El cáncer de riñón es una afección médica grave que puede tener un efecto dramático en su salud y calidad de vida. Si le preocupa desarrollar cáncer de riñón debido a problemas renales anteriores o antecedentes familiares de la enfermedad, programe una cita con su médico para hablar sobre las pruebas y otras medidas preventivas. Su médico puede recomendarle que realice ciertos cambios en su dieta y estilo de vida que pueden aumentar sus posibilidades de prevenir el cáncer de riñón.
Pasos
Método 1 de 2: hacer cambios en el estilo de vida
Paso 1. Hágase un chequeo anual
Un chequeo anual es importante para detectar problemas de salud, incluidos los que pueden ser graves como el cáncer de riñón. Póngase en contacto con un médico de atención primaria y asegúrese de hacerse un chequeo al menos una vez al año.
También debe consultar a su médico si nota algún problema que requiera atención. Por ejemplo, si le preocupa la salud de sus riñones, haga una cita con su médico para ver qué está pasando
Paso 2. Deje de fumar
Fumar aumenta el riesgo de padecer todo tipo de problemas de salud, incluido el cáncer de riñón. Si fuma, este podría ser un buen momento para dejar de hacerlo. Hable con su médico sobre los programas y medicamentos que pueden ayudarlo a dejar de fumar.
Paso 3. Bajar de peso
El sobrepeso también es un factor de riesgo de cáncer de riñón. Si tiene sobrepeso o es obeso, entonces haga que perder peso sea una prioridad. Hable con su médico para obtener ayuda y consejo.
Para perder peso, deberá reducir su ingesta calórica y realizar más actividad física. Deberá crear un déficit para quemar más calorías de las que ingiere
Paso 4. Manténgase alejado de los productos químicos tóxicos
La exposición a ciertas sustancias químicas también puede aumentar su riesgo de cáncer de riñón. Estos productos químicos incluyen cadmio, ciertos herbicidas y solventes orgánicos como el tricloroetileno.
Si trabaja en un trabajo en el que a menudo está expuesto a humos peligrosos u otros tipos de productos químicos, asegúrese de tomar todas las precauciones para protegerse. Use una mascarilla, guantes o incluso un traje para evitar que los productos químicos entren en contacto con su piel
Paso 5. Modere su consumo de alcohol
Beber demasiado alcohol puede empeorar o causar enfermedad renal, lo que puede aumentar su riesgo de cáncer de riñón. Asegúrese de limitar la cantidad de bebidas alcohólicas que consume a diario.
- En general, los hombres no deben tomar más de dos bebidas alcohólicas en un día, mientras que las mujeres no deben tomar más de una bebida alcohólica en un día.
- Si siente que no puede controlar su forma de beber o si le resulta difícil tomar solo uno o dos tragos una vez que comienza, hable con su médico. Es posible que necesite ayuda para controlar su consumo de alcohol.
Paso 6. Haga más ejercicio
El ejercicio regular es otra excelente manera de mejorar su salud en general. No realizar suficiente actividad física se ha relacionado con un mayor riesgo de ciertos tipos de cáncer, como el de mama, colon, pulmón, útero y próstata. Si bien un mayor riesgo de cáncer de riñón no se ha relacionado con la falta de ejercicio, es una posibilidad.
- Para reducir su riesgo de múltiples tipos diferentes de cánceres, asegúrese de realizar al menos 30 minutos de actividad física cinco días a la semana. Esto puede ser tan simple como caminar, andar en bicicleta o bailar en su sala de estar.
- Incluso puede dividir esos 30 minutos: realice tres caminatas de 10 minutos durante el día si tiene poco tiempo.
Paso 7. Mantenga su presión arterial bajo control
La presión arterial alta también es un factor de riesgo en el desarrollo de cáncer de riñón. Si tiene presión arterial alta, asegúrese de trabajar con su médico para controlarla.
Para controlar su presión arterial, es posible que deba cambiar su dieta, hacer más ejercicio, practicar técnicas de reducción del estrés y posiblemente incluso tomar medicamentos
Método 2 de 2: Realizar cambios en la dieta
Paso 1. Beba más agua
Es importante mantenerse hidratado para mantener sus riñones sanos. No beber suficiente agua puede provocar cálculos renales. Asegúrese de beber entre seis y ocho vasos de 8 onzas de agua todos los días para mantener la salud de sus riñones.
- Es posible que deba beber más o menos agua según la salud de sus riñones, el sexo y el nivel de actividad. Por ejemplo, algunos hombres pueden necesitar beber 13 vasos de agua todos los días para mantenerse hidratados.
- Consulte con su médico si ha experimentado insuficiencia renal. Es posible que deba seguir una dieta restringida en líquidos.
Paso 2. Reduzca su ingesta de sodio.
La ingesta alta de sodio también es mala para los riñones. Si consume mucho sodio, intente reducir su ingesta. Puede reducir su consumo de sodio eligiendo alimentos bajos en sodio, evitando los alimentos procesados y llevando un diario de la cantidad de sodio que consume a diario.
No consuma más de 2, 300 mg de sodio por día si tiene menos de 51 años y no más de 1, 500 mg por día si tiene más de 51 años
Paso 3. Consuma proteínas de alta calidad
Obtener la proteína adecuada de alta calidad es una forma importante de mantener su salud. Evite las dietas altas en proteínas y coma una cantidad moderada de proteínas en su lugar. Si bien las dietas altas en proteínas son populares para perder peso, comer de esta manera puede empeorar los problemas renales existentes. Intente obtener entre el 20 y el 30% de sus calorías diarias totales de fuentes de proteínas de alta calidad. Algunas fuentes de proteínas de alta calidad incluyen:
- Frijoles
- Nueces
- Pescado que contiene ácidos grasos omega-3, como salmón, caballa y bacalao
- Aves de corral sin piel, como pollo y pavo
- Carne de res y bisontes alimentados con pasto
Paso 4. Elija carbohidratos complejos en lugar de simples
Asegúrese de incluir también muchas frutas, verduras y cereales integrales en su dieta. Estos carbohidratos complejos son mucho más saludables para usted que los simples como el pan blanco, la pasta blanca, los dulces y el azúcar. Algunas buenas opciones incluyen:
- Manzanas, plátanos, uvas, naranjas, bayas, cerezas, piña, mangos, papaya
- Brócoli, coliflor, zanahorias, batatas, coles de Bruselas, espinacas, col rizada, cebollas, ajo
- Pan integral, pasta integral, cebada, arroz integral, quinua
Paso 5. Hable con su médico y un naturópata antes de incorporar hierbas
Usar hierbas para condimentar sus alimentos es una gran idea, pero es importante consultar primero a su médico y a un naturópata si está interesado en tomar alguna hierba como medicina. Algunas hierbas pueden tener efectos negativos en los riñones, especialmente si su función renal ya es deficiente.
