Probablemente querrá que una herida sane rápidamente por una variedad de razones. Cuando aparezca la herida por primera vez, asegúrese de limpiarla bien. Vendar la herida adecuadamente la protegerá de infecciones. Los apósitos también mantienen la herida húmeda y caliente, lo que promueve la cicatrización. Una dieta rica en proteínas magras, verduras de hoja verde y vitamina C también puede acelerar el proceso de curación.
Pasos
Parte 1 de 3: Comenzar la atención con los primeros auxilios adecuados
Paso 1. Lávese las manos
Abra el grifo. Mójate las manos. Enjabónese las manos y frótelas durante 20 segundos. Enjuágate las manos con agua limpia. Use un paño limpio o una toalla de papel para secarse las manos.
Si no tiene acceso a agua corriente y jabón, un desinfectante de manos será suficiente
Paso 2. Limpia tu herida
Coloque su herida bajo agua corriente para eliminar la suciedad y los escombros del interior. Aplique jabón alrededor de los bordes de la herida para limpiar alrededor. Siga enjuagando la herida hasta que se elimine toda la suciedad y los escombros.
Evite enjuagar su herida con alcohol isopropílico, peróxido de hidrógeno y yodo, que pueden ser demasiado fuertes
Paso 3. Aplique una presión suave para detener cualquier sangrado
Si tiene un corte menor, es posible que esto no sea necesario. Para cortes más profundos, aplique una presión suave con un paño o toalla limpia durante 1 a 2 minutos, o hasta que deje de sangrar. Trate de mantener la herida elevada hasta que el sangrado también se detenga.
Busque ayuda de emergencia si el sangrado no se detiene después de 20 minutos, la herida es más profunda que 1⁄4 pulgada (0,64 cm), la herida está en su cara, puede ver un hueso o un órgano, o si la herida es el resultado de un accidente grave.
Paso 4. Elimine la suciedad y los desechos alojados con unas pinzas
Limpia las pinzas con alcohol. Retire con cuidado la suciedad y los escombros que se hayan alojado en su herida con las pinzas. Tenga cuidado de no empujar más suciedad o escombros hacia la herida.
- Tenga cuidado ya que el sangrado puede aumentar después de retirar el objeto.
- Si no puede eliminar todos los desechos con las pinzas, programe una cita para ver a su médico.
Paso 5. Aplicar una fina capa de pomada antibiótica
Lávese las manos después de limpiar la herida y antes de aplicar un ungüento antibiótico. Puede utilizar Neosporin o vaselina. Extienda la pomada sobre toda la herida con su dedo índice limpio o un hisopo de algodón. La pomada mantendrá la herida húmeda, lo que favorecerá la cicatrización.
- Los aceites esenciales como mirra, lavanda y romero tienen propiedades curativas que también pueden acelerar el proceso de curación. Mezcle de 1 a 2 gotas de aceite con vaselina. Aplique la pomada con su dedo índice limpio o con un hisopo de algodón.
- La miel de Manuka es otra alternativa que puede ayudar a prevenir infecciones y ayudar en el proceso de curación.
Paso 6. Use una tirita o una gasa antiadherente para cubrir la herida
Use una tirita que cubra toda la herida. Envuelva la herida con una gasa si está cerca de una articulación u otra área de su cuerpo que una curita no pueda cubrir correctamente. Cubrir su herida la protegerá de los gérmenes y la suciedad que pueden causar una infección, lo que inhibirá la cicatrización. Tenga cuidado de que las fibras de la gasa cortada no se peguen a la herida.
Alternativamente, corte un trozo de gasa. Coloque la gasa sobre la herida y use cinta médica para asegurarla en su lugar
Parte 2 de 3: Promoción de la curación mediante el cuidado de heridas
Paso 1. Cambie el vendaje una vez al día
Cambiar su vendaje diariamente mantendrá la herida limpia. Si el apósito se ensucia o se moja, cámbielo lo antes posible. Mantenga su herida cubierta hasta que esté completamente curada.
Paso 2. Cambie el apósito rápidamente
Las heridas sanan más rápido si se mantienen húmedas y calientes. Siempre que cambie el apósito, cámbielo rápidamente para evitar que se seque, pierda la temperatura y se exponga a las bacterias. Si deja la herida expuesta, esto puede hacer que su temperatura baje, lo que ralentiza el proceso de curación.
Mantenga vendas en su bolsillo, bolso o mochila en caso de que necesite cambiar el vendaje mientras está fuera de la casa
Paso 3. Evite la picazón en la herida
Es posible que le pique mucho la herida una vez que comience a formarse una costra. Trate de evitar la picazón o pellizcarse la costra, ya que pueden reabrir la herida y ralentizar el proceso de curación. Alivie la picazón aplicando una loción humectante no perfumada alrededor de la herida.
También puede aplicar hielo envuelto en un paño sobre la herida para aliviar la picazón
Paso 4. Evite ventilar la herida
Contrariamente a la creencia popular, ventilar la herida puede retrasar el proceso de curación. Si deja su herida descubierta, la expondrá a suciedad y bacterias que pueden infectar la herida. No se quite los vendajes hasta que comience a formarse una costra.
Una vez que se forma la costra, debe mantener la costra húmeda para ayudar a que sane más rápido
Paso 5. Comuníquese con su médico si la herida se infecta
Los signos de que una herida está infectada incluyen un aumento en el drenaje o pus, la formación de pus verde o marrón espeso alrededor de la herida y / o un olor fétido proveniente de la herida. Si tiene fiebre que dura más de 4 horas o tiene bultos sensibles en las axilas o la ingle, es posible que tenga una infección.
Además, una herida que no cicatriza o no muestra signos de cicatrización en 1 o 2 semanas puede estar infectada
Parte 3 de 3: Apoyar el proceso con opciones saludables
Paso 1. Consuma de 4 a 5 onzas (110 a 140 g) de proteína por comida
Su cuerpo usa proteínas para reconstruir el tejido. Al incluir proteínas magras en su dieta, puede promover una curación más rápida de su herida.
Ejemplos de proteína magra incluyen huevos, pechuga de pollo, chuletón de ternera y solomillo y solomillo de ternera o cerdo
Paso 2. Incluya vegetales de hojas verdes en su dieta
Los vegetales de hojas verdes contienen vitaminas y minerales que son esenciales para la curación, como la vitamina K y C. Incluya vegetales de hojas verdes en al menos dos de sus comidas.
Ejemplos de vegetales de hojas verdes para incluir en su dieta son la espinaca, el brócoli, la col rizada, la col, la acelga y la rúcula
Paso 3. Consuma alimentos ricos en vitamina C
La vitamina C promueve el crecimiento de colágeno, que es esencial para una curación rápida. Incluya alimentos ricos en vitamina C en cada una de sus comidas. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen pimientos, naranjas, fresas, papaya, coliflor, coles de Bruselas, piña, kiwis y mango.
También puede complementar su dieta con 500 mg de vitamina C al día
Paso 4. Evite los alimentos que retrasan el proceso de curación
El azúcar y el aceite hidrogenado aumentan la inflamación, lo que ralentiza el proceso de curación. Además, los alimentos procesados contienen colorantes y otras sustancias químicas que pueden retrasar el proceso de curación.
Debido a que el alcohol promueve la inflamación, evite beber alcohol mientras su herida también se está curando
Paso 5. Mantente hidratado durante todo el día
La deshidratación también puede retrasar el proceso de curación. Si es hombre, asegúrese de beber 15,5 tazas (3,7 l) de agua al día. Si eres mujer, asegúrate de beber al menos 2,7 litros (11,5 tazas) de agua al día.
Paso 6. Haga ejercicio durante al menos 20 minutos todos los días
El ejercicio es un factor importante en el proceso de curación ya que promueve la circulación sanguínea. Tener un nuevo suministro de sangre a su herida ayudará a que sane mucho más rápido. Camine, ande en bicicleta o corra durante al menos 20 minutos todos los días para promover la circulación sanguínea.
Alternativamente, haga ejercicio durante 30 minutos, 5 días a la semana
Paso 7. Duerma de 9 a 10 horas cada noche
El sueño es importante porque le permite a su cuerpo reparar el daño celular. Dormir lo suficiente puede ralentizar significativamente el proceso de curación. Acuéstese a una hora que le garantice al menos 9 horas de sueño cada noche.
Por ejemplo, si se despierta a las 6 a.m. para ir a la escuela o al trabajo, asegúrese de irse a dormir a las 9 o 10 p.m. la noche anterior
Paso 8. Evite fumar
Fumar perjudica el proceso de curación, lo que dificulta la cicatrización de la herida. Cuando fuma, el flujo de sangre se restringe a la herida, por lo que su cuerpo tiene problemas para curarse. Si desea que su herida sane más rápido, no fume.
