El olor corporal puede hacer que se sienta avergonzado o cohibido, pero no se preocupe porque todo el mundo lo capta y usted no está solo. Si tiene dificultades para mantener el olor corporal, puede controlarlo de forma natural con algunos cambios básicos en su estilo de vida. Si bien siempre puedes tratar de enmascarar el olor con un desodorante, mantenerte limpio y comer sano eliminará las bacterias de tu piel que causan el olor. Sin embargo, si sudas más de lo normal o tu olor corporal cambia, es posible que debas consultar a un médico.
Pasos
Método 1 de 3: Mantener la higiene personal
Paso 1. Báñese al menos una vez al día
Trate de ducharse o bañarse por la mañana o por la noche para limpiar el sudor o las bacterias causantes de olores que se encuentran en su piel. Use un jabón antibacteriano para una protección adicional contra los olores. Frote las áreas que normalmente huelen mal, como las axilas, los pies y la ingle, con un paño y su jabón para ayudar a eliminar el olor.
Si hace ejercicio o suda durante el día, enjuáguese o dúchese lo antes posible para eliminar los olores
Variación:
Si no puede bañarse, límpiese la piel con toallitas corporales antibacterianas. Puede comprarlos en su farmacia local.
Paso 2. Seque bien su cuerpo
Las bacterias tienden a crecer en áreas cálidas y húmedas, así que use una toalla para secar todo el cuerpo después de bañarse. Asegúrese de concentrarse en las áreas donde la humedad queda atrapada fácilmente, como las axilas o la ingle. Sigue dándote palmaditas en la piel con la toalla hasta que estés completamente seco.
Si puede, salga del baño mientras se seca, ya que el vapor puede entrar en contacto con su piel y mojar su cuerpo nuevamente
Paso 3. Recorte el exceso de vello corporal para ayudar a detener el crecimiento de bacterias
Las bacterias pueden prosperar en el vello corporal si se moja y atraparán los olores en lugares como las axilas y la ingle. Si solo desea un corte ligero, use un par de tijeras de aseo pequeñas para cortar el cabello más corto. De lo contrario, puede utilizar una maquinilla de afeitar eléctrica o una maquinilla de afeitar para eliminar por completo el vello de modo que no haya ningún olor.
- Tenga cuidado cuando se corte el vello de las axilas. Tienes que afeitarlo con crema de afeitar y luego, cuando lo hayas hecho, lávate la axila. Cuando termines, aplica más crema de afeitar y usa una navaja mientras te cortas el vello corporal. Asegúrese de tener cuidado para no cortarse accidentalmente.
- Aplique crema de afeitar o para después del afeitado cuando se corte para obtener un olor agradable.
Paso 4. Ponte desodorante y antitranspirante
Si le sudan las axilas o los pies, elija un antitranspirante a base de aluminio para ayudar a bloquear los poros. Aplique el antitranspirante debajo de los brazos o incluso en la planta del pie para ayudar a prevenir la formación de sudor. Muchos antitranspirantes también tienen fragancias desodorizantes para ayudar a enmascarar los olores, así que elige una fragancia que te guste.
También puede comprar desodorante sin antitranspirante si no suda con regularidad. El desodorante es ácido y ayuda a matar las bacterias que causan el mal olor en la piel
Propina: Desafortunadamente, no ha habido suficientes estudios sobre remedios caseros para desodorantes o antitranspirantes para demostrar que son seguros o efectivos.
Paso 5. Use ropa limpia, transpirable o que absorba la humedad
Evite usar ropa si está sucia o huele mal, ya que pueden reintroducir bacterias en su piel. Busque prendas que estén hechas de fibras naturales, como algodón, lana o seda, ya que permiten que el aire fluya y evitan el sudor más fácilmente. Si hace ejercicio o suda mucho, opte por telas que absorben la humedad, como poliéster, nailon o lana merino, que absorben el sudor de la piel para ayudar a combatir las bacterias que causan los malos olores.
Algunas telas que absorben la humedad pueden retener olores, así que asegúrese de lavarlas lo antes posible
Paso 6. Póngase calcetines antibacterianos si tiene mal olor en los pies
Revise el empaque de los calcetines en busca de términos como "antibacteriano" o "antimicrobiano", ya que ayudará a matar los organismos que causan el mal olor. Sécate bien los pies antes de ponerte los calcetines para que la humedad no quede atrapada en ellos. Use solo pares de calcetines limpios para que las bacterias no entren en contacto con su piel.
- También puede encontrar ropa interior antibacteriana si tiene olor corporal alrededor de la ingle.
- Si puede, vaya descalzo o use zapatos abiertos para mejorar el flujo de aire alrededor de sus pies.
Método 2 de 3: Cambiar su dieta y estilo de vida
Paso 1. Elimine los alimentos picantes o de olor fuerte de su dieta
Los alimentos picantes pueden hacer que sude, lo que puede provocar un olor corporal más fuerte. Además, los alimentos picantes como el ajo o la cebolla también pueden absorberse en su sistema y podrían hacer que su sudor huela a ellos. Sea consciente de lo que come y trate de eliminar de su dieta cualquier alimento desencadenante, incluidas las especias como el comino o el curry.
En su lugar, pruebe condimentos básicos como sal y pimienta para dar sabor a sus platos
Propina:
Preste atención a cómo reacciona su cuerpo a los alimentos después de comer, de modo que pueda averiguar qué alimentos desencadenan su olor corporal.
Paso 2. Elimine los mariscos de su dieta si su olor corporal tiene un olor a pescado
Algunos trastornos metabólicos pueden hacer que el sudor huela a pescado cuando su cuerpo descompone los mariscos. Reduzca el consumo de pescado y mariscos durante unos días para ver si su olor corporal desaparece por sí solo. Si es así, continúe limitando la cantidad de mariscos que come. Si aún detecta un olor a pescado después de eliminar los mariscos, comuníquese con su médico para ver si existen otras causas.
Por lo general, notará un olor a pescado a las pocas horas de comer mariscos
Paso 3. Beba agua para ayudar a eliminar las toxinas de su sistema
Trate de tomar al menos 8 vasos de agua a lo largo del día, cada uno con 8 onzas líquidas (240 ml) cada uno para mantenerse hidratado. Evite las bebidas azucaradas o con cafeína, ya que pueden deshidratarlo más y atrapar bacterias en su sistema. El agua potable no solo ayudará a aliviar el olor corporal, sino que también ayudará a mantener la piel hidratada y con un aspecto saludable.
Si hace ejercicio o suda con frecuencia, beba más agua de lo habitual para no deshidratarse
Paso 4. Evite fumar o beber bebidas alcohólicas
Fumar puede dejar un olor en la ropa y el cuerpo, y podría provocarle sudoración. Haga todo lo posible por dejar de fumar para mantener un olor fresco. Además, el alcohol lo deshidrata y puede dejar un olor, así que trate de limitarse a 1 o 2 bebidas alcohólicas por día. Toma un vaso de agua con cada uno para ayudar a diluir más el olor.
El tabaquismo y el alcohol también pueden causar mal aliento, por lo que limitar la cantidad también puede mejorar su salud bucal
Paso 5. Pruebe la meditación o el yoga para relajarse y desestresarse
Si se siente estresado, es normal que empiece a sudar, lo que puede provocar mal olor corporal. Respire profundamente para ayudar a relajar su mente y practique técnicas para aliviar el estrés. Haga todo lo posible por relajarse para poder calmarse y evitar que su cuerpo transpire. Intente hacer meditación autoguiada o practicar posturas de yoga simples durante unos minutos cada vez que se sienta estresado.
Intente levantarse y caminar si se estresa por algo. Incluso un par de minutos de distancia pueden ayudarlo a aclarar su mente
Método 3 de 3: Cuándo buscar atención médica
Paso 1. Obtenga atención médica para una erupción o irritación causada por productos naturales
Si bien los tratamientos naturales a menudo son seguros, pueden irritar su piel o incluso causar una erupción. Tanto los desodorantes naturales de fabricación comercial como los tratamientos caseros pueden agravar su piel. Si esto sucede, comuníquese con su médico para averiguar si necesita tratamiento.
- Puede notar hinchazón, picazón, sensibilidad y enrojecimiento alrededor del área donde aplicó su tratamiento natural.
- Pregúntele a su médico si puede recomendarle un tratamiento de olor corporal natural que pueda ser más adecuado para su piel.
Paso 2. Consulte a su médico si de repente comienza a sudar más
Si bien es probable que no deba preocuparse, los cambios repentinos en la cantidad de sudor pueden ser una señal de que algo anda mal. Hable con su médico para averiguar qué está causando su sudoración excesiva. Luego, pregunte sobre sus opciones de tratamiento.
Si tiene una afección subyacente, deberá tratarla para aliviar la sudoración excesiva
Paso 3. Hable con su médico si su olor corporal cambia
Los cambios en el olor corporal pueden ser provocados por una afección médica. Trate de no preocuparse porque probablemente esté bien. Sin embargo, vaya a ver a su médico para averiguar qué está causando los cambios en su olfato para que pueda solucionarlo.
Es posible que su médico pueda ofrecerle tratamientos para su afección subyacente
Paso 4. Programe una cita con el médico si tiene sudores nocturnos inexplicables
Aunque probablemente no tenga que preocuparse, los sudores nocturnos pueden ser causados por ciertas condiciones médicas o medicamentos. Hable con su médico para averiguar qué está causando sus sudores nocturnos para que pueda controlarlos. Su médico puede ofrecerle tratamiento o podría recomendarle cambios en el estilo de vida.
Por ejemplo, algunos tratamientos para la depresión y la diabetes pueden provocar sudores nocturnos. De manera similar, la ansiedad, los trastornos autoinmunes, las infecciones y ciertos cánceres pueden desencadenar sudores nocturnos
Paso 5. Consulte a su médico si los productos naturales no controlan su olor corporal
Por lo general, puede controlar su olor corporal con cuidados personales. Sin embargo, a veces los cambios de estilo de vida y los productos tópicos no son suficientes. Si este es su caso, su médico puede ayudarlo a encontrar un producto que funcione para usted.
Es probable que su médico le recomiende que pruebe desodorantes tradicionales si los productos naturales no funcionan. Si esto aún no ayuda, pueden ofrecerle un desodorante recetado
Paso 6. Visite a su médico si la sudoración o el olor corporal interfieren con su vida
Todo el mundo experimenta sudoración y olor corporal, ¡así que no estás solo! Sin embargo, puede sudar más que otras personas o tener un olor corporal más fuerte. Afortunadamente, su médico puede ayudarlo si tiene problemas para llevar una vida normal debido al sudor y al olor.
- Su médico puede ayudarlo a encontrar productos que funcionen para usted.
- Además, su médico puede derivarlo a un terapeuta, que puede ayudarlo a cambiar sus pensamientos sobre el sudor y el olor corporal. Esto puede ayudarlo a sentirse mejor.
