La osteoartritis es una afección de "desgaste" que se produce cuando el cartílago se desgasta entre las articulaciones, especialmente las del cuello, las manos, las caderas, las rodillas y la zona lumbar. Esto puede causar dolor, rigidez y movilidad limitada. Si bien no existe cura para la osteoartritis, existen muchos pasos que puede tomar para facilitar la vida si la padece. Diagnosticar la osteoartritis es el primer paso para establecer un plan de tratamiento que funcione para usted.
Pasos
Parte 1 de 3: Reconocer los síntomas
Paso 1. Tome nota del dolor y la rigidez de sus articulaciones después del descanso o el uso excesivo
Los síntomas de la osteoartritis tienden a reaparecer después de un largo período de inactividad o después de una actividad rigurosa. Registre la frecuencia con la que experimenta dolor o dificultad para mover ciertas articulaciones de su cuerpo. Estos síntomas se acumularán gradualmente en lugar de aparecer repentinamente, por lo que controlar su dolor durante un período de algunas semanas es la mejor indicación de que podría tener osteoartritis.
- El dolor suele manifestarse en las caderas, las rodillas y la zona lumbar, pero también puede afectar a otras articulaciones, como los dedos y los pies.
- El dolor de la osteoartritis tiende a tener un inicio gradual y empeora durante la actividad de soporte de peso. Generalmente también mejora con el reposo. Este dolor puede sentirse asimétrico y puede ser difícil de identificar.
- Las personas con osteoartritis tienden a estar particularmente rígidas después de despertarse o después de períodos prolongados de inactividad. Esta rigidez generalmente dura menos de 30 minutos.
Paso 2. Observe si hay una sensación de rechinamiento al usar ciertas articulaciones
La osteoartritis puede causar una sensación abrasiva en las articulaciones que a veces puede escuchar. Cuando use articulaciones dolorosas o rígidas, escuche con atención si hay un chirrido o chirrido. También puede sentir una inquietante sensación de fricción en estas articulaciones al moverlas.
Paso 3. Esté atento a enrojecimiento e hinchazón alrededor de sus articulaciones
Las articulaciones afectadas por la osteoartritis pueden enrojecerse e hincharse después de períodos prolongados de actividad o uso excesivo. Esta hinchazón puede dificultar su capacidad para realizar las tareas diarias y moverse libremente. Tome nota de las articulaciones que se hinchan repetidamente después del uso y cuánto tiempo suele durar este síntoma.
Paso 4. Palpe alrededor de sus articulaciones en busca de espolones óseos
Un síntoma notable de la osteoartritis es la formación de trozos de hueso adicionales alrededor de las articulaciones afectadas. Aplique una presión suave sobre la piel alrededor de las articulaciones doloridas o hinchadas para verificar si hay espolones óseos. Estos se sentirán como bultos duros alrededor de la articulación.
Si tiene osteoartritis, es probable que también sienta sensibilidad al ejercer presión sobre las áreas afectadas
Parte 2 de 3: Búsqueda de ayuda médica
Paso 1. Informe a su médico sobre el dolor articular recurrente
Para hacer un diagnóstico, su médico necesitará una descripción precisa de sus síntomas. Dígales exactamente dónde ha estado experimentando dolor, rigidez e hinchazón, y durante cuánto tiempo. Asegúrese de informarles sobre cualquier enfermedad o lesión notable en su historial médico que pueda haber contribuido a su dolor en las articulaciones.
- Su médico puede derivarlo a un reumatólogo que se especialice en artritis para un diagnóstico.
- Es probable que su médico realice un examen físico para evaluar sus síntomas. Este examen puede incluir palpación para verificar si hay crepitación, calor, hinchazón y dolor. También puede implicar probar su rango de movimiento y fuerza muscular.
Paso 2. Pídale a su médico una resonancia magnética o radiografías para un diagnóstico más preciso
La pérdida de cartílago entre los huesos se puede ver en las pruebas de imágenes electrónicas, lo que confirma un diagnóstico de osteoartritis. Si bien los médicos a menudo renuncian a estas pruebas porque confían en su diagnóstico, a veces se realizan resonancias magnéticas y radiografías en casos más complejos. Si se siente seguro sobre el diagnóstico que le han dado, pregúntele a su médico si pueden realizar estas pruebas.
Una radiografía también puede revelar espolones óseos alrededor de sus articulaciones
Paso 3. Hágase un análisis de sangre para descartar otras posibles causas de sus síntomas
Si bien los análisis de sangre no revelan osteoartritis, pueden descartar otras posibles causas de sus síntomas. Esta distinción puede ser importante a la hora de elegir un plan de tratamiento adecuado. Pregúntele a su médico si puede hacerse análisis de sangre para otras afecciones que podrían estar causando sus síntomas.
- La artritis reumatoide, por ejemplo, puede causar síntomas similares y puede diagnosticarse con un análisis de sangre.
- Otras pruebas que pueden ayudar a descartar otras causas incluyen un hemograma completo, velocidad de sedimentación globular (ERS), perfil químico, análisis de orina, calcio sérico, fósforo sérico, ácido úrico, fosfatasa alcalina y pruebas de factor reumatoide.
Parte 3 de 3: Mejora tu condición
Paso 1. Pídale a su médico que lo derive a un fisioterapeuta
La fisioterapia puede mejorar la vida con osteoartritis a través de un plan de ejercicios personalizado. Un fisioterapeuta trabajará con usted individualmente para fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones adoloridas, reducir el dolor y mejorar su capacidad para moverse libremente. Pregúntele a su médico si la fisioterapia es adecuada para usted.
Un fisioterapeuta lo ayudará a hacer ejercicios durante sus citas y le mostrará ejercicios simples para hacer por su cuenta en casa
Paso 2. Realice un ejercicio suave para mejorar su movimiento y reducir el dolor
Mover y estirar su cuerpo a un nivel moderado de esfuerzo puede ayudar a disminuir los síntomas de la osteoartritis. Intente hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al día 5 veces a la semana. Busque clases para principiantes de yoga o tai chi, que combinan respiración profunda, estiramientos y movimientos coreografiados para relajar la mente y el cuerpo. El ejercicio moderado como caminar, usar una bicicleta elíptica y nadar también son buenas opciones para aliviar y prevenir los síntomas de la osteoartritis.
- Asegúrese de que todos los cursos que tome estén dirigidos por instructores expertos.
- Si siente dolor en las articulaciones, detenga la actividad y reanude el ejercicio 1-2 días después a un nivel de intensidad más moderado. En general, es mejor dejar de actividades agravantes como trotar intensamente y subir escaleras.
Paso 3. Use compresas frías o calientes durante intervalos de 20 minutos
La terapia de frío y calor puede aliviar la hinchazón y el dolor alrededor de las articulaciones durante un período breve. Utilice siempre un tampón de tela para proteger su piel de una compresa caliente o congelada. Coloque la compresa sobre el área afectada y manténgala en su lugar por hasta 20 minutos para disminuir sus síntomas.
- Compre una almohadilla térmica o una compresa fría de gel en su farmacia local.
- Remojarse en un baño tibio o sumergir las articulaciones doloridas en un baño de hielo también puede reducir su malestar.
- También puede probar una ducha tibia para ayudar a mejorar la rigidez.
Paso 4. Hable con su médico o farmacéutico acerca de los analgésicos de venta libre
Las píldoras de venta libre como acetaminofén, ibuprofeno y naproxeno sódico pueden ayudar con los niveles moderados de dolor de la osteoartritis. Del mismo modo, las cremas y geles tópicos pueden aliviar el dolor articular. Pídale consejo a su médico o farmacéutico sobre qué tratamiento de venta libre elegir.
- Generalmente, se le recomendará que tome una tableta de 325 mg de acetaminofén cada 4-8 horas. Tenga cuidado de no exceder los 4000 mg por día.
- Nunca exceda la dosis recomendada por su médico de analgésicos, que pueden resultar en daño hepático con el tiempo.
- Deje de usar cremas o medicamentos para el dolor si experimenta efectos secundarios negativos como malestar estomacal, problemas cardiovasculares o sangrado excesivo.
Paso 5. Pruebe el automasaje
El automasaje suave puede ayudar a aliviar el dolor cuando los síntomas de la osteoartritis aumentan. Use sus manos para hacer movimientos grandes y vigorosos sobre toda el área del dolor. Luego, use sus dedos para apuntar a puntos específicos para ayudar a aliviar la tensión.
Usar un aceite tibio mientras te masajeas puede ayudar a aliviar aún más el dolor y hacer que el masaje sea más cómodo
Consejos
- Si tiene sobrepeso, perder peso mediante una dieta saludable y ejercicio regular puede ayudar a disminuir el dolor de la osteoartritis.
- Busque grupos de apoyo en su comunidad local. Estos pueden conectarlo con otras personas que padecen osteoartritis y ayudarlo a encontrar nuevos recursos en su comunidad.
