¿Es usted un adicto al trabajo autoproclamado que siempre está asumiendo proyectos adicionales, a pesar de los crecientes niveles de estrés? Este artículo te ayudará a reducirlo un poco.
Pasos
Parte 1 de 3: Compromiso con la inactividad
Paso 1. Priorice las cosas de ocio más importantes de su vida
Llevar a los niños a la práctica de fútbol, sacar a los perros a pasear y realizar proyectos adicionales en el trabajo no son actividades de un holgazán. ¿Observando las nubes? Meditando? ¿Bebiendo te? Ahora estamos hablando. Identifique las cosas que más disfruta hacer, independientemente de si la cultura las considera "productivas" o no.
- ¿Qué harías si el dinero no fuera un problema? Diseña la versión perfecta de tu día. ¿Cuándo te despertarías? ¿Qué harías primero? ¿Qué habrás hecho antes de la hora del almuerzo? Haga una lista de sus principales prioridades en la vida.
- ¿Qué podrías hacer ahora, hoy, para que estas cosas sucedan más fácilmente? Si desea poder sentarse y tomar café y leer el periódico, sin ser molestado, ¿podría hacer esto? ¿Qué le impide tener el tiempo libre que desea?
Paso 2. Deje de ofrecerse como voluntario para el trabajo extra
¿Ayudar a su amigo a mudarse, quedarse hasta tarde en la oficina, tomarse un tiempo para ayudar al vecino a pintar la casa? Actividades santas, sin duda, pero este tipo de cosas reduce seriamente el tiempo de inactividad que puede necesitar desesperadamente. Haga lo que tenga que hacer y continúe siendo confiable para las tareas, actividades y responsabilidades necesarias, pero deje de ofrecerse como voluntario para cosas adicionales.
Cada vez más, especialmente con las actualizaciones de las redes sociales y los medios de gratificación instantánea, nos gusta glorificar el ajetreo como cultura. No hay nada de malo en comprometerse a ahorrar tiempo a cambio de nada. No necesitas tener ninguna razón para querer sentarte en una silla, tomar una copa de vino y mirar fijamente a media distancia. Así es como nos mantenemos cuerdos
Paso 3. Deseche su horario
Para algunas personas, un horario bien organizado es una parte esencial de la productividad y la sensación de logro en el día. Para otros, es como un peso de plomo que cuelga de su cuello. ¿Quién dice que tiene que almorzar puntualmente a las 12:15, que debe tomar exactamente 30 minutos y que debe regresar al trabajo a las 12:45? Come cuando tengas hambre. Tira tu horario a la basura.
- Deje de usar un reloj, si lo estresa más de lo que lo ayuda a mantenerse a tiempo. Permítase mantenerse productivo con su propio flujo de trabajo interno, no con los pequeños tics en la esfera del reloj.
- En algunos idiomas, las concepciones de la forma en que funciona el tiempo son muy diferentes. Un programa de horas, desde la "hora del almuerzo" hasta la "pausa para el café", puede ser construido por el idioma que hablamos. Es artificial. Los tuvanos, por ejemplo, conciben el futuro como detrás de nosotros, porque no podemos verlo, y estamos caminando hacia atrás. El punto es que está bien pensar en el "valor" del tiempo de manera diferente.
Paso 4. Pierda el miedo a perderse algo
Los teléfonos móviles, las redes sociales y el Internet de alta velocidad tienen una forma de reducir seriamente el tiempo de inactividad. Intenta alejarte un poco de las redes sociales y aprende a desconectarte. El "miedo a perderse algo" es un fenómeno cada vez más grave. Cuando alguna vez podías sentarte con tus pensamientos e inactivo en tu camino al trabajo, ahora tienes todo el mundo a tu alcance, desde las Kardashian hasta los Klingon, directamente en tu teléfono. Las fotos del matrimonio de tu amigo de la escuela secundaria. Cincuenta correos electrónicos de trabajo. Alguien que conociste una vez en la relación más reciente de Florida se jacta humildemente. ¿Son estas partes realmente importantes de su día, en este momento? Hágase menos disponible e inactivo más.
De muchas formas, la tecnología nos ayuda a utilizar nuestro tiempo de manera más inteligente. Adquiera el hábito de responder correos electrónicos de inmediato, para que no tenga que preocuparse por responderlos más tarde, reduciendo su tiempo de inactividad. Si pierde un mensaje de texto, gran problema. La gente no debería esperar que esté disponible las 24 horas, los 7 días de la semana
Paso 5. Sea ambicioso por la felicidad y el ocio
La ambición se interpone en el camino. El deseo de mucho dinero, una carrera "exitosa" e incluso cosas como la fama y el reconocimiento hacen mucho para mantenernos infelices, decepcionados y convertirnos en adictos al trabajo sin sentido. Deje de alimentar su ego y comience a alimentar a sus ociosos. Haz de la felicidad y el ocio tu mayor objetivo y deja que las otras cosas se vayan a la deriva.
Algunos psicólogos se referirán a un "locus de control". Algunas personas tienen un locus externo, lo que significa que buscan la aprobación de los demás, mientras que algunas personas tienen un locus interno, lo que significa que solo buscan la aprobación de ellos mismos. Sé feliz haciéndote feliz, no trabajando para conseguir el reconocimiento de los demás. Si lo que quieres hacer es beber una botella de cerveza y ver la puesta de sol, entonces tienes la responsabilidad de beber una botella de cerveza y ver la puesta de sol. Salta a ello
Parte 2 de 3: Hacer menos trabajo
Paso 1. Haga más en menos tiempo
Bob Dylan afirma haber escrito "Blowin 'in the Wind", una canción que se mantiene durante toda una década y un momento cultural en la mayoría de los documentales históricos, en cinco minutos. Incluso si no hubiera hecho nada más por el resto de su vida que comer almuerzos, beber vino y ver películas de monstruos, ese habría sido un día productivo. Como dicen los franceses, "Travailler moins, produire plus". Traducción: cuanto menos trabajas, más ganas.
- Si bien puede sonar extraño, ser superproductivo durante períodos cortos de tiempo te dejará más tiempo para estar inactivo. Aproveche el tiempo concentrando el trabajo duro súper atento en la mitad del día, luego relájese y permanezca en el reloj por el resto del tiempo.
- Aprenda a concentrarse en una sola cosa. No intente difundir sus talentos y esfuerzos por todo el lugar a la vez. Ponga todo de sí mismo en una cosa y termínela lo mejor que pueda, luego guárdelo por completo y olvídese de eso. Serás más productivo con el tiempo que tengas.
Paso 2. Deje que otra persona lo haga por usted
Cualquier buen holgazán sabe que la mejor persona para el trabajo probablemente sea otra. Cuando el maestro solicite voluntarios, mire su escritorio. Cuando el director de proyecto necesite un talento joven emprendedor para encabezar el nuevo proyecto, mantenga las manos en el bolsillo. No tiene sentido permitir que las ideas artificiales sobre la ambición y el "éxito" se interpongan en su valioso tiempo libre. Si la ociosidad es importante para ti, mantén tu ego bajo control y deja que otras personas tomen el anillo de oro.
La diferencia entre la ociosidad y la pereza es que una persona ociosa puede cuidarse a sí misma, y una persona perezosa requiere la ayuda de los demás. Para estar verdaderamente inactivo, debe tener el control de su propia vida, ser capaz de hacer cosas, pero elegir no hacerlo. En otras palabras, si tienes 32 años y vives en el sótano de tu padre viendo dibujos animados y comiendo cereal durante tres comidas al día, no puedes atribuirlo a la inactividad. Eso es solo ser vago. Bríndese a sí mismo, comprométase con su propia felicidad y deje de ser una carga para los demás
Paso 3. Empiece a meditar
La meditación puede hacer mucho para calmar tu estrés, centrarte en ti mismo y reenfocar tu energía en tu mente. Cualquier buen holgazán pasa la mayor parte de su tiempo soñando despierto en el espacio de la cabeza de todos modos, por lo que la meditación debería ser algo natural. No necesitas ser un samurái o una especie de monje para meditar. No es complicado.
- Encuentre una posición cómoda para sentarse. Una silla vertical está bien, o en el suelo en posición de loto completa está bien, no hay una manera perfecta de meditar, a pesar de lo que digan. Siéntese erguido, doble las manos en su regazo cómodamente y simplemente siéntese. Eso es todo. Concéntrate en tu respiración, observa cómo tus pensamientos pasan como peces en un estanque. No seas tus pensamientos, obsérvalos. Déjalos ir.
- Zazen, la práctica principal de la meditación zen, significa literalmente "simplemente sentarse". No hay ningún secreto o componente místico en la meditación sentada. Solo estás sentado. Si ese no es un comportamiento inactivo, nada lo es.
Paso 4. Duerma tan a menudo como sea posible
John Keats, uno de los poetas líricos más famosos que jamás haya existido, dijo una vez que un poeta tenía la responsabilidad de dormir todos los días hasta al menos las 10 de la mañana. Despertarse al amanecer es el comportamiento de una persona ambiciosa, no de un holgazán. No hay necesidad de agarrar el día por los cuernos del amanecer. Permítase comenzar el día gradualmente durmiendo hasta tarde y levantándose cuando sienta que está listo para levantarse.
Vete a dormir cuando tengas ganas de dormir. Toma una siesta cuando tengas ganas de tomar una siesta. No tiene sentido en un horario, ¿recuerdas?
Parte 3 de 3: Ser un ocioso profesional
Paso 1. Abandone el concepto de carrera
Una carrera es como una pila de dominós imaginarios custodiados por porteros invisibles. Supuestamente, si derribas a este, podría derribar a estos otros, lo que terminaría dándote mucho dinero, una esposa sexy y algún tipo de auto que va muy rápido. Sí claro. No se preocupe por la idea de una carrera, por hacer un trabajo ahora que quizás, con suerte, valga la pena diez años más adelante. Concéntrese en el día de hoy. Concéntrate en este minuto. Concéntrate en el ahora.
Paso 2. Deja de obsesionarte con el dinero
El dinero le impide obtener lo que desea. Es una excusa. Todos los músicos fracasados que vivieron miraron equipos costosos y dijeron: "Oh, si tan solo tuviera esa pista de 8, podría hacer la música que quisiera". Si solo tuvieras esa casa de vacaciones que tiene tu jefe, o el fondo fiduciario que tiene tu compañero de cuarto de la universidad, o ese currículum que tiene tu amigo, entonces tendrías éxito. Nada te impide obtener lo que quieres excepto tú.
Paso 3. Reduzca sus horas de trabajo al menor número posible
Calcule sus costos básicos y descubra cuánto puede hacer para ganar el dinero que necesita, manteniéndose usted mismo sin tener que hacer más de lo necesario. No gaste dinero en bienes materiales tontos o marcas que acaparan el estatus. Gaste solo en lo esencial.
- Descubra lo esencial y viva una existencia más espartana. Leonard Cohen, el famoso cantante, pasaba unos meses en Canadá escribiendo historias para revistas antes de ser famoso, chocando contra los sofás, ahorrando todo el dinero que ganaba para poder vivir por poco dinero en Grecia durante el resto del año, sin hacer nada. Parece un buen trato.
- Un buen presupuesto es útil para una vida ociosa. Aprenda a gastar menos en cosas adicionales y ahorre dinero para mantener una vida cómoda sin tener que esforzarse demasiado por ello.
Paso 4. Consiga un trabajo que no sea "trabajo"
Dependiendo de sus talentos, destrezas y habilidades, puede haber varios trabajos diferentes disponibles para usted. Nadie puede ser un obstáculo en un registro las 24 horas del día, los 7 días de la semana, pero aprender a encontrar trabajo haciendo el trabajo más agradable y menos parecido al trabajo posible le ayudará a sentirse como si estuviera inactivo en todo momento.
- Cuando decidiste cómo pasarías tu día ideal, ¿qué dijiste? Si le encantaría leer, considere desarrollar sus habilidades como corrector de estilo, escritor o creador de contenido. Si te encantaría estar tomando café todo el día, consigue un trabajo como barista. Si te encantaría caminar por el bosque, entra en la gestión de la vida silvestre. Dedique su tiempo a hacer lo que ama y no funcionará.
- Deja ese trabajo en el trabajo. Cuando esté en casa, esté en casa. Cuando esté en el trabajo, esté en el trabajo. No pierda el tiempo, podría estar holgazaneando pensando en el trabajo o hablando de trabajo, o ciertamente no haciendo ningún trabajo.
Paso 5. Tómese tantos días libres como sea posible
Los estadounidenses suelen dejar un lugar cercano a los 400 millones de días de vacaciones sin utilizar cada año. Son 400 millones de días que podrían haber sido usados para descansar, recuperarse y concentrarse en usted mismo, que en cambio se convirtieron en trabajo de parto para otra persona. Si tiene vacaciones disponibles, tómelas.
Nuevamente, no glorifique el ajetreo. Si tienes una semana libre, ¿quién dice que tienes que programar un viaje estresante al otro lado del mundo? Si eso no suena a vacaciones, pase el día en casa, durmiendo, tomando café y haciendo lo que quiera. Relajarse. Sea inactivo
Paso 6. Múdate a un lugar que celebre las actividades de ocio
Es cierto que algunos lugares tratan el concepto de ociosidad de manera diferente y son más receptivos a pasar largos almuerzos bebiendo en cafés, tomando la siesta en la playa por la tarde o cortando el trabajo para hacer otras cosas del día. Si está seriamente comprometido con ser un holgazán, considere la posibilidad de desarraigarse, o al menos visitar otras culturas que se tomen en serio la holgazanería.
