La caída del cabello es un problema común tanto para hombres como para mujeres y tiene muchas causas diferentes. La edad, la genética, la enfermedad y los medicamentos pueden influir. Independientemente de la causa del adelgazamiento del cabello, existen remedios homeopáticos que puede intentar para frenar la caída del cabello, estimular el cuero cabelludo y promover un nuevo crecimiento. Este artículo analiza qué suplementos probar, junto con tratamientos tópicos a base de hierbas y cambios en el estilo de vida que ayudan a prevenir la caída del cabello.
Pasos
Método 1 de 3: uso de suplementos y hierbas
Paso 1. Obtenga la dosis diaria recomendada de ácidos grasos omega-3
Una de las principales causas de la caída del cabello es la inflamación, que ocurre con frecuencia cuando el cuerpo no recibe suficientes nutrientes o está estresado por una afección subyacente. Los ácidos grasos omega-3 ayudan a reducir la inflamación y pueden conducir a una reducción de la caída del cabello, además de ayudar potencialmente a que su cabello vuelva a crecer.
- El aceite de pescado y el aceite de linaza son buenas fuentes de ácidos grasos omega-3. Tome 2 cápsulas o 1 cucharada de aceite todos los días.
- También puede consumir omega-3 en forma de salmón, ostras, nueces y linaza además de complementar su dieta con cápsulas o aceite puro.
Paso 2. Obtenga suficiente zinc
El zinc ayuda en la síntesis de la queratina del cabello y es común tener una deficiencia. Una deficiencia de zinc también puede provocar hipotiroidismo, que es otra causa de caída del cabello. Asegúrese de ingerir suficiente zinc comiendo ostras, mariscos, aves de corral y otros alimentos ricos en zinc y considere tomar un suplemento de 30 mg todos los días.
Paso 3. Tome suplementos de hierro si tiene anemia
La anemia, que es una afección en la que la sangre tiene muy pocos glóbulos rojos, es una causa común de caída del cabello. Tomar suplementos de hierro puede ayudar a curar la anemia, devolviendo la vida a los folículos pilosos que languidecen. Sin embargo, esto no es una panacea; solo tome suplementos de hierro si sabe que tiene anemia. Consulte a su médico para determinar si los suplementos de hierro podrían ayudarlo a dejar de perder cabello.
- Se recomienda que obtenga la mayor parte de su hierro a través de alimentos ricos en hierro como la espinaca, el tofu, los frijoles, las ostras y la carne de res. Complemente una dieta rica en hierro con 325 miligramos diarios de hierro.
- La deficiencia de hierro es más común en mujeres que en hombres, especialmente en la época de la menstruación.
Paso 4. Pruebe los suplementos de biotina
La biotina es una vitamina B esencial para el crecimiento del cabello. Si sus niveles de biotina son bajos, es posible que tenga el cabello y las uñas quebradizos. La dosis diaria recomendada general de biotina es de 2,5 mg, pero es importante consultar con su médico para asegurarse de tomar la cantidad adecuada para sus necesidades.
- No tome más de la dosis diaria recomendada, ya que una sobredosis de biotina es tan poco saludable como tener muy poca en su sistema.
- La mayor parte de la pérdida de cabello no es causada por una deficiencia de biotina, así que no espere obtener grandes resultados a menos que esté seguro de que eso es lo que está causando el problema. Si su pérdida de cabello es el resultado de un problema hormonal o si es solo parte de su genética, la biotina no hará una diferencia muy notable.
Paso 5. Consuma más proteínas
En realidad, el cabello está hecho de proteínas y, cuando no obtienes lo suficiente, deja de crecer. Las mujeres necesitan al menos 46 gramos de proteína por día para mantenerse saludables y los hombres necesitan al menos 56. La mejor manera de obtener proteínas es a través de la dieta, comiendo carne, pescado, aves, frijoles, tofu, nueces y verduras de hoja verde. Pero si tiene problemas para obtener suficientes proteínas en sus comidas, es posible que desee considerar tomar un suplemento de proteínas para asegurarse de cumplir con los requisitos de proteínas recomendados por los CDC.
Paso 6. Utilice la palma enana americana
Saw palmetto bloquea la conversión de testosterona en dihidrotestosterona (DHT). Dado que la DHT conduce a la caída del cabello en los hombres, la ingesta de suplementos de palma enana americana puede ayudar a prevenir la caída del cabello. Sin embargo, la eficacia de la palma enana americana como tratamiento para la caída del cabello es objeto de debate; según los Institutos Nacionales de Salud, no hay evidencia suficiente para demostrar con certeza que ayude. Se ha utilizado durante muchos años como tratamiento para la caída del cabello en las culturas nativas americanas, por lo que podría valer la pena intentarlo.
La dosis general recomendada es de 160 mg de extracto de palma enana americana dos veces al día. Elija un extracto compuesto de 85 a 95 por ciento de ácidos grasos totales
Método 2 de 3: Probar tratamientos tópicos
Paso 1. Pruebe un tratamiento con procianidina
Las procianindinas son antioxidantes que se encuentran en plantas como manzanas, uvas, arándanos, rosa mosqueta y té verde. La investigación en Japón ha demostrado que cuando se aplica una pasta que contiene cantidades concentradas de procianidinas en el cuero cabelludo, puede aumentar el crecimiento del cabello en los hombres que se están quedando calvos al neutralizar los radicales libres que provocan inflamación y caída del cabello.
- Puede solicitar un tubo de tratamiento con procianidina en línea. Aplique una solución al 0,7 por ciento en el cuero cabelludo dos veces al día.
- Si bien no se han realizado investigaciones sobre la eficacia de esta solución en el tratamiento de la pérdida de cabello de las mujeres, se dice que la procianidina podría aumentar el crecimiento en mujeres cuya pérdida de cabello está relacionada con las hormonas.
Paso 2. Utiliza un tratamiento de romero
El romero se ha utilizado para curar la caída del cabello durante siglos y sigue siendo un importante tratamiento homeopático. Ayuda a promover el crecimiento celular en el cuero cabelludo y a disminuir la acumulación de sebo que puede obstruir los folículos pilosos y prevenir el crecimiento del cabello. Además, el romero es antiinflamatorio, por lo que alivia la inflamación que conduce a la caída del cabello.
- Para recibir los beneficios del romero, muele hojas frescas de romero y agregue un poco de agua para crear una pasta. Aplique la pasta en el cuero cabelludo y déjela absorber en la piel durante unos 15 minutos antes de enjuagarla.
- Alternativamente, diluya 5 gotas de aceite esencial de romero en una cucharada de aceite de jojoba o de almendras y masajee su cuero cabelludo. Enjuague después de 15 minutos.
- También puedes ingerir el romero en forma de té. Coloque unas ramitas de romero fresco en una taza y vierta agua hirviendo sobre ellas. Déjelos reposar en el agua durante 5 minutos, luego retire las ramitas y beba el té.
Paso 3. Use aceite de madera de cedro
Otra sustancia antiinflamatoria, su aceite esencial se sabe que estimula el cuero cabelludo y promueve el crecimiento del cabello. Diluya 5 gotas de aceite de madera de cedro en una cucharada de aceite de jojoba o de almendras. Masajea tu cuero cabelludo y déjalo reposar y absorber en la piel durante 15 minutos antes de enjuagarlo.
Paso 4. Date un masaje en el cuero cabelludo con otros aceites
El solo hecho de masajear suavemente el cuero cabelludo con un aceite beneficioso puede ayudar a promover el crecimiento del cabello. Masajear el cuero cabelludo ayuda a eliminar la piel muerta y a desenchufar los folículos pilosos que están obstruidos, estimulando un nuevo crecimiento. Puede agregar unas gotas de aceite esencial de romero o madera de cedro para que el tratamiento sea aún más efectivo. Date un masaje de cabeza semanal con uno de los siguientes aceites:
- Aceite de coco
- Aceite de argán
- Aceite de jojoba
- Aceite de almendras
Método 3 de 3: hacer cambios en el estilo de vida
Paso 1. Aborde la causa subyacente
Para los hombres, la calvicie de patrón masculino es la causa más común de caída del cabello, y para las mujeres, su alopecia, que provoca un adelgazamiento gradual. Sin embargo, si tiene una afección menos común que está causando la pérdida de cabello, la mejor manera de prevenir una mayor pérdida y fomentar el recrecimiento es recibir tratamiento para esa afección. Consulte con su médico si sospecha que podría tener una de las siguientes condiciones:
- Fluctuaciones hormonales. Esta es una causa común de pérdida de cabello en mujeres embarazadas y menopáusicas y, a menudo, es temporal. El uso de métodos anticonceptivos también puede provocar fluctuaciones hormonales.
- Problemas de tiroides, como el hipotiroidismo.
- Infección del cuero cabelludo o trastorno de la piel., como la tiña o la psoriasis.
- Alopecia areata, un trastorno en el que el sistema inmunológico del cuerpo ataca los folículos pilosos.
- Ciertos medicamentos también puede provocar la caída del cabello. Los medicamentos que se usan para tratar el cáncer, la depresión, los problemas cardíacos y la presión arterial alta pueden incluir la pérdida del cabello como un efecto secundario.
Paso 2. Descomprima para aliviar el estrés
La caída del cabello puede ser el resultado de un shock físico o mental en el sistema, y también puede ocurrir si se siente constantemente estresado. Si sabe que está estresado crónicamente, ya sea porque está lidiando con algo que está fuera de su control o simplemente porque es una persona con mucho estrés, haga lo que pueda para disminuir el estrés en su vida.
- Incorpora yoga, meditación o caminatas por la naturaleza en tu rutina. Las investigaciones han demostrado que pasar solo 5 minutos al día en un parque con árboles puede ayudar a aliviar el estrés.
- Haga ejercicio con regularidad para ayudarlo a descomprimirse. Intente trotar, andar en bicicleta o simplemente dar largas caminatas para liberar endorfinas y ayudar a que su cerebro se sienta menos agobiado.
- Trate de dormir de 7 a 8 horas por noche. Tener un déficit de sueño conduce a un mayor estrés.
Paso 3. Deje los productos químicos
Los productos químicos agresivos que se encuentran en el champú, el acondicionador, la laca y el tinte para el cabello pueden hacer que el cabello se seque y se rompa más rápidamente. Para ralentizar la caída del cabello, cambie los productos químicos pesados por un champú natural (intente hacer el suyo y laca o gel para el cabello hecho con ingredientes orgánicos.
- El champú producido comercialmente a menudo contiene sulfatos, un detergente abrasivo que también se usa en productos como el detergente para lavavajillas. Es demasiado duro para usar en el cabello, especialmente en el cabello que está en peligro de caerse. Use un champú más suave y totalmente natural en su lugar.
- El tinte y el decolorante para el cabello son duros tanto para el cabello como para el cuero cabelludo. Lo mismo ocurre con los productos químicos para alisar. Tu mejor opción es dejar que tu cabello crezca con su tono y textura naturales. Puede utilizar el tinte de henna como alternativa orgánica al tinte químico.
Paso 4. No uses herramientas de calor en tu cabello
Usar un secador de pelo, rizador, plancha y cualquier otra herramienta de calor es perjudicial para el cabello. Puede dañar tanto el tallo del cabello como las raíces, haciendo que el cabello se caiga más rápidamente de lo que lo haría de otra manera. Prueba a peinarte el cabello sin calor como alternativa.
Paso 5. Manipule su cabello con cuidado
Tirar, retorcer y frotar su cabello puede dañar el tallo y hacer que se caiga más rápido. Manipular tu cabello con más cuidado ralentizará el proceso de caída del cabello. Realice estos sencillos cambios en su rutina para que su cabello siga creciendo con fuerza:
- No se seque el cabello con una toalla enérgicamente; solo pague suavemente con una toalla suave.
- Nunca cepille su cabello cuando esté mojado. Utilice un peine de dientes anchos. Para desenredarlo, sostenga el cabello hasta la mitad del tallo y trabaje de abajo hacia arriba, para no tirar del cuero cabelludo.
- No uses peinados ajustados que mantendrán tu cabello estirado del cuero cabelludo. Úselo y libérelo tanto como sea posible.
Asesoramiento de expertos
La caída del cabello puede ocurrir por muchas razones. Si nota que su cabello es más delgado de lo habitual, considere las siguientes razones:
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Alopecia por tracción:
La alopecia por tracción ocurre cuando usas continuamente peinados ajustados como trenzas, pelucas o tejidos. A diferencia de la alopecia hereditaria, con la alopecia por tracción, su cabello puede volver a crecer cuando deja de usar estilos ajustados.
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Dietas bajas en nutrientes:
Si no obtiene suficientes nutrientes en sus alimentos, su cabello puede caerse o tener un crecimiento lento. Debe llevar una dieta rica en nutrientes con muchas verduras y proteínas magras y complementar esto con mucha agua.
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El embarazo.
El embarazo puede provocar la caída del cabello porque los nutrientes que normalmente van a los folículos pilosos ahora se envían al feto. El cabello también puede caerse después del parto debido a cambios hormonales. Si está experimentando pérdida de cabello como resultado de un embarazo o condiciones posparto, puede ser necesario consultar a un profesional médico.
De Courtney Foster Cosmetóloga licenciada
Consejos
- Algunas mujeres, después del parto o durante el acercamiento de la menopausia, experimentan una caída masiva del cabello como resultado de cambios hormonales. Cualquier tratamiento hormonal en esos casos no dará los resultados satisfactorios para controlar la caída del cabello. Pero los medicamentos homeopáticos bien seleccionados en este caso no solo pueden controlar el problema de la caída del cabello, sino que también pueden ayudar a curar todos los demás problemas asociados.
- Muchos trastornos de salud como la infección por tiña en el cuero cabelludo, el liquen plano del cuero cabelludo, la psoriasis pueden causar pérdida de cabello. Un tratamiento de homeopatía adecuado puede curar estas enfermedades de forma permanente y también ayuda a tratar la caída del cabello de manera efectiva. El punto importante en el tratamiento de la homeopatía es que trata a la persona como un todo, por lo que hace que la persona esté sana no solo para una parte específica del cuerpo, sino para toda la persona y más sin producir efectos secundarios de los medicamentos. Pero la homeopatía no tiene medicamentos específicos para ninguna dolencia específica. Los medicamentos se seleccionan sobre la base de la totalidad de los síntomas. Por lo tanto, un homeópata bien calificado y con experiencia puede brindar un mejor tratamiento para cualquier problema de salud.
- Muchos medicamentos, como los medicamentos contra el cáncer (quimioterapia) y muchos otros medicamentos, tienen efectos secundarios importantes en el cuerpo, incluidos los folículos pilosos. Por lo tanto, destruyen la atmósfera saludable de los folículos pilosos y provocan la pérdida masiva de cabello inmadura. Un tratamiento homeopático adecuado puede neutralizar los efectos tóxicos de esos medicamentos químicos fuertes y también ayuda a acelerar el proceso de auto desintoxicación del cuerpo, por lo que puede resultar beneficioso para controlar este tipo de pérdida de cabello inducida por medicamentos. El tratamiento de la homeopatía no solo controla las dolencias de la caída del cabello, sino que también trata a la persona en su conjunto, por lo que también la hace saludable.
