Las quemaduras en la cinta de correr, a veces llamadas quemaduras por fricción, son cada vez más comunes a medida que más personas hacen ejercicio en interiores. Por lo general, ocurren cuando la pierna se raspa contra la cinta de la caminadora mientras aún está en movimiento. Estos pueden ser desagradables y dolorosos, ¡pero no entre en pánico! Las quemaduras en la cinta de correr son fáciles de tratar con algunos sencillos consejos de primeros auxilios.
Pasos
Método 1 de 3: Primeros auxilios básicos
Paso 1. Enjuague la quemadura con agua corriente fría durante 20 minutos
Haga esto inmediatamente después de quemarse. Ajuste su grifo a una temperatura fresca, no fría, y mantenga el área afectada debajo de ella durante 10 a 20 minutos. El agua enfría la quemadura y enjuaga el polvo o la suciedad de la herida.
- No use hielo o agua fría en la quemadura. Si la temperatura es demasiado baja, podría dañar aún más la piel.
- Además, nunca use un remedio casero como poner mantequilla o pasta de dientes en una quemadura. Estos atrapan el calor y empeorarán la quemadura.
Paso 2. Quítese la ropa o las joyas alrededor de la quemadura
Estas cosas podrían atrapar el calor o cortar la circulación en el área. Mientras enjuaga la quemadura, retire todo lo que esté a su alrededor para mantenerla limpia y libre de suciedad.
No saque nada que esté pegado a la quemadura. Esto hará más daño. Déjelo adherido y un médico puede quitarlo más tarde
Paso 3. Cubra la quemadura con un paño limpio o gasa si la piel no está rota
Esto debería mantener el área limpia y protegida. Sin embargo, no haga esto si la piel está rota o el paño podría pegarse a la quemadura.
- También puede usar una envoltura de plástico para cubrir la quemadura temporalmente hasta que obtenga atención médica.
- Asegúrate de que todo lo que uses esté limpio. De lo contrario, podría provocar una infección grave.
Paso 4. Busque atención médica si su piel está rota o la quemadura es grande
Las quemaduras pequeñas o leves están bien para tratar en casa sin atención médica. Sin embargo, si la quemadura es más grande que aproximadamente una cuarta parte o su piel está rota, consulte a un médico. Si la quemadura está en su cara o hay algo atascado en ella, como su ropa, pídale a un profesional médico que la revise. Consulte a su médico lo antes posible para recibir tratamiento en estos casos.
En la mayoría de los casos, el médico limpiará e inspeccionará la quemadura y luego le dará instrucciones para el cuidado en el hogar. En casos más raros, una quemadura en cinta rodante podría ser lo suficientemente grave como para necesitar un injerto de piel
Método 2 de 3: atención continua
Paso 1. Lave la quemadura dos veces al día con agua limpia
Preferiblemente por la mañana y por la noche, quítese el vendaje y mantenga la quemadura bajo un chorro de agua tibia. No frote la quemadura, simplemente deje que el agua fluya sobre ella. Esto debería eliminar la suciedad y las bacterias y prevenir infecciones. Luego, frote la quemadura muy suavemente con una toalla limpia para secarla.
No use jabón o antisépticos como el alcohol para limpiar su herida a menos que su médico se lo indique. Son irritantes y pueden hacer que la quemadura se cure más lentamente
Paso 2. Aplique una capa fina de vaselina para mantener la quemadura hidratada
Esto es opcional, pero puede ayudar a que la quemadura se cure más rápido y evitar la formación de cicatrices. Simplemente frote una pequeña cantidad sobre la quemadura antes de colocar un vendaje.
También puede usar una crema antibacteriana, pero esto generalmente no es necesario para prevenir una infección
Paso 3. Cubra la quemadura con un vendaje limpio o gasa
Cuando haya lavado y secado la quemadura, coloque un vendaje nuevo sobre ella. Lo mejor es una gasa antiadherente estéril. Presione la almohadilla sobre la quemadura y asegure los lados con cinta médica. Esto ayuda a prevenir infecciones y protege la quemadura de raspaduras contra cualquier cosa.
- Si usa un vendaje adhesivo, asegúrese de que la parte adhesiva no toque la quemadura en absoluto. Quitarlo será muy doloroso si lo es.
- Utilice únicamente cinta médica, no cinta de embalaje o cinta adhesiva, ya que sería doloroso quitarla.
- Utilice siempre un vendaje nuevo cada vez que lave la quemadura para prevenir infecciones.
Paso 4. Evite reventar o pellizcarse las ampollas
Las quemaduras en la cinta de correr tienden a causar ampollas, especialmente si fue una quemadura desagradable. Deje siempre las ampollas en paz. Protegen su piel mientras cicatriza, y si los toca podría causar una cicatriz o una infección.
Las ampollas pueden romperse o filtrarse solas, lo cual es normal. Si la ampolla se abre, no pele ni pellizque la piel. Límpielo con agua y jabón todos los días, séquelo y cúbralo con una venda antiadherente para que no se infecte
Paso 5. Tome un analgésico de venta libre para sentirse más cómodo
Si la quemadura duele mientras se cura, algunos analgésicos deberían ayudar con eso. Tome un analgésico de venta libre como acetaminofén o ibuprofeno, siguiendo las instrucciones de dosificación del paquete.
Paso 6. Llame a su médico si la quemadura parece estar infectada
Los signos de una infección incluyen aumento del enrojecimiento, hinchazón y dolor. También puede haber algo de pus alrededor de la quemadura, o podría tardar más de 10 días en sanar. Si nota alguno de estos signos, llame a su médico para ver qué debe hacer a continuación.
Si la quemadura se infecta, no entre en pánico. Es probable que el médico le dé una crema antibacteriana o un antibiótico oral para eliminar la infección
Método 3 de 3: prevención de quemaduras
Paso 1. Coloque la caminadora lejos de paredes y otros objetos
Quedarse atrapado entre la cinta de la máquina para correr y una pared podría causar una quemadura grave. Deje suficiente espacio libre en todos los lados de la caminadora para evitar accidentes como este.
- Una recomendación general es dejar 2,0 m (6,5 pies) de espacio detrás de la máquina para correr y 0,46 m (1,5 pies) a cada lado.
- Esto es especialmente importante si hay niños o mascotas alrededor para que no queden atrapados en el cinturón.
Paso 2. Átese bien los cordones de los zapatos antes de comenzar
Los cordones de los zapatos sueltos pueden desatarse mientras corres y quedar atrapados en la cinta de la caminadora. Vuelve a revisar tus cordones antes de comenzar a correr para asegurarte de que estén bien y apretados.
- Si los cordones de sus zapatos se desatan en cualquier momento durante su entrenamiento, detenga la máquina para correr de inmediato, espere a que el cinturón deje de moverse y vuelva a atarlos antes de comenzar de nuevo.
- Además, asegúrese de que sus pantalones no sean demasiado largos, o podrían quedar atrapados en el cinturón también.
Paso 3. Coloque la máquina para correr a una velocidad que pueda manejar
Exagerar en la caminadora podría hacer que se caiga o resbale. Mantenga la velocidad a un nivel manejable para no lastimarse.
Cuando aumente la velocidad, hágalo gradualmente. Aumente su velocidad máxima
Paso 4. Coloque el clip de seguridad en su camisa mientras está en la caminadora
Este clip de seguridad detiene la cinta de correr de emergencia si la tira demasiado lejos, como si se estuviera cayendo. Es una característica de seguridad importante, así que asegúrese de sujetarla a su camisa cada vez que use la caminadora.
Si tiene problemas para mantenerse lo suficientemente adelante como para evitar activar el apagado, entonces probablemente tenga la velocidad configurada demasiado alta. Reduzca un poco la velocidad para que pueda permanecer cerca de la parte delantera de la máquina para correr
Paso 5. Deje que la máquina para correr se detenga por completo antes de bajarse
Es tentador simplemente bajarse de la caminadora tan pronto como haya terminado. Sin embargo, incluso si el cinturón se mueve lentamente, podría perder el equilibrio y caer. Siga caminando lentamente hasta que el cinturón se detenga por completo, luego bájese de manera segura.
