En el mundo agitado de hoy, parece que en todos lados hay personas estresadas, agotadas y exhaustas. Puede que seas uno de ellos. En situaciones como esta, es importante que se tome un tiempo para recuperar su energía o corre el riesgo de crear problemas mentales y físicos. Siga estos consejos de relajación para rejuvenecerse.
Pasos
Paso 1. Tómate un descanso
En algunos casos, es posible que pueda tomar un descanso y alejarse de una situación estresante. Ya sea que esté en el trabajo o en casa, alejarse puede ayudarlo a aclarar su mente para que pueda volver a concentrarse y abordar cualquier problema desde un nuevo ángulo. Camine alrededor de la cuadra o siéntese afuera por unos momentos.
Paso 2. Aprenda técnicas de respiración
Respire hondo y manténgalo así durante 5 segundos. Suelta la respiración lentamente y espera 5 segundos antes de volver a respirar. Mientras exhala, imagine que está liberando toda la negatividad de su mente y cuerpo. Con cada inhalación, imagina que estás ingiriendo vitalidad y positividad. Repita durante varios minutos hasta que se sienta lo suficientemente relajado como para volver a concentrarse en sus tareas.
Paso 3. Aléjate
El tiempo libre puede ayudarlo a aclarar su mente y rejuvenecerse. Simplemente puede tomarse el día libre y quedarse en casa o tal vez desee realmente salirse con la suya. Si se va con familiares o amigos, asegúrese de mantener la atmósfera lo más libre de conflictos posible. Pasar de un entorno estresante a otro no te ayudará a recuperar tu energía.
Paso 4. Mímate
Pasa un día en el spa o date una pedicura y disfruta de un largo baño caliente. Agregue sales de baño y burbujas aromáticas a su baño. La lavanda es un aroma maravilloso que ayuda con el rejuvenecimiento. También es posible que desee poner música suave y relajante de fondo y encender velas, similar al ambiente que tendría en un spa.
Paso 5. Desconectarse
Si es posible, apague su teléfono celular y su computadora. Dese una hora o unos días sin distracciones mientras se rejuvenece. Esto le permitirá sumergirse verdaderamente en actividades relajantes sin distracciones del trabajo u otras influencias externas. Es posible que desee verificar los mensajes en caso de emergencias, pero solo verifíquelos esporádicamente y solo devuelva las llamadas para cosas que realmente necesitan una acción inmediata.
Paso 6. Reevalúe su vida
Es posible que se sienta estresado porque se da cuenta de que no está satisfaciendo sus propias necesidades. Mire las cosas que lo hacen infeliz en su vida y trate de encontrar formas de mejorar esas áreas. Los cambios pueden ser tan pequeños como bloquear 10 minutos al día para sentarse y meditar o tan grandes como cambiar de carrera y moverse. Tome los pasos que crea que le ayudarán mejor a restaurar su energía y recuperar el control de su vida.
Paso 7. Investigue varios consejos de relajación
Hay todo tipo de cosas que puede hacer para ayudar a rejuvenecerse. Es posible que desee comenzar un nuevo pasatiempo, leer más o pasar más tiempo en situaciones sociales. No todos los consejos funcionan para todos, así que elija consejos de relajación que se adapten a su estilo de vida y lo que sea factible para usted.
