La sudoración es el proceso natural de su cuerpo para controlar su mecanismo de calor interno durante el ejercicio o la exposición a un ambiente caluroso. Aunque la sudoración excesiva puede ser vergonzosa, la mayoría de las personas no padecen hiperhidrosis axilar (el término médico para la sudoración excesiva debajo de los brazos, que solo afecta al 2,9% de los estadounidenses). Para aquellos sin hiperhidrosis, puede tomar medidas fácilmente en casa para reducir los problemas de sudoración y el olor corporal asociado.
Pasos
Método 1 de 2: Controlar la sudoración de las axilas
Paso 1. Aplicar un antitranspirante
La transpiración es la forma natural que tiene el cuerpo de refrescarse en una serie de situaciones. Si bien el sudor solo es normal y, de hecho, saludable, aún puede haber situaciones en las que prefiera no sudar, como durante una cita o durante una presentación importante. Los compuestos a base de aluminio de los antitranspirantes bloquean los poros para evitar la sudoración.
- Si siente que produce más sudor de lo que puede soportar su antitranspirante de venta libre, puede hablar con su médico sobre los antitranspirantes de venta con receta. Use esto todas las noches; puede llevar hasta una semana notar una diferencia.
- Si prefiere una alternativa natural a los antitranspirantes cargados de químicos, intente frotar una papa cruda debajo de sus brazos. El almidón contenido en una papa también puede bloquear los poros para reducir la cantidad de sudoración. También puede ser útil desempolvarse las axilas con maicena.
Paso 2. Siga una dieta sana y equilibrada para mantener un peso normal
Las personas obesas suelen sudar más porque se requiere más energía para moverse. Los pliegues de la piel también atraparán la humedad y aumentarán el olor corporal con un aumento en el crecimiento bacteriano.
Paso 3. Use telas transpirables
Las telas sintéticas que no permiten que sus axilas respiren aumentarán su respuesta al sudor. Las telas naturales (algodón, lana y seda) permiten que la piel respire mejor.
Como excepción, ciertas telas sintéticas, especialmente las que se usan para hacer ejercicio, se han desarrollado para absorber o eliminar la humedad de la piel. Compre ropa deportiva fabricada con estos materiales para ayudar a reducir el sudor
Paso 4. Reducir el estrés
Las situaciones de estrés emocional y físico aumentarán la respuesta del sudor en su cuerpo. Aprenda técnicas para reducir el estrés como yoga, meditación, afirmaciones, escuchar música, dormir lo suficiente y llevar una dieta equilibrada.
Esto también incluye tratar de desarmar situaciones emocionalmente estresantes en su vida, como las que rodean el trabajo o las relaciones
Paso 5. Evite alimentos y bebidas que puedan aumentar la sudoración
La cafeína, el alcohol, las comidas picantes, el ajo, el curry y las cebollas pueden aumentar la cantidad de sudoración. Intente reducir el consumo de platos y bebidas que contengan estos ingredientes.
Paso 6. Minimice los alimentos o situaciones que desencadenan los sofocos
Las mujeres que atraviesan la menopausia a menudo tienen desencadenantes de sofocos particulares, como la cafeína y la falta de sueño, que provocan un aumento de la sudoración. Evite estos factores desencadenantes para ayudar a reducir su respuesta al sudor.
Paso 7. Consulte a su médico acerca de las condiciones subyacentes que pueden causar sudoración excesiva
El aumento de la sudoración puede ser un síntoma de una afección médica mayor. Consulte a su médico para descartar:
- Diabetes (o desequilibrios generales de azúcar en sangre)
- Endocarditis
- Trastorno de ansiedad generalizada
- VIH
- Hiperhidrosis (sudoración excesiva)
- Hipertiroidismo (tiroides hiperactiva)
- Tuberculosis
- Leucemia
- Linfoma no Hodgkin
- Algunos medicamentos también pueden ser responsables de una mayor respuesta al sudor. Si desarrolló los síntomas en asociación con un nuevo medicamento, pregúntele a su médico acerca de medicamentos similares que pueden no inducir la sudoración.
Paso 8. Consulte a un dermatólogo para tratamientos médicos
Si ninguno de estos pasos parece haberle ayudado con la sudoración, puede consultar a un dermatólogo para conocer las opciones médicas. Es probable que su médico y dermatólogo solo consideren opciones médicas si realmente le han diagnosticado hiperhidrosis (sudoración excesiva). Las opciones disponibles incluyen:
- Inyecciones de Botox, que utilizan toxina botulínica para ayudar a reducir la cantidad de sudoración producida por el cuerpo debajo de los brazos. Esto actúa bloqueando la liberación de acetilcolina, lo que reduce temporalmente la producción de sudor. Este puede ser un tratamiento efectivo, pero costoso.
- Extirpación quirúrgica de las glándulas sudoríparas, que es un procedimiento ambulatorio que se realiza con anestesia local.
- Termólisis de microondas, que se utiliza para destruir las glándulas sudoríparas con energía de microondas. Por lo general, se administra en dos sesiones de 20 a 30 minutos, separadas por tres meses.
- Iontoforesis, que utiliza corrientes eléctricas para disminuir la sudoración.
- Medicamentos recetados orales que limitan sistemáticamente la sudoración. Estos incluyen anticolinérgicos como glicopirrolato, oxibutinina, benztropina, propantelina y otros.
- Simpatectomía, que es donde su cirujano intenta detener las señales nerviosas que su cuerpo envía a las glándulas sudoríparas. Es una cirugía mayor que requiere hospitalización. Los posibles efectos secundarios incluyen pérdida de sensibilidad debajo del brazo, presión arterial baja, incapacidad para tolerar el calor e incluso latidos cardíacos irregulares.
Método 2 de 2: Controlar el olor de las axilas
Paso 1. Conozca las causas del mal olor en las axilas
Su cuerpo tiene dos tipos distintos de glándulas sudoríparas: ecrinas y apocrinas. Las glándulas apocrinas se encuentran en áreas con folículos pilosos densos, lo que las convierte en los tipos de glándulas asociadas con las axilas. Sin embargo, ninguno de los dos tipos de glándulas sudoríparas produce olor. El sudor es principalmente una combinación de agua y sal, y el olor asociado con el sudor en realidad proviene de la combinación del sudor y las bacterias naturales que viven en la piel.
Paso 2. Identifique momentos y situaciones que causan olores relacionados con el sudor
Dado que el sudor en sí no contiene un mal olor, es posible que notes situaciones específicas en las que sudas sin ningún olor asociado. Trate de aislar las situaciones específicas en las que se vuelve dolorosamente consciente del olor causado por la sudoración.
Algunas de estas situaciones comúnmente incluyen después del ejercicio, si no se ha bañado, si no se ha cambiado de ropa o si ha ingerido alimentos picantes o consumido alcohol
Paso 3. Dúchese todos los días
Ducharse todos los días ayuda a reducir el crecimiento bacteriano en su cuerpo y, por lo tanto, el potencial de olor corporal. También debes ducharte después de un ejercicio físico intenso como practicar un deporte o ir al gimnasio porque el exceso de sudor durante la actividad produce un caldo de cultivo para más bacterias.
Paso 4. Cámbiese de ropa a diario
Además de ducharte a diario, también debes cambiarte de ropa a diario. El contacto con las axilas también propaga las bacterias de la piel al pliegue de la axila de las camisas, lo que producirá resultados malolientes si usa la misma camisa durante varios días.
Paso 5. Use un desodorante
Los desodorantes son productos de venta libre que eliminan el olor y, al mismo tiempo, permiten que su cuerpo se enfríe a través de la transpiración. Por lo general, tienen una base de alcohol, lo que hace que el área aplicada sea ácida y poco atractiva para las bacterias.
Si prefiere una alternativa natural a un desodorante, puede usar vinagre de sidra blanco o de manzana o incluso un limón fresco debajo de los brazos, ya que estos también afectarán el pH de sus axilas de manera que reduzcan el crecimiento de bacterias. Es posible que desee mezclarlos (especialmente cualquier vinagre) con unas gotas de un aceite esencial de su elección, ya que también pueden dejarle un olor particularmente fuerte
Paso 6. Afeite sus axilas
La mayoría de los hombres probablemente se burlarán de la idea, pero las axilas peludas proporcionan un área mucho más grande para que se propaguen las bacterias que causan el mal olor. Al reducir la cantidad total de bacterias, puede reducir el olor.
Incluso si se opone a afeitarse las axilas por completo, aún puede recortar el vello de manera significativa, lo que funcionará mejor que nada
Paso 7. Evite alimentos y bebidas específicos que puedan aumentar el olor corporal
Los alimentos que ingieres pueden afectar tu aroma natural, que luego se agrava al sudar. Los alimentos y bebidas comunes asociados con olores corporales penetrantes incluyen ajo, cebolla, curry, alcohol y bebidas con cafeína. Intente eliminarlos temporalmente de su dieta o al menos minimizarlos para detectar una diferencia en el olor.
Incluso los desequilibrios dietéticos de vitaminas y minerales como el magnesio y el zinc también pueden provocar un fuerte olor corporal
Paso 8. Come vegetales verdes
Además de evitar ciertos alimentos, comer más de ciertos alimentos también puede disminuir los olores corporales penetrantes. Se ha demostrado que los alimentos con alto contenido de clorofila (vegetales verdes) tienen el potencial de disminuir el olor corporal.
Paso 9. Mantente hidratado
Los alimentos que pueden afectar su olor corporal tendrán más acritud si está deshidratado. Al beber mucha agua, le dará a su cuerpo la capacidad óptima de eliminar los productos de desecho sin aumentar el olor corporal.
