El mal de altura leve ocurre cuando viaja desde una altitud más baja a una de aproximadamente 6, 300 pies (1, 920,2 m) o más. Esta afección es causada por el aire más delgado a mayor altitud, lo que dificulta la respiración. Puede aliviar los síntomas del mal de altura leve realizando cuidados en el hogar dentro de las primeras 24 a 48 horas posteriores al mal de altura. También puede probar el tratamiento con oxígeno y la medicación. Hay pasos que puede tomar para prevenir el mal de altura para que su próxima escalada sea más placentera y segura.
Pasos
Método 1 de 3: Cuidados en el hogar
Paso 1. Descienda a una altitud más baja
Si comienza a experimentar algún síntoma de mal de altura leve, como dolor de cabeza, aturdimiento o dolor de pulmón, debe descender al menos 500 mo 1, 600 pies. Esto le dará a su cuerpo tiempo para aclimatarse a la altitud y aliviar sus síntomas.
- Debe evitar intentar ir a altitudes más altas durante dos o tres días, o hasta que sus síntomas hayan desaparecido. El mal de altura severo puede ser fatal, así que si nota que sus síntomas empeoran, asegúrese de descender a una altura mucho más baja.
- Los signos del mal de altura grave incluyen confusión, somnolencia, convulsiones, dificultad para respirar (incluso en reposo), torpeza o dificultad para caminar, visión doble, comportamiento irracional, un sonido burbujeante en el pecho y / o toser un líquido espumoso blanco o rosado..
Paso 2. Beba mucha agua
Una vez que haya descendido a una altitud más baja, debe mantenerse hidratado bebiendo mucha agua. Evite beber alcohol, ya que puede deshidratarlo aún más.
También debe evitar fumar o inhalar productos (incluido el vapeo) que no sean medicamentos, ya que esto puede dificultarle la respiración. También puede empeorar sus síntomas
Paso 3. Deje que su cuerpo descanse
No haga ningún ejercicio o movimientos físicos intensos, ya que su cuerpo necesita tiempo para recuperarse de la enfermedad de las alturas. Debe descansar durante al menos dos o tres días, o hasta que desaparezcan los síntomas.
No tome pastillas para dormir que le ayuden a descansar mientras tiene enfermedad de las alturas, ya que pueden hacer más lenta su respiración y provocar complicaciones
Método 2 de 3: Uso de tratamiento y medicación con oxígeno
Paso 1. Utilice oxígeno embotellado
Puede tratar el mal de altura utilizando oxígeno embotellado o cámaras hiperbáricas portátiles, también conocidas como bolsas Gamow o Certec.; sin embargo, el oxígeno embotellado no debe utilizarse como sustituto del descenso a una altitud más baja.
- Lo meterán en una cámara hiperbárica portátil y luego la cámara se llenará de aire. Por lo general, pasará de una a dos horas en la cámara hasta que desaparezcan los síntomas.
- Puede llevar consigo una cámara de oxígeno portátil como parte de su equipo de gran altitud en caso de enfermedad de altura.
Paso 2. Tome medicamentos contra las enfermedades
También puede tomar un antiemético, un conocido medicamento contra las enfermedades, para ayudar con síntomas como náuseas o vómitos. Puede encontrar medicamentos antieméticos de venta libre en su farmacia o farmacia local.
Si tiene dolores de cabeza debido a la enfermedad de las alturas, también puede tomar analgésicos como ibuprofeno o paracetamol. Siga las instrucciones de dosificación en la etiqueta
Paso 3. Obtenga una receta de su médico para medicamentos para la altitud
También puede obtener medicamentos recetados para la enfermedad de altura de su médico, ya que los medicamentos recetados a menudo son más fuertes que las píldoras de venta libre. El medicamento para la altura que se receta con más frecuencia es la acetazolamida (Diamox), que se ha demostrado que mejora los síntomas de la enfermedad de las alturas leve.
Si ha desarrollado anteriormente una enfermedad leve de la altura, su médico puede recetarle dexametasona o nifedipina, que pueden ayudar a estabilizar el patrón de flujo sanguíneo en sus pulmones
Método 3 de 3: Prevención de enfermedades por altitud
Paso 1. Permita que su cuerpo se aclimate a grandes alturas
Puede prevenir el mal de altura permitiendo que su cuerpo se adapte al cambio en la concentración de oxígeno en altitudes más altas durante un período de tiempo. Sube a niveles más altos a un ritmo lento para que tu cuerpo se acostumbre a la altitud.
- Comience por debajo de los 10, 000 pies y camine a grandes altitudes, en lugar de conducir o volar. Cuando suba o camine por encima de los 10, 000 pies, debe aumentar su altitud en no más de 1, 000 pies por día. Trate de tener un día de descanso programado por cada 3000 pies ganados o cada tres días de escalada.
- Si sube más de 1000 pies por día, debe bajar a dormir a una altitud menor. Sigue el mantra, "Sube alto y duerme bajo".
Paso 2. Mantente hidratado
Debe beber al menos de tres a cuatro cuartos de galón o de 12 a 16 tazas de agua al día. Esto asegurará que esté bien hidratado mientras asciende a mayores altitudes.
- También debe evitar consumir alcohol, tabaco y pastillas para dormir cuando esté subiendo a altitudes más altas.
- Trate de mantener una dieta que consista en más del 70% de carbohidratos, ya que esto asegurará que obtenga suficientes nutrientes en altitudes más altas.
- Si corre el riesgo de desarrollar niveles bajos de oxígeno en la sangre, una condición médica conocida como anemia, su médico puede recomendarle que tome un suplemento de hierro para ayudar a mantener niveles óptimos de oxígeno en la sangre en su escalada o caminata.
Paso 3. Lleve tanques de oxígeno como parte de su equipo de viaje
Debe traer tanques de oxígeno como parte de su equipo si planea escalar o caminar por encima de los 10, 000 pies. Debe tener suficiente oxígeno para varios días.
