias comidas más pequeñas durante el día en lugar de comidas abundantes.
Paso 6. Deja de beber alcohol
El alcohol puede aumentar su riesgo de hipotensión ortostática. Si actualmente consume varias bebidas alcohólicas en un día, comience a reducir su consumo. Consulte a un médico para obtener ayuda o limite gradualmente su consumo por su cuenta.
Paso 7. Haga ejercicio con regularidad
Hacer al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico 5 días a la semana tiene muchos beneficios para la salud, incluida la reducción del riesgo de tener hipotensión ortostática. Trate de caminar, correr, nadar, andar en bicicleta, practicar un deporte o hacer otra actividad física la mayoría de los días de la semana.
Hable con su médico antes de comenzar un nuevo régimen de ejercicios si no está acostumbrado a estar activo o tiene alguna condición médica
Paso 8. Use medias de compresión
Las medias de compresión son calcetines ajustados hasta la rodilla que limitan la cantidad de sangre que se puede acumular en las piernas. Puede ser útil usarlos si está mucho de pie o si a menudo permanece sentado durante mucho tiempo. Es probable que su médico pueda recetarle medias de compresión.
Se pueden usar aglutinantes abdominales para lograr un objetivo similar
Paso 9. Bombee el flujo sanguíneo desde sus piernas hasta su corazón
Ejercite los músculos de la pantorrilla antes de levantarse de la cama o ponerse de pie; apriete los músculos con fuerza y libérelos varias veces para mejorar el flujo sanguíneo. Si tiene que estar de pie durante mucho tiempo y comienza a sentirse mareado, cruce las piernas como si fueran unas tijeras y apriete los muslos para empujar la sangre de las piernas al corazón.
- Trate de evitar doblar la cintura. En su lugar, agáchese para recoger los artículos.
- Evite cruzar las piernas cuando esté sentado.
Paso 10. Eleve la cabecera de su cama
Esto puede ayudar si tiene hipotensión ortostática crónica. Levante la cabecera de la cama entre 10 y 20 ° o aproximadamente 4 pulgadas (10 cm).
Paso 11. Hágase más fuerte después de un reposo prolongado en cama
Si está atrapado en la cama por un tiempo debido a una enfermedad o lesión, probablemente se debilitará. Esto puede provocar hipotensión ortostática cuando intenta ponerse de pie. Prepárese para esto y pídale a alguien que lo ayude a pararse y caminar por un tiempo, o mantenga algo resistente cerca de su cama para agarrarse. Intente sentarse en la cama con regularidad si no puede o no puede pararse.
Considere trabajar con un fisioterapeuta que pueda ayudarlo a recuperar su fuerza
Método 2 de 3: Determinar la causa del problema
Paso 1. Visite a su médico
Es normal sentirse mareado ocasionalmente cuando se pone de pie, pero si ocurre con frecuencia o dura más de unos pocos segundos, consulte a su médico. Harán un examen físico y tomarán un historial médico, controlarán su presión arterial y posiblemente realizarán algunas pruebas de laboratorio o un ECG para tratar de averiguar la causa.
Consulte a su médico de inmediato si se marea tanto al ponerse de pie que se desmaya
Paso 2. Hágase un análisis de sangre
A menudo, su médico habitual puede averiguar qué está causando su hipotensión ortostática con un análisis de sangre. Pueden revisar su muestra de sangre para ver si hay un problema con la tiroides, la glándula suprarrenal o el sistema nervioso, y para ver si está anémico.
Paso 3. Lleve un diario de sus síntomas
Si nota que tiene síntomas de hipotensión (mareos, aturdimiento, náuseas, confusión, visión borrosa, debilidad o desmayo), comience a llevar un diario. Registre qué síntomas experimenta y cuánto duran. Tenga en cuenta lo que estaba haciendo de antemano y ese mismo día, como hacer ejercicio o estar al sol. Lleve este registro al consultorio de su médico.
Algunas personas sienten baja presión después de comer. Tome nota si sus síntomas aparecen después de una comida
Paso 4. Reconozca la hipotensión durante el embarazo
Es normal experimentar presión arterial baja durante el embarazo debido a los cambios que atraviesa su cuerpo para adaptarse al bebé. Por lo general, su presión arterial volverá a la normalidad después de dar a luz. Hable con su médico al respecto si sus síntomas duran más de unos pocos segundos o lo marean tanto que siente que podría desmayarse o caerse.
Paso 5. Consulte a un cardiólogo para controlar la salud de su corazón
A veces, la hipotensión postural puede ser una señal de que algo anda mal con el funcionamiento de su corazón. Los problemas en las válvulas, la frecuencia cardíaca lenta, la insuficiencia cardíaca y un historial de ataque cardíaco pueden limitar el funcionamiento de su corazón y causar presión arterial baja cuando se pone de pie. Pídale a su médico que lo derive a un cardiólogo o un cardiólogo.
Los cardiólogos pueden realizar pruebas especiales para revisar las válvulas cardíacas y ver qué tan bien bombea sangre su corazón
Método 3 de 3: recibir tratamiento médico
Paso 1. Deje de tomar medicamentos que causan presión arterial baja
Algunos medicamentos pueden provocar hipotensión postural. Lleve una lista de sus medicamentos a su médico, incluidos los suplementos o bebidas a base de hierbas, y pregunte si suspender o cambiar su medicamento podría ayudar con sus síntomas. Nunca deje de tomar su medicamento sin la supervisión de su médico.
- Los medicamentos comunes que causan hipotensión son los que tratan la presión arterial alta y los problemas cardíacos (diuréticos, alfabloqueantes, betabloqueantes, bloqueadores de los canales de calcio, inhibidores de la ECA y nitratos). A veces, reducir la dosis que toma puede aliviar los síntomas.
- Otros medicamentos que pueden causar hipotensión como efecto secundario son algunos antidepresivos y antipsicóticos, medicamentos para la enfermedad de Parkinson, relajantes musculares, narcóticos y medicamentos para la disfunción eréctil.
Paso 2. Obtenga una receta para la fludrocortisona (Florinef)
El medicamento fludrocortisona aumenta la presión arterial al aumentar la cantidad de líquido que hay en la sangre. Para los síntomas graves y persistentes, este medicamento puede ser útil. Consulte a su médico para hablar sobre este medicamento y obtenga una receta para él.
Los medicamentos solo se prescriben para la hipotensión ortostática crónica, es decir, persistente en lugar de ocasional
Paso 3. Pruebe la midodrina (ProAmatine)
Este medicamento también aumenta la presión arterial, por lo que es mucho menos probable que experimente hipotensión ortostática. Recuerde que todos los medicamentos pueden tener efectos secundarios.
La midodrina puede causarle hipertensión arterial cuando se acuesta. Analice este riesgo con su proveedor de atención médica
Paso 4. Discuta otras opciones de medicamentos con su médico
Si una enfermedad específica está causando su hipotensión postural, entonces tomar la medicación adecuada puede ayudar. Su médico puede recetar uno de estos con otros medicamentos para tratar la causa subyacente:
- Droxidopa (Northera) se usa cuando la enfermedad de Parkinson causa su hipotensión ortostática.
- La epoetina (Epogen, Procrit) puede ayudar si el problema se debe a una anemia crónica.
- La piridostigmina (Regonol, Mestinon) puede ser útil para las personas con problemas neurológicos y, a diferencia de la midodrina, no causa hipertensión cuando se acuesta.
- También se pueden usar antiinflamatorios no esteroides (AINE), pero no si tiene problemas renales.
Paso 5. Controle su nivel de azúcar en sangre
Los niveles bajos de azúcar en sangre y la diabetes pueden causar hipotensión. Si es diabético, trabaje con su médico, endocrinólogo o enfermero especializado en diabetes para mantener su nivel de azúcar en sangre en un rango seguro. Un nivel bajo de azúcar en sangre puede ser tan peligroso como un nivel alto de azúcar en sangre, si no más.
