Las lesiones del cartílago de la rodilla son comunes, especialmente entre atletas, deportistas ávidos y personas que realizan trabajos pesados para el trabajo. No hay forma de curar verdaderamente el cartílago de la rodilla después de haber sido lesionado. Sin embargo, una combinación de descanso inmediato y ejercicio prolongado y fisioterapia puede ayudar a restaurar la movilidad de la rodilla. Las lesiones graves pueden requerir una intervención quirúrgica como último recurso.
Pasos
Método 1 de 3: cuidado de la rodilla inmediatamente después de la lesión
Paso 1. Concierte una cita con el médico lo antes posible
Ya sea leve o grave, una lesión de rodilla siempre debe ser evaluada por un médico. Haga una cita para ver a su médico lo antes posible después de su lesión. Si no pueden atenderlo dentro de los 2-3 días posteriores a su lesión o si su dolor de rodilla no se puede controlar en casa, vaya a un centro de atención de urgencia.
Paso 2. Descanse la rodilla hasta por 72 horas
Si se ha lesionado la rodilla de alguna manera, debe descansar y mantener todo el peso fuera de ella durante 48-72 horas. Si es posible, intente limitarse al descanso en casa. Si necesita moverse, use muletas para ayudarlo a mantener el peso de la rodilla lesionada.
Mantenerse alejado de la rodilla durante demasiado tiempo también puede ser perjudicial, por lo que es importante consultar a un médico durante los primeros 3 días de su lesión. De esta manera, su médico puede ayudarlo a encontrar el ejercicio adecuado para ayudar a restaurar la movilidad de la rodilla
Paso 3. Use bolsas de hielo durante 20 minutos a la vez durante el día
Las bolsas de hielo y las compresas frías comerciales pueden ayudar a reducir la hinchazón y el dolor en general. Para hacer una compresa de hielo, envuelva un puñado de hielo en una toalla limpia y aplíquelo directamente sobre la rodilla lesionada. Mantenga el paquete en su lugar durante 20 minutos a la vez. Repite el proceso según sea necesario a lo largo del día.
- También puede usar una bolsa de verduras congeladas, como guisantes congelados, para congelar su rodilla.
- Deje que su rodilla descanse durante al menos 30 minutos entre cada aplicación de hielo.
Paso 4. Eleve la rodilla por encima del corazón
Elevar la rodilla lesionada puede ayudar a reducir la hinchazón y los hematomas. Siéntese en una posición cómoda o recuéstese. Use almohadas y mantas como accesorios para ayudar a que su rodilla esté por encima del nivel de su corazón.
Su pierna debe estar elevada tanto como sea posible durante las primeras 48 a 72 horas. Después de eso, levántelo cada vez que note hinchazón alrededor de la rodilla
Paso 5. Envuelva su rodilla con un vendaje de compresión
Use un vendaje de compresión en la rodilla lesionada para ayudar a minimizar la hinchazón y la pérdida de sangre. Puede comprar una funda de compresión diseñada específicamente para la rodilla en muchas farmacias y grandes tiendas, así como en línea. También puede usar una venda de compresión, que algunas personas encuentran más cómoda y efectiva.
Si opta por una venda de compresión, pídale a su médico o enfermera que le muestre cómo envolver correctamente su rodilla. Ellos pueden enseñarle la forma más eficaz de envolver su rodilla y ayudarle a encontrar un ajuste cómodo para su vendaje
Paso 6. Tome un analgésico de venta libre para controlar el dolor
Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) como la aspirina y el ibuprofeno están disponibles sin receta en la mayoría de las farmacias y farmacias. Tomados como se indica en el frasco, estos medicamentos pueden ayudar a controlar el dolor y reducir la hinchazón general.
- Asegúrese de hablar con su médico sobre las posibles interacciones antes de comenzar cualquier medicamento nuevo si actualmente está tomando un medicamento recetado.
- Si los AINE no le ayudan a controlar el dolor, hable con su médico. Es posible que puedan recetarle un analgésico más fuerte o sugerir un tratamiento alternativo.
Método 2 de 3: Obtener ayuda médica
Paso 1. Consulte a un fisioterapeuta para que le ayude a restaurar la movilidad de la rodilla
El daño del cartílago leve y moderado a menudo se puede tratar con la ayuda de un fisioterapeuta. Hable con su médico para obtener recomendaciones de terapeutas en su área. También puede pedirle a su persona de recursos humanos o su proveedor de seguros que busque un fisioterapeuta cubierto por su plan de atención médica. Un fisioterapeuta puede ayudarlo a desarrollar el músculo que sostiene la articulación para que pueda mover la rodilla con mayor comodidad.
- La fisioterapia puede ser necesaria durante unas pocas semanas a varios meses, dependiendo de la naturaleza de su lesión. La fisioterapia también puede ser necesaria después de la cirugía si tiene una lesión de rodilla más grave.
- Su fisioterapeuta lo ayudará a maximizar el rango de movimiento en su rodilla para que pueda disminuir su dolor sin aumentar la tensión en el cartílago.
- Hable con su proveedor de seguros sobre cuántas visitas con un fisioterapeuta están cubiertas por su plan.
Paso 2. Hable con su médico sobre la cirugía para tratar lesiones graves de rodilla
Las lesiones graves de rodilla y las lesiones que no se curan con fisioterapia y tratamiento en el hogar pueden requerir una intervención quirúrgica. Dependiendo de la naturaleza de su lesión, es posible que necesite cirugías como una meniscectomía parcial o una reparación total del menisco.
- Una meniscectomía parcial recorta parte del tejido dañado. Una reparación de menisco implica coser las piezas rotas nuevamente.
- Para determinar si es un buen candidato para la cirugía, su médico puede realizar algunas pruebas e imágenes iniciales, incluidas radiografías. A partir de ahí, lo recomendarían a un cirujano en su área que pueda evaluar y tratar adecuadamente su rodilla.
Método 3 de 3: Brindar atención a largo plazo
Paso 1. Use ejercicios de bajo impacto para fortalecer su rodilla
El ejercicio continuo puede ayudar a mantener la salud de la rodilla a largo plazo después de que el cartílago se haya lesionado. Los ejercicios de bajo impacto, como caminar, andar en bicicleta y nadar, pueden ayudar a mantener la rodilla fuerte y recuperar la movilidad.
- Su médico o su fisioterapeuta pueden ayudarlo a descubrir ejercicios y estiramientos específicos para ayudarlo a recuperar la movilidad de la rodilla.
- Los ejercicios de alto impacto, como el baloncesto o las carreras de resistencia, pueden lesionar más la rodilla durante un período de tiempo prolongado. Trate de evitar los ejercicios y deportes de mayor impacto. Además, evite correr en superficies duras como carreteras, que pueden provocar más lesiones en la rodilla.
Paso 2. Consulte a su médico si tiene algún dolor de rodilla inesperado
Si ha tenido una lesión de rodilla moderada o grave, tiene un mayor riesgo de desarrollar osteoartritis. Esto es especialmente cierto si practica deportes de alto impacto. Consulte a su médico sobre cualquier dolor inesperado o repentino en su rodilla. Su médico podrá ayudarlo a determinar la causa de su dolor y recomendar un plan de atención preventiva.
Paso 3. Mantenga un peso corporal saludable
Cargar con exceso de peso puede generar un exceso de tensión en las rodillas. Mantener un peso corporal saludable mediante una dieta saludable y ejercicio moderado ayudará a prevenir una tensión indebida en la rodilla. Esto, a su vez, ayudará a prevenir una tensión dolorosa en la rodilla.
