¿Tiene problemas para mantener una erección durante las relaciones sexuales? Hasta el 50 por ciento de los hombres mayores de 40 años también han estado allí. Como atestiguarán millones, la disfunción eréctil puede ser profundamente frustrante y tener un impacto negativo tanto en las relaciones como en la confianza en uno mismo. La buena noticia es que hay muchas formas de tratar la disfunción eréctil, desde simples cambios en el estilo de vida hasta medicamentos y remedios a base de hierbas. Si quieres saber cómo superar la disfunción eréctil para volver a sentirte feliz en el dormitorio, sigue leyendo.
Pasos
Método 1 de 3: hacer cambios en el estilo de vida
Paso 1. Supere su disgusto por el consultorio del médico
Millones de hombres que experimentan disfunción eréctil (DE) cada año se sienten demasiado avergonzados para hablar de ello con su médico. La disfunción eréctil es un trastorno muy común, pero no se considera una parte "normal" del envejecimiento. La disfunción eréctil suele ser una señal de que existe un problema subyacente que debe tratarse. Antes de intentar superar la disfunción eréctil por su cuenta, es muy importante hacer una cita con su médico y aclarar cualquier otro problema que pueda estar afectando su capacidad para mantener una erección.
- Habla con tu médico sobre tu salud vascular. Si tiene presión arterial alta, colesterol alto o azúcar en sangre alto, es posible que una de estas afecciones haya dañado las arterias de su cuerpo y podría contribuir a la disfunción eréctil.
- La enfermedad cardíaca y la diabetes son dos afecciones graves que a menudo comienzan con la disfunción eréctil como síntoma. Si tiene uno de estos trastornos, recibir tratamiento debería ayudarlo a superar la disfunción eréctil.
Paso 2. Haga ejercicio con regularidad
Haga que sea una prioridad salir al aire libre o ir al gimnasio para caminar, correr, nadar, andar en bicicleta o hacer entrenamiento de fuerza al menos 4 veces a la semana. Según un estudio realizado por Harvard, caminar 30 minutos al día provocó una disminución del 41% en el riesgo de disfunción eréctil. Hacer ejercicio con regularidad ayuda a la circulación, lo que hace que la sangre circule por todo el cuerpo. Cuando llega el momento de mantener una erección, una mejor circulación es clave.
Paso 3. Mantenga su peso bajo
Las cinturas más grandes se asocian con tasas más altas de disfunción eréctil. Trabajar para adelgazar puede conducir a grandes mejoras en el dormitorio. Asegúrese de llevar una dieta saludable cargada de muchas frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables.
- Evite los alimentos procesados y los alimentos elaborados con azúcares refinados y harinas.
- Reemplace las bebidas altas en calorías con agua o té sin azúcar.
- Coma bocadillos saludables como nueces, zanahorias y manzanas en lugar de buscar barras energéticas cargadas de azúcar o comida rápida.
Paso 4. Deje de fumar
Fumar puede empeorar la disfunción eréctil, ya que interfiere con su sistema circulatorio y está relacionado con enfermedades que causan disfunción eréctil. Si tiene problemas para mantener una erección, ahora podría ser el momento de dejar los cigarrillos para siempre.
Si dejar de fumar no parece posible en este momento, reduzca tanto como pueda. Si puede limitar su consumo de cigarrillos a unos pocos cigarrillos al día, es mejor que fumar un paquete
Paso 5. Evite el alcohol
El alcohol es otra sustancia que tiene un gran impacto en las erecciones. Después de algunos tragos, a muchos hombres de todas las edades les resulta mucho más difícil mantenerse duros.
Paso 6. Ejercita tu suelo pélvico
El piso pélvico ayuda a que el pene se mantenga duro durante las erecciones al presionar una vena que evita que la sangre salga hasta que la erección termina. Los hombres que ejercitan su suelo pélvico tienen mejores resultados que aquellos que dependen únicamente de cambios en el estilo de vida para corregir la disfunción eréctil. Realice ejercicios de Kegel para fortalecer el músculo.
- Para encontrar su piso pélvico, apriete los músculos que necesitaría contraer para detener el flujo de orina.
- Aprieta y suelta el músculo 8 veces, luego descansa y hazlo 8 veces más. Continúe hasta que haya hecho 3 o 4 series de 8.
- Haga ejercicios de Kegel todos los días al menos una vez al día.
Método 2 de 3: Superar la ansiedad
Paso 1. Elimine los factores estresantes de su vida
La ansiedad es uno de los mayores culpables cuando se trata de la disfunción eréctil. Si puede encontrar una manera de eliminar el estrés, será más probable que mantenga las erecciones. Piense en las mayores fuentes de estrés de su vida en este momento. ¿Qué puedes hacer para darte un respiro?
- Si su agenda está llena desde la mañana hasta la noche, piense en lo que puede dejar para tener más tiempo libre.
- Apaga tus aparatos electrónicos al menos una hora antes de acostarte. Dormirá mejor, lo cual es esencial para desestresarse.
- Pasa más tiempo al aire libre. Tomar aire fresco y estar cerca de la naturaleza es una excelente manera de calmar la ansiedad.
Paso 2. Practica la atención plena
¿Te distraes con las preocupaciones en lugar de vivir el momento durante el sexo? La atención plena es el acto de estar completamente en el presente, tanto física como mentalmente. Aclare su mente y concéntrese en las sensaciones que siente su cuerpo durante el sexo.
Si el sexo se ha vuelto rutinario y poco estimulante, mezcle las cosas agregando nuevos aromas, texturas y sonidos a la mezcla. Por ejemplo, use aceite para masajes o ponga algo de música que los ponga de humor a usted y a su pareja
Paso 3. Comuníquese con su pareja
¿Se siente cómodo y aceptado en lo que respecta a su desempeño sexual? Si le preocupa cumplir las expectativas demasiado altas de su pareja o cumplir con algún tipo de estándar, será más difícil mantener una erección; se llama ansiedad por el desempeño. Si cree que el juicio de su pareja podría estar obstaculizando su capacidad para tener relaciones sexuales satisfactorias, debe comunicar sus necesidades y encontrar formas de hacer que su entorno sexual sea más atractivo.
Paso 4. Obtenga más información sobre el sexo
Si tiene ansiedades o culpabilidad profundamente arraigadas relacionadas con el sexo, estas emociones negativas podrían estar causando su disfunción eréctil. Aprender más sobre el sexo puede ser una buena manera de sentirse más cómodo con su cuerpo y comprender mejor sus necesidades en la cama. Lea sobre técnicas sexuales o asista a un taller sobre sexo positivo como una forma de abrir su mente a nuevas posibilidades y aumentar su nivel de comodidad.
Método 3 de 3: Probar medicamentos y terapias
Paso 1. Tome un medicamento para la disfunción eréctil
Dichos medicamentos pueden ayudar a los hombres a mantener la erección durante varias horas seguidas. Actúan mejorando el efecto del óxido nítrico, que el cuerpo produce de forma natural para relajarse y aumentar el flujo sanguíneo al pene. Si está interesado en tomar un medicamento específicamente diseñado para tratar la disfunción eréctil, hable con su médico para obtener una receta.
- Es importante tratar el problema subyacente que podría estar causando la disfunción eréctil, en lugar de depender solo de la medicación para tratar el problema.
- Es posible que los medicamentos para la disfunción eréctil no funcionen, o que sean peligrosos de tomar, si está tomando otros medicamentos o si ha tenido un derrame cerebral o una enfermedad cardíaca.
Paso 2. Considere inyecciones o supositorios
Si prefiere no tomar medicamentos, es posible usar una inyección o un supositorio para administrar alprostadil en el pene justo antes de que desee tener una erección. Los efectos secundarios pueden incluir dolor y acumulación de tejido fibroso en el pene.
Paso 3. Busque la terapia de reemplazo de testosterona
Si su médico determina que su disfunción eréctil es causada por niveles bajos de testosterona, entonces la terapia de reemplazo de testosterona puede ser la solución adecuada para usted. Hable con su médico sobre la posibilidad de iniciar un programa.
Paso 4. Pruebe una bomba de pene
Este dispositivo es un tubo hueco con bomba manual. El tubo se coloca en el pene y la bomba se usa para crear una erección. Se coloca un anillo en la base del pene para evitar que la sangre fluya. Si está interesado en probar una bomba, hable con su médico sobre qué modelo es el adecuado para sus necesidades.
Paso 5. Considere los implantes
Se colocan implantes inflables o semirrígidos en el pene, lo que le permite tener un mayor control sobre las erecciones. Dado que los implantes pueden causar infecciones, los médicos suelen desaconsejarlos a menos que todos los demás métodos hayan fallado.
Paso 6. Busque remedios naturales
Si no está interesado en medicamentos y dispositivos, consulte a un médico homeópata que pueda aconsejarle qué remedios naturales podrían ayudarlo a controlar su disfunción eréctil. Si bien no se han realizado estudios para demostrar que estos remedios funcionan para todos, algunos hombres han descubierto que la acupuntura, las medicinas a base de hierbas y el "Viagra a base de hierbas" pueden ser útiles.
- No tome suplementos o extractos sin consultar primero con un médico.
- Algunos hombres han utilizado con gran eficacia los suplementos de ginseng rojo coreano, ácido desoxirribonucleico y l-arginina.
Consejos
- Puede iniciar una conversación con su médico muy fácilmente diciendo: "Creo que tengo problemas en la cama". o "Mi vida sexual no es la que solía ser". La disfunción eréctil es muy común. Lo que le está diciendo a su médico no es nada nuevo para él. Recuerde, el 50% de los hombres mayores de 40 años experimentan disfunción eréctil. ¡Usted no está solo!
- Siempre puede probar medicamentos siempre que su médico lo apruebe. Recuerde que su médico es la única persona que puede decirle si puede tomar algún medicamento. Incluso puede tener una muestra.
- Antes de considerar comprar un producto para la disfunción eréctil que no haya sido recetado por su médico, debe determinar si el producto es legítimo.
- Si los tratamientos actuales no son efectivos para usted, considere investigar nuevos tratamientos que se encuentren actualmente en desarrollo.
Advertencias
- Recuerde hablar con su médico sobre cualquier medicamento antes de tomarlo.
- REAL Viagra solo puede obtenerse con receta médica de su médico. No se deje engañar por los anuncios en Internet o en los periódicos que venden Viagra. Esas son píldoras falsificadas e ilegales. Incluso pueden ser dañinos porque no sabes lo que contienen.
