Su sistema linfático actúa como el sistema de drenaje de su cuerpo, filtrando y eliminando los productos de desecho de su cuerpo. Sin su sistema linfático, sus sistemas cardiovascular e inmunológico comenzarían a apagarse. Cuando el líquido de su sistema linfático es espeso y lento debido a las toxinas, sus músculos no obtienen la sangre que necesitan, sus órganos se sienten dolorosos y tensos, y sus niveles de energía son bajos. Según los profesionales de la salud natural, es importante limpiar su sistema linfático. Cada parte de su cuerpo siente el dolor de tener un sistema linfático obstruido, ya que cada célula de su cuerpo depende de un sistema linfático que funcione bien para mantenerse saludable. Un sistema linfático obstruido o bloqueado puede contribuir a problemas de salud como enfermedades cardíacas, linfedema y cáncer linfático.
Pasos
Método 1 de 3: ajustar su dieta y estilo de vida
Paso 1. Evite los alimentos procesados
Aunque la investigación científica no ha demostrado que los alimentos azucarados conduzcan a la acumulación de toxinas, reducir el consumo de alimentos procesados, especialmente los alimentos procesados que contienen azúcar, puede reducir la cantidad de toxinas en su cuerpo. Trate de reducir en su dieta los alimentos procesados elaborados con azúcares simples y carbohidratos, o los alimentos que contienen saborizantes artificiales. Cuanto menos desechos tenga que filtrar su sistema linfático, más fácilmente fluirá y limpiará su cuerpo.
Paso 2. Elimine las carnes rojas, los mariscos y las grasas hidrogenadas
La carne roja y los mariscos son difíciles de digerir y pueden obstruir su sistema linfático, según los profesionales de la salud natural. Si necesita comer proteína de origen animal, opte por carnes orgánicas. Las grasas hidrogenadas se pueden oxidar fácilmente y esto provocará una obstrucción de las arterias y el sistema linfático.
Paso 3. Reduzca los lácteos y la harina blanca en su dieta
Aunque no hay evidencia científica de que estos alimentos puedan causar problemas linfáticos, los lácteos y la harina blanca forman moco en su cuerpo que puede congestionar su sistema linfático. Limite su consumo de lácteos sustituyendo la leche regular por leche de almendras o arroz. Reduzca el consumo de harina blanca utilizando harina de trigo integral o probando productos sin gluten. La harina de trigo integral es mejor porque tiene más vitaminas y nutrientes.
Paso 4. Coma frutas y verduras orgánicas
Cuando compre en el supermercado, busque calcomanías orgánicas en sus frutas y verduras. O pregúntele a su productor local de productos agrícolas en el mercado de su agricultor acerca de los productos orgánicos. Los productos orgánicos ayudarán a limitar la cantidad de toxinas que su cuerpo deberá filtrar a través de su sistema linfático. También proporcionarán enzimas y ácidos poderosos para limpiar su sistema linfático.
- La etiqueta de una fruta o verdura orgánica en la tienda de comestibles contendrá un "9" delante del código PLU (el código de barras que identifica el producto).
- En los EE. UU., “Orgánico” describe productos e ingredientes agrícolas crudos o procesados que han sido cultivados orgánicamente. Estos alimentos tampoco se pueden cultivar con: fertilizantes y pesticidas sintéticos, fertilizantes para lodos de alcantarillado, ingeniería genética, hormonas de crecimiento, antibióticos, ingredientes artificiales o aditivos sintéticos.
Paso 5. Elija cereales integrales, nueces y semillas, frijoles y legumbres
Los cereales integrales como el arroz integral, así como los frutos secos y las semillas como las nueces, las almendras y las semillas de chía proporcionan importantes vitaminas y minerales para mantener su cuerpo sano y ayudar a que su sistema linfático funcione correctamente.
- La vitamina A debe consumirse en una cantidad de 700-900 mcg / día. Actúa en el intestino para ayudar a evitar que los gérmenes y virus entren en el cuerpo. Próximo,
- La cantidad diaria recomendada de vitamina C es de 75 a 90 mg / día. Linus Pauling ha planteado la hipótesis de que la vitamina C estimula el sistema inmunológico y previene la infección por virus.
- La vitamina E tiene una cantidad diaria recomendada de 15 mg. Esta vitamina actúa como antioxidante y evita que se produzcan reacciones redox que pueden ser potencialmente dañinas para las arterias y el sistema linfático.
- Las vitaminas B son una clase de vitaminas que ayudan con la energía y estimulan el sistema inmunológico.
- El zinc es un mineral que trabaja para estimular el sistema inmunológico a través de la producción de proteínas.
Paso 6. Beba al menos 8 vasos de agua al día
Su cuerpo necesita agua para mantenerse hidratado y permitir que el líquido linfático drene y elimine las toxinas. Beba de 6 a 8 vasos de agua filtrada o purificada al día. Evite los refrescos, las bebidas deportivas y los jugos de frutas cargados de azúcar.
Paso 7. Hágase la prueba para detectar alergias o problemas dietéticos
Si aún no se ha hecho la prueba, pídale a su médico que realice pruebas de alergia o sensibilidad a los alimentos para determinar si ciertos alimentos están afectando su digestión. La capacidad de su cuerpo para desintoxicarse comienza en su sistema de digestión, y cualquier alimento que cause problemas de digestión puede provocar un sistema linfático obstruido. Determinar si es alérgico a ciertos alimentos o productos, como los lácteos o el gluten, puede ayudarlo a eliminar estos alimentos de su dieta y prevenir el bloqueo en su sistema linfático.
Paso 8. Use desodorante natural
Los antitranspirantes a base de aluminio pueden bloquear la sudoración y aumentar su carga tóxica. Los profesionales de la salud natural creen que estos productos químicos también pueden obstruir su sistema linfático. Se ha propuesto que la acumulación de aluminio conduce a la enfermedad de Alzheimer.
- También debe evitar el uso de productos de belleza cargados de sustancias químicas en la piel. La mayoría de las lociones, pastas dentales, cremas y protectores solares disponibles comercialmente están llenos de sustancias químicas que pueden terminar en su sistema linfático.
- Compre productos de belleza naturales y orgánicos con subproductos químicos limitados o nulos. También puede hacer sus propios productos de belleza sin químicos en casa.
Método 2 de 3: uso de ejercicio y fisioterapia
Paso 1. Siga una rutina de ejercicio regular
El ejercicio regular que implica mucho movimiento, incluidos saltar y correr, estimulará el flujo linfático. A medida que sus músculos se mueven, masajean su sistema linfático y mejoran el flujo linfático.
Caminar, correr y practicar deportes que implican mucho movimiento son actividades excelentes para estimular el flujo linfático. Trate de completar 150 minutos en total de ejercicio moderado a la semana en intervalos de al menos 30 minutos a una hora de ejercicio al día
Paso 2. Programe sesiones de masaje de drenaje linfático manual con un terapeuta MLD certificado por Vodder
Esta modalidad en particular solo está certificada para médicos, enfermeras, fisioterapeutas, OCT, masajistas, asistentes de terapeutas a través de la educación continua. Los vasos linfáticos también se encuentran debajo de la piel y estos vasos apoyan la circulación sanguínea. Cuando su flujo linfático disminuye, su piel puede verse opaca o ligeramente amarilla, o peor aún, puede experimentar signos de enfermedad autoinmune. El masaje de drenaje linfático manual es una técnica rítmica suave que trabaja para mejorar el flujo linfático en todo el cuerpo.
- Intente incorporar el cepillado de piel seca después de un baño en agua tibia o mientras está en una ducha tibia. Si está en la ducha, aproveche la hidroterapia de transición fría / tibia. Cuando se cepille la piel seca, use un cepillo corporal de cerdas naturales, preferiblemente con un mango largo. Use movimientos largos y suaves, pero no demasiado. Esto estimulará su piel y eliminará la piel muerta.
- Cepille todo su cuerpo, en el mismo formato direccional que su masaje MLD realizado por su profesional de la salud especializado en MLD.
- También puede incorporar sal al masaje aplicando sal marina y una pequeña cantidad de aceite de aromaterapia en el cepillo antes de comenzar el masaje. Esto estimulará su piel y extraerá toxinas a través de su piel.
Paso 3. Practique las posturas de yoga retorcidas
Los practicantes de yoga creen que las posturas de yoga como la "silla giratoria" y el "giro sentado" pueden ayudar a eliminar las toxinas de su cuerpo.
- Para hacer Utkatasana (silla giratoria): párese con los pies separados a la altura de las caderas sobre una estera de yoga.
- Coloque sus manos en oración en el centro del corazón o en el medio de su pecho. Inhale, luego exhale y coloque el codo izquierdo en la parte exterior del muslo derecho, justo por encima de la rodilla. Debes girar hacia la derecha, con las manos de oración mirando hacia el lado derecho de la habitación.
- Verifique que sus rodillas estén alineadas entre sí y que sus caderas estén cuadradas al frente de la habitación. Use su codo izquierdo para presionar contra la parte exterior de su muslo derecho y ayúdelo a girar más hacia la derecha con cada inhalación y exhalación.
- Mantenga esta postura durante 5-6 respiraciones y luego regrese sus manos de oración al centro de su pecho. Complete la misma postura en su lado izquierdo, con su codo derecho apoyado contra el exterior de su muslo izquierdo.
- Para hacer Marichyasana 3 (Giro sentado): Siéntese en una colchoneta de yoga con las piernas extendidas frente a usted y los dedos de los pies flexionados hacia usted.
- Doble la rodilla derecha y lleve el pie hacia el interior del muslo izquierdo. Puede mantener su pie derecho en la parte interior de su muslo o cruzarlo hacia la parte exterior de su muslo izquierdo para un giro más profundo. También puede mantener la pierna izquierda estirada o doblarla por la rodilla y llevar el pie izquierdo hacia la parte exterior de la cadera derecha.
- Abraza tu rodilla derecha hacia tu pecho con tu brazo izquierdo. Levante el brazo derecho y gire el cuerpo hacia la izquierda. Coloque su mano derecha unos centímetros detrás de usted en su tapete.
- Continúe abrazando su rodilla derecha hacia su pecho mientras gira hacia la izquierda. Para profundizar el giro, presione su codo izquierdo hacia la parte exterior de su muslo derecho. Inhala para alargar la columna y exhala para girar más hacia la izquierda.
- Mantenga esta publicación durante 5-6 respiraciones y luego repítala en el otro lado.
Paso 4. Haga ejercicios de respiración profunda
Aunque no existe evidencia científica de que la respiración profunda estimule su sistema linfático, hacer ejercicios de respiración puede ayudar a mejorar la salud en general, incluido su sistema linfático. Cuando inhala, la presión en su pecho disminuye y la presión en su abdomen aumenta. Esto puede bombear líquido linfático hacia arriba desde las piernas y succionar la linfa de los brazos y la cabeza hasta los puntos de drenaje detrás de las clavículas. Sus clavículas son válvulas unidireccionales, por lo que las toxinas no pueden retroceder y, en esencia, se eliminan de su cuerpo. Para practicar la respiración profunda:
- Acuéstese sobre una superficie plana, como una cama o una estera de yoga en el suelo. Respire profundamente por la nariz. Mientras inhala, incline la cabeza hacia atrás y apunte los pies en dirección opuesta a usted. Aguante la respiración mientras cuenta hasta 5, inhalando tanto aire como pueda.
- Exhale lentamente por la nariz y, al mismo tiempo, apunte los pies hacia la cabeza. Inclina la cabeza para que tu barbilla se acerque más a tu pecho.
- Repita estas inhalaciones y exhalaciones profundas durante 8-10 respiraciones, respirando solo por la nariz. Si se siente mareado, no se alarme, ya que esta es una respuesta natural a la respiración profunda.
- Trate de practicar la respiración profunda al menos una vez al día, durante 8 a 10 respiraciones.
Paso 5. Sumérjase en una sauna o un baño de vapor
Un baño semanal en una sauna o un baño de vapor puede facilitar una sudoración saludable, lo que le permite sudar las toxinas de su cuerpo. Los profesionales de la salud natural creen que las saunas y los baños de vapor también pueden ayudar a su función linfática.
Después de un largo baño en una sauna o baño de vapor, asegúrese de beber mucha agua para eliminar las toxinas de su cuerpo y permitir que su sistema linfático haga su trabajo
Paso 6. Obtenga acupuntura del sistema linfático realizada por un acupunturista autorizado
La acupuntura es un sistema de atención médica que se originó en China. La teoría general de la acupuntura se basa en patrones de flujo de energía (Qi) a través de su cuerpo que son esenciales para la salud. Se cree que las interrupciones de este flujo son responsables de enfermedades y dolencias.
- Uno de los principales enfoques de la acupuntura es desobstruir su sistema linfático. Antes de someterse a la acupuntura del sistema linfático, verifique que el acupunturista sea un profesional capacitado y certificado.
- Los efectos secundarios de la acupuntura pueden incluir infecciones por agujas sin esterilizar y un colapso parcial de su pulmón debido a una punción accidental de su pulmón con una aguja. Si su acupunturista tiene los estándares correctos de entrenamiento e higiene, estos efectos secundarios deberían ser mínimos.
Método 3 de 3: uso de suplementos y desintoxicaciones
Paso 1. Hable con su médico sobre los suplementos de enzimas
Antes de tomar cualquier suplemento de enzimas, hable con su médico sobre cómo funcionarán estos suplementos para su cuerpo. Según los profesionales de la salud natural, los suplementos de enzimas ayudan al sistema linfático a descomponer las grasas y proteínas complejas y al sistema digestivo.
- Puede tomar enzimas digestivas con sus comidas y tomar enzimas proteolíticas sistémicas entre comidas.
- Las enzimas proteolíticas son las principales herramientas que utiliza su cuerpo para digerir los desechos orgánicos en sus sistemas circulatorio y linfático. Complementar esto mejora la capacidad de su cuerpo para hacer esto.
- Las enzimas proteolíticas también ayudan a eliminar los complejos inmunes circulantes (AIC) de su cuerpo. A medida que los AIC se acumulan en su cuerpo, pueden desencadenar una respuesta alérgica de su sistema inmunológico y abrumarlo. Tomar suplementos de enzimas proteolíticas alivia esta carga en su cuerpo y libera su sistema inmunológico para que haga su trabajo real: prevenir enfermedades y dolencias.
Paso 2. Realice una limpieza linfática de tres días
No existe evidencia científica de que las limpiezas beneficien su salud en general. Pero algunos profesionales de la salud natural creen que una limpieza puede ayudar a activar su sistema linfático y eliminar otras toxinas de su cuerpo. Pruebe una limpieza de tres días si nunca antes ha hecho una limpieza y está buscando limpiar su sistema linfático. Tres días se considera el tiempo mínimo que se necesita para limpiar su sistema linfático. Una semana antes de la limpieza, trate de seguir una dieta sin carne, sin harina y sin azúcar. Uno o dos días antes de la descarga, coma solo frutas, semillas, nueces, brotes y verduras crudas.
- Elija un jugo que le gustaría beber durante los tres días completos: manzana, uva o zanahoria. El único otro jugo que beberá durante la limpieza es el jugo de ciruela.
- Por la mañana, tome un vaso de agua, seguido de 8-10 onzas de jugo de ciruela, mezclado con el jugo de un limón. Esto promoverá el movimiento intestinal. Beba el jugo lentamente y mastíquelo para que se mezcle bien con su saliva.
- Beba vasos alternados del jugo elegido y agua filtrada durante todo el día hasta que haya consumido cerca de 1 galón de jugo y 1 galón de agua. Puede agregar jugo de limón al agua o al jugo.
- Mezcle 1 cucharada de germen de trigo, semillas de lino o borraja, 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana, 1 cucharadita de algas marinas o dulse en polvo y ¼ de cucharadita de pimienta de cayena. Beba esto 1-3 veces al día.
- Al final de cada día, debe consumir 2 galones de líquido. También puede consumir hierbas antimicrobianas como el ajo y la equinácea. Sus intestinos deben eliminarse todos los días. Si sus intestinos son lentos, beba otro vaso de jugo de ciruela con limón antes de acostarse para estimularlos.
- Durante los tres días de desintoxicación, es importante estimular su sistema linfático con 30 minutos - 1 hora de ejercicio. Pero si se siente cansado durante la limpieza, no se esfuerce demasiado. A medida que se liberan toxinas de su cuerpo, puede experimentar efectos secundarios físicos como náuseas, dolor de cabeza, dolor de espalda o mareos. Estos síntomas son una señal de que las toxinas se están eliminando de su cuerpo y deberían disminuir después del primer día de la limpieza.
Paso 3. Pruebe una limpieza a base de hierbas durante 7 a 10 días
Los profesionales de la salud natural piensan que algunas hierbas, como la equinácea, el sello de oro, el trébol rojo, la raíz de empuje y la raíz de regaliz, pueden mejorar la función linfática. Estas hierbas también eliminan capas de desechos del sistema de filtrado de su sistema linfático. Busque productos de limpieza en su tienda local de alimentos saludables. Evite el uso de estas limpiezas durante períodos prolongados, no más de 7 a 10 días.
- También se teoriza que la equinácea ayuda a que el sistema inmunológico funcione mejor.
- Si está tomando otros medicamentos, hable con su médico o un herbolario antes de probar una limpieza a base de hierbas. Debe evitar los tés de hierbas y las limpiezas a base de hierbas si está embarazada o en período de lactancia.
