Las visitas al médico se pueden clasificar como necesarias o innecesarias, pero el problema es que es difícil para las personas ajenas a la industria de la salud determinar la diferencia. Las visitas innecesarias son una carga para el seguro y los servicios de atención médica, lo que puede hacer que las tarifas y los costos aumenten con el tiempo. Las personas generalmente hacen citas porque experimentan síntomas incómodos y no conocen la causa o el remedio. Llevar un estilo de vida saludable y controlar sus signos vitales en casa puede ayudarlo a evitar visitas innecesarias al médico.
Pasos
Parte 1 de 2: Llevar un estilo de vida saludable
Paso 1. Haga más ejercicio
Un factor importante para reducir el riesgo de obesidad, enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2 es hacer ejercicio con regularidad. Las personas que tienen sobrepeso, diabetes y / o enfermedades cardíacas consultan a los médicos con mucha más frecuencia que aquellas que no padecen estos problemas; la mayoría de las visitas son obviamente necesarias, pero algunas son innecesarias o innecesarias. Solo 30 minutos de ejercicio cardiovascular de leve a moderado a diario se asocia con una mejor salud y longevidad, lo que se traduce en menos visitas al médico y menos carga para el sistema de salud.
- Empiece por caminar por su vecindario (si el clima y la seguridad personal lo permiten), luego haga la transición a un terreno más difícil, molinos de rodadura y / o andar en bicicleta.
- Para empezar, evite el ejercicio vigoroso, como correr largas distancias o nadar, especialmente si tiene una enfermedad cardíaca.
- Eventualmente agregue algo de entrenamiento con pesas porque las fibras musculares más grandes conducen a huesos más fuertes, lo que reduce el riesgo de osteoporosis y fracturas, razones comunes para las visitas al médico en los ancianos.
Paso 2. Coma bien y mantenga un peso saludable
La dieta estadounidense típica tiende a ser alta en calorías, grasas trans nocivas, carbohidratos refinados y sodio. Como tal, no debería sorprendernos que las tasas de obesidad en los EE. UU. Estén en su punto máximo. De hecho, aproximadamente el 35% de los adultos estadounidenses son obesos en la actualidad. La obesidad aumenta drásticamente el riesgo de numerosas enfermedades como diabetes, enfermedades cardíacas, diversos tipos de cáncer, artritis, enfermedades autoinmunes y frecuentes problemas musculoesqueléticos. Todos estos problemas son costosos porque requieren muchas visitas al médico, tratamientos y medicamentos. Para darle una mejor idea, los costos médicos para los estadounidenses que son obesos (que incluyen visitas al médico) son aproximadamente $ 1, 500 más altos por año que los de peso normal.
- Consuma grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas de origen vegetal más saludables (que se encuentran en semillas, nueces, aceites vegetales), mientras reduce las grasas saturadas (de origen animal) y elimina las grasas trans (artificiales).
- Reduzca el consumo de refrescos y bebidas energéticas (cargadas con jarabe de maíz con alto contenido de fructosa) y consuma más agua purificada y jugos frescos.
- Calcule y controle su índice de masa corporal (IMC). El IMC es una medida útil para saber si tiene sobrepeso u obesidad. Para calcular su IMC, divida su peso (convertido a kilogramos) por su altura (convertido a metros). Las medidas de IMC consideradas saludables oscilan entre 18,5 y 24,9; un IMC entre 25 y 29,9 se considera sobrepeso, mientras que 30 o más se clasifica como obesidad.
Paso 3. No fume ni beba mucho
Los malos hábitos de estilo de vida, como fumar cigarrillos y el consumo excesivo de alcohol, son conocidos por causar diversas enfermedades y síntomas que hacen que las personas acudan a citas médicas innecesarias. Fumar causa un daño generalizado en todo el cuerpo, particularmente en la garganta y los pulmones. Además del cáncer de pulmón, fumar puede desencadenar asma y enfisema, que son motivos comunes de visitas al médico. El alcohol es igualmente destructivo para el cuerpo, especialmente el estómago, el hígado y el páncreas. El alcoholismo también se asocia con deficiencias nutricionales, problemas cognitivos (demencia) y depresión.
- Considere usar parches o chicle de nicotina para ayudar a dejar de fumar. Dejar de fumar "de golpe" a menudo crea demasiados efectos secundarios (antojos, depresión, dolores de cabeza, aumento de peso), lo que puede llevar a más visitas al médico innecesarias.
- Deje de beber bebidas alcohólicas o limítese a no más de una bebida por día.
- Un alto porcentaje de personas que fuman mucho también beben alcohol con regularidad; estos malos hábitos parecen promover al otro.
Parte 2 de 2: Reducción de visitas médicas innecesarias
Paso 1. Revise sus signos vitales en casa
Con la tecnología generalizada y asequible de hoy en día, es simple y conveniente medir sus signos vitales en el hogar y no programar citas innecesarias con su médico. La presión arterial, la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria e incluso los niveles de azúcar en sangre (glucosa) se pueden medir fácilmente en casa con dispositivos electrónicos hechos para uso personal. Si sus signos vitales no están dentro de los rangos normales, es posible que se justifique una visita al médico, pero si sus números son buenos, es probable que la atención médica no sea necesaria. Pregúntele a su médico cuáles son los rangos más apropiados para sus signos vitales; tenga en cuenta que pueden cambiar con la edad.
- Los dispositivos médicos domésticos se pueden encontrar ampliamente en farmacias, tiendas de suministros médicos e instalaciones de rehabilitación.
- También es posible medir sus niveles de colesterol en casa. Hace algunos años, los kits de colesterol no eran muy precisos, pero ahora tienen una precisión muy cercana a las pruebas de laboratorio estándar (alrededor del 95% de precisión).
- La sangre y la orina se pueden analizar con tiras reactivas especiales que están diseñadas para cambiar de color en reacción a ciertos compuestos o parámetros.
Paso 2. Solo tome medicamentos si es absolutamente necesario
Aunque los medicamentos son obviamente útiles para reducir síntomas como el dolor y la inflamación, y algunos realmente salvan vidas, todos ellos crean efectos secundarios. Los medicamentos que se sabe que crean numerosos efectos secundarios en una alta proporción de usuarios son las estatinas (recetadas para el colesterol alto) y los antihipertensivos (para la presión arterial alta). La sobremedicación e incluso el seguimiento estricto de las instrucciones de estos medicamentos suelen provocar otros síntomas y visitas médicas adicionales. Pregúntele a su médico sobre el riesgo de efectos secundarios de todas las recetas que recomienda. Considere también investigar remedios alternativos (a base de plantas) para ciertas afecciones, que pueden causar menos efectos secundarios y menos graves (aunque estos remedios a menudo carecen de estudios científicos o de verificación de que realmente funcionan).
- Las estatinas comúnmente causan dolor muscular, problemas hepáticos, problemas digestivos, erupciones cutáneas, enrojecimiento, pérdida de memoria y confusión.
- Los remedios a base de hierbas que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol incluyen extracto de alcachofa, aceite de pescado, psyllium rubio, linaza, extracto de té verde, niacina (vitamina B3) y salvado de avena.
- Los antihipertensivos comúnmente causan tos, mareos, aturdimiento, náuseas, nerviosismo, cansancio, letargo, dolores de cabeza, impotencia y tos crónica.
- Los remedios a base de hierbas que pueden ayudar a reducir la presión arterial incluyen niacina (vitamina B3), extracto de semilla de uva, ácidos grasos omega-3, coenzima Q-10 y aceite de oliva.
Paso 3. Programe un examen físico anual
Una forma de reducir las visitas al médico a largo plazo es programar un chequeo anual para exámenes de detección, vacunas e identificar posibles problemas de salud y detectarlos antes de que se vuelvan demasiado graves. Su seguro médico puede cubrir esta visita; pregunte a su agente de seguros qué cubre la atención preventiva.
Una visita de atención preventiva se realiza cuando se siente saludable y no para tratar una enfermedad o problema físico específico
Paso 4. Utilice sus clínicas locales sin cita previa para problemas menores
Una forma más práctica de reducir las visitas médicas innecesarias es usar las clínicas locales sin cita previa con más frecuencia para vacunas, renovar recetas, medir los signos vitales y realizar exámenes físicos básicos. Cada vez más cadenas de farmacias ofrecen este tipo de servicios médicos y aprovecharlos reduce la carga sobre el consultorio de su médico y el sistema de salud en general. Por lo general, estas pequeñas clínicas no emplean a médicos, pero cuentan con personal de enfermería calificado, enfermeras practicantes y / o asistentes médicos.
- Las vacunas comunes que se ofrecen a niños y adultos en las farmacias incluyen las vacunas contra la gripe y la hepatitis B.
- Las clínicas pequeñas sin cita previa no requieren citas, aunque si tiene que esperar, a menudo es fácil y conveniente hacer algunas compras (si la farmacia está dentro de una tienda de comestibles) para pasar el tiempo.
Consejos
- El dolor musculoesquelético de leve a moderado (por torceduras y esguinces) a menudo se resuelve en tres a siete días sin tratamiento.
- La mayoría de las infecciones de las vías respiratorias superiores siguen su curso en una semana y no requieren antibióticos, especialmente si son causadas por virus.
- Reducir los niveles de estrés puede tener un impacto significativo en la salud y evitar que necesite a su médico con regularidad.
- Ya no se requieren frotis de Papanicolaou anualmente. Las pautas más recientes del Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de EE. UU. Recomiendan el examen de Papanicolaou para las mujeres una vez cada tres años, comenzando a los 21 años y terminando a los 65 años.
