La mayoría de los suplementos a base de hierbas de calidad son seguros para la mayoría de las personas. Las hierbas se han utilizado durante miles de años para tratar la salud y combatir las enfermedades. Sin embargo, no se garantiza que los suplementos herbales modernos sean seguros para todas las personas ni que sean de alta calidad. Si desea comenzar a tomar suplementos a base de hierbas, existen algunas pautas que puede seguir para asegurarse de que está seguro.
Pasos
Parte 1 de 3: Protéjase al tomar suplementos herbales
Paso 1. Habla con tu médico
Antes de tomar suplementos a base de hierbas, debe consultar con su médico. Ella estará familiarizada con su historial médico personal y le informará si existen ciertos suplementos a base de hierbas que podrían ser útiles para sus afecciones.
- Esto también es útil en caso de que se someta a algún procedimiento médico. Por ejemplo, algunas hierbas pueden aumentar el sangrado durante la cirugía.
- Su médico puede pedirle que deje de tomar ciertos suplementos a base de hierbas antes de otros procedimientos si pueden causar problemas o complicaciones.
- Nunca tome suplementos de hierbas si está embarazada o amamantando, si es menor de 18 o si es mayor de 65 sin antes consultar con su médico.
Paso 2. Compruebe si hay reacciones a los medicamentos
Aunque los suplementos a base de hierbas se derivan de fuentes naturales, pueden interactuar con los medicamentos. Esto es cierto para los medicamentos de venta libre y recetados. Cuando visite a su médico, asegúrese de mencionar cualquier suplemento de hierbas que esté considerando para asegurarse de que ella pueda informarle sobre las posibles interacciones. También infórmele sobre cualquier medicamento adicional que le hayan recetado otros médicos o especialistas.
- No todos los médicos generales son expertos en suplementos a base de hierbas. Considere la posibilidad de ver a un naturópata, médicos específicamente capacitados en medicina a base de hierbas, si se toma en serio la ingesta de suplementos a base de hierbas. Sin embargo, investigue antes, porque los naturópatas no tienen licencia en todos los estados o países.
- También puede preguntarle a un farmacéutico, quien probablemente esté al tanto de las posibles interacciones entre medicamentos y hierbas.
Paso 3. Siga la sugerencia de dosificación
Al igual que cualquier medicamento o vitamina, los suplementos a base de hierbas tienen sugerencias de dosis diarias. Asegúrese de mirar la etiqueta y seguir la dosis recomendada todos los días. Su médico también puede darle una dosis diferente si cree que necesita más o menos de un suplemento específico.
Siga siempre las indicaciones de su médico sobre la dosis recomendada en la etiqueta
Paso 4. Lleve un registro de lo que toma
Si está tomando muchos suplementos herbales diferentes, lleve un registro de lo que toma, cuánto toma y con qué frecuencia. De esta manera, si tiene una reacción a algo, podrá explicar más adecuadamente lo que está tomando.
- Esto también lo ayudará a determinar si los suplementos que está tomando están ayudando a sus afecciones o no.
- Si no siempre puede recordar exactamente lo que está tomando, anótelo y guárdelo en un lugar seguro.
Paso 5. Verifique el color
Cuando compre los suplementos, debe verificar el color. Mire para ver si es del color que se supone que tiene la hierba. Puede ser verde, rojo o amarillo. Si los colores son brillantes, como verde brillante en lugar de marrón o gris, las hierbas son más frescas y muestran que no han estado expuestas a un calor excesivo.
- Dentro de las cápsulas de la píldora, busque signos de moho o hongos. El moho y los hongos pueden aparecer oscuros o grisáceos / blanquecinos o pueden ser polvorientos y polvorientos.
- Siga revisando las hierbas a medida que las toma. Una vez que comiencen a cambiar de color, puede ser el momento de comprar una botella nueva.
Paso 6. Cuida los suplementos
Los suplementos de hierbas deben mantenerse en determinadas condiciones. Generalmente, debes guardarlos en un lugar fresco y seco. Sin embargo, ciertos suplementos a base de hierbas pueden tener instrucciones más específicas, así que siempre revise la etiqueta.
Una vez que compre los suplementos, manténgase al día con la fecha de vencimiento. Al igual que otros medicamentos, no debe tomar suplementos a base de hierbas si están vencidos. Tírelos una vez que estén vencidos y compre más que estén vencidos
Parte 2 de 3: Investigación de suplementos herbales
Paso 1. Encuentre los fabricantes adecuados
Antes de poder comprar el suplemento adecuado, necesita encontrar fabricantes seguros y de calidad. Los suplementos dietéticos no están tan regulados como los medicamentos recetados, lo que puede provocar problemas de calidad. La mejor manera de hacer un análisis de calidad es ir a la tienda, encontrar marcas populares y luego hacer una investigación en línea para verificar la calidad de los fabricantes. Deben tener un sitio web propio, pero también debes buscar en otros sitios web que analicen las marcas que estás buscando.
También puede utilizar revisores de suplementos en línea como ConsumerLab. Estas empresas no están afiliadas a ningún fabricante y realizan pruebas independientes para evaluar la calidad
Paso 2. Lea sobre los beneficios
Cuando esté tratando de decidir qué suplementos a base de hierbas, investigue diferentes hierbas y descubra cuáles le ayudarán. Si no está seguro de qué suplementos de hierbas debe tomar, el Centro Médico de la Universidad de Maryland tiene una extensa base de datos que tiene una larga lista de hierbas y para qué se utilizan.
- También puede buscar afecciones específicas que padece y ver qué hierbas pueden ser útiles.
- También busque estudios que demuestren las afirmaciones de los suplementos a base de hierbas que desea tomar. Se han realizado numerosos estudios médicos de suplementos a base de hierbas que validan su utilidad.
- Tenga cuidado con los suplementos que afirman tener propiedades curativas mágicas. Es probable que estas sean declaraciones infladas que intentan atraerlo a comprarlas con falsos pretextos.
Paso 3. Verifique las alertas de la FDA
Antes de comprar cualquier suplemento, consulte el sitio web de advertencias y alertas de seguridad de la Administración Federal de Drogas sobre hierbas. Le permite saber si se ha retirado del mercado algún suplemento, si hay algún problema con ciertas hierbas y si hay fabricantes que deben evitar.
Parte 3 de 3: Comprar los suplementos de hierbas adecuados
Paso 1. Tenga en cuenta los nombres alternativos
Cuando esté en la tienda comprando suplementos, asegúrese de conocer todos los nombres diferentes con los que se puede empaquetar su hierba. Todas las hierbas tienen nombres botánicos formales, pero pueden tener muchas también nombres comunes diferentes. Es importante obtener los suplementos herbales adecuados que necesita para ciertas afecciones, porque comprar uno con un nombre similar puede causar problemas o reacciones.>
Por ejemplo, la boswellia también se conoce como salai guggal y el orégano se conoce como mejorana silvestre
Paso 2. Compre marcas de calidad
Como ya ha investigado las mejores marcas de suplementos a base de hierbas, sabe qué marcas comprar. Elija las marcas que encontró que eran de la mejor calidad.
Mire la etiqueta y vea si enumeran que siguen las Buenas Prácticas de Fabricación (GMP), que son un conjunto de reglas establecidas por la FDA
Paso 3. Verifique el origen del fabricante
El lugar donde se fabrican los suplementos herbales que compra es importante para su seguridad. Hay muchos países que fabrican suplementos seguros, como Estados Unidos y muchos países europeos. Sin embargo, ha habido muchos problemas con las hierbas fabricadas en India, México y China.
Mire la etiqueta de los suplementos y evite los elaborados en estos tres países
Paso 4. Compre hierbas orgánicas
Si está buscando opciones naturales, busque suplementos orgánicos. Estos suplementos a base de hierbas estarán hechos de hierbas orgánicas, que se cultivan en condiciones más seguras y no contienen ingredientes modificados genéticamente.
También vea si puede encontrar suplementos herbales cultivados de manera sostenible y sin pesticidas
Paso 5. Busque herbolarios locales
Si está interesado en utilizar hierbas cultivadas localmente en sus suplementos, consulte con un herbolario local. El herbolario debería poder decirle dónde compra (o cultiva) sus hierbas. Busque en línea o consulte los directorios locales para encontrar un herbolario cercano.
- Si ha visto a un médico naturópata, llámelo para averiguar si conocen a un herbolario local.
- También puede hablar con la gente en un supermercado orgánico local para ver si tienen hierbas cultivadas localmente.
Paso 6. Compre en línea
Si no está satisfecho con la selección de suplementos a base de hierbas que puede encontrar en las tiendas de su área, piense en comprar en línea. Asegúrese de que las hierbas que compre en línea cumplan con los mismos estándares de calidad que las demás. También debe asegurarse de que se pueda confiar en el lugar donde compra las hierbas.
- Es posible que pueda encontrar empresas en línea que vendan productos orgánicos y que utilicen prácticas de cultivo sostenible.
- Si no está seguro, intente llamar o enviar un correo electrónico a la empresa para preguntar.
