La gente ha estado usando plantas como medicina desde que los humanos caminaron por la tierra. Si bien hoy en día existe un medicamento recetado para casi todo, las plantas tienen mucho que ofrecer si prefiere un enfoque más natural para el cuidado de su salud. Puede tomar plantas y hierbas medicinales en forma de píldora, cocinar con ellas o aplicarlas en su piel para ayudar a tratar diversas afecciones. Solo asegúrese de hablar con su médico antes de comenzar cualquier nuevo suplemento o régimen de dieta, y asegúrese de comprar sus suplementos a base de plantas en tiendas y fabricantes de renombre.
Pasos
Método 1 de 3: tomar suplementos a base de plantas
Paso 1. Refuerce su sistema inmunológico con equinácea
Se cree comúnmente que la equinácea previene o trata los resfriados, la gripe y las infecciones de las vías respiratorias superiores. Si ya está enfermo, tomar un suplemento o beber té de equinácea puede acortar la duración de su enfermedad. Solo tenga en cuenta que no es una panacea y que aún es importante descansar lo suficiente y comer alimentos nutritivos para superar su enfermedad.
- No tome equinácea si es alérgico a las plantas de la familia de las margaritas (como ambrosía, crisantemos, caléndulas y margaritas).
- La equinácea está disponible en una variedad de formas, que incluyen cápsulas, tinturas y tés.
- La mayoría de los suplementos de equinácea deben tomarse 3 veces al día y la dosis varía según la forma del suplemento (p. Ej., 0,25 a 1,25 ml de extracto líquido por dosis o 1 a 2 ml de tintura). Siga las instrucciones del paquete o consulte a un especialista en naturopatía para determinar la dosis adecuada para usted.
Paso 2. Use ginkgo biloba para un cerebro sano
Esta planta puede mejorar su memoria y ayudar a prevenir la demencia y otros trastornos cerebrales. Puede tomar ginkgo en forma de píldora o beber té de ginkgo. Tome de 120 mg a 160 mg por día, comenzando con 120 mg y aumentando si siente la necesidad.
- Utilice únicamente extractos de hojas de ginkgo, ya que las semillas de la planta son tóxicas.
- El ginkgo biloba retarda la coagulación de la sangre, por lo que no lo tome con anticoagulantes como warfarina, aspirina, ibuprofeno y otros medicamentos antiplaquetarios.
Paso 3. Mantenga su hígado sano con cardo mariano
El cardo mariano puede ayudar a aliviar la inflamación del hígado y promover la reparación celular. Sin embargo, los estudios son contradictorios en cuanto a su eficacia en el tratamiento de la cirrosis hepática viral o alcohólica. Beba té de cardo mariano (hasta 3 tazas por día) o tómelo como suplemento. La dosis recomendada para tratar la enfermedad hepática es de 200 a 400 mg por día.
- Los posibles efectos secundarios que lo convierten en una opción de tratamiento menos atractiva para las afecciones hepáticas incluyen náuseas, diarrea, reacciones cutáneas, rinoconjuntivitis, impotencia, dolores de cabeza, insomnio y anafilaxia. Sin embargo, estos efectos secundarios son raros.
- Siempre hable con su médico y / o gastroenterólogo antes de usar el cardo mariano para tratar una enfermedad hepática.
Paso 4. Regular el azúcar en sangre y reducir el colesterol con cáscara de psyllium.
La cáscara de psyllium es una forma de fibra hecha de las semillas de la planta de plátano rubio (plantago ovata). Si bien se sabe que tiene propiedades laxantes, también es un prebiótico que ayuda a las personas con diabetes a mantener un equilibrio saludable de glucosa e insulina. Los estudios han demostrado que la ingesta de cáscara de psyllium reduce el colesterol LDL, especialmente en personas que tienen diabetes tipo 2.
La dosis recomendada es de 5,1 gramos de psyllium dos veces al día. Hable con su médico sobre cómo encontrar la dosis adecuada para usted
Paso 5. Alivie la depresión de forma natural con hierba de San Juan.
Varios estudios han demostrado que la hierba de San Juan es tan eficaz en el tratamiento de la depresión leve a moderada como los antidepresivos comunes. Es una buena opción si sufre de depresión leve y desea una alternativa natural a los medicamentos recetados. La dosis recomendada es de 250 mg 2 veces al día.
- No tome hierba de San Juan si está tomando antidepresivos porque esto podría provocar una afección potencialmente mortal llamada "síndrome serotoninérgico".
- La hierba de San Juan puede afectar la eficacia de las píldoras anticonceptivas, ciertos medicamentos contra el VIH (como el indinavir), algunos medicamentos contra el cáncer (como el irinotecán), así como la oxicodona (analgésico), la digoxina (medicamento para el corazón) y la warfarina (anticoagulante). También puede aumentar su sensibilidad a la luz solar si está tomando ciertos antibióticos, como fluoroquinolonas, tetraciclinas o sulfonamidas.
- No tome la hierba de San Juan sin antes hablar con su médico.
Paso 6. Tome sello de oro para tratar la diarrea
Goldenseal contiene berberina, una enzima a la que se hace referencia comúnmente en la medicina ayurvédica y china para ayudar a tratar problemas gástricos. Además de aliviar la diarrea, puede ayudar a tratar el dolor y la hinchazón de estómago, las úlceras pépticas, las hemorroides y la colitis.
- Las dosis típicas de sello de oro son de 0,5 a 1 gramo (0,018 a 0,035 oz) del rizoma seco 3 veces al día, o de 0,3 a 1 mililitro (0,010 a 0,034 onzas líquidas) del extracto líquido 3 veces al día.
- El sello de oro puede ser venenoso en dosis altas. Para el extracto líquido, no tome más de 0.4 onzas líquidas (12 ml) por día. Para la raíz de sello de oro en polvo, limite su consumo a 0,1 a 0,2 onzas (2,8 a 5,7 g) onzas por día.
- No use el sello de oro durante más de 2 semanas.
Paso 7. Promueva el bienestar general de la mente y el cuerpo con tulsi
Tulsi, también conocido como albahaca sagrada, se conoce como el "elixir de la vida" en Ayurveda. Es un adaptógeno potente que puede tratar la ansiedad, tos, fiebre, diarrea, asma, artritis, enfermedades oculares, presión arterial alta, indigestión, vómitos, dolor de espalda e incluso malaria.
- Beba hasta 3 tazas de té tulsi al día o tome hasta 500 mg al día para obtener la mayor cantidad de beneficios. Úselo hasta 6 semanas a la vez.
- Evite el tulsi si está embarazada, ya que puede hacer que su útero se contraiga.
- Tulsi puede disminuir la eficacia de anticoagulantes como aspirina, warfarina, clopidogrel y otros fármacos antiplaquetarios.
Paso 8. Beba té de manzanilla para aliviar el insomnio
Beber una taza de té de manzanilla antes de acostarse puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido y mejorar la calidad de su sueño. Beba de 1 a 4 tazas al día o tome de 200 a 1, 600 mg al día en forma de cápsulas.
- También se cree que la manzanilla tiene propiedades anticancerígenas.
- Hable con su médico antes de agregar suplementos de manzanilla a su plan de tratamiento.
Método 2 de 3: cocinar con plantas medicinales
Paso 1. Cocine con ajo para reducir el colesterol y presión arterial.
El ajo no solo es una adición deliciosa a sus comidas, sino que también puede reducir los niveles de colesterol LDL cuando lo consume con regularidad. Los bulbos de ajo crudo tienen concentraciones más altas de alicina (un compuesto sulfúrico) que las tabletas, cápsulas o polvos secos, por lo que es mejor tenerlos frescos. ¡Agréguelo a salteados, sopas, salsas o cualquier cosa que necesite un sabor picante y picante!
- El ajo crudo tiene un sabor ligeramente picante y puede causar náuseas en dosis altas. La ingesta recomendada es de 1 a 2 dientes de ajo crudo al día. Para ajo en polvo seco, use hasta 7.2 gramos por día.
- El ajo puede reducir la eficacia de los anticoagulantes como la warfarina o la aspirina.
- Tenga en cuenta que el ajo no es una fórmula mágica; aún necesita hacer ejercicio a diario y comer una dieta equilibrada de alimentos integrales para reducir sus niveles de colesterol.
Paso 2. Agregue raíz de jengibre a varios platos para aliviar las náuseas y el malestar estomacal
El jengibre es mejor conocido por su poder para aliviar las náuseas y los vómitos. Se cree que las propiedades antiinflamatorias y antioxidantes alteran los receptores de serotonina en el intestino que causan náuseas. También se sabe que tiene efectos positivos sobre la artritis, la inmunidad, los cólicos y los problemas cardíacos.
- Consuma de 3 a 4 g de jengibre al día, es decir, aproximadamente 2 cucharaditas de jengibre molido o 1 a 2 cucharaditas de jengibre fresco rallado.
- Use jengibre fresco rallado en varias comidas y acompañamientos como salteados, platos de carne y / o vegetales, sopas, aderezos y productos horneados. Puede tener un sabor picante, ¡así que ten cuidado!
- El jengibre puede causar hinchazón, gases y acidez estomacal en algunas personas.
- Si tiene diabetes, tenga en cuenta que el jengibre puede aumentar sus niveles de insulina y disminuir su azúcar en sangre.
Paso 3. Agregue cúrcuma a una variedad de platos para tratar la artritis y la inflamación
Se ha reconocido desde hace mucho tiempo que la cúrcuma ayuda en el tratamiento de afecciones oxidativas e inflamatorias, síndrome metabólico, artritis, ansiedad y colesterol alto. También se ha demostrado que alivia los síntomas de la depresión y la artritis y reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, Alzheimer y cáncer. Agrega 1 cucharadita (4,2 g) de cúrcuma a los sofritos, salsas, carnes fritas y platos de verduras.
- Una sola cucharadita de cúrcuma equivale a 200 mg. Puede tomar hasta 1000 mg de cúrcuma al día para efectos antiinflamatorios.
- Tiene un riesgo bajo de desarrollar efectos secundarios por comer cúrcuma. Sin embargo, algunas personas han experimentado malestar estomacal, náuseas, mareos y diarrea por tomar dosis altas.
Paso 4. Use orégano para tratar problemas respiratorios
El orégano puede comportarse como un expectorante, ayudándole a expulsar la mucosidad que podría estar causando congestión nasal, dolores de cabeza y una variedad de otros síntomas incómodos. Sus propiedades antibacterianas, antioxidantes y antiinflamatorias ayudarán a aliviar los incómodos síntomas del resfriado o la gripe.
- Agregue hojas frescas de orégano a sopas, guisos, salteados, salsas y platos de carne / verduras.
- Incluso puede preparar su propio medicamento para la tos con hojas frescas de orégano y aceite de oliva.
Método 3 de 3: Aplicación tópica de plantas
Paso 1. Masajee con aceite de romero para calmar los músculos adoloridos
Coloque 5 gotas de aceite esencial de romero, 5 gotas de aceite de nuez moscada y 5 gotas de aceite de lavanda en una botella pequeña con tapa. Luego agrega 1 cucharada (15 ml) de aceite de coco, coloca la tapa en la botella y agítala durante unos 20 a 30 segundos o hasta que todos los ingredientes estén incorporados.
- Frote 1 cucharadita (4,9 ml) de la mezcla sobre los músculos y las articulaciones adoloridas y déjela actuar durante al menos 30 minutos.
- Como alternativa, mezcla de 3 a 5 gotas de aceite esencial de romero con 3 a 5 gotas de aceite de menta y 1 cucharadita (4,9 ml) de aceite de coco.
Paso 2. Use hojas de menta para aclarar el acné
La menta es rica en ácido salicílico, que normalmente se encuentra en los medicamentos para el acné. Simplemente triture o muela un manojo de hojas de menta (al menos 10) y agregue suficiente agua de rosas (unas gotas a la vez) para hacer una pasta. Frote la mezcla en su cara durante la noche para despertar con una piel más clara.
La menta también ayudará a tratar la piel grasa
Paso 3. Use gel de aloe vera para tratar la piel irritada y prevenir las cicatrices.
El gel de la planta de aloe vera contiene propiedades antivirales, antifúngicas y antiinflamatorias. Todas esas vitaminas y antioxidantes calmarán su piel y promoverán el crecimiento de colágeno. Extraiga el gel de hojas frescas de aloe vera o compre gel de aloe vera en su farmacia local y aplíquelo sobre heridas frescas.
- Tenga en cuenta que el aloe vera no eliminará las cicatrices existentes, pero ayudará a prevenir las cicatrices de heridas recientes, incluidos cortes, quemaduras y acné.
- No aplique gel de aloe vera para abrir heridas; úselo después de que la piel se haya cerrado.
- El aloe vera también es ideal para calmar el dolor y la picazón causados por las quemaduras solares y el eccema.
- También puede beber agua de aloe vera para ayudar a aliviar el estreñimiento y los síntomas de la enfermedad del intestino irritable.
Paso 4. Trate la psoriasis y otras afecciones de la piel con salvia
La salvia tiene propiedades antimicrobianas, antifúngicas y antioxidantes que la convierten en una excelente alternativa natural a las cremas y lociones recetadas. Si tiene psoriasis, eccema, acné o piel seca y con picazón, considere hacer una crema simple con aceite de salvia. Mezcle 6 gotas de aceite de salvia con 1 onza líquida (30 ml) de aceite de coco y luego frótelo directamente sobre el área afectada.
- La salvia esclarea también puede ayudar a prevenir las infecciones por estafilococos por cortes y raspaduras.
- La difusión de aceite de salvia también puede ayudar a aliviar los cólicos menstruales.
Consejos
- Use plantas y hierbas frescas en lugar de variedades secas.
- Para soluciones tópicas, puede comprar aceites esenciales a base de plantas en línea en un sitio web de confianza o en tiendas de salud.
Advertencias
- Siempre hable con su médico antes de tomar nuevos suplementos.
- Hable con su médico sobre cualquier interacción de medicamentos que pueda ocurrir al ingerir o aplicar ciertas plantas y hierbas.
- No confíe solo en los medicamentos a base de plantas si tiene problemas de salud graves (como cáncer, enfermedad hepática, diabetes o enfermedad cardíaca).
