La caída del cabello es muy común: los cambios hormonales, las afecciones médicas y los nuevos medicamentos pueden causarla, o puede que no haya una razón en particular más allá de su herencia. ¡Pero eso no significa que no tenga más remedio que sentarse y dejar que suceda! Este artículo enumera varias estrategias útiles para reducir la caída del cabello, comenzando con el cuidado del cabello y los cambios en el estilo de vida, pasando a los remedios caseros que pueden ser efectivos y terminando con los tratamientos médicos para la caída activa del cabello.
Pasos
Método 1 de 14: Lave y seque su cabello suavemente
Paso 1. Frotar y frotar puede hacer que se caigan algunos pelos
¡Sé amable con tu cabello y será más probable que se quede por ahí! Lávate el cabello con agua tibia, no caliente, y masajea suavemente el champú con las yemas de los dedos. Si es posible, deja que tu cabello se seque al aire. De lo contrario, séquelo con una toalla suave envolviéndolo o dándole palmaditas y apretándolo ligeramente, no frotándolo vigorosamente.
Método 2 de 14: Elimine los enredos con un peine de dientes anchos
Paso 1. Evite la tentación de deshacerse de los nudos y enredos
Los métodos duros para desenredar los enredos también terminan arrancando los cabellos sanos. En su lugar, use un peine o cepillo de dientes anchos y trabaje suavemente a través del enredo hasta que se afloje.
Reduzca la probabilidad de que se enrede aplicando un acondicionador sin enjuague o un spray desenredante después de cada baño o ducha
Método 3 de 14: Limite el uso de peinados ajustados
Paso 1. Los pelos que se tensan repetidamente tienen más probabilidades de caerse
Las coletas apretadas, los moños, las coletas, las trenzas y las trenzas pueden causar una afección llamada alopecia por tracción, que es básicamente cuando los pelos individuales comienzan a caerse por haber sido tirados demasiado apretados durante demasiado tiempo. Use estos peinados solo con moderación y opte por peinados más relajados el resto del tiempo.
La alopecia por tracción puede eventualmente conducir a la pérdida permanente del cabello en las áreas afectadas
Método 4 de 14: Minimiza los tratamientos duros para el cabello
Paso 1. Use fuentes de calor y tratamientos químicos en su cabello con moderación
Los secadores de pelo caliente, los rizadores, las planchas y los peines eliminan la humedad del cabello y debilitan los mechones individuales. Del mismo modo, los tratamientos químicos como permanentes, alisadores, alisadores y colorantes pueden debilitar significativamente el cabello. Guarde estos tratamientos para ocasiones especiales, no para un uso frecuente.
Evite los tratamientos químicos de bricolaje. En su lugar, deje que profesionales capacitados hagan el trabajo por usted
Método 5 de 14: Encuentre formas de reducir su estrés
Paso 1. Tener altos niveles de estrés puede conducir a tipos particulares de pérdida de cabello
Se siente como un círculo vicioso: la caída del cabello puede causar estrés y el estrés excesivo puede causar la caída del cabello. Pero puede ayudar a romper el ciclo controlando sus niveles de estrés. Intente meditar, dar largas caminatas, hacer yoga, respirar profundamente, escribir un diario o realizar cualquier otra actividad saludable que le ayude a eliminar el estrés. Reducir el estrés puede ayudar a controlar los siguientes tipos de pérdida de cabello:
- Si tiene efluvio telógeno, un estrés significativo empuja a un gran número de folículos pilosos a una fase de reposo. En un par de meses, los cabellos afectados se caen repentinamente al peinarse o lavarse el cabello.
- Con la tricotilomanía, tiene una necesidad irresistible de arrancarse el cabello del cuero cabelludo, las cejas u otras áreas de su cuerpo. Puede hacer esto para lidiar con el estrés, la tensión, la soledad, el aburrimiento o la frustración.
- El estrés también puede causar calvicie irregular (alopecia areata). Con esta condición, su sistema inmunológico ataca los folículos pilosos, lo que provoca la caída del cabello.
Método 6 de 14: Consuma una dieta saludable y rica en proteínas
Paso 1. Nutre tu cabello junto con el resto de tu cuerpo
Llevar una dieta nutricionalmente equilibrada mantiene su cabello sano y resistente. Intente aumentar la ingesta de frutas y verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables, y reduzca el consumo de alimentos procesados, grasas saturadas y azúcares añadidos.
- Comer más proteínas puede ser particularmente beneficioso para prevenir la caída del cabello. Elija fuentes de proteínas saludables como pescado, aves, frijoles y nueces, y use una calculadora de nutrientes en línea confiable para determinar cuánta proteína debe consumir por día.
- Consumir más hierro también puede ayudar a prevenir la caída del cabello. Elija alimentos saludables con alto contenido de hierro como frijoles, guisantes, verduras de hoja verde oscura, aves, mariscos y granos integrales fortificados, y use una calculadora de nutrientes para determinar su ingesta ideal de hierro.
Método 7 de 14: bebe agua para hidratar tu cabello
Paso 1. El cabello hidratado es más saludable y puede durar más tiempo
Hay muchas afirmaciones no comprobadas en línea sobre cómo beber más agua evitará la caída del cabello. Hay poca evidencia específica que respalde estas afirmaciones, pero es cierto que los folículos pilosos contienen agua y que la hidratación adecuada es fundamental para su salud en general. ¡Así que bebe!
- ¿Cuánta agua debes beber? Existe la antigua reserva de 8 tazas (aproximadamente 2 L) por día, como parte de un objetivo total de alrededor de 15 tazas (aproximadamente 3,5 L) de líquidos totales (de alimentos y bebidas) por día para un hombre adulto. Sin embargo, en realidad, si "obedece su sed" y bebe agua cada vez que comienza a tener sed, debe mantenerse adecuadamente hidratado.
- El agua pura y el agua mineral son las mejores opciones de hidratación. De lo contrario, opte por bebidas bajas en calorías y azúcar. También ayuda a comer frutas y verduras ricas en agua como melones, bayas, pimientos y pepinos.
Método 8 de 14: tome un multivitamínico diario con 3 mg de biotina
Paso 1. La biotina, una vitamina B, puede ayudar a prevenir la caída del cabello
Los suplementos de biotina se han promocionado durante mucho tiempo como un tratamiento para la pérdida del cabello, aunque todavía hay evidencia clínica limitada de que esta vitamina B tiene algún beneficio claro para la pérdida del cabello. Dicho esto, la evidencia anecdótica es sólida y las desventajas son pequeñas cuando la biotina se toma como parte de un multivitamínico de alta calidad. Intente tomar un suplemento combinado diario de “mega-vitamina B” que incluya lo siguiente: 3 mg de biotina; 30 mg de zinc; 200 mg de vitamina C; y hasta 1 mg de ácido fólico.
- La biotina también se encuentra en alimentos como huevos, pescado, carne, semillas, nueces, batatas, brócoli y coliflor.
- Hable con su médico antes de tomar dosis más altas de suplementos de biotina.
- Los suplementos nutricionales que contienen altas dosis de selenio, vitamina A o vitamina E pueden en realidad causar la caída del cabello, ¡incluso si se comercializan para prevenir la caída del cabello! Al igual que con los suplementos de biotina en dosis más altas, hable primero con su médico antes de probarlos.
Método 9 de 14: Prueba los suplementos de capsaicina
Paso 1. Una tableta diaria de 6 mg de capsaicina puede ayudar a controlar la caída del cabello
La capsaicina, el compuesto de los pimientos que les da su calor, parece estimular el crecimiento del cabello. No está comprobado que los suplementos de capsaicina orales funcionen, pero para probarlos, tome una sola tableta de 6 mg al día durante al menos 5 meses. Elija un suplemento de capsaicina de alta calidad de una fuente conocida.
Los suplementos de capsaicina son generalmente seguros, pero pueden irritar el tracto digestivo, ¡como si comiera demasiados pimientos picantes
Método 10 de 14: aplique jugo de cebolla en los parches de adelgazamiento
Paso 1. El jugo de cebolla puede ayudar a tratar la caída del cabello en parches (alopecia areata)
Esto suena como uno de esos tratamientos de remedios caseros muy cuestionables con los que te encuentras en línea, ¡pero hay alguna evidencia de que este funciona! La evidencia indica que solo es eficaz para tratar la pérdida de cabello en parches (alopecia areata), no la calvicie de patrón masculino o femenino, pero puede valer la pena intentarlo en cualquier caso. Compre jugo de cebolla o haga el suyo y haga lo siguiente:
- Pica una cebolla en trozos finos.
- Exprime el jugo con un exprimidor manual o una máquina exprimidora.
- Masajea el jugo en las zonas calvas y déjalo actuar durante unos 15 minutos.
- Lave suavemente su cabello según sea necesario.
- Repite dos veces al día. Puede comenzar a ver resultados después de 2 semanas, o puede tomar hasta 8 semanas de tratamiento para obtener resultados.
Método 11 de 14: masajee su cuero cabelludo con aceite de menta diluido
Paso 1. Pruebe este tratamiento natural en áreas de pérdida de cabello irregular
Elija un aceite portador como jojoba o aceite de coco y agregue una pequeña cantidad, aproximadamente igual a la cantidad de champú que usa en su cabello, en un tazón pequeño. Agregue 2-3 gotas de aceite puro de menta (3% de concentración) y revuelva la mezcla con los dedos. Masajea el aceite en tu cabello debilitado una vez al día durante al menos 4 semanas, preferiblemente por la noche para que pueda permanecer en tu cabello durante la noche.
- El aceite de menta tiene propiedades antiinflamatorias, pero no se comprende completamente cómo puede promover el crecimiento del cabello.
- Unas gotas de aceite de menta pueden no parecer mucho, ¡pero es potente! Resista la tentación de usar aceite de menta sin diluir, ya que puede causar una fuerte sensación de ardor e irritación del cuero cabelludo.
- Es probable que este tratamiento sea más eficaz para la calvicie irregular (alopecia areata) en contraposición a la calvicie de patrón masculino o femenino.
- Puede encontrar aceite de menta al 3% (así como aceites de jojoba y coco) en tiendas de salud y bienestar, algunas tiendas de comestibles y en línea. Asegúrese de elegir productos de alta calidad de fabricantes de renombre.
Método 12 de 14: Comparta sus inquietudes con su médico
Paso 1. Pueden ayudar si está experimentando pérdida de cabello o simplemente está preocupado por ello
Si muestra signos claros de pérdida de cabello y desea un diagnóstico y un plan de tratamiento profesional, consulte a su médico. Incluso si no está seguro de estar perdiendo cabello pero le preocupa que pueda estarlo, visite a su médico para discutir su situación. Es probable que realicen un examen físico, antecedentes médicos e antecedentes familiares, y posiblemente algunas otras pruebas de diagnóstico. A partir de ahí, los dos pueden hablar sobre su situación actual, su potencial futuro de pérdida de cabello y sus opciones de tratamiento particulares.
Su médico puede realizar una prueba de tirón del cabello para ver si tiene pérdida de cabello activa. Esto implica agarrar de 40 a 60 fibras capilares cerca de la piel y tirar de ellas ligeramente. Si 6 o más pelos se desprenden con facilidad, es posible que tenga una pérdida de cabello activa
Método 13 de 14: tome los medicamentos recomendados por el médico
Paso 1. Intente usar minoxidil o finasteride para combatir la caída del cabello
En los Estados Unidos, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) ha aprobado dos medicamentos para tratar la caída del cabello. El primero, minoxidil (Rogaine), es un líquido o espuma de venta libre (OTC) que pueden usar hombres y mujeres. Frotar el producto en el cuero cabelludo 1-2 veces al día funciona para hacer crecer cabello nuevo y prevenir la pérdida de cabello adicional. Finasteride (Propecia) es un medicamento recetado en forma de pastilla una vez al día que solo deben usar los hombres. Muchos usuarios de finasterida experimentan una pérdida de cabello más lenta y pueden tener un nuevo crecimiento de cabello. Con cualquiera de los medicamentos, debe continuar usando el producto para que los efectos duren.
- Los posibles efectos secundarios del minoxidil incluyen irritación del cuero cabelludo, crecimiento no deseado de vello en la cara y las manos y un ritmo cardíaco rápido.
- Algunos efectos secundarios poco comunes de la finasterida incluyen reducción de la libido, disminución de la función sexual y un mayor riesgo de cáncer de próstata. Las mujeres potencialmente embarazadas no deben tocar las tabletas rotas.
Método 14 de 14: busque tratamientos médicos para la restauración del cabello
Paso 1. La terapia con láser o los trasplantes de cabello pueden ayudar con la pérdida de cabello hereditaria
Si los métodos de prevención de la caída del cabello no le funcionan, hable con su médico sobre las siguientes opciones de tratamiento aprobadas por la FDA para la calvicie de patrón masculino o femenino:
- Terapia con láser. Para tratar su cabello en casa con un "peine láser" (disponible en los principales minoristas por alrededor de $ 200- $ 500 USD), mueva el dispositivo lentamente desde la parte delantera de su cuero cabelludo hacia atrás y luego desde los lados hacia el centro. Suena un pitido cada pocos segundos para indicarle cuándo debe moverse. Los estudios indican que los peines láser, cuando se usan tres veces por semana, mejoran el crecimiento del cabello.
- Cirugía de trasplante de cabello. Durante este procedimiento, un cirujano estético quitará pequeños tapones de piel, cada uno de los cuales contiene una pequeña cantidad de pelos, de un área de su cabeza con cobertura total de cabello. Luego, trasplantarán los tapones a sus zonas calvas. Puede ser costoso, alrededor de $ 3, 000- $ 15, 000 USD, pero conlleva un riesgo muy bajo de complicaciones como cicatrices o infecciones.
Consejos
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Si experimenta pérdida de cabello, su médico generalmente lo diagnosticará como uno de los siguientes:
- La alopecia androgenética (calvicie de patrón) es una afección hereditaria que afecta tanto a hombres como a mujeres. En los hombres, el cabello comienza a alejarse de la frente en una línea que se asemeja a la letra M. Las mujeres generalmente mantienen la línea del cabello pero su raya se ensancha.
- La caída del cabello en parches, que aparece como calvas suaves, del tamaño de una moneda, generalmente en el cuero cabelludo, puede indicar que uno tiene alopecia areata.
- Si está experimentando cambios significativos en sus hormonas, como si fuera una mujer que atraviesa la menopausia, es posible que experimente pérdida de cabello. Hable con su médico sobre el tratamiento de la caída del cabello a nivel hormonal.
- Los choques físicos o emocionales pueden hacer que el cabello se suelte. Es posible que pierda un puñado de cabello al peinarse o lavarse el cabello. Generalmente, su cabello se sentirá y se verá más delgado en general. Es poco probable que haya manchas de calvicie.
- El hipotiroidismo, o una tiroides hipoactiva, puede provocar la caída del cabello. El tratamiento del hipotiroidismo puede detener la caída del cabello.
- Si tiene pérdida de cabello en todo el cuerpo, esto podría ser el resultado de algunos tratamientos médicos como la quimioterapia para el cáncer. Por lo general, su cabello volverá a crecer con el tiempo.
- La tiña es otra causa de caída del cabello. Los parches de descamación pueden extenderse por su cuero cabelludo. Otros síntomas incluyen cabello roto, enrojecimiento y supuración.
