Si tu Apple Watch te sigue recordando que debes respirar, no te asustes, esa es una función de Breathe, la nueva aplicación de atención plena que viene con watchOS 3. Cuando necesites relajarte, inicia Breathe y respira profundamente junto con la animación. También puede personalizar los ejercicios, verificar sus estadísticas y cambiar la frecuencia de esos recordatorios.
Pasos
Método 1 de 4: Iniciar un ejercicio de respiración
Paso 1. Abra la aplicación Breathe
El icono es verde y contiene una flecha curva blanca.
Paso 2. Gire la corona digital para establecer la duración de su ejercicio
Puede elegir entre 1 y 5 minutos.
Paso 3. Muévase a un lugar donde pueda permanecer quieto e ininterrumpido
La sesión de Respiración finalizará si se mueve demasiado durante el ejercicio.
Paso 4. Toque Iniciar
La aplicación Breathe ahora lo guiará a través de una serie de respiraciones profundas. Quédese quieto mientras sigue las instrucciones en pantalla.
Paso 5. Inhale profundamente a medida que se expande la animación circular
El reloj también tocará tu muñeca continuamente mientras inhalas, lo cual es útil si tienes problemas de visión o quieres cerrar los ojos.
Una respiración completa dura unos 7 segundos de forma predeterminada, pero puede cambiar eso en "Mi reloj" en su iPhone
Paso 6. Exhale lentamente mientras la animación se reduce
El golpeteo se detiene durante la exhalación.
Paso 7. Respire hasta que el reloj toque su muñeca dos veces y suene
Cuando finalice el ejercicio, verá la pantalla Resumen, que muestra la cantidad de respiración que ha completado hoy, así como su frecuencia cardíaca.
Método 2 de 4: cambiar sus preferencias
Paso 1. Abra la aplicación Apple Watch en su iPhone
Paso 2. Toque Mi reloj
Paso 3. Toque Respirar
Paso 4. Toque Breathe Reminders para editar Breathe recordatorios
Estos son los mensajes en su Apple Watch que le recuerdan que debe usar Breathe.
- Elija una de las opciones de tiempo (por ejemplo, "Cada 5 horas") si desea una notificación en su Apple Watch que le recuerde que debe usar Breathe.
- Si recibe un recordatorio de Breathe en un momento en el que no puede hacer un ejercicio, toque Posponer.
- Para deshabilitar los recordatorios, seleccione "Ninguno".
Paso 5. Active o desactive el "Resumen semanal"
Si esta función está activada, verá un mensaje todos los lunes que contiene una lista de todas sus actividades de Respiración de la semana.
Paso 6. Toque Frecuencia respiratoria para cambiar la duración de sus respiraciones
De forma predeterminada, una respiración completa dura 7 segundos. Puede elegir entre 4 y 10 respiraciones por minuto si lo prefiere.
Paso 7. Toque Haptics para cambiar la forma en que Breathe toca su muñeca
La configuración predeterminada es "Destacado", pero puede seleccionar "Mínimo" para un toque menos perceptible.
Paso 8. Active o desactive "Usar duración anterior"
Si está habilitado, Breathe usará la duración de su último ejercicio (la cantidad de tiempo que estableció con la Corona Digital) como el valor predeterminado para el próximo ejercicio.
Método 3 de 4: Uso de Breathe con la aplicación Health
Paso 1. Abra la aplicación Salud en su iPhone
Puede realizar un seguimiento de su actividad Respirar, también conocida como "Minutos de atención plena", en la aplicación Salud.
Paso 2. Toque Mindfulness
Verá un gráfico de barras que ilustra los datos de Breathe de la semana pasada.
Su promedio diario (en minutos) durante la última semana aparece en la parte superior del gráfico debajo de "Minutos de atención plena"
Paso 3. Toque el gráfico de barras para ver más detalles
Aquí puede mostrar datos de otros períodos de tiempo, como el día, el mes o el año.
El promedio diario cambiará para reflejar el período de tiempo elegido
Método 4 de 4: deshabilitar todas las notificaciones de respiración
Paso 1. Abra la aplicación Apple Watch en su iPhone
Si no quieres usar Breathe en absoluto, puedes evitar que te moleste haciendo un cambio rápido en la configuración de tu reloj.
Breathe no se puede desinstalar
Paso 2. Toque Respirar
Paso 3. Toque Respirar recordatorios
Paso 4. Toque Ninguno
Ya no recibirás recordatorios sobre Breathe en tu Apple Watch.
