Despertarse por la mañana con la cara hinchada es bastante común. Afortunadamente, hay muchas formas sencillas de reducir la hinchazón. En este artículo, lo guiaremos a través de varios consejos y trucos que puede usar para desinflar su cara antes de comenzar el día. Al final, abordaremos algunos cambios en el estilo de vida que puede intentar para prevenir la hinchazón facial en el futuro.
Pasos
Método 1 de 12: Salpícate la cara con agua fría
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Paso 1. El agua fría contrae los vasos sanguíneos para que su piel luzca menos hinchada
Esto puede dejar su piel con un aspecto más uniforme y tonificado. ¡También puede ayudarlo a despertar! Simplemente salpique agua fría en su cara durante unos 60 segundos y seque suavemente su piel con una toalla limpia.
Método 2 de 12: Empiece el día con un vaso de agua
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Paso 1. Si tiendes a despertarte deshidratado, eso puede estar causando tu cara hinchada
¡La deshidratación puede hacer que sus ojos se hinchen especialmente! Beber 1 taza (240 ml) de agua a primera hora de la mañana puede ayudar a rehidratarlo y reducir la hinchazón.
Método 3 de 12: masajea tu rostro suavemente
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Paso 1. Esto estimula la circulación sanguínea y reduce la retención de líquidos
Aplique primero la crema hidratante o el aceite facial, luego use las yemas de los dedos para masajear suavemente su piel con movimientos circulares, moviéndose hacia arriba y hacia afuera desde el centro de su rostro. Evite frotar vigorosamente ya que puede irritar su piel.
Método 4 de 12: Trate los ojos hinchados con cucharas frías
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Paso 1. Enfríe 2 cucharadas en el refrigerador durante 15-30 minutos
Luego, acuéstese y coloque las cucharas sobre sus ojos durante 10-15 minutos. El frío directamente en los párpados debería ayudar a reducir la hinchazón a niveles normales.
- Si este es un problema recurrente, guarde las cucharas en su refrigerador durante la noche.
- Si tiene prisa, envuelva los cubitos de hielo en una toalla limpia y aplíquelos en los ojos.
- También puede aplicar rodajas de pepino frío en los ojos hinchados. Algunos creen que el pepino contiene nutrientes adicionales buenos para la piel, pero existe un pequeño riesgo de infección ocular por bacterias en la superficie de la verdura.
Método 5 de 12: pruebe las bolsitas de té tibias para calmar los ojos hinchados
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Paso 1. El calor calma tu piel y alivia la tensión
Remoje las bolsitas de té verde en agua caliente durante 3-4 minutos. Espere de 10 a 20 minutos hasta que estén lo suficientemente fríos como para tocarlos. Luego, coloque las bolsas sobre sus ojos durante 15 a 20 minutos. Si bien el frío es generalmente más efectivo para reducir la hinchazón, el calor puede aliviar las áreas doloridas y aliviar la tensión.
La cafeína contrae los vasos sanguíneos, lo que también puede disminuir la hinchazón
Método 6 de 12: Aplique humectante todos los días
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Paso 1. Más humedad puede ser justo lo que su piel necesita
El humectante ayuda a despejar el rostro aumentando la barrera de humedad de la piel. La barrera de humedad ayuda a evitar que los irritantes y alérgenos entren en contacto con su piel, los cuales pueden aumentar la hinchazón en su cara.
Para elegir la crema hidratante adecuada para usted, determine si su piel es normal (ni demasiado seca ni demasiado grasosa), seca (escamosa o propensa a picar), grasa (propensa a la grasa y brotes frecuentes), sensible (vulnerable a reacciones alérgicas), o una combinación (diferentes partes del rostro están secas y grasas)
Método 7 de 12: Beba mucha agua todos los días
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Paso 1. Los adultos deben beber de 11,5 a 15,5 tazas (2,7 a 3,7 litros) de líquido al día
Puede evitar la deshidratación bebiendo líquidos (preferiblemente agua) cada vez que sienta sed. Comer alimentos que contengan una cantidad significativa de agua, como la sandía y las espinacas, también puede ayudar a hidratarte.
- La deshidratación provoca retención de agua, lo que provoca hinchazón.
- Evite las bebidas alcohólicas ya que pueden deshidratarlo.
Método 8 de 12: Duerma boca arriba, no de costado
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Paso 1. De esa manera, no ejerce presión sobre su rostro cuando duerme
Si no quiere renunciar a su posición favorita para dormir, ¡cambie a una almohada más suave! Una almohada sin mucho cojín puede presionar contra su cara y hacer que se hinche.
- Por ejemplo, pruebe con una almohada suave y conforme hecha de plumón o plumas.
- Si prefiere no usar el plumón, el algodón suave o el algodón sintético también funcionan.
Método 9 de 12: Eleve la cabeza por la noche
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Paso 1. Esto puede mejorar la circulación y disminuir la hinchazón en su cara
Duerma boca arriba con otra almohada debajo de la cabeza / cuello por la noche. ¡Asegúrate de levantar el cuello y la cabeza! Dormir con el cuello doblado puede causar tensión en el cuello y la espalda.
Método 10 de 12: Duerma al menos 7 horas cada noche
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Paso 1. Su cuerpo necesita dormir para repararse y recuperarse cada noche
El sueño ayuda a reducir la hinchazón de la cara al estimular el crecimiento de colágeno. La privación crónica del sueño también puede aumentar la producción de cortisol, la hormona del estrés. Esta hormona descompone el colágeno, que necesita para mantener su piel con un aspecto suave y firme.
La mayoría de los adultos necesitan de 7 a 9 horas de sueño. Los adolescentes necesitan de 8 a 10 horas
Método 11 de 12: Reduzca su consumo de sal
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Paso 1. La sal provoca retención de agua, lo que puede provocar hinchazón en la cara
¡Asegúrese de no exceder su límite diario de sodio y reduzca si lo hace! La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda que cada persona ingiera 2, 300 miligramos al día (1 cucharadita).
Reemplace los alimentos salados como las papas fritas y las papas fritas con alternativas más saludables como semillas de girasol, semillas de calabaza y pretzels bajos en sodio
Método 12 de 12: consulte a un médico si la hinchazón no desaparece
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Paso 1. Si solo una parte de su cara está hinchada, vigílela
Si no desaparece, o si se siente doloroso al presionarlo, visite a un médico. Esto puede deberse a una reacción alérgica, picadura de insecto o infección ocular. Su médico puede tratar la afección subyacente.
