Si nota hinchazón o hinchazón en los pies, los tobillos o las piernas que no está relacionada con una lesión, podría tratarse de un edema. Cuando se acumula líquido en los tejidos de su cuerpo, lo que puede suceder por muchas razones diferentes, se produce esta inflamación característica. La única forma de curar el edema es tratar la afección que lo está causando. De lo contrario, hay muchas formas de reducir la hinchazón. Aquí, hemos recopilado algunas ideas que puede usar de inmediato para aliviar su edema.
Pasos
Método 1 de 12: Eleve la parte del cuerpo afectada
Paso 1. Levante la extremidad ligeramente por encima de su corazón durante 30 minutos
Para el edema en la mano o el brazo, levante la mano sobre la cabeza mientras abre y cierra el puño. Si tiene edema en la pierna, el tobillo o el pie, apóyelo sobre un mueble o una almohada como apoyo.
- Haga esto de 3 a 4 veces al día cuando note hinchazón. Si su edema es leve, esto podría ser suficiente para eliminarlo por completo.
- Si tiene edema en las piernas, los tobillos o los pies, intente acostarse en el piso frente a una pared y apoye las piernas contra la pared. Mantenga la posición durante 10-15 minutos mientras respira profundamente.
- Tenga en cuenta que incluso si puede eliminar su edema elevando la pierna, eso no significa que lo haya curado; aún así, regresará si no ha tratado lo que sea que esté causando que suceda.
Método 2 de 12: Camine y muévase con frecuencia
Paso 1. Sentarse o pararse en la misma posición aumenta la hinchazón
Cuando pone su cuerpo en movimiento, ¡el líquido también se mueve! Si puede, levántese y camine de 5 a 10 minutos cada hora aproximadamente. Si estás atrapado en el mismo lugar (como si estás en el trabajo o la escuela y no puedes simplemente levantarte), al menos trata de mover un poco las piernas.
Si tiene edema en los brazos o las manos, asegúrese de moverlos también. Caminar también ayuda al edema en los brazos y las manos porque ayuda a que la sangre fluya
Método 3 de 12: masajee la parte del cuerpo afectada
Paso 1. Golpee hacia su corazón con presión firme para mover el líquido
Comience desde el punto más alejado de su corazón y golpee su pierna o brazo 10-15 veces. Luego, mueva las manos ligeramente hacia la izquierda y repita el mismo movimiento. Continúe hasta que haya recorrido todo el camino alrededor de su brazo o pierna.
Para un verdadero placer, busque un terapeuta de masaje certificado en su área y pregunte acerca de los masajes para el edema. Obtendrá los mejores resultados del tratamiento de masaje si se acuesta, se relaja y deja que un profesional capacitado lo haga por usted
Método 4 de 12: Remoje los pies y tobillos hinchados en sal de Epsom
Paso 1. Calme los pies con agua fría y sal de Epsom durante 15 a 20 minutos
Llene un recipiente lo suficientemente grande como para adaptarse a ambos pies, luego agregue sal de Epsom. ¡Siéntase libre de agregar unas gotas de un aceite esencial relajante, como lavanda, para una experiencia de spa completa!
Este remojo ayuda a aliviar el dolor que puede sentir debido a la hinchazón y también puede disminuir un poco la hinchazón. La sal de Epsom también contiene magnesio, que ayuda a reducir la retención de líquidos
Método 5 de 12: Use medias o mangas de compresión
Paso 1. Compre medias o mangas de compresión en línea o en su farmacia local
Por lo general, vienen en pesos livianos, medianos y pesados, comienzan con livianos. Póntelos a primera hora de la mañana, cuando la hinchazón debería estar en su nivel más bajo, luego úsalos todo el tiempo que puedas sin dolor ni molestias. Si puedes usarlos todo el día, ¡genial! Cuanto más tiempo pueda usarlos, más beneficio obtendrá de ellos.
- Hable con su médico para obtener orientación específica sobre cuánto tiempo debe usar sus medias o mangas de compresión todos los días.
- Las prendas de compresión suelen durar de 3 a 6 meses antes de que sea necesario reemplazarlas. Si tiene cuidado de ponérselos y quitárselos correctamente, son los que más durarán.
Método 6 de 12: intente cepillarse la piel en seco para mejorar la circulación
Paso 1. Use una toallita, una toalla o un cepillo para exfoliar antes de bañarse
Comience por sus pies y frote su piel suavemente, siempre moviéndose hacia su corazón para sacar el líquido de sus extremidades. Trabaja desde los pies hasta el torso, luego comienza con las manos y sube los brazos.
- La mejor herramienta para el cepillado en seco es un cepillo de baño con mango largo y cerdas naturales rígidas. Pero si tiene la piel sensible, es posible que no pueda manejar eso. Si encuentra que un cepillo es demasiado duro en su piel, use una toallita en su lugar.
- El cepillado en seco exfolia la piel para mejorar su calidad general, por lo que es especialmente beneficioso en los meses secos y fríos. También estimula la actividad nerviosa y la circulación en las zonas cepilladas. Esto puede evitar que se acumule líquido en sus extremidades.
- Siempre humedezca su piel inmediatamente después de su baño o ducha. La piel exfoliada puede ser más sensible y propensa a la sequedad.
Método 7 de 12: Beba al menos 8-10 vasos de agua al día
Paso 1. Mantenerse bien hidratado ayuda a su cuerpo a regular mejor la retención de líquidos
Lleve consigo una botella de agua todo el tiempo y beba de ella siempre que tenga un poco de sed. Si su orina es clara o de color amarillo pálido, felicitaciones, ¡está bien hidratado!
También es una buena idea tomar un vaso de agua si tiene hambre. A veces, su cerebro confunde una señal de sed con una señal de hambre
Método 8 de 12: Reduzca la cantidad de sal en su dieta
Paso 1. La sal agrava el edema al hacer que su cuerpo retenga más líquido
Empiece por no agregar más sal a los alimentos que consume. Si nota que a la comida le falta sabor si no le pone sal, pruebe con sustitutos de la sal a base de hierbas. Por lo general, encontrará que la comida no tiene un sabor muy diferente si no le agrega sal.
- Lea las etiquetas de los alimentos envasados y procesados comercialmente para encontrar el contenido de sodio. Por lo general, puede encontrar un sustituto que ofrezca ingredientes y sabor similares con menor contenido de sodio. Cuanto más fresca sea la comida, menos sodio tendrá por lo general.
- Comprometerse con una dieta baja en sodio puede ser difícil, especialmente si está acostumbrado a comer mucha sal, ¡pero tenga paciencia! En solo una semana o dos, puede "reentrenar" sus papilas gustativas para que prefieran otros sabores.
Método 9 de 12: coma más alimentos que sean diuréticos naturales
Paso 1. Cargue espárragos, perejil, remolacha y judías verdes
Las verduras de hoja verde, las cebollas y los puerros son algunas verduras más diuréticas. Las uvas y la piña son frutas diuréticas. ¡Y no te olvides del ajo! Este sabroso aditivo también es un diurético natural, así que úselo abundantemente como condimento.
- Al mismo tiempo, evite los alimentos que promueven la retención de líquidos, incluidos los alimentos refinados (pasta blanca, pan y azúcar), los alimentos fritos y las carnes rojas. Esto no solo ayudará potencialmente a su edema, sino que también lo hará sentir más saludable en general.
- Si está tomando medicamentos diuréticos, hable con su médico antes de incluir estos alimentos en su dieta en mayor medida de lo que ya estaba, ya que podrían interferir con su medicación.
Método 10 de 12: tome un suplemento de hierbas para ayudar con la retención de líquidos
Paso 1. El extracto de arándano, diente de león y semilla de uva puede aliviar el edema
Tome estos suplementos a base de hierbas en forma de cápsulas o en forma de té. Si está tomando un té, use 1 cucharadita (aproximadamente 4 gramos) de hierbas por taza (aproximadamente 236 ml) de agua caliente. Deje reposar durante 5-10 minutos. Beba de 2 a 4 tazas al día.
- El arándano y la semilla de uva brindan apoyo antioxidante para fortalecer su sistema inmunológico. El diente de león es un diurético natural.
- No debe tomar ninguno de estos suplementos a base de hierbas si está tomando un medicamento anticoagulante. Hable sobre los suplementos a base de hierbas con su médico antes de comenzar a tomarlos, especialmente si actualmente está tomando medicamentos. A veces, las hierbas pueden impedir que los medicamentos funcionen o causar efectos secundarios que nunca antes había tenido.
Método 11 de 12: use una bomba de gradiente secuencial para tratar el linfedema
Paso 1. Estas prendas de compresión se inflan para comprimir sus extremidades
El sistema utiliza una bomba electrónica para inflar la prenda a diferentes presiones secuencialmente (de ahí el nombre). Es posible que pueda comprar uno de estos en línea o en una farmacia sin receta, pero generalmente es mejor hablar con su médico antes de invertir en uno.
- Si su médico cree que este tratamiento funcionaría para usted, le mostrarán cómo configurar y usar la máquina y le dirán cuándo usarla y por cuánto tiempo.
- Lo bueno de estos sistemas es que normalmente puede usarlos en casa, en lugar de tener que ir al hospital o al fisioterapeuta para recibir tratamiento.
Método 12 de 12: hable con su médico sobre el tratamiento médico
Paso 1. El edema seguirá reapareciendo a menos que su médico trate la causa subyacente
La causa de su edema puede ser algo que puede tratar con cambios simples en la dieta y el estilo de vida, pero ocasionalmente es algo más serio. Su médico le preguntará acerca de su historial de edema y podría ordenar análisis de sangre, análisis de orina o radiografías para determinar la causa.
- También debe ponerse en contacto con su médico si los esfuerzos de cuidado personal no logran aliviar su edema o si empeora.
- Su médico también puede recomendar medicamentos recetados que pueden ayudar a eliminar el líquido de su cuerpo mientras espera que los cambios en la dieta y el estilo de vida marquen la diferencia.
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Consejos
Si se le hinchan los pies y los tobillos, preste atención a sus zapatos. Si están demasiado apretados, pueden causar ampollas y otros problemas en los pies
Advertencias
- Llame a los servicios de emergencia si siente que le falta el aire o tiene dolor en el pecho junto con edema. Estos son signos de una embolia pulmonar, que puede poner en peligro la vida.
- Si su hinchazón solo ocurre en un lado, comuníquese con su médico de inmediato. Esto podría ser un signo de trombosis venosa profunda, que puede provocar una embolia pulmonar si no se trata de inmediato.
