El reflujo laringofaríngeo (RLP) es un tipo de enfermedad digestiva en la que el ácido del estómago sube al esófago e irrita el revestimiento del esófago, incluida la garganta y las cuerdas vocales. Si ha tenido reflujo ácido durante mucho tiempo, es posible que tenga las cuerdas vocales dañadas o irritadas. Tome medidas para controlar su reflujo ácido, luego intente descansar su voz, mantenerse hidratado y evitar el humo para curar sus cuerdas vocales rápidamente y detener el dolor y la irritación en su garganta.
Pasos
Método 1 de 2: evitar daños mayores
Paso 1. Controle su reflujo ácido
Hable con su médico sobre la mejor manera de controlar su reflujo ácido. Los cambios en la dieta, los ajustes de la posición del sueño y los descansos después de hacer ejercicio son formas naturales de evitar que ocurra el reflujo ácido. El reflujo ácido aumentará el daño de sus cuerdas vocales y hará que el proceso de curación sea más largo.
En casos extremos, puede ser necesaria una cirugía para detener definitivamente el reflujo ácido
Paso 2. Disfrute de comidas más pequeñas para reducir las posibilidades de reflujo
En lugar de tener 3 comidas abundantes a lo largo del día, intente tener de 5 a 6 platos más pequeños. Comer comidas más pequeñas le da a su cuerpo tiempo para digerir y evita que su estómago se distienda demasiado. Después de comer, evite acostarse o ejercer presión sobre el estómago durante 2 a 3 horas para evitar que el ácido entre en su garganta.
No coma justo antes de hacer ejercicio o dormir, ya que podría hacer que parte del ácido del estómago vuelva a subir
Paso 3. Evite las comidas y bebidas ácidas
El café, el té, el chocolate, el alcohol, las bebidas carbonatadas y el alcohol pueden empeorar el reflujo ácido. Coma alimentos simples y no ácidos como tostadas, arroz y plátanos para evitar exacerbar su reflujo ácido y dañar más sus cuerdas vocales.
Paso 4. Descanse sus cuerdas vocales manteniéndose en silencio
Tus cuerdas vocales te permiten hablar, cantar y gritar. Cuanto más los use, menos estarán descansando y curando. Trate de evitar hablar o cantar durante largos períodos de tiempo y deje que su voz descanse tanto como sea posible. Cuando empiece a sanar sus cuerdas vocales, trate de hablar solo una o dos veces al día durante unos 3 días.
Propina:
Si está hablando frente a un grupo grande, use un micrófono o megáfono para no tener que hablar demasiado alto.
Paso 5. Hable a un volumen normal en lugar de susurrar
Aunque parezca al revés, susurrar es peor para las cuerdas vocales que hablar a un volumen normal. Susurrar hace que sus cuerdas vocales se tensen y puede empeorar cualquier daño. Utilice su volumen de habla normal siempre que hable.
Gritar también es muy malo para las cuerdas vocales
Paso 6. Trague o exhale con fuerza en lugar de aclararse la garganta
La irritación del reflujo ácido puede hacer que sienta que necesita aclararse mucho la garganta, pero el movimiento brusco de las cuerdas vocales puede dañarlas aún más. Beba agua, trague o exhale con fuerza por la boca para quitarse el cosquilleo de la garganta sin aclararlo.
La tos también puede dañar las cuerdas vocales
Paso 7. Evite tomar descongestionantes
Si tiene un resfriado o congestión nasal, es posible que le hayan recetado un descongestionante. Las cuerdas vocales necesitan un lubricante cuando se frotan entre sí para que no se dañen mientras habla. Los descongestionantes eliminan la mayor parte de la humedad de la nariz y la garganta y pueden irritar las cuerdas vocales. Trate de evitar tomar descongestionantes hasta que sus cuerdas vocales estén curadas.
Los antidepresivos, los medicamentos recetados para la enfermedad de Parkinson y los medicamentos recetados para algunas enfermedades neurológicas también pueden resecar. Investigue los efectos secundarios de cualquier medicamento que esté tomando y hable con su médico sobre sus opciones
Paso 8. Deje de fumar tabaco
Inhalar humo reseca mucho la garganta y las cuerdas vocales. También puede provocarle tos, lo que tensiona las cuerdas vocales y puede dañarlas aún más. Hasta que sus cuerdas vocales estén curadas, evite fumar tabaco o cigarrillos.
Manténgase alejado de áreas que tengan baja calidad de aire debido al humo
Método 2 de 2: Calmar tus cuerdas vocales
Paso 1. Mantenga un humidificador en su hogar
El aire que respira pasa por sus cuerdas vocales en cada respiración que toma. Si vive en un clima seco, el aire que respira puede secar sus cuerdas vocales e irritarlas. Use un humidificador en su hogar para humedecer el aire que respira y mantener lubricadas sus cuerdas vocales.
Tener un humidificador en su dormitorio es útil cuando duerme
Paso 2. Beba muchos líquidos durante el día
Cada vez que bebe, envía humedad a sus cuerdas vocales. Asegúrese de mantenerse hidratado bebiendo líquidos saludables, como agua y jugos bajos en azúcar, y evite los líquidos que pueden deshidratarlo más, como el alcohol y la cafeína.
Propina:
Algunos medicamentos son diuréticos, lo que significa que hacen que el agua abandone el cuerpo mucho más rápido. Hable con su médico sobre qué medicamentos está tomando y si están empeorando su deshidratación.
Paso 3. Humedezca su garganta con pastillas o un chicle
Si su garganta se siente seca o incómoda, agréguele un poco de humedad chupando una pastilla o masticando un poco de goma de mascar. La saliva que su boca produce naturalmente ayudará a lubricar sus cuerdas vocales, y algunas pastillas tienen un elemento calmante para ayudar a detener la irritación de la garganta.
Paso 4. Haga gárgaras con agua salada dos veces al día
Agrega ½ cucharadita (5,69 g) de sal en 1 taza (240 ml) de agua caliente. Asegúrese de que la sal se disuelva completamente en el agua. Pruebe el calor del agua para asegurarse de que no le queme la boca metiendo un dedo en ella con cuidado. Haga gárgaras con un bocado de la mezcla de agua salada en la parte posterior de la garganta durante 1 minuto y luego escúpelo.
