Una sibilancia puede ser incómoda o un poco embarazosa, pero no se preocupe, la mayoría de las sibilancias no son graves y son relativamente fáciles de eliminar. Las sibilancias se refieren a un silbido agudo que se produce al exhalar o inhalar y, a menudo, se acompaña de vías respiratorias constreñidas y dificultad para respirar. Para detener las sibilancias, use calor y vapor para relajar sus pulmones, facilitando que sus pulmones inhalen aire. También es posible que necesite tratamiento médico si las sibilancias son causadas por alergias graves o asma. En el caso de una causa subyacente grave, visite a su médico o centro de atención de urgencia.
Pasos
Método 1 de 3: Búsqueda de atención médica para las sibilancias graves
Paso 1. Consulte a un médico si las sibilancias interfieren con su vida diaria
Si tiene sibilancias todos los días o si no puede realizar determinadas tareas (por ejemplo, correr, levantar objetos pesados o nadar) debido a la gravedad de sus sibilancias, visite a su médico de cabecera. En muchos casos, las sibilancias son solo un síntoma de otra afección, como asma o alergias. Programe una cita con su médico para determinar la causa de sus sibilancias si el síntoma dura más de unos pocos días.
- Si bien puede parecer una molestia, visitar a su médico es la forma más rápida y eficiente de deshacerse de una sibilancia persistente.
- Visite a su médico o un centro de atención de urgencia de inmediato si sus sibilancias se acompañan de dolor en el pecho.
Paso 2. Describa al médico sus sibilancias y los síntomas relacionados
Su médico le hará preguntas sobre sus síntomas y desencadenantes. Describa cuánto tiempo ha durado su respiración sibilante y si algún desencadenante específico, como el ejercicio, a menudo causa un ataque de respiración sibilante. También pueden escuchar sus pulmones con un estetoscopio y, si nunca se han evaluado sus pulmones, es posible que le pidan que realice una prueba de respiración.
- Las condiciones que comúnmente causan sibilancias incluyen asma, alergias, bronquitis, otras infecciones respiratorias y trastornos de ansiedad.
- También pueden ser necesarias otras pruebas, incluidos análisis de sangre y radiografías de tórax.
Paso 3. Hable con su médico si un inhalador le ayudará o no
Los inhaladores orales, a menudo llenos de medicamentos que aflojan la mucosa como el albuterol, evitarán instantáneamente que tenga sibilancias. Por lo tanto, consulte con su médico y vea si cree que un inhalador lo ayudará a dejar de respirar con dificultad. Si su hijo sufre de asma, es posible que no piense en pedirle al médico un inhalador. En este caso, pregúntele al médico en su nombre.
Las sibilancias causadas por el asma también se pueden tratar con inhaladores broncodilatadores de emergencia, corticosteroides inhalados, inhaladores combinados de corticosteroides y brocodilatador de larga duración y píldoras para el control del asma
Paso 4. Combata las sibilancias causadas por una afección subyacente con su médico
El tratamiento profesional para las sibilancias varía según la afección que las causa. Afortunadamente, la mayoría de los médicos están familiarizados con muchas afecciones pulmonares y pueden diagnosticar eficazmente su afección en caso de que tenga una. Después de diagnosticar la causa, trabaje con su médico para determinar el mejor plan de tratamiento para sus necesidades.
- Por ejemplo, las sibilancias causadas por alergias se pueden prevenir evitando los alérgenos identificados. Su médico también puede recetarle una pastilla antihistamínica no sedante.
- Hable con su médico para averiguar si la causa principal de sus sibilancias podría ser la contaminación ambiental, un sistema inmunológico hiperactivo o sensibilidad intestinal.
- Las afecciones como el asma y las alergias pueden ser causadas por una afección autoinmune subyacente, y eliminar los desencadenantes de su afección podría ayudar a mejorar sus sibilancias. Por ejemplo, es posible que deba eliminar el gluten o los lácteos de su dieta si es alérgico a ellos. De manera similar, trate cualquier infección subyacente que pueda estar causando que su sistema inmunológico ataque sus pulmones.
- Su médico puede recetarle un inhalador broncodilatador para tratar las sibilancias causadas por la bronquitis y, si se desarrolla una infección bacteriana, también puede recetarle un antibiótico.
- Los pacientes cuyas sibilancias se deben a un trastorno de ansiedad deben buscar tratamiento para su ansiedad. Este tratamiento puede venir en forma de medicación, terapia psicológica o alguna combinación de los dos.
Paso 5. Busque atención de emergencia si sus sibilancias dificultan la respiración
Si tiene dificultades para respirar y le preocupa que su respiración pueda detenerse por completo pronto, conduzca, o pídale a otra persona que lo lleve, al centro de atención de urgencias o sala de emergencias más cercano. También debe buscar atención de emergencia si presenta letargo severo, mareos o fiebre alta, o si nota un tinte azulado en la piel mientras tiene sibilancias.
- El tratamiento de emergencia puede incluir una inyección de epinefrina para abrir las vías respiratorias. También puede necesitar oxígeno, corticosteroides, tratamientos con nebulizador o tratamientos con un ventilador mecánico.
- Algunos de estos tratamientos pueden parecer un poco intimidantes. Pero, todos son indoloros y ayudarán en gran medida a deshacerse de sus sibilancias.
Método 2 de 3: Relajar el pecho y los pulmones
Paso 1. Inhale vapor para relajar los pulmones y aflojar las vías respiratorias internas
Toma una ducha de vapor o usa un vaporizador en tu habitación. A medida que inhala el vapor, el calor y la humedad relajarán las vías respiratorias tensas y aflojarán la mucosa que obstruye las vías respiratorias de los pulmones. Podrá respirar más fácilmente y las sibilancias deberían detenerse después de 5 a 10 minutos.
Para obtener el mismo efecto, intente hervir 1 cuarto de galón (1 L) de agua mezclada con 8 a 10 gotas de aceite de menta. Una vez que el agua comience a evaporarse, llévela a una habitación pequeña y cerrada y respire el vapor
Paso 2. Beba líquidos tibios para relajar los pulmones y dejar de respirar con dificultad
Cuando tenga sibilancias, prepare una bebida caliente y bébala lentamente durante un período de 10 a 15 minutos. Los tés de hierbas son una excelente opción, así que pruebe a beber té de jengibre, té de manzanilla, té mentol o té de raíz de regaliz. Los líquidos tibios alivian las vías respiratorias estresadas de los pulmones y ayudarán a detener las sibilancias.
En cantidades moderadas, el café también puede ofrecer algún beneficio. La cafeína puede dilatar las vías respiratorias, lo que puede facilitar la respiración y acabar con las sibilancias. Sin embargo, dado que la cafeína también se deshidrata, no beba más de 3 tazas de 250 ml (8 oz) al día y compensarlo con muchos líquidos hidratantes
Paso 3. Caliente el pecho y la parte superior de la espalda para relajar los músculos y las vías respiratorias
Cuando resuena y tiene dificultad para respirar, su cuerpo se tensa y contrae las vías respiratorias. Para combatir esto y dejar de respirar con dificultad, humedece una toalla de mano debajo del grifo de la cocina y luego calienta la toalla en el microondas durante 2 minutos. Una vez que esté caliente, coloque la toalla caliente sobre su pecho, espalda superior, hombros y cuello durante aproximadamente 10 minutos. El calor se sentirá bien contra su piel y ayudará a que sus pulmones se relajen. Pídale a un amigo o familiar que golpee firmemente su espalda mientras calienta su torso para ayudar a aflojar los bloqueos en sus pulmones.
- En lugar de una toalla caliente, también puedes usar una bolsa de agua caliente. Sin embargo, asegúrese de que no esté demasiado caliente o puede quemarse. Debe ser una temperatura que se sienta bien en la piel.
- Las sibilancias se asocian con músculos tensos en el pecho, por lo que calentar esta área de su cuerpo puede ayudar a relajarla y reducirá las sibilancias.
Paso 4. Cálmate para relajar tu cuerpo y abrir las vías respiratorias constreñidas
Su cuerpo se tensará naturalmente cuando tenga sibilancias. Como resultado, sus pulmones y garganta se contraerán más y comenzará a respirar con dificultad. Casi cualquier actividad que lo relaje sin estresar sus pulmones puede proporcionar algún beneficio. Por ejemplo, pruebe algunos ejercicios de respiración, medite, escuche música relajante o tome un baño tibio.
Relajar su cuerpo aflojará la mucosidad en sus pulmones y hará que sea más fácil respirar con claridad nuevamente
Método 3 de 3: neutralizar los desencadenantes ambientales
Paso 1. Limpie su entorno de vida para eliminar el polvo y los factores estresantes pulmonares
Eliminar los irritantes del aire que respira puede detener las sibilancias. Quite el polvo, barra y aspire su hogar y oficina al menos una vez a la semana. Si tiene mascotas, es posible que deba pasar la aspiradora cada dos días para limpiar la caspa y el pelo de las mascotas. Limpie o cambie los filtros de su sistema de calefacción y aire acondicionado trimestralmente y use (o instale) filtros de aire hipoalergénicos para atrapar más irritantes respiratorios.
Ejecute un pequeño purificador de aire en las habitaciones en las que pasa la mayor parte del tiempo, incluida la oficina y el dormitorio
Paso 2. Haz una dieta de eliminación para saber si tienes alergias alimentarias
Su sistema inmunológico puede percibir la comida como una amenaza, lo que hace que ataque su propio cuerpo. Esto puede causar síntomas como sibilancias, picazón y sarpullido. Para determinar si sus sibilancias están relacionadas con alergias alimentarias, elimine los alérgenos potenciales como el gluten, los lácteos, la soja, el trigo, las nueces, los mariscos y los edulcorantes artificiales durante 6 semanas. Luego, agregue cada alimento uno a la vez para ver si le afectan.
- Si sus síntomas desaparecen mientras está en la dieta de eliminación, es probable que tenga una alergia alimentaria. Si sus síntomas reaparecen después de comer un alimento específico, es probable que ese sea el alimento que está desencadenando sus alergias. Elimine ese alimento de su dieta para que se sienta mejor.
- El gluten y los lácteos son los culpables más comunes de las sensibilidades alimentarias.
- Trabaje con un dietista registrado que pueda ayudarlo a diseñar una dieta de eliminación que satisfaga sus necesidades.
Paso 3. Cuide su intestino para tratar o prevenir el intestino permeable
El intestino permeable es una afección en la que pequeños orificios en los intestinos permiten que las toxinas y las bacterias se filtren en su cuerpo, lo que puede causar otras afecciones médicas como sibilancias, alergias o asma. Estos agujeros pueden ser causados por la genética o su dieta. Consuma una dieta saludable rica en fibra con productos frescos, proteínas magras y carbohidratos complejos para ayudar a su intestino. Evite el azúcar, reduzca el consumo de alcohol y limite las grasas saturadas para ayudar a proteger su intestino.
- Es mejor eliminar por completo los alimentos procesados de su dieta.
- Si identifica algún desencadenante alimentario, elimínelo de su dieta.
- Caminar de 15 a 20 minutos después de las comidas también puede ayudar a tratar o prevenir el intestino permeable.
Paso 4. Evite los alérgenos potenciales y otros desencadenantes de las sibilancias
Exponerse a alérgenos alimentarios y alérgenos ambientales puede causar sibilancias, y los alimentos que producen moco pueden empeorar las sibilancias. Los alimentos que producen moco incluyen productos lácteos, plátanos y azúcar. Si no está seguro de a qué alimentos, polen y caspa de animales (si corresponde) es alérgico, pídale a su médico que le realice una prueba de alergia.
Trate las alergias estacionales que no se pueden evitar con antihistamínicos de venta libre. Las alergias estacionales graves pueden requerir medicamentos recetados
Paso 5. Manténgase alejado de los olores potentes que pueden constreñir sus vías respiratorias
Los olores fuertes no son necesariamente malos para usted cuando sus pulmones están sanos, pero si sus vías respiratorias están estresadas, pueden hacer que esas vías respiratorias se restrinjan aún más. Los olores químicos, como la pintura y los limpiadores químicos, pueden ser algunos de los mayores culpables, pero también debes evitar cosas como perfumes y jabones o champús muy perfumados.
Cuando se inhalan, estos potentes olores pueden causar y empeorar las sibilancias
Consejos
- Si es susceptible a las sibilancias, no fume y no comparta su espacio con quienes lo hacen. También evite viajar en áreas industriales con aire muy contaminado.
- Si tiene sibilancias al aire libre en invierno, use bufandas durante el clima frío. El aire frío en realidad puede hacer que sus pulmones y vías respiratorias se tensen, lo que puede causar o empeorar las sibilancias. Si la temperatura es lo suficientemente fría como para que pueda ver su aliento, debe envolver una bufanda alrededor de la nariz y la boca antes de salir.
- Las sibilancias pueden desencadenarse o empeorar por la hiperventilación. Si experimenta ambos síntomas, aprender a disminuir la respiración puede evitar que sus pulmones hiperventilen y puede reducir cualquier sibilancia relacionada.
