Soplar con frecuencia debido a alergias, resfriados o clima frío y seco puede irritar la nariz de manera dolorosa. Los delicados tejidos alrededor y en la nariz se secan y agrietan por el constante "microtraumatismo" de sonarse y limpiarse. Las alergias pueden ser especialmente problemáticas porque duran más que una o dos semanas de un resfriado o gripe. Cualquiera sea la causa, hay pasos que puede seguir para aliviar la sensibilidad en la nariz.
Pasos
Método 1 de 2: Reducir la irritación y las rozaduras
Paso 1. Aplique un humectante calmante en el exterior de sus fosas nasales
Las gelatinas de petróleo como la vaselina y los ungüentos como Neosporin funcionan mejor. Coloque una pequeña cantidad del producto en un hisopo, luego aplíquelo alrededor de la entrada de cada fosa nasal. La humedad adicional no solo aliviará la sequedad, sino que también creará una barrera contra la irritación de la nariz que moquea.
Si no tiene a la mano algo como vaselina o neosporina, puede usar su loción facial habitual. No retendrá la humedad con tanta eficacia, pero aun así debería proporcionar algo de alivio
Paso 2. Compre pañuelos con loción
Si está dispuesto a pagar un precio un poco más alto, derrochar un poco de pañuelo facial de alta calidad puede ser de gran ayuda para calmar su nariz. Busque productos que hayan sido tratados con loción. Hacen menos daño al sonarse la nariz y contrarrestan la irritación con su loción calmante. Menos irritación al sonarse la nariz significa menos irritación a largo plazo.
Paso 3. Remoje su nariz con un paño húmedo
Si su nariz está muy irritada o incluso sangra, agregue humedad tibia rápidamente para aliviar el dolor. Pase un paño limpio por debajo del agua caliente y luego presiónelo suavemente en las fosas nasales. Incline la cabeza hacia atrás y deje la toallita en su lugar hasta que se enfríe a temperatura ambiente. Respire por la boca durante este tiempo.
- Aplique vaselina o Neosporin en su nariz inmediatamente después de mojar su nariz con un paño.
- Deseche la toallita o lávela inmediatamente.
Paso 4. Reduzca el sonarse la nariz
Una nariz que moquea o congestiona puede sentirse terrible y puede tener la tentación de sonarse la nariz constantemente. Aunque puede ser difícil, luche contra ese impulso. Especialmente si está solo en casa y no hay nadie que lo juzgue, suénese la nariz solo cuando sea necesario. Si le sale un poco de moco por la nariz, límpielo suavemente en lugar de tocar la bocina con un pañuelo seco e irritarse la nariz.
Paso 5. Utilice una técnica suave de sonarse la nariz
En lugar de respirar profundamente y soplar lo más fuerte que pueda, sople suavemente para reducir las rozaduras. Sople suavemente por una fosa nasal y luego por la otra. Continúe alternando las fosas nasales hasta que sienta que su nariz está lo suficientemente despejada.
Afloje siempre la mucosidad con una técnica descongestionante antes de sonarse la nariz
Paso 6. Busque tratamiento médico para las alergias
Un médico podrá recetarle medicamentos para la alergia que pueden controlar su reacción. Ya sea que reciba vacunas contra la alergia o tome el aerosol nasal Flonase cuando la nariz comienza a gotear, el tratamiento de la alergia subyacente ayudará a calmar su nariz.
Tenga en cuenta que los descongestionantes orales tienden a hacer que la mucosa se seque aún más, lo que aumenta la irritación
Método 2 de 2: descongestión de la nariz
Paso 1. Afloje sus secreciones nasales
Hay muchos métodos que puede utilizar para licuar y aflojar las secreciones que bloquean la nariz. Al reservar un poco de tiempo para estas técnicas, puede mejorar la eficiencia de cada sonarse la nariz. Con el tiempo, tendrás que sonarte la nariz con menos frecuencia, lo que reducirá la irritación de la nariz. Pruebe estas técnicas descongestionantes a lo largo del día y siempre suénese la nariz inmediatamente después.
Paso 2. Siéntese en una habitación con vapor
Si pertenece a un gimnasio con sauna, ese es el lugar perfecto para aflojar la congestión nasal y relajarse después de un largo día. Pero si no tienes acceso a una sauna, puedes improvisar en tu baño. Abra el agua caliente de la ducha y cierre la puerta para mantener todo el vapor. Quédese en el baño de tres a cinco minutos o hasta que sienta que las secreciones están sueltas y húmedas. Suénese la nariz suavemente antes de salir de la habitación al vapor.
Para ahorrar agua, puedes sonarte la nariz cuando salgas de la ducha
Paso 3. Aplique una compresa tibia en el puente de la nariz
Tome un paño húmedo y colóquelo en el microondas hasta que esté tibio, pero no muy caliente. El tiempo de microondas variará dependiendo de su máquina, así que comience con 30 segundos y agregue 15 segundos a la vez. La toallita debe estar caliente, pero tolerable. Coloque el paño sobre su nariz y déjelo reposar hasta que el calor desaparezca. El calor debería aflojar las secreciones, incluso cuando se aplica desde fuera de la cavidad nasal.
Repita el proceso si es necesario antes de sonarse la nariz
Paso 4. Irrigue su nariz con un aerosol salino
Esto solo significa que enjuagará su conducto nasal con un aerosol de solución salina. Puede comprar un aerosol de solución salina nasal en cualquier supermercado o farmacia. Rocíe la botella dos veces en cada fosa nasal, agregando líquido a las secreciones y licuándolas. Si no desea comprar un aerosol de solución salina, puede hacer uno simple en casa:
- Mezcle ocho onzas de agua tibia con 1/2 cucharadita de sal.
- Compre una pera de succión en la tienda de comestibles o en la farmacia. Úselo para irrigar sus fosas nasales con su enjuague salino casero.
Paso 5. Intente usar una olla neti
Una olla neti parece una tetera en miniatura. Despeja los conductos nasales bloqueados en la nariz al inundar agua tibia a través de una fosa nasal y salir por la otra. Caliente el agua a al menos 120 ° F (49 ° C) para matar cualquier cosa potencialmente dañina en el agua. Deje que el agua se enfríe a una temperatura agradable antes de usar la olla Neti. Incline la cabeza y vierta agua en la fosa nasal derecha. Si mantiene la cabeza inclinada, se drenará por la fosa nasal izquierda.
Considere saltarse la olla Neti si vive en un área con un tratamiento de agua inadecuado. Ha habido algunos informes de infecciones amebianas raras por parásitos en el agua del grifo
Paso 6. Beba té caliente durante todo el día
La garganta y la nariz están estrechamente conectadas, por lo que beber líquidos calientes también calentará el conducto nasal. Al igual que inhalar vapor, esto permitirá que las secreciones fluyan con mayor libertad. Cualquier tipo de té que prefiera está bien, pero puede optar por beber un té de hierbas curativas si tiene un resfriado. Revise su tienda de comestibles o tienda de salud para ver si hay tés para el resfriado o la gripe. Los tés de menta y clavo de olor pueden aliviar el dolor de garganta mientras liberan la nariz.
Paso 7. Haga ejercicio, si su salud lo permite
Si está postrado en cama con un resfriado o una gripe, definitivamente debe descansar un poco. Pero si el sonarse la nariz en exceso es causado por alergias, hacer ejercicio es una buena opción. Cuando su frecuencia cardíaca aumenta lo suficiente como para hacer que empiece a sudar, tiene un efecto secundario beneficioso de limpiar sus secreciones nasales. Incluso 15 minutos de ejercicio pueden ayudar, siempre que evite el alérgeno. Por ejemplo, si es alérgico al polen, no salga a correr al aire libre.
Paso 8. Come algo muy picante
Piense en la última vez que comió algo incómodamente picante. ¿Recuerdas cómo te empezó a mojar la nariz? Ese es el estado ideal para sonarse la nariz, así que ábrase paso a través de la salsa picante, los pimientos, las alitas picantes, cualquier cosa que le haga gotear la nariz. Suénese la nariz inmediatamente mientras las secreciones aún estén húmedas y fluidas.
Paso 9. Invierta en un humidificador
Puede comprar un humidificador en la farmacia para mantener el aire húmedo mientras duerme. Elija un humidificador con una configuración de niebla fría, ya que una niebla cálida podría empeorar la congestión. Configure la máquina al nivel de humedad ideal, entre el 45 y el 50%.
- Una versión de mesa contiene de uno a cuatro galones de agua y debe cambiarse a diario. Limpie el recipiente de agua completamente a mano cada tres días.
- El filtro, preferiblemente un HEPA, debe cambiarse a discreción del fabricante.
Paso 10. Masajee su área de los senos nasales
Masajear las áreas que afectan los senos nasales puede abrir los conductos nasales y hacer que sea más fácil sonarse la nariz. Para darle un toque extra, use aceite de romero, menta o lavanda, pero asegúrese de que no le entre en los ojos. Después, puedes enjuagarte la cara con una compresa tibia. Con los dedos índice y medio, aplique una presión suave con un movimiento circular para:
- La frente (seno frontal)
- El puente de la nariz y las sienes (seno orbitario)
- Debajo de los ojos (seno maxilar)
