Cómo usar una sala de ira (con imágenes)

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Cómo usar una sala de ira (con imágenes)
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Video: Cómo usar una sala de ira (con imágenes)

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Anonim

Quizás actualmente esté lidiando con mucho estrés en su vida y esté buscando una forma más física y agresiva de resolver sus problemas que la terapia. Las salas de ira están diseñadas para proporcionar una salida a estos sentimientos y para servir como un espacio donde puede destruir habitaciones que simulan oficinas, dormitorios o cocinas reales. Si desea explorar las salas de la ira, puede hacerlo localizando algunas cercanas y preparándose adecuadamente para su visita. También puede superar su enojo explorando formas alternativas de alivio y expresión.

Pasos

Parte 1 de 3: Aprovecha al máximo tu experiencia

Lidiar con estar solo Paso 6
Lidiar con estar solo Paso 6

Paso 1. Considere una habitación personalizada

Quizás haya algo particularmente estresante que le gustaría abordar en la sala de la ira. Tal vez estás pasando por un momento difícil en el trabajo o en casa y quieres que la sala de la ira reproduzca esa situación. Pregunte por las personalizaciones que le gustaría que se realicen y vea lo que son capaces de hacer.

  • Por ejemplo, durante las elecciones presidenciales de EE. UU. De 2016, por demanda popular, algunas salas de enfado proporcionaron maniquíes con las caras de los candidatos.
  • Si su enfado es menos político y más profesional, tal vez le pida que ponga la cara de su jefe en uno de los maniquíes o que su sala de enfado se parezca más a su oficina.
Sea amable y cariñoso Paso 5
Sea amable y cariñoso Paso 5

Paso 2. Llegue diez minutos antes de su cita

La mayoría de las salas de ira le pedirán que llegue un poco antes para que pueda completar todos los trámites necesarios antes de ingresar. Es probable que se le pida que complete algunas preguntas básicas de identificación, así como un acuerdo de no demandar si se lastima en la habitación. Si es la primera vez que lo visita, es posible que también tenga algunas preguntas, así que esté preparado para hacerlas rápidamente.

Por ejemplo, es posible que desee preguntar si puede comprar tiempo adicional o tal vez incluso un paquete mensual para que pueda regresar con más frecuencia

Aumente su nivel de energía por la tarde Paso 1
Aumente su nivel de energía por la tarde Paso 1

Paso 3. Seleccione su música

La mayoría de las salas de ira te ofrecen tu propia elección de música mientras estás en la sala rompiendo cosas. Piense de antemano en el género de música que le gustaría tocar. Muchos ofrecen rock o rap como opciones populares, pero también podrían estar disponibles otros.

Enriquece tu vida Paso 17
Enriquece tu vida Paso 17

Paso 4. Seleccione su arma

Las salas de ira a menudo tienen una amplia gama de armas diferentes para que las uses según tus necesidades. Muchos ofrecen bates de béisbol, palos de golf o de dos por cuatro. Elija el arma que funcione mejor para usted y hará el daño que desee.

Sea aventurero Paso 5
Sea aventurero Paso 5

Paso 5. Considere un paquete grupal

Si prefiere demoler una habitación en grupo en lugar de hacerlo solo, sepa que muchos lugares ofrecen paquetes para grupos o le permitirán traer a un amigo por un cargo adicional. Considere hacer de esta una salida con usted y sus amigos o con alguien con quien quiera liberar su enojo.

Haga esto solo con personas en las que confía y que confían en usted a cambio. Este entorno tiene el potencial de ser muy peligroso, así que solo entre con personas que sepa que no le harán daño

Estar tranquilo Paso 21
Estar tranquilo Paso 21

Paso 6. Anímate de antemano

Antes de ingresar, es posible que desee pensar en todas las cosas que realmente lo enojan. De esa manera, podrá liberar tanta ira como sea posible en el tiempo limitado que tiene.

Si necesita algo adicional para animarse, intente ver un video, leer un correo electrónico o escuchar una grabación que lo enoje. ¡Se creativo

Haz Heavy Metal Yoga Paso 5
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Paso 7. Dé rienda suelta a su ira

Una vez que haya realizado estos preparativos y selecciones, ahora es el momento de utilizar la sala de la ira. La mayoría de los lugares ofrecen sesiones de 15 a 30 minutos, así que prepárate para este límite de tiempo. Después de ponerse el equipo de protección adecuado, incluidos gafas, guantes y un casco, use su arma para golpear y demoler todo lo que esté a la vista. Disfrute de su tiempo en la habitación y deje salir todo su enojo.

Cuando haya terminado, simplemente deje todas sus herramientas, quítese el equipo de protección y luego salga de la habitación. Respire profundamente unas cuantas veces para calmarse y disfrutar de la sensación de euforia que pueda tener

Parte 2 de 3: Preparación para su visita

Encontrar un trabajo en Dubai Paso 6
Encontrar un trabajo en Dubai Paso 6

Paso 1. Haga una búsqueda en Google

Para encontrar las salas de ira más cercanas a usted, haga una búsqueda rápida en Google. El Anger Room original se encuentra en Dallas, Texas, pero también hay otros ubicados en todo el mundo. Encuentra salas de ira cerca de ti o viaja a estas ciudades si puedes.

Escriba a su representante del Congreso Paso 12
Escriba a su representante del Congreso Paso 12

Paso 2. Conozca el costo

En general, el costo es de alrededor de $ 20 - $ 25 por 5 minutos en las salas de ira, y el costo aumenta cuanto más tiempo esté en la habitación y más personalizada le gustaría que fuera su experiencia. Por ejemplo, para una visita que dure 25 minutos en una habitación diseñada para parecerse a la Oficina Oval, pagará un mínimo de $ 75 en la mayoría de las salas de ira.

Algunos ofrecen cupones o códigos promocionales. Marque esos en línea si desea obtener un descuento

Solicite un doctorado en los EE. UU. Paso 2
Solicite un doctorado en los EE. UU. Paso 2

Paso 3. Descubra lo que necesita traer

La mayoría de las salas de ira ofrecen equipo de seguridad sin cargo, pero vea si se recomienda que traiga algo adicional también. Es probable que no esté autorizado a traer sus propias herramientas o armas, así que asegúrese de preguntar con anticipación o dejarlas en casa.

Aceptar el cambio Paso 4
Aceptar el cambio Paso 4

Paso 4. Tenga en cuenta las limitaciones

Aunque puede estar muy emocionado de visitar su sala de ira local, sepa que algunas personas deben ser excluidas de la participación debido a razones médicas. Por ejemplo, las salas de ira a menudo no permiten la entrada a ninguna mujer embarazada o que tenga problemas cardíacos. Algunas salas de ira tienen requisitos de edad, pero otras permiten a los menores de 18 años siempre que tengan la supervisión de los padres.

Hacer frente al estigma Paso 35
Hacer frente al estigma Paso 35

Paso 5. Haga una reserva

Una vez que haya encontrado con éxito una sala de ira y haya realizado la cantidad adecuada de investigación, haga una reserva. Puede hacerlo en línea en algunos lugares o por teléfono. Asegúrese de reservar su visita en el momento más óptimo para usted, tal vez en un día en el que sepa que estará estresado y buscando una liberación.

Parte 3 de 3: Creando salidas alternativas para la ira

Cambiar pañales para adolescentes Paso 20
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Paso 1. Romper cosas en casa

Aunque las salas de ira ciertamente pueden servir como una salida para la ira, es posible que no sean accesibles ni geográfica ni económicamente. Piense en las cosas que puede hacer en casa para reproducir las habitaciones de la ira sin destruir su casa. Siempre consulte con sus padres, cónyuge o cualquier otro inquilino de su casa antes de destruir algo. Lo más importante es que no hagas que romper las cosas sea la norma para manejar tu ira.

  • Por ejemplo, quizás acaba de comprar una impresora nueva y está a punto de deshacerse de la anterior. Antes de hacer eso, destrúyelo en su lugar. Puedes usar un bate de béisbol o cualquier objeto similar.
  • Asegúrese de usar el equipo de seguridad adecuado, incluidos guantes y gafas de seguridad.
  • Evite hacer mucho ruido para no molestar a sus vecinos. Destruye el artículo en un espacio bastante vacío para que la limpieza sea fácil.
Conviértete en un contorsionista Paso 2
Conviértete en un contorsionista Paso 2

Paso 2. Ejercicio

Reconozca que desatar su ira destruyendo habitaciones no es necesariamente la forma más saludable de resolver o lidiar con su ira. Sin embargo, una actividad que se ha demostrado que ayuda a lidiar con el estrés es el ejercicio. En lugar de dar rienda suelta a sus sentimientos a través de la deconstrucción, considere hacerlo siendo constructivo, productivo y saludable.

  • Únete al gimnasio o corre unos kilómetros por tu vecindario.
  • Únase a una clase de fitness grupal o busque videos de ejercicios en línea.
Hacer Yoga Suave Paso 2
Hacer Yoga Suave Paso 2

Paso 3. Practique ejercicios de relajación

Otras formas más constructivas de manejar el estrés y la ira son el yoga, la respiración profunda y la meditación. Considere emplear uno de estos en su vida diaria y luego evalúe si su enojo general disminuye o disminuye de alguna manera.

Asista a reuniones familiares cuando tenga autismo Paso 7
Asista a reuniones familiares cuando tenga autismo Paso 7

Paso 4. Aborde las causas de su enojo

Una forma final y quizás la más duradera de abordar su ira es pensar en las causas de su enojo y luego trabajar para remediarlo. Por ejemplo, tal vez esté lidiando con algunos problemas de su niñez que nunca ha superado; la terapia puede serle útil. O tal vez tienes serios problemas de ira al volante; considere tomar una ruta diferente al trabajo o tomar el transporte público.

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