La confianza en uno mismo puede ser una pendiente muy resbaladiza, especialmente si tiende a ser duro consigo mismo. No se preocupe, hay muchas formas sencillas y constructivas en las que puede desarrollar su confianza y sentirse realmente orgulloso de su apariencia. Comenzaremos con consejos que le ayudarán a superar los sentimientos que pueda estar experimentando, luego le daremos ideas para mejorar su imagen de sí mismo y crear hábitos saludables y positivos para el cuerpo.
Pasos
Método 1 de 14: ignore los estándares de belleza de los medios
0 3 MUY PRONTO
Paso 1. Los estándares de belleza modernos no son alcanzables para la mayoría de las personas
Con la edición de fotos y los filtros, incluso las celebridades no se parecen a las fotos de sí mismas la mayor parte del tiempo. Puede ser difícil cambiar tu forma de pensar, pero recuerda que la mayoría de los estándares de belleza no son realistas y no debes ceñirte a ellos.
- Si se siente intimidado por los estándares de belleza de los medios, critíquelos a cambio. Podrías decir algo como "¿Qué tiene de especial tener una talla 0?" o "¿A quién le importa si me parezco a las celebridades de las revistas?"
- La mayoría de las imágenes de celebridades se editan para eliminar defectos y hacer que la persona se vea más delgada. ¡Las propias celebridades recomiendan no compararse con portadas de revistas y sesiones de fotos!
Método 2 de 14: enumere todos los aspectos positivos que su cuerpo hace por usted
0 8 MUY PRONTO
Paso 1. Concéntrese en lo que su cuerpo puede hacer en lugar de lo que no puede hacer
Tu cuerpo puede correr, bailar, cantar, soñar, reír, gritar y mucho más. Si se siente crítico con su apariencia, revise la lista de cosas que su cuerpo hace por usted. Puede ayudarte a cambiar tu perspectiva y hacerte sentir agradecido por tu apariencia en lugar de ser crítico.
Podría ser útil sentarse y escribir una lista de todas las cosas que su cuerpo hace por usted. De esa manera, si te pones de mal humor, puedes sacar tu lista para un pequeño impulso
Método 3 de 14: Practica observarte a ti mismo sin juzgarte
0 9 MUY PRONTO
Paso 1. Puede ser muy difícil mirarse en el espejo sin sentirse crítico
¡Esta bien! La próxima vez que esté frente al espejo, simplemente obsérvese a sí mismo en lugar de juzgar o criticar. No se desanime si no puede deshacerse del todo de sus pensamientos negativos; en cambio, simplemente reconozca que estos pensamientos son negativos e intente observarse a sí mismo nuevamente más tarde.
Método 4 de 14: escribe los cumplidos que otras personas te hagan
0 7 MUY PRONTO
Paso 1. Realmente pueden aumentar su confianza cuando se siente deprimido
Es muy fácil ignorar los cumplidos al principio. En su lugar, tome una libreta de repuesto y anote exactamente lo que esa persona dijo sobre usted, ya sea que tenga que ver con su apariencia, personalidad u otra cosa. Después de una semana más o menos, repase esos cumplidos y déjelos asimilar.
- Cuando escribes un cumplido, te estás obligando a pensar realmente en ello.
- Un cumplido podría ser algo tan simple como "Me gusta tu camisa" o "Tu cabello se ve genial hoy".
Método 5 de 14: Deja ir los comentarios negativos
0 2 MUY PRONTO
Paso 1. No puedes complacer a todos, y está bien
Recuerde que tiene control sobre sus pensamientos y sentimientos. Si alguien te critica o hace un comentario crítico, redirige tus pensamientos y energía para desafiar su afirmación. Lo más probable es que sus sentimientos coincidan con su actitud.
- Por ejemplo, si alguien hace un comentario negativo sobre tu atuendo, piensa para ti mismo: "Me veo genial con este atuendo" o "No tienen idea de lo que están hablando".
- Al final del día, sus pensamientos y opiniones sobre su apariencia son los únicos que importan.
Método 6 de 14: Fomente el amor propio en un diario de gratitud
0 4 MUY PRONTO
Paso 1. Anote los aspectos de su apariencia que le gusten
Cada día, escriba las partes de su apariencia por las que está agradecido, incluso si son insignificantes. Anotar sus fortalezas podría ayudarlo a sentirse mucho más positivo y orgulloso de su apariencia.
- Por ejemplo, escribe algo como "Estoy agradecido por mis brazos largos, que pueden estirarse y alcanzar casi cualquier cosa".
- Escriba otras cosas por las que esté agradecido, incluso si no están relacionadas con su apariencia.
Método 7 de 14: Repite afirmaciones positivas
0 4 MUY PRONTO
Paso 1. Dígaselo a usted mismo cuando se sienta deprimido
Está perfectamente bien y es comprensible que algunos días sean más duros que otros. Aférrate a algunas afirmaciones positivas para ayudarte a conectarte a tierra, para que puedas sentirte positivo y orgulloso de tu apariencia.
- Puedes decir algo como "Se me permite ocupar espacio" o "Mi cuerpo irradia belleza y fuerza".
- También puede decir algo como "Mi cuerpo me llevará a donde quiero ir" o "Merezco sentirme cómodo y seguro".
Método 8 de 14: Desafía tus pensamientos negativos
0 1 MUY PRONTO
Paso 1. Deténgase y cuestione los pensamientos negativos en lugar de aceptarlos como verdaderos
A menudo, pensamos negativamente sobre nosotros mismos sin siquiera darnos cuenta. Si te das cuenta de que estás pensando en algo como "Soy tan feo", desafíalo. Pregúntese: "¿Por qué pienso eso?" "¿Tengo alguna prueba?"
Cuanto más a menudo desafíe estos pensamientos, más fácil será deshacerse de ellos
Método 9 de 14: sé amable contigo mismo
0 3 MUY PRONTO
Paso 1. Habla contigo mismo como hablarías con un ser querido
A menudo, somos mucho más críticos con nosotros mismos que con los demás. Si te das cuenta de que estás pensando mal sobre tu apariencia, pregúntate si hablarías con un amigo de esa manera. Luego, ajusta tu pensamiento hasta que te sientas cómodo diciéndole a un amigo las mismas cosas que te dices a ti mismo.
Por ejemplo, nunca le dirías a un amigo: "Te ves tan feo hoy". En su lugar, conviértalo en amabilidad pensando: "Aunque no estoy usando maquillaje, mi piel todavía se ve muy bien"
Método 10 de 14: Apóyese en sus seres queridos para obtener apoyo adicional
0 8 MUY PRONTO
Paso 1. Realmente pueden darle un impulso de confianza cuando lo necesite
Puede ser difícil ver el vaso medio lleno cuando se trata de su propia apariencia. ¡Deje que sus seres queridos carguen con algo de ese peso por usted! Dígales cómo se ha estado sintiendo; definitivamente, tendrán algo edificante o de apoyo que contarle.
Los verdaderos amigos siempre se preocuparán por ti sin importar tu apariencia
Método 11 de 14: Esfuérzate por sonreír más
0 1 MUY PRONTO
Paso 1. Es una excelente manera de mejorar su estado de ánimo y sentirse seguro
Antes de salir de casa, aplique una sonrisa en yeso: ¡puede que se sorprenda de lo diferente que se siente! También parecerá más accesible y amigable, lo que puede conducir a mejores amistades y relaciones.
Método 12 de 14: Use ropa cómoda que favorezca su figura
0 10 MUY PRONTO
Paso 1. Sáltese la ropa ajustada e incómoda de su armario o armario
Si está usando ropa que no le queda bien o le hace sentir incómodo, probablemente no se sentirá bien con su apariencia para el día. En su lugar, elija un atuendo que realmente se adapte a su tipo de cuerpo; de esta manera, puede sentirse seguro, cómodo y orgulloso durante todo el día.
- Por ejemplo, puede usar un par de jeggings en lugar de un par de jeans ajustados.
- Puede cambiar una camiseta cómoda en lugar de un polo apretado.
- ¡Está bien si no te sientes seguro al principio! No hay nada de malo en tener una actitud de "fingir hasta que lo consigas".
Método 13 de 14: Siga una dieta y una rutina de ejercicios
0 3 MUY PRONTO
Paso 1. La dieta y el ejercicio juegan un papel importante en nuestra apariencia
En lugar de tratar de perder peso o cumplir con un cierto estándar de belleza, solo concéntrese en comer comidas saludables y balanceadas y hacer ejercicio algunas veces por semana. Cuando te sientes bien, ¡también te ves bien!
- La dieta de todos es ligeramente diferente y el mismo plan de comidas no funcionará para todos. En general, trate de comer 3 comidas balanceadas por día con muchas frutas, verduras, proteínas magras y granos integrales.
- Trate de hacer 30 minutos de ejercicio al día, 5 días a la semana. Puede intentar trotar, nadar, saltar la cuerda, hacer pesas o andar en bicicleta como una forma divertida de mantenerse saludable.
Método 14 de 14: no se pese constantemente
0 8 MUY PRONTO
Paso 1. Resista la tentación de pesarse todos los días
Lo crea o no, su peso real puede variar entre 4 y 6 libras (1,8 y 2,7 kg) a lo largo del día, dependiendo de cuándo se pese. Además, tu peso es solo un número, no define tu belleza, valor o apariencia. Si es necesario, suba a la báscula una vez a la semana para tener una idea de dónde se encuentra, en lugar de verificar religiosamente todos los días.
Es posible que se sienta mejor si tira la balanza por completo
Consejos
- Es perfectamente normal tener días malos en los que eres un poco más duro contigo mismo de lo habitual.
- Da un paso atrás y cuenta cuántas veces criticas o piensas negativamente en un solo día. Trate de detener estos pensamientos en seco para cambiar su imagen de sí mismo.
- En última instancia, la autoaceptación comienza con una sola elección. Si toma una decisión activa de amarse y aceptarse a sí mismo, su visión personal de sí mismo cambiará para mejor.
- Celebre las diferencias de todos. Hay personas de todas las formas y tamaños, ¡no hay un tipo de cuerpo correcto o incorrecto! La próxima vez que estés en un lugar público, como un gimnasio o una tienda de comestibles, echa un vistazo a algunas de las personas cercanas. Esta es una excelente manera de recordarse a sí mismo que está bien verse diferente a las personas que lo rodean.
