Si desea disfrutar de un masaje relajante de forma regular, un masaje ayurvédico puede ser una gran opción. Se puede hacer un auto-mensaje ayurvédico varias veces a la semana y los defensores creen que ayuda a promover la flexibilidad en todo el cuerpo. Con un poco de aceite, puedes hacer tu propio masaje fácilmente. Cuando haya terminado, se sentirá relajado y renovado.
Pasos
Parte 1 de 3: Elegir y preparar su aceite
Paso 1. Seleccione un aceite
Los masajes ayurvédicos se realizan tradicionalmente con aceite de sésamo. Sin embargo, la gente usa todo tipo de aceites, como aceite de oliva, aceite de coco, aceite de girasol y aceite de almendras. Siéntase libre de experimentar con algunos aceites diferentes hasta que encuentre el aceite que le resulte más refrescante.
Utilice siempre aceite fresco para su masaje
Paso 2. Caliente el aceite
Use aproximadamente un cuarto de taza de aceite para su masaje. El aceite se puede calentar sobre la estufa o en un calentador de tazas de café. No caliente el aceite, ya que esto puede dañar su piel. Caliéntelo solo unos minutos. Intente calentar durante cinco minutos y luego verifique la temperatura.
También puedes remojar el aceite en un recipiente con agua tibia para calentarlo
Paso 3. Pruebe el aceite
Coloque su dedo en el aceite o agregue unas gotas a su piel. El aceite debe estar tibio, pero no lo suficientemente caliente como para que resulte incómodo. Si el aceite está demasiado caliente, déjelo enfriar durante unos minutos antes de comenzar su masaje.
Paso 4. Quítese la ropa
El aceite puede ensuciar, por lo que no es necesario vestirse mientras realiza un masaje ayurvédico. Un masaje ayurvédico debe realizarse en un espacio privado.
Paso 5. Masajee usted mismo en una bañera
Debes meterte en una tina para tu masaje ya que el aceite se ensucia mucho. Mantenga el aceite cerca de la tina. De esta forma, podrás alcanzarlo fácilmente durante todo el masaje.
Parte 2 de 3: Aplicación del aceite
Paso 1. Empiece por la cabeza y la cara
Comience aplicando una pequeña cantidad de aceite en la coronilla. Trabaja hacia abajo, masajeando el aceite en tu cuero cabelludo. Luego, aplique el aceite en su cara y masajee su frente, sienes y mejillas con movimientos circulares suaves.
- Algunas personas también disfrutan masajeando suavemente los lóbulos de las orejas.
- Las puntas de los dedos funcionan mejor cuando se realiza un masaje facial y del cuero cabelludo.
Paso 2. Masajea tus brazos
Use movimientos largos y amplios en sus brazos. Sin embargo, sobre los codos, cambie a movimientos circulares.
Paso 3. Masajee el pecho
Utilice trazos amplios, circulares, en el sentido de las agujas del reloj en el pecho. Agregue más aceite según sea necesario, aplicando el aceite en su piel gradualmente con movimientos lentos y constantes.
Paso 4. Masajea tu estómago
Agregue un chorrito de aceite al lado derecho de su estómago. Aplique el aceite en el estómago haciendo movimientos circulares con las manos y los dedos. Aplique el aceite a través de su abdomen derecho y luego muévase por su estómago y repita el proceso de la izquierda.
No existen reglas estrictas con respecto a cómo usa sus manos para masajearse. Algunas personas prefieren usar solo las yemas de los dedos, mientras que otras prefieren usar las palmas de las manos
Paso 5. Masajea tus piernas
Aplica el aceite en tus piernas con movimientos largos y constantes. Cuando llegue a las rodillas, cambie a movimientos circulares.
Paso 6. Masajee sus pies
Debes terminar tu masaje con los pies. Use las yemas de los dedos o las manos para masajear suavemente sus pies, con movimientos circulares o golpes.
Paso 7. Deje que el aceite penetre durante cinco a 15 minutos
Una vez que hayas terminado, deja que el aceite penetre en la piel. Esto ayudará a que el aceite se absorba en su cuerpo. Cuanto más tiempo permanezca sentado, más aceite se absorberá.
Parte 3 de 3: Tomar precauciones de seguridad
Paso 1. Tome precauciones adicionales al lavar el aceite
Después del masaje, es importante eliminar el aceite. Es muy fácil deslizarse cuando está cubierto de aceite de masaje, por lo que se recomienda que se bañe en lugar de una ducha. Al entrar en la bañera, coloque una alfombra de baño para protegerse.
Una alfombra de baño antideslizante también puede ayudarlo a mantenerse estable mientras se quita el aceite
Paso 2. Primero haga una prueba puntual de su aceite
Cualquiera puede tener una mala reacción al aceite. Antes de usar un aceite de masaje, aplique el aceite en una pequeña sección de su piel. Espere unas 24 horas y esté atento a cosas como enrojecimiento, picazón e hinchazón. Si tiene una mala reacción a un aceite, pruebe con otro tipo.
Paso 3. No masajee después de comer
Es mejor evitar un masaje después de comer. Esto puede causar molestias. El mejor momento para masajearse es por la mañana, justo antes de la ducha y del desayuno.
