Es probable que no pueda escapar de las noticias sobre el coronavirus (COVID-19), y puede estar preocupado. A medida que el virus se confirma en más lugares en todo el mundo, es posible que se pregunte qué sucederá en lo que respecta a su comunidad. Aunque una pandemia da miedo, trate de recordar que es probable que no deba preocuparse por el coronavirus si su área no tiene ningún caso confirmado. Sin embargo, el Centro para el Control de Enfermedades (CDC) y la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomiendan que todos tomen los pasos básicos para prepararse para el coronavirus para que menos personas se enfermen.
Pasos
Método 1 de 4: Prevención de la propagación del virus
Paso 1. Vacúnese
Si tiene una vacuna disponible, vacúnese. Se han aprobado varias vacunas diferentes para uso de emergencia en los EE. UU. Y en todo el mundo. Si es elegible para recibir la vacuna depende de las regulaciones específicas en su área y si hay suministros locales disponibles, pero generalmente los trabajadores de la salud, los residentes de centros de atención a largo plazo, los trabajadores esenciales y las personas con afecciones médicas que los ponen en mayor riesgo lo harán recibir la vacuna primero.
- Se han aprobado tres vacunas para uso de emergencia en los EE. UU. Fabricadas por Pfizer-BioNTech, Moderna y Johnson & Johnson.
- Cada vacuna ha demostrado una excelente protección contra COVID-19 en ensayos y reduce en gran medida sus posibilidades de enfermedad grave y hospitalización.
Paso 2. Lávese las manos durante 20 segundos con agua y jabón
Es muy simple, pero lavarse las manos es la mejor manera de protegerse de enfermarse. Mójese las manos con agua corriente tibia y luego aplique un jabón suave en la palma. Frótese las manos durante 20 segundos y luego enjuague el jabón con agua corriente tibia.
Los desinfectantes a base de alcohol también pueden ayudar a prevenir el virus. Úselos además del lavado de manos, pero no como reemplazo. Los desinfectantes que tienen de 60% a 95% de alcohol son buenos para usar
Paso 3. Practique el distanciamiento físico permaneciendo en casa tanto como sea posible
El virus se propaga más fácilmente en grupos, especialmente en multitudes. Afortunadamente, puede ayudar a protegerse a sí mismo y a los demás si se queda en casa. Salga solo cuando sea necesario, como cuando necesite ir de compras. De lo contrario, disfrute de su tiempo en casa.
- Si tiene un alto riesgo y tiene un familiar trabajador esencial, debe tener más cuidado y tratar de limitar el contacto con la persona para mantenerse a salvo.
- Si decide socializar, la recomendación en los EE. UU. Es mantener las reuniones para 10 personas o menos. Recuerde que incluso las personas jóvenes o sanas pueden contraer el virus y contagiarlo a otras personas. En otras regiones, consulte con el gobierno local o las autoridades de salud para saber qué tipos de reuniones están permitidas.
- ¡Hay muchas formas de divertirse en casa! Puede jugar, hacer algo, leer un libro, hacer ejercicio al aire libre o ver una película.
Paso 4. Manténgase al menos a 1,8 m (6 pies) de distancia de otras personas cuando esté en público
Es posible que deba salir en público para cosas como ir de compras. Trate de mantener un espacio entre usted y otros miembros de la comunidad en caso de que alguno de ustedes esté enfermo. Es posible transmitir COVID-19 antes de que comiencen los síntomas, así que manténgase alejado de lo seguro.
Paso 5. Mantenga las manos alejadas de los ojos, la nariz y la boca
Por lo general, el coronavirus lo infecta cuando inhala gotitas del estornudo o tos de una persona infectada o se toca la cara con gotitas en las manos. No te toques la cara a menos que te hayas lavado las manos. De lo contrario, puede introducir gérmenes accidentalmente en su cuerpo.
Use pañuelos para limpiarse la nariz o cubra la tos si es posible, ya que sus manos podrían estar sucias
Paso 6. Evite dar la mano a otras personas, ya sea que parezcan estar enfermas o no
Desafortunadamente, las personas infectadas con coronavirus pueden transmitir la enfermedad incluso si no muestran síntomas. Para estar seguro, no le dé la mano a nadie hasta que termine la amenaza del coronavirus. En cambio, rechace cortésmente un apretón de manos y explique que está tratando de prevenir el coronavirus.
Podrías decir: "Es un placer conocerte también. Normalmente, le daría la mano, pero los CDC recomiendan evitar los apretones de manos hasta que termine la amenaza del coronavirus"
Paso 7. Aléjese de las personas que tosen y estornudan
Si bien es probable que no tengan coronavirus, es mejor ir a lo seguro si nota que alguien muestra síntomas de una infección respiratoria. Aléjese en silencio y con respeto de cualquier persona que parezca toser o estornudar.
Si está hablando con la persona, sea amable mientras se disculpa. Podrías decir: "Me acabo de dar cuenta de que estás tosiendo. Espero que se sienta mejor pronto, pero me voy a alejar más para no inhalar accidentalmente sus gérmenes"
Propina:
Si bien el coronavirus se originó en China, no está relacionado con los asiáticos. Desafortunadamente, las personas que son de ascendencia asiática se enfrentan al parecer a un perfil racial dañino y un comportamiento agresivo por parte de los demás. El virus se ha extendido por todo el mundo y cualquiera puede contraerlo o transmitirlo, así que trate a todos con amabilidad y justicia.
Paso 8. Desinfecte las superficies antes de tocarlas, tanto en público como en casa
El CDC recomienda mantener su hogar, espacio de trabajo y áreas públicas lo más limpias posible. Rocíe un desinfectante sobre superficies duras o límpielas con una toallita sanitaria. Siempre que sea posible, rocíe las superficies blandas con un aerosol desinfectante adecuado.
- Por ejemplo, rocíe Lysol sobre mostradores, barandas y picaportes. Alternativamente, use toallitas con lejía Clorox para limpiar estas superficies duras.
- Lysol también funciona en superficies blandas.
- No use vinagre u otros limpiadores "naturales", no hay pruebas sólidas de que el vinagre sea eficaz contra el coronavirus. Los productos de limpieza "naturales" pueden tener una variedad de ingredientes diferentes y no están diseñados para ser efectivos contra los virus.
Paso 9. Use un paño que cubra la cara en público
Filtran las partículas que exhala y reducen las posibilidades de transmitir el virus a otras personas. Cubrirse la nariz y la boca es especialmente importante cuando es difícil o imposible mantener una distancia física de 6 pies (1,8 m). Asegúrese de lavar las cubiertas faciales de tela antes de volver a usarlas.
Por otro lado, reserve mascarillas de respiración (como las N95) para profesionales médicos debido al suministro limitado
Propina:
Nunca compre mascarillas o mascarillas que parezcan más caras de lo normal. Este es un acto de aumento de precios, que es ilegal, así que compre estos artículos en una tienda en lugar de en Internet.
Método 2 de 4: abastecimiento de su casa para una emergencia
Paso 1. Llene su despensa y congelador con alimentos para 2-4 semanas
Deberá quedarse en casa si se enferma o si su comunidad tiene un brote de coronavirus. Prepárese ahora comprando alimentos no perecederos adicionales y guardándolos en su despensa. Además, abastezca su congelador con productos perecederos que pueda descongelar según sea necesario.
- Compre alimentos enlatados adicionales, como atún, y productos envasados que tengan una vida útil prolongada.
- Recolecte alimentos congelados, pero también congele la carne, el pan y otros alimentos perecederos que puedan descongelarse.
- Si bebe leche, obtenga leche en polvo para guardar en la despensa, ya que es posible que no pueda ir a la tienda por un tiempo.
- ¡No tiene que renunciar a preparar alimentos saludables durante el brote! Los productos frescos se pueden congelar y agregar a las comidas cocidas más tarde, o puede elegir verduras enlatadas o congeladas con un mínimo de aditivos. También es útil abastecer su despensa con granos saludables y hacer otras elecciones inteligentes de alimentos.
¿Sabías?
Si hay un brote de coronavirus en su comunidad, los CDC recomendarán que todos se queden en casa y eviten estar cerca de otras personas. A esto se le llama distanciamiento físico, que ayuda a prevenir la propagación de enfermedades.
Paso 2. Compre extras de elementos esenciales como papel higiénico, jabón y detergente
Es posible que deba quedarse en casa durante varias semanas si alguien en su hogar está enfermo o si su comunidad tiene un brote. En caso de que esto suceda, compre artículos para el hogar que use regularmente para que no se le acaben. Si es posible, compre suministros para un mes para estar preparado. Aquí hay algunos artículos que puede comprar:
- Tejidos: suficiente para cubrir la tos y los estornudos y manejar el sonarse la nariz
- Jabón para platos
- Jabón de mano
- Toallas de papel
- Papel higiénico
- Detergente de lavandería
- Limpiando suministros
- Toallas sanitarias o tampones
- Artículos de aseo
- Pañales
- Suministros de mascotas
Propina:
Evite el exceso de existencias. Solo necesita alrededor de 2-4 semanas. Recuerde, desea que otras personas de su comunidad también tengan suficientes suministros para mantenerse limpias y aislarse si es necesario.
Paso 3. Obtenga tratamientos de venta libre que se usan para una infección respiratoria
Si bien no existe un tratamiento para el virus en sí, puede tratar los síntomas típicos de una infección respiratoria. Compre un paquete de descongestionantes, acetaminofén (Tylenol) y medicamentos inflamatorios no esteroides (AINE) como ibuprofeno (Advil, Motrin) o naproxeno (Aleve) en caso de que se enferme. También puede comprar pastillas para la tos o medicamentos para la tos para ayudar a controlar la tos.
Si tiene un hogar numeroso, es posible que desee comprar paquetes adicionales de medicamentos en caso de que más de una persona se enferme. Pregúntele a su médico cuántos paquetes le recomienda comprar
Paso 4. Asegúrese de tener un suministro de al menos 30 días de los medicamentos que toma
Si toma medicamentos a diario, hable con su médico y farmacia acerca de mantener medicamentos adicionales en su hogar hasta que pase la amenaza del coronavirus. Es posible que no pueda obtener un resurtido si su comunidad tiene un brote o si se enferma. Para estar seguro, trate de tener a mano un suministro para 30 días.
- Es posible que deba pasar por la farmacia una o dos semanas para obtener un resurtido parcial de su receta. De esta manera, tendrá un suministro de 30 días en todo momento.
- Analice sus opciones con su médico y su farmacia para averiguar qué recomiendan para sus necesidades.
Método 3 de 4: Planificación para el cierre de escuelas y trabajos
Paso 1. Planifique el cuidado de los niños en caso de que las escuelas y las guarderías deban cerrar
Muchas escuelas y guarderías ya están cerradas. Además, es probable que más escuelas y guarderías cierren o inicien salidas tempranas para ayudar a limitar la propagación del virus. Esto puede ser muy estresante si eres un padre que trabaja, ya que necesitarás encontrar cuidado de niños. Infórmese sobre sus opciones de cuidado infantil y trate de hacer arreglos con anticipación para estar preparado.
- Por ejemplo, puede preguntarle a un familiar si puede cuidar a sus hijos si cierran las escuelas y las guarderías. Alternativamente, puede hablar con su jefe sobre trabajar desde casa o tomar una licencia si esto sucede.
- Es posible que sus hijos vean más televisión y usen la computadora más de lo habitual. Puede establecer una nueva rutina y ayudarlos a encontrar programas y películas apropiados para ver.
Paso 2. Habla con tu jefe sobre las posibles opciones de trabajo desde casa
Si bien no necesita preocuparse, es posible que no pueda ir a trabajar si hay un brote de coronavirus en su comunidad. Es probable que las empresas y otras organizaciones cierren para que el virus deje de propagarse. Para ayudarlo a prepararse para esto, pregúntele a su jefe si podría trabajar de forma remota en caso de un brote. Discuta las tareas que podría realizar, cómo será responsable y las horas que puede trabajar.
- Podría decir: "Vi que los CDC podrían recomendar que los trabajadores se queden en casa si hay un brote de coronavirus aquí. Si eso sucede, espero poder trabajar de forma remota. ¿Podemos discutir esto?"
- Trabajar desde casa no será una opción para todos. Sin embargo, es bueno estar preparado para esta alternativa si puede hacer algunas o todas sus tareas laborales en casa.
Paso 3. Investigue las organizaciones de ayuda en su área si puede perder ingresos
Es posible que le preocupe mucho cómo va a mantener a su familia si no puede trabajar desde casa. Afortunadamente, existen organizaciones que pueden ayudar. Los bancos de alimentos locales pueden ayudarlo a abastecer su cocina, mientras que las organizaciones sin fines de lucro como la Cruz Roja o el Ejército de Salvación pueden ayudarlo con otras necesidades financieras. Haga una lista de los lugares donde puede obtener ayuda en su comunidad.
- Las organizaciones religiosas locales también pueden ofrecer ayuda a las personas necesitadas.
- Trate de no preocuparse. Todos están pasando por esta experiencia juntos, y la comunidad probablemente se unirá para ayudar a los necesitados.
Método 4 de 4: mantenerse informado mientras se mantiene la calma
Paso 1. Busque actualizaciones de coronavirus solo una o dos veces al día
Los CDC y la OMS están publicando actualizaciones todos los días, y es importante mantenerse informado para que pueda protegerse y evitar estafas. Sin embargo, no deje que los temores sobre el coronavirus ocupen su mente. Lea las noticias solo una o dos veces al día en lugar de buscar actualizaciones constantemente.
- Puede consultar las actualizaciones en vivo de la OMS aquí:
- Recuerde, probablemente no necesite preocuparse por el virus, así que haga todo lo posible por mantener la calma.
Propina:
Debido a que la gente tiene miedo, la desinformación se está extendiendo por todo Internet. Para evitar un pánico innecesario, obtenga sus noticias de fuentes confiables. Además, verifique todo lo que lea consultando el sitio web de los CDC o el sitio web de la OMS.
Paso 2. Cree un plan familiar para un brote de coronavirus para que se sienta tranquilo
Es posible que le preocupe que su familia se enferme. Además, es posible que tenga hijos que tengan preguntas sobre el virus. Para ayudarlos a todos a sentirse preparados y en control, organice una reunión familiar para discutir sus planes en caso de que el virus se propague. Aquí hay algunas cosas que podría discutir:
- Asegure a cada miembro de la familia que habrá suficientes alimentos y suministros.
- Dígales a sus hijos que estarán bien cuidados.
- Discuta sus ideas para pasar tiempo en casa durante un brote.
- Comparta una lista de contactos de emergencia con cada miembro de la familia.
- Designe una habitación para enfermos en su casa en caso de que alguien esté enfermo.
Paso 3. Elija un estilo de vida saludable para ayudar a estimular su sistema inmunológico
El coronavirus no se trata con medicamentos, por lo que un sistema inmunológico fuerte es su mejor defensa. Afortunadamente, puede fortalecer su sistema inmunológico si lleva un estilo de vida saludable. Hable con su médico para averiguar qué recomienda para sus necesidades específicas. Puede intentar lo siguiente:
- Consuma verduras o frutas frescas en cada comida.
- Haga ejercicio durante 30 minutos 5 días a la semana.
- Tome un multivitamínico si su médico lo autoriza.
- Duerme de 7 a 9 horas cada noche.
- Aliviar el estrés.
- No fume.
- Vacúnese contra la gripe si aún no lo ha hecho.
Paso 4. Llame a su médico si le preocupa tener síntomas
Aunque probablemente no contraiga el coronavirus, es importante que se tome en serio sus síntomas. Si tiene síntomas como fiebre, tos y problemas respiratorios, comuníquese con su médico para averiguar si puede tener coronavirus. Mientras tanto, quédese en casa para limitar la propagación de sus gérmenes. Su médico podría hacerle una prueba de coronavirus para confirmar un posible diagnóstico.
- No vaya a la clínica sin antes notificar al personal que cree que puede tener coronavirus. Es probable que lo mantengan aislado de otros pacientes en una habitación solo. Alternativamente, pueden recomendarle que se quede en casa o se quede en su vehículo.
- Si tiene coronavirus, es posible que pueda tratarse usted mismo en casa. Si su médico cree que está en riesgo de sufrir complicaciones, es posible que desee supervisar su atención.
Paso 5. Verifique las advertencias de viaje antes de emprender un viaje y evite viajes que no sean esenciales
Los expertos piden a las personas que eviten viajes innecesarios para ayudar a limitar la propagación del virus. Si debe viajar, consulte las advertencias de viaje de los CDC o NHS para los países o estados específicos a los que viaja y evalúe el riesgo.
- Es especialmente importante que las personas en grupos de alto riesgo eviten viajar. Los ancianos, aquellos con problemas de salud existentes o inmunodeficiencia deben evitar todos los viajes no esenciales para reducir el riesgo de infección.
- Si está preocupado, es posible que pueda cancelar su viaje y recuperar parte o la totalidad de su dinero. Consulte con la compañía donde reservó sus planes de viaje para ver si tiene opciones.
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Consejos
- Trate de no entrar en pánico. Enfrentar una pandemia da miedo, pero es probable que no tenga que preocuparse.
- Si ha sobrepasado los artículos esenciales durante la pandemia, siempre puede donar los suministros adicionales a otras personas que no tengan suficientes.
- Recuerde tratar a todos con amabilidad. No asuma que alguien tiene coronavirus porque es asiático. Tenga en cuenta que el virus se ha extendido a más de 200 países, por lo que afecta a una población diversa. Además, no asuma que todas las personas que tosen tienen coronavirus.
- Es un distanciamiento físico, no un distanciamiento social. Manténgase en contacto con amigos y familiares a través de medios virtuales como FaceTime y Zoom.
Advertencias
- Si cree que puede estar enfermo, no salga de su casa excepto para ir al médico. Puede ser contagioso y es importante proteger a los demás.
- Nunca tosa deliberadamente sobre los demás ni haga caso omiso de los protocolos de control de infecciones. Este comportamiento no solo puede ayudar a propagar el COVID-19, sino que también puede ocasionarle una multa o incluso una pena de cárcel.
- Si es mayor de 65 años o tiene alguna condición médica subyacente, refúgiese en el lugar tanto como sea posible.
