También conocida como dispepsia, la indigestión es un conjunto de síntomas de la parte superior del abdomen que pueden incluir dolor, náuseas, hinchazón o sensación de saciedad después de una comida ligera.
Pasos
Método 1 de 3: Hacer frente a los síntomas
Paso 1. Lleve un diario de alimentos todos los días
Escriba lo que come en cada comida y observe si después experimentó indigestión. Puede tomar hasta 72 horas para que algunos alimentos o bebidas causen indigestión, por lo que llevar un diario fielmente todos los días lo ayudará a rastrear sus factores desencadenantes. Previene la indigestión evitando situaciones o alimentos que la desencadenan.
- Los alimentos picantes, grasos o grasosos a menudo provocan indigestión.
- Los alimentos que contienen mucho ácido, como los cítricos y los tomates, pueden contribuir a la indigestión.
- Si nota un patrón de alimentos que le causa malestar, suspenda o limite su consumo de estos platos.
- También puede descargar una aplicación en su teléfono inteligente para facilitar un poco el seguimiento de su dieta.
Paso 2. Cambie la forma en que come
Comer demasiada comida o comer demasiado rápido puede provocar indigestión. Nunca se apresure mientras come. Comer varias comidas pequeñas a lo largo del día, en lugar de unas pocas comidas abundantes, puede ayudar. Aquí hay algunas otras cosas que puede probar:
- Mastique la comida lenta y completamente antes de tragarla.
- Trate de no masticar con la boca abierta y hable antes de tragar.
- Evite tragar aire. Esto puede suceder cuando tomas una bebida o hablas mucho mientras comes.
- Deje suficiente tiempo para comer.
- Evite hacer ejercicio inmediatamente después de comer.
- Evite beber con sus comidas. Beber 20 minutos antes o después de las comidas. Probablemente esté bien beber agua a temperatura ambiente durante las comidas.
Paso 3. Modifique su estilo de vida
Fumar tabaco y beber bebidas con cafeína a menudo contribuye a la indigestión. Trabaje para eliminar estos productos como parte de un estilo de vida saludable.
- Fumar también puede provocar irritación del revestimiento del estómago y causar dolor abdominal.
- Las bebidas carbonatadas pueden causar irritación del revestimiento del estómago provocando dolor abdominal.
- Hable de sus síntomas con un médico para ver qué otras modificaciones pueden ayudar.
Paso 4. Cambie sus hábitos de sueño
Evite acostarse con síntomas de indigestión, ya que esto puede empeorarlos. Duerma mejor si no se acuesta hasta que los síntomas hayan desaparecido. También puede ayudar dormir con la cabeza ligeramente elevada.
- Siempre que sea posible, espere al menos tres horas después de comer antes de acostarse.
- No se recueste en el sofá o en una silla inmediatamente después de comer.
- Coloque bloques debajo de las patas de la cama en la cabecera de la cama para elevar la cabeza y los hombros. También puede usar algunas almohadas o una cuña de espuma si no puede elevar su cama.
Paso 5. Reducir el estrés
Evite el estrés y la ansiedad, ya que pueden contribuir al malestar estomacal. Tome medidas para reducir los factores de estrés en el trabajo y en el hogar a fin de ayudar a calmar la indigestión. Si sus síntomas persisten, intente ver a un terapeuta o hable con su médico sobre los medicamentos que pueden ayudarlo a controlar su estrés.
- Trate de evitar discusiones o contención durante las comidas.
- Duerma lo suficiente por la noche.
- Pruebe actividades como yoga, meditación y ejercicio regular.
- Realice actividades relajantes que reducirán su estrés general.
Paso 6. Tome un antiácido
Consuma antiácidos para cambiar el ácido del estómago que puede contribuir a la indigestión. Los antiácidos líquidos actúan más rápidamente, mientras que las tabletas son más fáciles de usar o llevar consigo. Los antiácidos pueden afectar otros medicamentos que esté tomando, así que no los tome al mismo tiempo. Consulte a su médico si está preocupado.
- La mayoría de los antiácidos se pueden comprar sin receta, pero pueden causar diferentes efectos secundarios.
- Tome un antiácido aproximadamente una hora después de comer, o siempre que le presente acidez estomacal.
- No tome antiácidos durante un período de tiempo prolongado, ya que pueden causar deficiencia de vitamina B12. Esto es especialmente cierto para los medicamentos llamados "inhibidores de la bomba de protones", como Prilosec y Prevacid. Si su indigestión continúa durante más de dos semanas, consulte a su médico.
- Tenga en cuenta que existe alguna evidencia de que la disminución del ácido del estómago en realidad puede empeorar los síntomas en algunas personas. También puede ser un factor en el crecimiento excesivo de bacterias en el estómago y el intestino delgado; estos estudios están en curso. Si experimenta un empeoramiento de los síntomas después de tomar un antiácido, deje de tomarlos y hable con su médico.
Método 2 de 3: buscar consejo médico
Paso 1. Descarte la acidez de estómago
La acidez, también conocida como reflujo ácido, se trata de manera diferente ya que no es lo mismo que la indigestión, aunque a menudo ocurren juntas. La acidez estomacal ocurre cuando el ácido del estómago sube por el esófago. La acidez estomacal es particularmente común en mujeres embarazadas y ancianos. Esté atento a los siguientes síntomas:
- Ardor detrás del esternón o en la garganta.
- Sabor amargo y amargo de ácido en la parte posterior de la garganta.
Paso 2. Revise su botiquín
Evite los antibióticos, la aspirina y los AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroides) de venta libre como el ibuprofeno (Advil) o el naproxeno (Aleve), ya que pueden contribuir a la indigestión. La ingesta de estrógenos y anticonceptivos orales también puede provocar indigestión.
- Cuando sea posible, evite estos productos o hable con su médico sobre cómo hacer frente a los efectos secundarios.
- Tome los medicamentos con el estómago lleno para reducir los efectos secundarios.
- Otros medicamentos que pueden causar indigestión incluyen: esteroides (por ejemplo, prednisona), antibióticos (por ejemplo, tetraciclina, eritromicina), medicamentos para la tiroides, medicamentos para la presión arterial, medicamentos para el colesterol (estatinas) y codeína.
Paso 3. Descartar otras afecciones gastrointestinales
Pregúntele a su médico si tiene alguna otra afección que pueda ser responsable de sus síntomas. Hable sobre su indigestión con su médico, ya que los tratamientos pueden variar. Tenga en cuenta que las siguientes condiciones pueden ser responsables de sus síntomas.
- Enfermedad celíaca
- Úlceras pépticas
- Cáncer de estómago
- Cálculos biliares
- Sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado
Paso 4. Llame a su médico
La indigestión severa puede ser un indicador de una afección subyacente grave. Describa sus síntomas con la mayor precisión posible. Decir que tiene dolor de estómago puede no ser suficiente para ayudar a su médico a diagnosticarlo adecuadamente. Llame a su médico si experimenta alguno de los siguientes síntomas:
- Indigestión que persiste durante más de dos semanas y no responde a los remedios caseros.
- Pérdida de peso significativa.
- Náuseas o vómitos repetidos.
- Las heces son oscuras, sanguinolentas o de consistencia de alquitrán.
- Síntomas de anemia, como fatiga continua o debilidad física.
- Uso crónico de antiácidos para la indigestión.
Paso 5. Hágase un análisis de sangre
Su médico puede ordenar un análisis de sangre para permitirle detectar una variedad de afecciones. Un análisis de sangre le permitirá a su médico evaluar el funcionamiento de su tiroides e intentar descartar cualquier trastorno metabólico.
- Su médico también puede analizar su sangre para detectar la enfermedad celíaca, una afección inflamatoria que puede causar síntomas como indigestión.
- También se puede analizar su sangre para detectar anemia, una señal de que puede tener la enfermedad de Crohn, una enfermedad inflamatoria intestinal que causa síntomas digestivos graves, incluida la indigestión.
Paso 6. Hágase una prueba de heces
Una prueba de heces puede ayudar a su médico a descubrir una infección e inflamación. Una infección bacteriana común, Helicobacter pylori, puede causar síntomas de indigestión y puede causar úlceras pépticas (de estómago).
- Una prueba de heces también puede revelar disbiosis intestinal, un desequilibrio de bacterias en su sistema digestivo que puede causar problemas como indigestión. Esto puede ocurrir si toma antibióticos y no recupera la flora intestinal a los niveles adecuados.
- Su médico puede analizar sus heces para detectar Giardia lamblia, una infección parasitaria común que causa indigestión. Si hay presencia de Giardia lamblia, su médico puede recetarle un curso de metronidazol (Flagyl) o tinidazol.
Paso 7. Considere una colonoscopia para detectar la enfermedad de Crohn
Si su análisis de sangre sugiere que puede tener la enfermedad de Crohn, su médico puede ordenar una colonoscopia. Ella usará un tubo pequeño y flexible y una cámara para examinar el interior de su colon.
Paso 8. Solicite una derivación a un gastroenterólogo
Si su médico de cabecera encuentra signos de una afección más grave, o si los antiácidos y otros medicamentos no han funcionado para tratar su indigestión, puede considerar consultar a un gastroenterólogo. Estos médicos se especializan en el tratamiento de afecciones que afectan el sistema digestivo.
Método 3 de 3: considerar tratamientos alternativos
Paso 1. Pregúntele a su médico sobre tratamientos alternativos para tratar su indigestión
Algunos creen que los tratamientos alternativos ayudan a aliviar o limitar los efectos de la indigestión. Utilice estos tratamientos junto con las indicaciones de su médico.
- Muchos tratamientos alternativos no están probados clínicamente y podrían causar interacciones negativas con medicamentos recetados o condiciones médicas existentes.
- Siempre pregúntele a su médico antes de comenzar cualquier remedio casero para evitar complicaciones médicas.
Paso 2. Pruebe las cápsulas de menta con recubrimiento entérico
Debe hablar con su médico antes de usar menta. La menta puede ayudar a aliviar algunos tipos de indigestión al calmar los músculos del estómago y mejorar el flujo de bilis; también puede causar relajación del esfínter entre el esófago y el estómago, lo que puede provocar un empeoramiento del reflujo. El uso de menta con recubrimiento entérico en lugar de un té de menta evitará la relajación del esfínter.
Paso 3. Prepara té de manzanilla
La manzanilla se ha utilizado para tratar la indigestión y otras dolencias del estómago. No hay evidencia científica suficiente para decir que la manzanilla curará la indigestión, pero puede ayudar a aliviar los síntomas de algunas personas.
- Puede hacer un té de manzanilla remojando dos o tres cucharaditas de manzanilla seca en una taza de agua hirviendo. Colar el té después de que haya reposado durante 10 minutos. Puede beber este té hasta tres o cuatro veces al día entre comidas.
- Las personas con alergia a la ambrosía o las margaritas pueden tener una reacción alérgica a la manzanilla. La manzanilla también puede funcionar como estrógeno en el cuerpo, por lo que las mujeres que tienen antecedentes de cánceres sensibles a las hormonas deben usarla con precaución. Hable con su médico antes de usar manzanilla.
Paso 4. Pruebe el extracto de hoja de alcachofa
Se cree que el extracto de hoja de alcachofa actúa estimulando el flujo de bilis, lo que ayuda a mejorar la digestión. Puede comprar preparaciones comerciales de extracto de hoja de alcachofa. Tome dos comprimidos de 320 mg al día.
El extracto de hoja de alcachofa puede provocar gases o reacciones alérgicas en algunas personas. Las personas que tienen alergia a las caléndulas, las margaritas o la ambrosía tienen más probabilidades de experimentar una reacción alérgica
Paso 5. Pruebe iberogast (STW5)
Iberogast es una preparación de combinación a base de hierbas que generalmente es segura de usar para tratar la indigestión. Contiene una mezcla patentada de extractos de caramelo amargo, menta, alcaravea, regaliz, celidonia, alcaravea, raíz de angélica, hoja de bálsamo, manzanilla y cardo mariano.
Paso 6. Participe en la terapia de relajación
El estrés puede desencadenar la aparición de indigestión. Eliminar el estrés de su vida puede ayudar a detener la indigestión antes de que comience o disminuir sus efectos.
- Pregúntele a su médico acerca de las técnicas de relajación.
- Practica la relajación muscular progresiva.
- Las imágenes guiadas también pueden ayudarlo.
Paso 7. Toma probióticos
Los probióticos estimulan el crecimiento de bacterias saludables y útiles en su sistema gastrointestinal. Los medicamentos, las enfermedades y otros factores pueden alterar el equilibrio de las bacterias en el estómago y los intestinos. Tomar probióticos puede ayudar a restablecer ese equilibrio, posiblemente aliviando su indigestión. Existen diferentes cepas de probióticos que son buenos para diferentes dolencias, así que hable con su médico sobre cuál podría ser el adecuado para usted.
Video: al utilizar este servicio, es posible que cierta información se comparta con YouTube
Consejos
- Los estudios limitados sugieren que la acupuntura puede ayudar a aliviar la indigestión crónica. Programe una cita con un acupunturista local y anote los resultados.
- Pregúntele a su médico si la acupuntura es adecuada para usted. Algunas personas, como las que tienen trastornos hemorrágicos o un marcapasos, pueden no reaccionar bien a la acupuntura. Elija siempre un acupunturista capacitado que haya sido certificado por la Comisión Nacional de Certificación de Acupuntura y Medicina Oriental. Esta certificación es un requisito legal en 43 estados de EE. UU. Y el Distrito de Columbia.
Advertencias
- Si su dolor de pecho se irradia a su cuello y brazos, o si su dolor de pecho empeora cuando está estresado, es posible que esté experimentando una emergencia médica. Busque atención médica de emergencia inmediata.
- La falta de aire o la sudoración junto con el dolor de pecho también pueden indicar una emergencia. Comuníquese con los servicios de emergencia si se presentan estos síntomas.
