Las mañanas son difíciles para muchos de nosotros. Ya sea que haya pasado toda la noche, no haya dormido bien o tenga prisa por salir de la casa a tiempo, aún desea lucir bien. Esto se puede lograr con un poco de preparación la noche anterior y una rutina matutina sólida.
Pasos
Parte 1 de 2: Trabajando en su rutina nocturna
Paso 1. Elige tu atuendo
Antes de irse a la cama, decida qué usará mañana. Esto evitará que hurgues en tu armario, te pruebes un montón de ropa y te hagas un lío. Una vez que elija, coloque los zapatos, los accesorios y cualquier otra cosa que planee usar.
- Mantenga su armario organizado para que sea fácil ver lo que tiene. Además, deshazte de todo lo que no te haga sentir bien, para que así no tengas que perder tiempo revisando las cosas que no te gustan cuando te prepares todos los días.
- Verifique el clima y su horario para asegurarse de que su atuendo sea apropiado. ¿Tiene una reunión importante al día siguiente? ¿Va a hacer calor y humedad o lloverá?
Paso 2. Duerma lo suficiente
El sueño es importante para su salud física y mental. Trate de dormir entre 7 y 9 horas cada noche. Mientras duerme, aumenta el flujo de sangre a su piel. Un sueño adecuado evitará que sus ojos se hinchen y que se despierte con la piel opaca.
- Es importante que desarrolle un horario de sueño regular. Con el tiempo, no dormir lo suficiente hace que su piel envejezca y lo hace más propenso a las arrugas.
- Duerme sobre una funda de almohada de seda o satén. Estos materiales resecan menos la piel y evitarán que se despierte con arrugas en la cara.
- Algunas personas pueden necesitar más de 9 horas de sueño por la noche o menos de 7 horas de sueño por noche. Ajuste la hora según sus necesidades y cómo se sienta cuando se despierte por la mañana.
- Evite el alcohol, la cafeína y la nicotina porque pueden mantenerlo despierto o interrumpir su ciclo natural de sueño.
- Trate de no tomar una siesta demasiado cerca de la hora de acostarse o tendrá dificultades para conciliar el sueño y permanecer dormido.
Paso 3. Mantente hidratado
Su piel está compuesta principalmente de agua y necesita ser hidratada tanto por dentro como por fuera. Si no bebe suficiente agua, su piel puede volverse seca y escamosa. Trate de tomar 8 vasos de agua al día para mantener su piel hidratada y con un aspecto saludable.
Hidrata tu piel después de un baño, una ducha y cuando te lavas las manos. Su piel absorbe mejor la humedad cuando está húmeda
Paso 4. Lávate la cara
Lávese siempre la cara antes de acostarse. Durante el día, su piel está expuesta a la contaminación, la suciedad, el sudor y las bacterias. Lavarse la cara por la noche eliminará toda la suciedad del día de su cara. Acostarse con la cara sucia puede provocar un brote de acné y dejar la piel con un aspecto opaco por la mañana.
Todos deben lavarse la cara por la noche, pero esto es particularmente importante si usa maquillaje. Dormir con maquillaje puede obstruir los poros y provocar brotes
Paso 5. Hidrata tu piel
La noche es un buen momento para hidratar tu piel. Aunque esté durmiendo, su cuerpo todavía está trabajando para reparar sus tejidos. El aumento del flujo sanguíneo que experimenta cuando duerme ayuda a su piel a absorber mejor la humedad que aplica a su piel.
- Este es el momento de usar humectantes más espesos y pesados.
- Los humectantes son mejores cuando se aplican sobre la piel limpia y ligeramente húmeda. Trate de hacer esto después de bañarse y lavarse la cara por la noche.
Paso 6. Prepara tu cabello
Dormir en un moño es una buena manera de tener un buen día de cabello cuando te despiertas. Si tienes el cabello más largo, colócalo en una cola de caballo y envuélvelo en un giro. Cuando te despiertes por la mañana, tendrás suaves ondas en tu cabello. Si tu cabello no es lo suficientemente largo para una cola de caballo, intenta hacer pequeños bollos en toda la cabeza para obtener el mismo efecto.
- Ate las colas de caballo sin apretar para evitar arrugas en su cabello.
- Si te duchas por la noche, puedes trenzar tu cabello mojado para agregar algo de textura.
- También puedes lavar tu cabello por la noche y aplicar champú seco por la mañana si tienes el cabello graso.
- Si eres propenso a tener el cabello encrespado, envuélvete el cabello con una bufanda de seda o duerme sobre una funda de almohada de seda.
Parte 2 de 2: Preparándose por la mañana
Paso 1. Despierta lo suficientemente temprano
Configure su alarma y dese el tiempo suficiente para realizar su rutina matutina. Si no está seguro de cuánto tiempo le llevará prepararse, tómese el tiempo para una mañana de fin de semana. Una vez que sepa cuánto tiempo le llevará, puede configurar su alarma para pasar un buen rato durante la semana.
Si te acuestas a una hora decente, te resultará más fácil despertarte a la hora que necesites
Paso 2. Desayune
Comer un desayuno saludable puede hacer que su día comience con buen pie y alimente su cuerpo. Su desayuno debe ser una combinación de cereales integrales, proteínas magras, productos lácteos bajos en grasa y frutas y verduras. Parte de verse bien es tener mucha energía y obtener las vitaminas y minerales necesarios que su cuerpo necesita.
- Las buenas opciones para el desayuno incluyen: avena con almendras o frutos secos, batido de frutas y verduras, panqueques multigrano con fruta y yogur, gofres / pan integral con mantequilla de maní o una tortilla de huevo con verduras.
- Beba mucha agua como parte de su desayuno.
- Si tiene prisa por el tiempo en la mañana, prepare los ingredientes del desayuno la noche anterior.
Paso 3. Cuida tu piel
La piel sana y limpia tendrá un brillo agradable y te ayudará a lucir fresca. Lávate la cara con un limpiador suave e hidrata tu cara por la mañana. También debe aplicar protector solar antes de salir por el día. Use protector solar que tenga al menos SPF 30.
- Usa una crema hidratante más ligera que la que usaste por la noche.
- También puedes probar una crema hidratante con color para darle a tu piel un brillo agradable y un tono más uniforme.
Paso 4. Deshágase de los ojos hinchados y las ojeras
Aplique una compresa fría en los ojos para eliminar las ojeras y la hinchazón. Se puede usar una cuchara fría o una bolsa de guisantes congelados como compresa. Para reducir aún más la hinchazón, duerma con la cabeza elevada para evitar que el líquido se acumule debajo de los ojos.
- Coloque la cuchara en el refrigerador en lugar del congelador para que no esté demasiado fría. Puedes meter la cuchara en el frigorífico la noche anterior.
- Envuelve los guisantes congelados en un paño antes de aplicarlos en tu cara.
- Si la compresa fría no funciona, aplica un corrector con matices amarillos para ocultar las ojeras debajo de los ojos.
- Las bolsitas de té usadas también se pueden usar para reducir la hinchazón. Remoje sus bolsitas de té en agua caliente, déjelas enfriar un poco, exprima el exceso de líquido y luego aplíquelas en el área de los ojos.
Paso 5. Intente hacer ejercicio
Puede ser difícil, pero intente hacer ejercicio por la mañana. El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo, libera hormonas que te hacen sentir bien y te da un brillo agradable. Si puede, haga 30 minutos de ejercicio, pero incluso una caminata rápida de 10 minutos puede hacer que la sangre fluya.
El ejercicio mejorará su estado de ánimo y le dará más energía para el día
Consejos
- Evite el alcohol y los alimentos salados, ya que pueden deshidratarlo y hacer que su piel se vea opaca.
- Trate de acostarse y despertarse a la misma hora todos los días. Esto ayudará a configurar su reloj biológico y le permitirá dormir lo suficiente de forma regular.
- Come carbohidratos, como tostadas o cereales, por la mañana si quieres tener una liberación lenta de energía.
