Ir al dentista puede ser un dolor literal y proverbial para la mayoría de las personas. Incluso un gran porcentaje de la población teme ir al dentista. Si tiene fobia al dentista o incluso evita ver al dentista con regularidad, puede superar sus miedos identificándolos y construyendo experiencias positivas con su dentista.
Pasos
Parte 1 de 3: Comprenda sus miedos
Paso 1. Tenga en cuenta que su miedo al dentista es normal
No hay razón para sentirse avergonzado por su miedo al dentista. Muchas personas en todo el mundo comparten esta fobia. No debería impedirle recibir la atención dental adecuada, que puede tener efectos graves en su salud y capacidad para socializar.
- La mayoría de las pautas sugieren visitar a su dentista dos veces al año para mantener la salud bucal.
- No ir al dentista con regularidad puede provocar caries, abscesos, dientes rotos o faltantes y mal aliento. Algunas de estas afecciones podrían dañar su vida social o, peor aún, su salud física, ya que podrían afectarlo infecciones que quizás no haya notado.
Paso 2. Escriba sus miedos específicos
Algunas personas pueden ser reacias a admitir que tienen fobia al dentista. Para superar su miedo al dentista, escriba una lista de lo que le está causando ansiedad en el dentista.
- Es posible que ni siquiera se dé cuenta de sus miedos específicos hasta que comience a pensar en ellos. Es posible que se dé cuenta de que no son los procedimientos los que lo asustan, sino su propio dentista. Este es un miedo fácil de superar simplemente buscando un nuevo dentista.
- Lleve esta lista al dentista y hable con ella sobre sus miedos. Es probable que él / ella pueda ofrecer explicaciones racionales para lo que sea que le esté causando ansiedad.
Paso 3. Descubra la causa de sus miedos
El miedo a menudo se aprende a través de la experiencia o la memoria. Identificar las fuentes de su fobia dental puede ayudarlo a tomar medidas proactivas para superar su miedo al dentista.
- Pensar en experiencias específicas que pueden haber contribuido al miedo al dentista y contrarrestarlas con experiencias positivas puede ayudarlo a ponerse en el estado de ánimo adecuado para comenzar a superar su fobia. Por ejemplo, si tuvo una cavidad o conducto radicular especialmente doloroso, piense en situaciones en las que su dentista lo felicitó por su excelente higiene bucal o si tuvo un procedimiento sin dolor, como una limpieza, para compensar su miedo.
- Si no puede identificar una experiencia específica que sea la fuente de su miedo, puede ser un recuerdo o un miedo social, como historias de horror dental de amigos o familiares.
- Pensar en las fuentes de su fobia dental puede ayudarlo a superar gradualmente el miedo. El simple hecho de reconocer sus miedos puede ser lo único que necesita para superarlos.
Paso 4. Reconozca que los procedimientos dentales han mejorado mucho
Antes de tomar medidas concretas para visitar el consultorio del dentista y ayudarlo a superar su miedo, es importante comprender que los procedimientos dentales han mejorado mucho en los últimos años. Atrás quedaron los días de los taladros medievales y las grandes agujas anestésicas. Comprender las mejoras en los tratamientos dentales puede ayudar a aliviar sus temores.
- Existen muchos métodos nuevos para tratar problemas dentales como las caries. Hay ejercicios con un botón para detener cuando lo desee o incluso métodos láser para eliminar la zona infectada.
- Muchos dentistas también están haciendo que sus consultorios sean menos clínicos con paletas de colores más suaves y eliminando los olores típicos que a menudo se asocian con las visitas al dentista.
Parte 2 de 3: Encontrar un dentista
Paso 1. Busque el médico adecuado para usted
Su dentista puede marcar la pauta para toda su visita. Si él / ella no es cálido y acogedor y tiende a ser clínico, esto puede exacerbar cualquier temor que pueda tener. Encontrar el médico adecuado puede ayudarlo significativamente a superar su miedo al dentista.
- La mejor manera de encontrar un buen médico para usted es preguntarle a sus amigos y familiares. Es probable que otras personas no recomienden a un dentista con el que no se sientan cómodos.
- También puede leer reseñas de dentistas en línea o en publicaciones locales como periódicos o revistas.
Paso 2. Programe una consulta con los candidatos a dentistas
Concierte una cita con posibles dentistas para que le ayuden a encontrar el adecuado. Reunirse y discutir su salud y sus temores con los candidatos puede ayudarlo a sentirse cómodo con una persona específica que pueda manejar sus inquietudes sobre odontología.
- Haga preguntas a los candidatos a dentistas y discuta sus miedos. Tener a mano su lista específica de miedos le ayudará a asegurarse de que no se olvide de nada.
- Asegúrese de que los dentistas le tomen en serio a usted y a sus miedos. No aceptes a nadie que te ignore, lo que puede reforzar tus miedos y puede indicar a alguien que no es amable o comprensivo.
Paso 3. Planifique las visitas para los procedimientos gradualmente
Una vez que haya encontrado un dentista que lo haga sentir cómodo, programe una serie de visitas. Comience con procedimientos simples, como la limpieza de dientes, y pase a procedimientos más serios, como endodoncias o empastes de coronas, según sea posible.
Esto le ayudará a establecer una relación de confianza con su dentista
Paso 4. Si se siente incómodo con algo, hable con su dentista sobre detener el procedimiento para ayudarlo a calmarse
- Cuanto más a menudo visite al dentista y tenga experiencias positivas, más probabilidades tendrá de mantener su salud bucal y superar su fobia dental.
- Programe citas en momentos en los que es menos probable que tenga que esperar mucho tiempo en la sala de espera. Ser el primer paciente por la mañana es una buena táctica.
Parte 3 de 3: Manejo de los miedos durante los procedimientos
Paso 1. Comuníquese con su dentista
La base de cualquier buena relación médico-paciente es la comunicación eficaz. Hablar con su dentista antes, durante y después de los procedimientos puede ayudarlo a minimizar sus temores.
- Hable con su dentista antes del procedimiento sobre cualquier temor o inquietud que tenga. También puede pedirle que le explique el procedimiento antes de que comience.
- Pídale a su dentista que lo mantenga informado mientras realiza el procedimiento. Recuerde que tiene derecho a saber lo que está sucediendo.
Paso 2. Procedimientos de script que te asustan
Abordar un miedo puede hacer que cualquier persona pierda la confianza y evite una situación. Emplear la táctica conductual de las secuencias de comandos antes de su cita puede ayudarlo a involucrarse en situaciones que de otro modo serían aterradoras y minimizar su miedo al dentista.
La creación de guiones es una técnica en la que se conceptualiza un plan de juego o un "guión" para una situación específica y se lleva a cabo. Por ejemplo, si tiene miedo de una próxima limpieza de dientes, escriba notas y desarrolle un plan que le permitirá tener el mismo control de la cita. Piense en lo que podría decir en respuesta a cualquier pregunta o contingencia que pueda surgir en su interacción
Paso 3. Enmarque los procedimientos dentales en términos simples
Si teme la visita de un dentista o un procedimiento específico, enmarquelo en términos simples. El encuadre es una técnica de comportamiento que puede ayudarte a moldear cómo piensas y sientes sobre situaciones específicas haciéndolas parecer triviales o banales.
- Si tiene miedo de que le limpien los dientes, puede reformularlo como: "Este es un procedimiento rápido que es como lavarme los dientes".
- Trabajar con unidades más pequeñas y manejables puede ayudarlo a superar cualquier temor.
Paso 4. Emplee técnicas de relajación
Relajarse puede ayudarlo a tener una experiencia más placentera en el dentista y puede minimizar sus miedos. Desde ejercicios de respiración hasta medicación, existen diferentes técnicas de relajación que puede emplear para controlar su fobia dental.
- Muchos dentistas sugerirán el uso de óxido nitroso, sedantes o ansiolíticos como el alprazolam para ayudarlo a relajarse durante su visita.
- Algunos dentistas le darán medicamentos contra la ansiedad antes de las citas si sufre de nervios severos.
- Si toma algún medicamento contra la ansiedad que su dentista no le recetó, asegúrese de que él / ella lo sepa antes de comenzar un procedimiento para asegurarse de que no haya interacciones potencialmente peligrosas entre los medicamentos.
- Tenga en cuenta que el uso de estos medicamentos durante un procedimiento puede encarecerlo, lo que puede que el seguro dental no cubra.
- Pruebe ejercicios de respiración para ayudarlo a relajarse. Puede respirar rítmicamente contando de 4 segundos de inhalación a 4 segundos de exhalación. Si le ayuda, piense en la palabra "dejar" mientras inhala y "ir" mientras exhala para ayudar a su mente a liberar su miedo tanto como sea posible.
- Si es necesario, duplica tus técnicas de relajación.
Paso 5. Distráigase con diferentes medios
Puede utilizar una variedad de medios diferentes para ayudarlo a distraerse durante la visita al dentista. Escuchar música o mirar la televisión que ha instalado su dentista puede ayudarlo a relajarse y minimizar sus miedos.
- Muchos dentistas ahora tienen reproductores de MP3 o televisores y tabletas que ofrecen a los pacientes para ayudarlos a distraerlos.
- Si su médico no le ofrece ninguno de estos, pregunte si puede escuchar música relajante o un libro durante su cita.
- También puede usar una pelota antiestrés para ayudar a distraerse y relajarse durante su cita.
- También es posible que desee escuchar música relajante o ver un video divertido antes de su cita para ayudarlo a relajarse y asociar al dentista con la calma, lo que puede ayudarlo a superar sus miedos.
Paso 6. Lleve a un amigo o familiar a su cita
Considere pedirle a un amigo o familiar que lo acompañe a su cita. Pueden ayudarlo a distraerlo de un procedimiento y también pueden ayudarlo a calmarse.
Si está extremadamente ansioso, pregúntele al médico si su amigo puede acompañarlo a la sala de procedimientos. Saber que hay otra persona de confianza en la habitación puede ayudarlo a relajarse
Paso 7. Prevenga problemas dentales graves con visitas regulares
Muchas personas temen al dentista debido a procedimientos complicados y a menudo dolorosos, como un tratamiento de conducto. Al realizarse limpiezas y chequeos regulares, no solo se ayudará a superar su miedo al dentista, sino que también evitará problemas graves de salud bucal.
- Asegúrese de cuidar su salud bucal a diario para minimizar el riesgo de necesitar procedimientos complicados. Cepillarse los dientes al menos dos veces al día y asegurarse de usar hilo dental puede ayudar mucho a prevenir problemas.
- Cuanto más a menudo se hagan chequeos positivos, más rápidamente podrá superar su miedo al dentista.
Paso 8. Recompénsese por citas positivas
Después de una cita, recompénsese con algo que desee o haciendo algo divertido. Esto puede ayudarlo a asociar las visitas al dentista con recompensas en lugar de miedo.
- Por ejemplo, es posible que desee comprarse algo pequeño como una camisa o un par de zapatos para ir al dentista.
- Podrías hacer algo divertido como ir a un parque acuático o de atracciones local.
- Es posible que desee evitar recompensarse con dulces, que podrían causar caries y requerir más visitas al dentista.
Consejos
- Mantén una actitud positiva. Recuerda que estás viendo al dentista para que te ayude a mantener limpios los dientes, no para asustarte.
- Cuando visite al dentista, asegúrese de estar tranquilo y relajado. Deje que el dentista haga lo que tenga que hacer. Al final, se trata de mantener los dientes limpios y frescos sin caries. Se supone que su dentista no debe asustarlo.
- Si eres un niño, los dentistas probablemente tendrán un premio al final, por lo que es algo que esperamos con ansias. Entonces, aunque tengas miedo, tendrás un regalo al final.
- Tenga algo que esperar después de su cita con el dentista. Algunos ejemplos pueden ser, un racimo de uvas jugosas o un libro.
