Los juanetes se producen cuando el hueso del dedo gordo del pie comienza a inclinarse hacia adentro, en lugar de permanecer paralelo a los otros dedos. Esta puede ser una condición dolorosa, pero cubrir los juanetes con cinta adhesiva no solo brinda alivio, sino que también puede ayudar a corregir el problema. Aprenda las técnicas adecuadas para envolver con cinta deportiva convencional y cinta de kinesiología, y es posible que pueda tratar un juanete leve sin consultar a un médico.
Pasos
Método 1 de 4: preparación de cinta no elástica
Paso 1. Elija cinta deportiva tradicional para un soporte más rígido
Una cinta deportiva convencional proporciona una estructura rígida a sus articulaciones cuando se aplica correctamente. Entonces, si está más interesado en el soporte para los dedos de los pies que en la flexibilidad de usar la cinta durante días seguidos, seleccione la cinta deportiva normal en lugar de la cinta de kinesiología.
Paso 2. Compre cinta deportiva de óxido de zinc no elástica
Visita una farmacia o tienda de artículos deportivos y compra cinta adhesiva deportiva de 2,5 a 3,8 cm (1 a 1,5 pulgadas) de grosor. Debe ser una cinta de óxido de zinc impermeable que no se estire.
Busque cinta con una cuadrícula impresa en la parte posterior para facilitar la medición y el corte
Paso 3. Mida y corte cuatro tiras de arco
Desenrolle un poco de la cinta y envuélvala alrededor del arco de su pie, perpendicular a sus dedos. Marca la cinta alrededor de 1 a 2 pulgadas (2,5 a 5 cm) más allá de donde rodea el borde de tu pie. Corta la cinta en esta marca y luego corta tres tiras más del mismo largo.
Paso 4. Mida y corte dos tiras de cinta para su dedo del pie
Desenrolle más cinta y envuélvala alrededor de su dedo gordo esta vez. Marque el punto donde la cinta se superpone aproximadamente 1 pulgada (2,5 cm) y luego corte la cinta en ese punto. Corta un segundo trozo de cinta del mismo largo.
Paso 5. Recorte el ancho de las tiras de los dedos para que se ajusten a su dedo
Si el grosor de la cinta que compró hace que el borde de las tiras de los dedos se extienda más allá de la punta de su dedo, recorte el ancho hacia atrás. Deje aproximadamente un centímetro de su dedo gordo asomando por la parte superior de la tira cuando esté envuelta. Esto evitará que se formen grandes espacios a lo largo del borde de la cinta.
Paso 6. Mida y corte tres tiras de borde
Desenrolle un poco de cinta y sosténgala a lo largo del borde interno de su pie. Sostenga el extremo en línea con la parte inferior de la uña del pie grande y tire de la cinta hacia atrás hasta donde está el tobillo. Marque la cinta allí y córtela, luego corte dos tiras más del mismo largo.
Método 2 de 4: aplicación de cinta no elástica
Paso 1. Párese o extienda los dedos de los pies mientras coloca cinta adhesiva
La cinta debe aplicarse a su pie cuando esté extendido. Puede pararse e inclinarse para colocar cinta en el pie, o sentarse y extender los dedos de los pies mientras lo aplica.
Paso 2. Aplique una tira de arco en la mitad de su pie
Sostén el lado adhesivo de la cinta hacia ti. Tirando de la cinta tensa, párese en el medio de la tira con el arco de su pie. Envuelva los bordes alrededor de la mitad de su pie y presione la cinta en su piel.
Estas tiras de anclaje deben adherirse firmemente a su pie, pero no deben estar demasiado apretadas
Paso 3. Envuelva la segunda tira del arco ligeramente desplazada de la primera
Repite el proceso de pisar la segunda tira del arco y envolver los extremos sobre tu pie. Pero esta vez, desplaza la cinta un poco hacia los dedos de los pies. La mayor parte de esta segunda tira aún debe superponerse a la primera, pero pegar alrededor de un centímetro de la segunda tira directamente a su piel creará un anclaje más fuerte.
Paso 4. Envuelva una tira alrededor del dedo gordo del pie
Coloque un extremo de la cinta entre el dedo gordo del pie y el segundo dedo, luego envuelva la cinta alrededor del dedo gordo del pie. No importa en qué dirección vayas, solo trata de eliminar cualquier espacio en la cinta.
Paso 5. Saque el dedo del pie hacia una posición de corrección de juanetes
Para cambiar el ángulo actual del dedo gordo del pie, coloque un dedo entre el dedo gordo y el segundo. Empuje el dedo gordo del pie hacia afuera para que quede paralelo al borde interno de su pie. Sujételo allí mientras graba. Esta es la posición en la que desea volver a entrenar el dedo del pie con la cinta.
Paso 6. Conecte los anclajes con una tira de borde
Toma una de las tiras que van a lo largo del borde interior de tu pie. Coloque un extremo de la cinta en la parte superior de la tira del dedo del pie y presione firmemente para unir las tiras. Jale el resto de la tira hacia atrás a lo largo del borde de su pie hasta que el otro extremo se adhiera justo debajo del hueso del tobillo.
Paso 7. Aplique las otras dos tiras de borde ligeramente separadas de la primera
Agregue otra tira de borde, esta superpuesta a la primera, pero con aproximadamente un centímetro de cinta adicional colgando sobre la parte superior. Haz lo mismo con la tercera franja de borde, pero ve al revés. Haga que el desplazamiento baje ligeramente por debajo del borde del pie.
Paso 8. Agrega el resto de las tiras como refuerzo
Envuelva las dos tiras del arco directamente encima de donde estaban las dos primeras. Haz lo mismo con la segunda tira de dedos: colócala directamente sobre la primera para pegar con cinta adhesiva los extremos de las tiras de los bordes.
Paso 9. Vuelva a tapar el pie cada uno o dos días
Es probable que la cinta rígida de óxido de zinc no aguante más de uno o dos días después de caminar y ducharse. Cambie la cinta todos los días o cada dos días, y hable con su médico si su juanete no mejora después de las dos. o tres meses.
Método 3 de 4: preparación de la cinta de kinesiología
Paso 1. Elija cinta de kinesiología para permitir más libertad de movimiento
La cinta de kinesiología es la opción más flexible para sujetar el pie, por lo que es una buena opción si aún desea una total libertad de movimiento. También permanece adherido a su piel por más tiempo, por lo que no tendrá que volver a envolver con tanta frecuencia.
Paso 2. Compre cinta de kinesiología de 2 pulgadas (5 cm)
Visite una farmacia o tienda de artículos deportivos para obtener una cinta kinesio flexible de 2 pulgadas (5 cm). Esta cinta será elástica y viene en una variedad de colores. También suele tener una rejilla en la parte posterior para facilitar la medición y el corte.
Paso 3. Mida y corte dos tiras más largas que su pie
Desenrolle un poco de cinta y alinéela con su pie. La pieza que cortes debe ser más larga que tu pie en aproximadamente 2 pulgadas (5 cm). Luego córtalo por la mitad a lo largo. Debes terminar con dos tiras largas de cinta de 2,5 cm (1 pulgada) de ancho cada una.
Paso 4. Mida y corte dos tiras para envolver sobre la articulación del dedo del pie
Sostenga un poco de cinta adhesiva sobre la articulación donde su dedo gordo se conecta a su pie. Corte suficiente cinta para que pueda envolver un par de pulgadas sobre su pie y un par de pulgadas por debajo. Luego, corte una segunda pieza del mismo largo para crear dos piezas cortas de 5 cm (2 pulgadas) de ancho cada una.
Paso 5. Redondea las esquinas de la cinta
Use unas tijeras para redondear ligeramente las esquinas de la cinta para que no se enganchen con nada, especialmente con los calcetines o zapatos que use durante los próximos días. Haga esto en todas las esquinas de todas las piezas que ha cortado.
Método 4 de 4: aplicación de cinta de kinesiología
Paso 1. Envuelva una pieza larga sobre la parte posterior de su talón
Despegue un poco del papel de respaldo de uno de los trozos largos. Coloque el extremo sin pelar aproximadamente a 1 pulgada (2,5 cm) más allá de su talón en el borde exterior de su pie. Despegue más cinta mientras tira de ella alrededor de su talón y hacia el borde interno de su pie. Trate de no estirar la cinta. Presione hacia abajo para adherirlo a su arco. Aún no se debe aplicar la mitad de la cinta.
Paso 2. Jale la cinta hacia adelante para envolver su dedo del pie
Tire de la parte despegada de la cinta firmemente desde el medio hasta el borde interior del pie, utilizando el 80% del estiramiento. Luego, afloje la cinta mientras tira de la cinta alrededor de la punta del dedo gordo del pie y meta el extremo entre los dos primeros dedos.
El estiramiento del 80% se sentirá como si estuviera casi tan apretado como sea posible. Intente sacar la cinta de su pie, estirándola tanto como sea posible y luego retroceda un poco
Paso 3. Frote la cinta para ayudar a adherirla a su piel
Frote la cinta con los dedos a lo largo de la tira que acaba de aplicar para presionar los bordes. Esto también creará calor que ayudará a que la cinta se adhiera mejor a su piel.
Paso 4. Repita la envoltura con la segunda tira larga
Envuelva la segunda tira larga alrededor de su pie, colocando el extremo de la segunda pieza ligeramente por encima del extremo de la primera en su talón. Debe haber un poco de superposición entre estas piezas. Tire hacia adelante alrededor de su dedo del pie y frote la cinta nuevamente.
Paso 5. Envuelva las piezas cortas sobre la articulación del dedo del pie
Coloque una pieza corta a través de la articulación que conecta el dedo gordo del pie con el pie. Haz que un par de pulgadas (5 cm) se coloquen encima de tu pie y un par de ellos se vayan por debajo, justo a lo largo de la parte anterior del metatarso. Repita esto con la segunda pieza corta, superponiendo esta, pero desplazándola ligeramente detrás de la primera.
Use un 80% de estiramiento mientras los aplica
Paso 6. Reemplace la cinta cada uno a tres días
Puede dejar la cinta puesta hasta por tres días o volver a pegarla antes si comienza a aflojarse. Hable con su médico si tiene dolor de juanete severo o si el vendaje no corrige su juanete después de unos meses.
- Si tiene alguna erupción o irritación alrededor de la cinta, es posible que tenga una reacción. Hable con su médico sobre el uso de un tratamiento para juanetes no adhesivo.
- Si tiene alergia al látex, debe buscar una cinta que no sea de látex.
