Si su pareja evita la intimidad emocional y es difícil conectarse con ella, puede sentirse frustrado e incluso comenzar a dudar de su valor en la relación. Con un compañero evitativo, es muy importante recordar que sus acciones no son un reflejo de quién eres como persona. Hay pasos que puede tomar para alentar a su pareja a compartir con usted y pasar tiempo juntos, mientras se asegura de atender sus propias necesidades emocionales. Se necesitará trabajo de ambos lados para cultivar una relación saludable, ¡pero definitivamente se puede mejorar la intimidad y la comunicación!
Pasos
Método 1 de 3: comprensión y comunicación con su pareja
Paso 1. Sea directo y dígale a su pareja lo que necesita de ellos
Evite dar pistas pasivo-agresivas o desear que su pareja simplemente tome la iniciativa en su relación. Si está comprometido con alguien con un estilo de apego evitativo, verbalice sus necesidades emocionales y comuníquese con claridad.
- Por ejemplo, tal vez quieras que tu pareja inicie más citas nocturnas. Intenta decirles algo como: "Me sentiría amado si programaras una o dos citas nocturnas para nosotros cada mes".
- O puede que tenga que decir algo como: “Sé que te gusta tu tiempo a solas y lo respeto. También necesitamos pasar tiempo juntos. ¿Podemos planear hacer de los viernes por la noche una cita regular en nuestro calendario?"
- Si ha tenido un día difícil y necesita procesarlo con su pareja, diga algo como "Tuve un mal día y necesito hablar".
Acerca del estilo de apego evitativo:
Si tu pareja tiene este estilo de apego, probablemente sea muy independiente y esté preocupada por comprometerse en exceso, tanto en las relaciones íntimas como en las amistades. Es posible que no les guste pasar tiempo en grupos y, a menudo, estén "demasiado ocupados" para ver a los demás. Pueden creer que no necesitan a otros para conectarse y les cuesta ser vulnerables.
Paso 2. Déle a su pareja mucho espacio en lugar de perseguirlos
Si persigues a tu pareja con demasiada fuerza, es posible que se retire aún más y se niegue a comunicarse contigo. Podrían interpretar su deseo de intimidad como una amenaza a su autonomía y decidir que no pueden arriesgarse a acercarse a usted. Cuando quiera hablar, trate de hacerlo cuando su pareja se sienta segura y tranquila y no durante una pelea o un momento estresante.
- Por ejemplo, si su pareja es callada y reservada y ha dicho "no" cuando se le preguntó si quería hablar, intente dejarlo pasar. No sigas pidiéndoles que compartan. Si quieren, te buscarán.
- Si no responde de inmediato a tus mensajes de texto, dale tiempo antes de continuar.
- Para su salud mental, es muy importante que tenga sus propias salidas y apoyos emocionales. Dado que no puede confiar en que su pareja siempre será un apoyo para usted, asegúrese de cultivar otras amistades.
- Respetar su espacio es una excelente manera de hacer que confíen en ti y te amen más.
Paso 3. Concéntrese en comprender a su pareja en lugar de intentar cambiarla
Tu pareja tiene que decidir cambiar por su cuenta. Animarlos o engatusarlos no funcionará, especialmente porque es posible que aún no comprendan las razones detrás de su estilo de apego. En su lugar, investigue su estilo de personalidad y haga un esfuerzo por comprender las acciones de su pareja en ese marco.
- Por ejemplo, si se siente frustrado porque su pareja no quiere salir todas las noches durante el fin de semana, evite intentar culparlos para que pasen más tiempo juntos. En su lugar, dé un paso atrás y piense en cómo pueden necesitar un ritmo más lento y silencioso para sentirse seguros.
- Si tu pareja tiene dificultades para hacer amigos, no trates de forzar continuamente citas dobles. En cambio, reconoce que tu pareja puede tener miedo de ser rechazada o sufrir de baja autoestima.
Paso 4. Recuerde que la personalidad evasiva de su pareja no es un reflejo de usted
Puede ser muy difícil no ver las acciones de tu pareja como un reflejo de cómo te ven, pero confía en que serían de la misma manera sin importar con quién estuvieran en una relación. Su evitación se basa en cómo desarrollaron apegos seguros o inseguros cuando eran pequeños.
A veces es tentador pensar cosas como: "Si yo fuera mejor, las cosas serían perfectas" o "Él no quiere pasar tiempo conmigo, así que debo estar molesto". Sin embargo, no puedes culparte por su estilo de apego. Estarían operando de la misma manera sin importar con quién tuvieran una relación
Método 2 de 3: Conectar y fomentar la intimidad
Paso 1. Sea cariñoso con su pareja tanto con sus palabras como con sus acciones
Intenta tocar el hombro de tu pareja cuando pases o besar su cabeza inesperadamente. Recoja su postre favorito de camino a casa desde el trabajo o levántese temprano para prepararles una taza de café. Dígales cuando se ven bien o si está impresionado por algo que hicieron. Piensa en pequeñas cosas que puedes hacer todos los días para demostrarle a tu pareja que te preocupas por ella; hacerlo ayudará a combatir las barreras que han construido debido a su miedo al rechazo.
Puede ser realmente difícil entregarse emocionalmente a una pareja que puede estar cerrada o retraída. Hablar con un consejero profesional puede ayudarlo a mantener límites saludables para usted mismo para que no se lastime
Paso 2. Cumpla sus promesas para demostrar que es confiable y digno de confianza
Tu pareja probablemente esté preparada para decepcionarse, lo admitan o no. Sea coherente en su enfoque con ellos y haga lo que dice que va a hacer para construir una base de confianza en su relación.
Por ejemplo, si dice que va a preparar la cena, asegúrese de preparar la cena. Puede parecer simple, pero no cumplir con una tarea pequeña puede hacer que una persona con una personalidad evasiva piense que usted tampoco es confiable con cosas más grandes
Paso 3. Celebren juntos momentos especiales o importantes para reforzar su intimidad
Puede ser tentador concentrarse en las cosas que no le hacen feliz en su relación, pero hacerlo puede afectar negativamente su conexión con su pareja. Asegúrese de notar las cosas positivas y celebre verbalmente tanto los grandes como los pequeños logros en sus vidas.
- Por ejemplo, si usted o su pareja tuvieron una semana desafiante en el trabajo, comience a salir a tomar una bebida especial o cenar juntos para celebrar el éxito.
- Trate de prestar atención a las cosas que su pareja hace por usted, ya sea felicitarte, cocinar, limpiar, comprar algo de la tienda o alguna otra pequeña tarea.
Paso 4. Encuentre una actividad compartida que puedan disfrutar juntos
Una gran parte de fomentar una relación saludable es pasar tiempo juntos, y eso es cierto para usted y su pareja evasiva. Incluso si valoran su tiempo a solas, aún debe haber algo en común en su relación. Incluso ver un programa de televisión juntos todas las noches puede ser una forma de conectarse.
- Siéntese con su pareja y pregúntele si hay alguna actividad o pasatiempo que siempre haya estado interesado en realizar.
- Incluso puede ser una actividad que se realice en casa, por lo que no requiere un compromiso fuera del hogar. Por ejemplo, si a tu pareja le encantan las películas antiguas, podrías trabajar en los ganadores del Oscar a la "Mejor película", a partir de 1928.
Método 3 de 3: Satisfacer sus propias necesidades emocionales
Paso 1. Cultive amistades de apoyo emocional
Tenga citas semanales con sus amigos y haga todo lo posible por ser abierto con ellos sobre lo que está enfrentando en su relación. Llámelos, envíeles un mensaje de texto o envíelos por correo electrónico para mantenerse conectados y fomentar relaciones emocionales saludables.
- Si a tu pareja le gusta pasar mucho tiempo a solas, es posible que te sientas menos frustrado si tienes personas en tu vida con las que puedes conectarte con regularidad.
- Las amistades individuales, los grupos de amigos o incluso los grupos sociales o de apoyo pueden ayudarlo a cumplir este papel en su vida.
Paso 2. Invierta en sus intereses y pasatiempos
Tu relación con tu pareja es importante, pero también es importante que te llenes y dediques tiempo a las cosas que amas independientemente de ellos. Haz que dedicar tiempo a ti mismo sea una prioridad y programa horarios diarios o semanales para hacer las cosas que te gustan.
- Por ejemplo, si le encanta leer, pase la pausa del almuerzo con un buen libro.
- Considere tomar una clase para aprender algo nuevo o cultivar una habilidad que ya tenga, como hornear, cocinar, hacer ejercicio o hacer manualidades.
Beneficios dobles de tener aficiones:
Cultivar sus intereses es bueno para su salud emocional, pero también es bueno para su relación. Cuando su pareja evasiva lo ve haciendo las cosas por su cuenta en lugar de depender de ellos para satisfacer muchas de sus necesidades, es posible que se relaje un poco. Podría ayudarlos a confiar en que su relación es segura y que no serán responsables de todas sus necesidades emocionales.
Paso 3. Vaya a terapia para resolver sus problemas personales y relacionales
Si bien también puede estar alentando a su pareja a ir a terapia, considere la posibilidad de ver a un profesional usted mismo. Un terapeuta podría brindarle excelentes recursos y consejos sobre cómo tener una relación con alguien con una personalidad evasiva. También pueden ayudarlo a controlar su salud emocional, lo cual es muy importante.
- Tener ojos externos en su situación puede iluminar patrones que usted no puede ver desde adentro.
- Si su relación es negligente o dañina de alguna manera, un terapeuta también puede ayudarlo a descubrir cuál es el siguiente paso correcto.
Paso 4. Comunique sus límites a su pareja y cúmplalos
Sus límites pueden verse diferentes dependiendo de su relación, y solo usted puede determinar qué es más importante para su salud emocional. Un límite debería ayudar a reforzar las decisiones que ha tomado para respetarse a sí mismo.
- Por ejemplo, si es doloroso para ti volver a casa y no ser reconocido por tu pareja, podrías decir algo como: "Necesitamos agradarnos mutuamente cuando lleguemos a casa. No está bien que me ignores cuando llego a casa del trabajo ".
- O quizás quieras decir algo como: “Me importa pasar tiempo contigo, pero también necesito ver a mis amigos. No significa que me preocupo más por ellos que por ti ".
Paso 5. Reconozca los rasgos tóxicos y sepa cuándo es el momento de terminar la relación
Para que su relación funcione, tanto usted como su pareja deben asumir la responsabilidad de sus roles. Si su pareja se niega a interactuar con usted, no habla con un profesional y continuamente ignora sus necesidades, es posible que no esté dispuesta a hacerse cargo de su orzuelo de apego evitativo.
