El síndrome del túnel carpiano (STC) es causado por la hinchazón e inflamación de los nervios que recubren la cavidad del túnel carpiano de la muñeca, ubicada en la muñeca de cada mano. El STC es una ocurrencia común durante el embarazo debido al edema, la acumulación de líquidos en los tejidos del cuerpo. Según algunas estimaciones, más del 60 por ciento de las mujeres embarazadas pueden experimentar los síntomas del síndrome del túnel carpiano en diversos grados de intensidad. Los síntomas comunes del STC incluyen dolor, entumecimiento, dificultad para agarrar objetos y una sensación de hormigueo en las manos, palmas y dedos. Aunque el síndrome del túnel carpiano generalmente desaparecerá al final de su embarazo, puede persistir hasta seis meses después del parto. Saber cómo tratar los síntomas desde el principio para que no empeoren puede ayudarlo a reducir el dolor y recuperar su rango de movimiento completo.
Pasos
Parte 1 de 3: Aliviar el dolor de CTS
Paso 1. Hielo las muñecas
La terapia con hielo es un excelente analgésico y tratamiento antiinflamatorio, ya que ayuda a adormecer el dolor punzante muy rápidamente. El hielo también puede reducir la inflamación al hacer más lento el flujo sanguíneo al sitio de la lesión.
- Use una compresa fría o envuelva algunos cubitos de hielo en un paño de cocina limpio. También puede pasar sus muñecas bajo agua fría del grifo durante 10 minutos a la vez.
- No aplique bolsas de hielo por más de 20 minutos a la vez. Retire el hielo durante al menos 10 minutos antes de volver a aplicarlo.
- Algunas personas encuentran que las terapias alternas de frío y calor pueden ser efectivas para reducir el dolor del túnel carpiano. Para hacer esto, alterne entre una compresa de hielo y una compresa caliente durante un minuto cada una, en el transcurso de cinco a seis minutos. Si alterna entre terapias frías y calientes, puede repetir la rutina de tratamiento de tres a cuatro veces al día.
Paso 2. Férula las muñecas
Muchas personas descubren que usar una férula para la muñeca puede ayudar a reducir el movimiento de la muñeca mientras persisten los síntomas del STC. Esto permite que la muñeca permanezca relativamente estable para sanar.
Paso 3. Descanse lo suficiente
El descanso es importante para recuperarse de cualquier lesión, ya que le da tiempo al cuerpo para sanar. Esto es particularmente importante cuando se trata de partes del cuerpo de uso intensivo, como las manos y las muñecas.
Reducir o eliminar actividades no requeridas. Evite hacer cualquier cosa extenuante con las manos o muñecas tanto como sea posible mientras se recupera de CTS
Paso 4. Eleve sus manos
Durante el descanso, puede ser útil elevar el antebrazo y la mano (o ambos, si experimenta CTS en ambas muñecas). La elevación de una lesión puede ayudar a reducir la hinchazón y la inflamación al ralentizar el flujo sanguíneo.
Para elevar los brazos, use una almohada o una toalla limpia enrollada
Paso 5. Establezca una postura adecuada para dormir
Es mejor dormir de costado o boca arriba durante el embarazo. Asegúrese de que las manos no estén apretadas, sino en una posición relajada neutra. Si duerme de lado, puede usar una almohada para apoyar la mano, manteniendo una posición neutral. Si se despierta en medio de la noche con entumecimiento u hormigueo, intente estrechar la mano hasta que desaparezca el dolor. Asegúrese siempre de que sus muñecas no estén dobladas mientras duerme, o que esté durmiendo sobre sus manos. Una férula puede ayudar a mantener las muñecas rectas.
Parte 2 de 3: Ejercicio de las muñecas para el alivio de CTS
Paso 1. Flexione la muñeca hacia arriba y hacia abajo
El síndrome del túnel carpiano reduce la movilidad en la muñeca y puede dificultar la realización de las funciones manuales más básicas. Una forma de fortalecer la muñeca es aumentar la fuerza mediante la repetición de movimientos suaves. Flexionar la muñeca hacia arriba y hacia abajo puede ayudar a aumentar la movilidad y reconstruir su rango de movimiento.
- Mantenga los dedos rectos y extienda el brazo recto frente a usted.
- Doble la muñeca hacia adelante y hacia atrás, levantando toda la mano hacia arriba y hacia abajo con movimientos suaves y alternos.
- Si tiene problemas para hacer este ejercicio con el brazo extendido frente a usted, puede extender el brazo sobre una mesa o apoyabrazos con la muñeca colgando del borde.
- Repita este ejercicio 10 veces al día.
Paso 2. Practique mover los dedos
Además de la disminución de la movilidad de la muñeca, muchas personas que padecen el síndrome del túnel carpiano tienen dificultades para mover los dedos o formar un puño. Además de los ejercicios de muñeca, es igualmente importante recuperar la fuerza y la movilidad en los dedos y la mano.
- Forme un puño con la mano y apriete el puño lo más fuerte que pueda sin causar dolor.
- Sostenga el puño durante cinco a 10 segundos antes de enderezar los dedos nuevamente en una posición extendida.
- Repita este ejercicio 10 veces al día.
Paso 3. Amplíe su rango de movimiento
Un régimen integral de ejercicios del túnel carpiano debería funcionar para fortalecer todas las partes de la mano y la muñeca. Cada uno de los dedos puede experimentar un rango de movimiento reducido, por lo que es importante concentrarse en cada uno de los dedos de la mano.
- Toque su dedo índice con su pulgar, formando una forma de "O" (como el signo de "bien").
- Mueva la mano hacia abajo, tocando cada dedo individual con el pulgar.
- Repite este ejercicio 10 veces, subiendo y bajando por la fila de dedos.
Parte 3 de 3: Tratamiento de CTS después del parto
Paso 1. Sepa cuándo consultar a un médico
La mayoría de los casos de síndrome del túnel carpiano inducidos por el embarazo tienden a desaparecer por sí solos unas pocas semanas después del nacimiento del bebé. Sin embargo, algunos casos de STC relacionado con el embarazo pueden persistir más de seis meses después del parto. Si el STC se trata desde el principio, a menudo es fácil controlar los síntomas hasta que el dolor desaparece por sí solo. Sin embargo, si CTS no se trata, puede progresar y causar daños importantes.
En casos graves, cuando el STC no se trata, puede requerir cirugía o terapia
Paso 2. Tome la medicación
Su médico puede recomendarle que no tome analgésicos, incluidos los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) durante el embarazo. Sin embargo, después de que nazca el bebé, su médico puede recomendarle que tome medicamentos para ayudar a aliviar el dolor.
- Es importante hablar con su médico sobre si ciertos medicamentos podrían afectar a su hijo a través de la leche materna, si planea amamantar a su hijo.
- Los analgésicos comunes incluyen AINE como ibuprofeno y acetaminofén. Para los dolores más graves, su médico puede recomendarle un analgésico recetado.
Paso 3. Pregúntele a su médico acerca de los corticosteroides
Dependiendo de la gravedad de su síndrome del túnel carpiano, su médico puede recomendar inyecciones de corticosteroides. Los corticosteroides, como la cortisona, pueden ayudar a aliviar la hinchazón y la inflamación, lo que a su vez puede aliviar la presión sobre los nervios de la muñeca.
Los corticosteroides administrados por vía oral no son tan efectivos como las inyecciones para tratar el STC
Paso 4. Considere las opciones quirúrgicas
En la mayoría de los casos, el síndrome del túnel carpiano desaparecerá por sí solo una vez que nazca su bebé, por lo que es probable que no necesite cirugía. Sin embargo, si es propenso al dolor en el túnel carpiano y sus síntomas no desaparecen después de haber tenido a su bebé, su médico puede recomendarle la cirugía como una opción. La cirugía conlleva riesgos, incluido el riesgo de lesiones nerviosas o vasculares que podrían restringir permanentemente su rango de movimiento. Sin embargo, las opciones quirúrgicas son generalmente seguras y pueden ser efectivas para aliviar el dolor a largo plazo.
- La cirugía endoscópica es un procedimiento CTS en el que un cirujano usa un endoscopio (un instrumento telescópico largo y delgado) para ingresar al túnel carpiano y cortar el ligamento, lo que causa dolor e inflamación. La cirugía endoscópica generalmente se considera menos dolorosa que la cirugía abierta.
- La cirugía abierta implica que un cirujano realice una incisión comparativamente más grande en la palma de la mano. Luego, el cirujano ingresa a la muñeca a través de la incisión y corta el ligamento para liberar el nervio. El procedimiento es similar a la cirugía endoscópica, pero es mucho más invasivo y, en consecuencia, puede tardar más en sanar.
Paso 5. Pruebe la terapia de rehabilitación
Algunas personas con dolor prolongado en el túnel carpiano pueden requerir fisioterapia y terapia ocupacional para recuperar un amplio rango de movimiento en las muñecas y las manos. Ciertas técnicas de terapia de rehabilitación pueden ayudar a aliviar el dolor y fortalecer los músculos de las manos y muñecas.
Además de la terapia física y ocupacional, algunas personas encuentran que la terapia de ultrasonido de alta intensidad puede ayudar a las muñecas. Este tratamiento implica elevar la temperatura dentro y alrededor de las muñecas para reducir el dolor y promover el flujo sanguíneo para permitir que la lesión sane
Paso 6. Haga ejercicios de fortalecimiento una vez que su muñeca esté lo suficientemente fuerte
Los ejercicios de fortalecimiento se pueden realizar una vez que el dolor se haya reducido considerablemente. Comience con ejercicios isométricos, como los siguientes: mantenga la muñeca en una posición neutral con la palma hacia abajo y coloque la otra mano en la parte superior de la muñeca. Mantenga el puño ligeramente cerrado e intente extender la muñeca hacia atrás, mientras que al mismo tiempo proporciona la resistencia suficiente con la otra mano para evitar que la muñeca se mueva. Mantenga la posición durante 10 segundos y repita de cinco a 10 veces.
- Puede realizar este ejercicio tres veces por semana.
- Ahora puede colocar la mano de modo que la palma quede hacia arriba, con la mano en una posición cómoda y cerrada. Coloque la otra mano sobre la mano cerrada e intente flexionar la muñeca, mientras aplica la resistencia suficiente con la otra mano para que la muñeca no se mueva. Mantenga esta posición durante 10 segundos y repita cinco veces.
