La parte más crucial de experimentar este profundo estado mental es simplemente aprender a relajarse o dejarse llevar. Esto se puede lograr realizando una técnica de relajación progresiva, que es cuando gradualmente te enfocas en tensar y relajar todas las partes del cuerpo, desde los dedos de los pies hasta la cabeza. Continúe con sus prácticas a lo largo del día siempre que tenga tiempo libre y observe cómo su habilidad para soltar mejora con el tiempo. La hipnagogia solo puede ocurrir cuando está profundamente aliviado, por lo que debe aprender a perder el control para que su cuerpo pueda mostrar su lado más sutil. Con suerte, esto facilitará el acceso a la mente creativa.
Hay una miríada de fenómenos extraños que ocurren en el umbral del sueño, o la etapa de transición entre la vigilia y el sueño. La hipnagogia puede variar desde ruidos incesantes y patrones geométricos vagos, incluida una sensación de timbre fuerte en los oídos y las voces, hasta escenas completas llamadas dreamlets. La diferencia entre estas imágenes y los sueños es que son bastante estáticos y parecen carecer de una trama básica. Muchos pensadores y artistas famosos se han beneficiado de la gran creatividad ofrecida a través de estas realidades separadas y disfrutaron observando pasivamente cómo se formaban sus sueños frente a sus ojos.
Pasos
Paso 1. Una vez que adquiera la aptitud necesaria para relajarse, el siguiente paso es organizar un tiempo adecuado para practicar su técnica
El método más eficaz es configurar la alarma para las primeras horas de la mañana y permanecer despierto durante al menos treinta minutos para poder recuperar la conciencia. Realice algún tipo de actividad estimulante mientras desarrolla su intención de observar la mente inconsciente. Si es posible, genere un mantra que repetirá activamente para recordar la importante tarea que tiene entre manos. A algunas personas les gusta tomar cafeína antes de intentar mejorar aún más su tasa de éxito, pero esto no es completamente necesario. Otro momento ideal es durante la siesta de la tarde, cuando el cerebro humano está en su nivel más alto de alerta con un aumento de las ondas beta.
Paso 2. Comience a relajarse lentamente, liberando todos los pensamientos y preocupaciones negativos
Después de alcanzar un estado de serenidad razonable, puede haber un aumento de pensamientos extraños o intrusivos que pueden distraerlo de su intención. La única forma de prevenir estos pensamientos abstractos es enfocándose en algo para mantenerse alerta, llevando así su conciencia al estado de sueño. Hay numerosas formas de hacer esto, pero la técnica más simple es concentrarse en que la respiración entre y salga del cuerpo. Mientras hace esto, repita su mantra en coordinación con las respiraciones. En otras palabras, recita mentalmente 'Uno, me mantendré alerta'. Dos, me mantendré alerta 'y continuaré contando sus respiraciones mientras me enfoco atentamente en su intención. Algunas personas prefieren usar la visualización para inducir el estado misterioso más rápido, lo que implica involucrar a todos sus sentidos en la escena. Por ejemplo, algunas personas se imaginan subir escaleras o conducir un automóvil, mientras realmente intentan experimentarlo como si realmente estuviera sucediendo. Esto también lo mantendrá alerta y lo acercará al sueño consciente. Otra forma de alcanzar el estado hipnagógico es distraer tu mente pensando en cosas hasta que estés a punto de quedarte dormido.
Paso 3. Esté atento a cualquier signo de colores brillantes o patrones que emerjan frente a sus ojos
No intente controlar estas formas, simplemente observe en silencio y mantenga su mente en su intención de mantenerse alerta. Tenga en cuenta que las imágenes son hipnóticas y pueden hacer que pierda la conciencia rápidamente. Míralo indirectamente para evitar que esto suceda. Eventualmente, a medida que el estado se profundiza, comenzará a escuchar voces o ver escenas. La hipnagogia puede incluir los cinco sentidos, incluso el sentido del gusto y el olfato. A veces, se escuchará música o poesía, pero el contexto en este estado a menudo usa varias formas de juegos de palabras. Las escenas a menudo se mezclan entre sí o simplemente flotan, y pueden ser extremadamente realistas o bastante vagas. Simplemente disfrute del viaje y, cuando se despierte, registre inmediatamente cualquier experiencia anterior. Esto le ayudará a desarrollar nuevas ideas o conocimientos creativos.
Paso 4. Intente beber té verde
Relaja la mente y el cuerpo.
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Consejos
- Cuando experimente parálisis del sueño, simplemente mueva lentamente los dedos de los pies para darle a su cuerpo el mensaje de que se despierte.
- Puede utilizar esta imagen para entrar en un sueño lúcido. Solo espere pacientemente hasta que aparezcan escenas tridimensionales, luego forme parte de ellas integrando todos sus sentidos.
- Si siente la necesidad de rascarse, no dude en hacerlo, simplemente vuelva rápidamente a su estado relajado fingiendo que no pasó nada.
Advertencias
- Algunas personas pueden encontrar este estado bastante aterrador, especialmente si lo está experimentando por primera vez. Recuerda que esta técnica no tiene nada de peligroso. Puede experimentar sacudidas hipnóticas o la incómoda sensación de descender por un túnel.
- Cuando está profundamente fatigado, puede experimentar alucinaciones muy vívidas y aterradoras acompañadas de la sensación de parálisis del sueño. Una vez más, no hay nada de qué preocuparse si esto sucede. Tenga en cuenta que puede salir libremente de este estado si se despierta o si las sensaciones se vuelven demasiado insoportables.
