Cuando tiene sobrepeso, puede ser difícil hacer amigos. Algunas personas pueden burlarse de usted por su peso. Sin embargo, tener sobrepeso no significa que no puedas ser popular. Es importante no preocuparse demasiado por el sobrepeso, ya que hay mucho más en una persona que lo que pesa.
Pasos
Método 1 de 3: sentirse cómodo consigo mismo
Paso 1. Siéntete bien con tu apariencia
Incluso si no está satisfecho con su peso, aún puede estar feliz con su apariencia de otras maneras. Intente usar ropa diferente, tener más confianza o no preocuparse por lo que otros piensan y dicen.
Date cuenta de que tu peso no es lo único que importa. No es la parte más importante de quién eres o cómo te presentas a los demás
Paso 2. Dése un cambio de estilo
Compra ropa que te quede bien y te haga sentir poderosa. Estar cómodo contigo mismo también es vestirte cómodamente.
También es importante que vista su cuerpo, como está ahora, con ropa que le quede bien ahora. Incluso si planeas perder peso, usar ropa demasiado pequeña no es una forma de sentirte seguro de tu talla actual
Paso 3. Aumente su confianza
Actúa con confianza en tu apariencia. Siéntete bien con tu apariencia.
- Si otras personas no notan su apelación, actúe como deberían y ellos lo notarán.
- Fingir confianza hasta que la tengas. Actúe como si se sintiera bien consigo mismo y probablemente comenzará a sentirse así.
- Ser decisiva. Hágase cargo de las situaciones y sea asertivo
- Elija sus lugares. No se agote actuando con confianza todo el tiempo.
Paso 4. Manténgase saludable
Tener sobrepeso no significa que no esté sano.
- Mantenerse saludable puede hacer que se sienta mejor consigo mismo y con su apariencia, así que mantenga hábitos saludables de alimentación y bebida.
- No se preocupe si tiene sobrepeso. Aún puede estar saludable incluso si es grande para su edad.
Paso 1. Si le encanta comer, intente comer alimentos saludables como frutas y verduras
Te ayudarán a sentirte mejor mentalmente. Sin embargo, si te gusta la comida chatarra, no comas tanto. Intente comer un tazón pequeño de papas fritas con un refresco dietético.
Paso 2. Ve al gimnasio
Hacer ejercicio puede ayudarlo a mantenerse saludable.
- Intente hacer un poco de ejercicio todos los días.
- Haz diferentes entrenamientos. Intente caminar un día y trotar al siguiente.
- Haz algo de levantamiento de pesas. No se lastime, pero vea lo que puede hacer.
Paso 3. No sea extremo con su peso
Mantenga una actitud positiva pero realista sobre cuánto pesa.
- Las dietas milagrosas o las pastillas para adelgazar no son saludables. Si no está probado / aprobado por la Administración de Drogas y Alimentos, podría ser una estafa o provocar otras complicaciones de salud costosas.
- Tenga cuidado con el desarrollo de problemas corporales. Si se ve involucrado en un comportamiento alimentario poco saludable, asegúrese de darse cuenta y busque ayuda.
- Los trastornos como la anorexia o la bulimia son graves y no lo hacen más saludable ni más delgado. Si tiene problemas con ellos, asegúrese de hablar con alguien.
Paso 4. Relájese con los demás
La gente suele responder a quienes están relajados y a gusto. No se preocupe por su peso y los demás tampoco.
- Comparta sus experiencias y usted mismo. Otros lo encontrarán divertido e interesante.
- Ten buena autoestima. Sentirse confiado hace más confiado.
- Piense en sus modelos a seguir favoritos e imagínese siendo como ellos. Las personas que admiras probablemente tengan algo que reconozcas en ti. Deje que sus modelos a seguir saquen lo mejor de usted.
Método 2 de 3: Salir bien por fuera
Paso 1. Muestra tu mejor yo
Trate de tener confianza en sus otras habilidades y partes de sí mismo que no son visibles.
- Resalta tus mejores cualidades. Puede ser amable, gentil, educado, divertido, hablador u honesto.
- No seas demasiado tímido. Incluso si eres una persona tímida, contribuir en la conversación atrae a la gente hacia ti.
- Ten buena actitud. A las personas les gustan los demás en función de cómo actúan, no de cómo se ven. Siéntete bien contigo mismo, tu personalidad y tus habilidades.
Paso 2. Sea extrovertido
Ponte ahí fuera. Hacer un esfuerzo por hablar con la gente puede ayudarte a superar la timidez.
- Muestre interés en los demás. Haga nuevos amigos haciendo preguntas y prestando atención.
- Trate de ser respetuoso con todos los que lo rodean, especialmente con otras personas con sobrepeso (es posible que quieran hacerse amigos de usted debido a que ambos tienen problemas similares). Incluya a todos y no se centre en los aspectos negativos de ninguna persona.
- Sepa que no le agradará a todo el mundo. Incluso si has sido amigable, es posible que a algunas personas aún no les gustes. Concéntrese solo en lo que puede controlar y no se preocupe por ellos.
Paso 3. No estés triste y deprimido
Sea siempre alegre y optimista con los demás, ya que la felicidad es contagiosa.
- Ríase de sí mismo, especialmente si hace algo tonto o torpe. No te tomes demasiado en serio y diviértete.
- Ten una sonrisa para todos. Sonríe a los demás para alegrarles el día.
- Sea la primera persona en felicitar o felicitar a los demás. No se resienta por los logros de otras personas. Celébrelos por la gran persona que son.
- No se esfuerce demasiado. Lo importante es pasar buenos momentos con todos los que te rodean.
Método 3 de 3: ser una persona completa
Paso 1. Concéntrate en ti mismo
Cultívate a ti mismo y a tus intereses. Tómate un tiempo para trabajar y concentrarte en ti mismo.
- No se preocupe por ser popular. Primero, pasa tiempo contigo mismo.
- Haz solo las cosas que quieras hacer. No se centre exclusivamente en lo que otros quieren hacer.
- Desarrolle un fuerte sentido de autoestima. Concéntrate en ti mismo en lugar de en la popularidad. Estará más seguro cuando hable con otras personas.
Paso 2. Cultivar intereses
Ten intereses fuera de los de tus amigos. Asegúrese de dedicar tiempo a desarrollar las cosas que le gusta hacer.
- Aprenda a tocar un instrumento. La música puede ayudarte a aprender más sobre ti. Tocar un instrumento puede ser una experiencia gratificante.
- Hablar un idioma extranjero. Aprender un nuevo idioma es difícil, pero puede resultar útil de muchas formas. Aprenda más sobre una cultura diferente al mismo tiempo que adquiere una habilidad importante.
- Lea y amplíe sus horizontes. Estudiar es importante además de mantener buenas calificaciones. También puede ayudarlo a aprender más sobre usted y el mundo que lo rodea.
- Ser creativo. Prueba diferentes experiencias artísticas para ver si alguna te queda.
Paso 3. Ignore a los detractores
No dejes que otros te desanimen. Ignórelos para que pueda concentrarse en interacciones positivas con los demás.
- Sea la persona más inteligente y aléjese si otros se burlan de usted por su peso. No vale la pena enojarse con ellos.
- No se involucre en pensamientos negativos. Si la gente es mala contigo, eso no es un reflejo tuyo. En cambio, dice mucho más sobre ellos y sus inseguridades.
- No dejes que otros te hagan sentir inseguro. Siéntete bien por quién eres, no por lo que otras personas piensen de ti.
