El dolor abdominal puede ser terriblemente incómodo y tiene muchas causas potenciales. Si está lidiando con esta condición desagradable, puede obtener algo de alivio aplicando calor, manteniéndose hidratado y consumiendo alimentos suaves hasta que sus síntomas comiencen a desaparecer. Si su dolor abdominal es severo, repentino o persistente, consulte a su médico para diagnosticar y tratar la causa subyacente. Si bien no todos los tipos de dolor abdominal se pueden prevenir fácilmente, existen medidas que puede tomar para protegerse de algunas de las causas más comunes.
Pasos
Método 1 de 3: Manejo del dolor abdominal en casa
Paso 1. Coloque una bolsa de agua caliente en su abdomen
Si tiene calambres abdominales, un poco de calor suave a veces puede brindarle alivio. Acuéstese y coloque una bolsa de agua caliente contra la parte dolorida de su abdomen. Asegúrese de envolver la botella en una capa de tela, como una toalla, para evitar quemaduras.
También puede usar una almohadilla térmica eléctrica para obtener alivio, pero tenga cuidado de no acostarse encima de la almohadilla o quedarse dormido con ella sobre su cuerpo. Para reducir el riesgo de incendios, no deje desatendida una almohadilla térmica encendida
Paso 2. Sumérjase en un baño tibio para aliviarse
Al igual que una bolsa de agua caliente o una almohadilla térmica, un baño tibio puede brindar un alivio relajante y ayudar a relajar los músculos. Asegúrese de que el agua esté tibia, pero no lo suficientemente caliente como para quemar su piel. Remojar durante unos 20 minutos.
Si lo desea, puede agregar un poco de sal de Epsom al baño. Este ingrediente puede ayudar a calmar el dolor y aliviar la inflamación
Paso 3. Beba agua tibia y otros líquidos claros si puede retenerlos
La deshidratación y el dolor abdominal a menudo van de la mano, especialmente si también tiene vómitos o diarrea. Manténgase hidratado y alivie su dolor bebiendo agua u otros líquidos claros, como jugo de manzana o caldo.
- Si siente náuseas y tiene problemas para retener los líquidos, pruebe a comer trocitos de hielo o una paleta helada. Si no puede retener ningún líquido, vaya a la sala de emergencias.
- Evite beber agua helada, ya que esto puede empeorar su dolor abdominal.
Paso 4. Evite beber café, té o alcohol
Estas bebidas pueden irritarle el estómago y los intestinos y empeorar el dolor. Además, la cafeína y el alcohol pueden hacer que su estómago produzca más ácido, provocando acidez o dolor por reflujo.
Si su dolor abdominal es causado por una indigestión, las infusiones de hierbas hechas con jengibre o menta pueden ser útiles. Elija uno de estos como alternativa al té negro
Paso 5. Siga la dieta BRAT hasta que se sienta mejor
Si su dolor abdominal es causado por una indigestión, intente comer alimentos suaves, como plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas (BRAT). Esta dieta es especialmente útil si ha tenido vómitos o diarrea.
Si está vomitando, puede ser mejor evitar los alimentos sólidos por completo hasta que pueda retener constantemente los líquidos. Una vez que sienta que está listo, pruebe a comer algunas galletas saladas o una tostada simple
¿Sabías?
Los plátanos son una parte clave de la dieta BRAT. No solo son fáciles de digerir, sino que también contienen potasio, que tiende a agotarse fácilmente si tiene vómitos o diarrea.
Paso 6. Hable con su médico sobre el uso de antiácidos para el dolor relacionado con la indigestión
Si su dolor abdominal es causado por un exceso de ácidos estomacales, los antiácidos pueden ser útiles. Hable con su médico si siente que necesita usar antiácidos todos los días o si no está seguro de qué está causando su dolor abdominal.
Tenga en cuenta que algunas formas de antiácido, como los que contienen magnesio, pueden causar diarrea
Paso 7. Pregúntele a su médico sobre el uso de analgésicos
Para algunos tipos de dolor abdominal, los analgésicos de venta libre pueden ayudar. Por ejemplo, si está lidiando con un dolor causado por un problema en su estómago o intestinos, el acetaminofén puede ser útil. Para los calambres menstruales u otros tipos de dolor pélvico y abdominal bajo, los AINE, como el ibuprofeno o el naproxeno, pueden ser mejores.
- Si no está seguro de qué está causando su dolor abdominal, hable con su médico antes de probar cualquier analgésico.
- El uso de la medicación incorrecta podría empeorar el dolor. Por ejemplo, si el dolor proviene del estómago, la aspirina o el ibuprofeno podrían causar más irritación.
- Tenga en cuenta que los AINE, como el ibuprofeno, también pueden causar dolor abdominal.
Método 2 de 3: recibir tratamiento médico
Paso 1. Consulte a su médico si su dolor abdominal es intenso o dura varios días
Si su dolor abdominal dura más de 2 o 3 días o no responde a ningún tratamiento casero, programe una cita con su médico. Esto puede ser un signo de una afección más grave. Busque atención médica de emergencia si su dolor abdominal es intenso o está acompañado de alguno de estos síntomas:
- Fiebre
- Sangre en sus heces
- Náuseas y vómitos que no disminuyen o le impiden retener líquidos
- Un tinte amarillento en la piel, los ojos o las encías.
- Pérdida de peso rápida
- Hinchazón o sensibilidad en su abdomen.
Paso 2. Brinde a su médico información sobre sus síntomas
Cuando vea a su médico, dígale cuánto tiempo lleva el dolor y cuándo comenzó, y brinde tantos otros detalles como pueda. Dado que los diferentes tipos de dolor abdominal están asociados con diferentes causas, esta información les ayudará a identificar la causa de su dolor y a elaborar un buen plan de tratamiento.
- Informe a su médico si el dolor se acompaña de otros síntomas, como fiebre, náuseas o vómitos.
- Explique dónde se encuentra el dolor (por ejemplo, en el lado derecho de la parte inferior del abdomen o justo encima del ombligo) y cómo se siente (por ejemplo, un dolor sordo o dolores punzantes agudos).
- Dígales si recientemente ha estado cerca de otra persona con síntomas similares.
- Hable sobre cualquier otra afección que pueda tener y cómo las está manejando.
El dolor abdominal puede tener muchas causas
Algunas de las razones más comunes para el dolor de estómago incluyen indigestión, gases, reflujo ácido, estreñimiento, gripe estomacal, síndrome del intestino irritable (SII), gastritis (inflamación del revestimiento del estómago), calambres menstruales, un tirón muscular abdominal o un traumatismo urinario. Infección del tracto.
Paso 3. Permita que su médico realice un examen
Durante su visita al consultorio del médico, desearán tomar sus signos vitales y realizar un examen físico. Es posible que le pidan que se recueste en la mesa de exploración para que puedan palpar su abdomen y encontrar bultos obvios, localizar la fuente de su dolor o determinar si está sensible al tacto. También pueden recomendar pruebas adicionales, como:
- Un análisis de sangre para detectar signos de infección o desequilibrios enzimáticos.
- Radiografías, una ecografía u otras pruebas por imágenes para buscar evidencia visual del problema
- Un examen pélvico o rectal
- Análisis de orina para detectar una infección del tracto urinario o cálculos renales
Paso 4. Siga cuidadosamente las instrucciones de atención domiciliaria de su médico
El enfoque de tratamiento de su médico y las instrucciones de atención domiciliaria dependerán de la causa de su dolor abdominal. Pueden recetar medicamentos para controlar el dolor o para tratar la afección subyacente que lo está causando. También pueden recomendarle que descanse, beba muchos líquidos o evite comer ciertos tipos de alimentos.
Tome los medicamentos exactamente según lo prescrito por su médico. No dude en ponerse en contacto con el consultorio de su médico si tiene alguna inquietud o pregunta
Método 3 de 3: Prevención del dolor abdominal
Paso 1. Tome nota de los alimentos que le causan dolor abdominal y evítelos
Si nota que tiende a tener dolor abdominal después de comer, comience a llevar un diario de alimentos y tome nota de lo que come y cómo se siente después. Mire el diario y trate de identificar qué alimentos le provocan dolor. Intente eliminar esos alimentos de su dieta por un tiempo y vea si se siente mejor. Algunos culpables comunes incluyen:
- Alimentos ácidos, como jugos de frutas, productos de tomate, chocolate y café
- Alimentos picantes, como salsa picante o chiles
- Alimentos grasos o grasosos
- Alimentos que contienen gluten
- Bebidas azucaradas
- Verduras que causan gases, como frijoles, cebollas o repollo.
- Productos lácteos, especialmente si es intolerante a la lactosa.
Propina:
Si ciertos alimentos provocan dolor abdominal u otros síntomas incómodos, es posible que tenga intolerancia o sensibilidad dietética. Si cree que este es el caso, hable con su médico. Es posible que le recomienden eliminar diferentes alimentos de su dieta hasta que identifique a los culpables.
Paso 2. Consuma una dieta sana y equilibrada
Una dieta saludable no solo es más fácil para el estómago que una dieta deficiente o desequilibrada, sino que también puede mejorar su salud en general y reducir el riesgo de una variedad de afecciones que podrían causar dolor abdominal. Si bien las necesidades dietéticas difieren de una persona a otra, probablemente pueda beneficiarse de una dieta que incluya:
- Mucha fibra dietética
- Variedad de frutas y verduras.
- Proteínas magras, como pescado, pechuga de ave o legumbres
- Grasas saludables, como las que se encuentran en nueces, semillas, pescado y aceites vegetales.
- Cereales integrales
- Productos lácteos, como leche, yogur o queso.
Paso 3. Evite comer en exceso
Comer demasiado de cualquier alimento de una sola vez puede causar dolor y malestar abdominal. Trate de mantener el tamaño de las porciones de comida lo suficientemente pequeño como para que no sienta la tentación de comer hasta que se sienta incómodamente satisfecho. Coma con atención y preste atención a las señales de su cuerpo de que ya no tiene hambre.
Si no está seguro de qué tamaños de porciones son más saludables para usted, hable con su médico o dietista para obtener algunas pautas
Paso 4. Limite su consumo de alcohol
El alcohol puede causar malestar estomacal. Además, beber demasiado de forma regular puede ponerlo en riesgo de desarrollar afecciones más graves que también causan dolor abdominal, como pancreatitis. Trate de limitar su consumo de alcohol a no más de 1 bebida por día si es mujer y no más de 2 bebidas por día si es hombre.
Si es dependiente del alcohol, hable con su médico sobre la mejor manera de dejar de fumar
Paso 5. Trate de ir al baño con regularidad
El estreñimiento es un culpable común del dolor abdominal. Además de causar una distensión abdominal incómoda, también puede atrapar gas dentro de su abdomen, provocando dolores agudos. Para evitar el estreñimiento, intente ir al baño tan pronto como sienta la necesidad. En última instancia, esperar puede dificultarle la evacuación intestinal. También puede prevenir el estreñimiento al:
- Incorporar gradualmente más alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y cereales integrales, en su dieta.
- Hacer ejercicio regularmente
- Beber al menos 8 vasos de agua todos los días.
Paso 6. Practique técnicas para aliviar el estrés
El estrés mental y emocional puede afectar más que solo su estado de ánimo. El estrés también puede causar una variedad de síntomas físicos, incluido el dolor abdominal. Además, si tiene un problema de salud subyacente que le causa dolor abdominal, el estrés podría empeorarlo. Si bien no puede eliminar el estrés de su vida por completo, puede ayudar a controlarlo al:
- Practicar técnicas de relajación como yoga, meditación o respiración profunda
- Hacer ejercicio
- Pasar tiempo con amigos y familiares.
- Realizar actividades relajantes y agradables como leer, jugar o hacer manualidades.
Paso 7. Duerma de 7 a 9 horas de buena calidad cada noche
Dormir lo suficiente puede ayudar a su cuerpo a recuperarse del estrés del día y minimizar una variedad de síntomas físicos desagradables, incluido el dolor abdominal. Acuéstate lo suficientemente temprano cada noche para que puedas dormir entre 7 y 9 horas (o entre 8 y 10, si eres un adolescente). También puede mejorar la calidad de su sueño al:
- Apagar todas las pantallas brillantes al menos media hora antes de acostarse
- Establecer una rutina relajante a la hora de acostarse, como tomar una ducha tibia, hacer algunos estiramientos ligeros o leer un capítulo de un libro.
- Mantener su habitación cómoda, oscura y silenciosa
Paso 8. Use una buena higiene al manipular y preparar alimentos
La preparación inadecuada de los alimentos puede aumentar el riesgo de contraer una infección gastrointestinal dolorosa. Lávese siempre las manos y las superficies y utensilios de preparación de alimentos antes y después de preparar sus alimentos. Cocine sus alimentos adecuadamente y guárdelos apropiadamente cuando haya terminado.
Lavar los productos frescos antes de comerlos no solo puede eliminar los pesticidas dañinos, sino que también puede reducir el riesgo de ingerir bacterias peligrosas que pueden causar infecciones abdominales
Paso 9. Si es posible, manténgase alejado de personas con gripe estomacal
Muchas formas de gripe estomacal (gastroenteritis) son muy contagiosas. Si conoce a alguien que tiene síntomas de gripe estomacal, como dolor abdominal, diarrea, náuseas o vómitos, trate de limitar su contacto con esa persona hasta que se sienta mejor. Si debe estar en contacto cercano con alguien que tiene gripe estomacal, puede protegerse de la siguiente manera:
- Lavarse las manos con frecuencia con agua tibia y jabón
- No compartir utensilios para comer u otros artículos personales (como toallas) con la persona enferma.
- Limpiar cualquier superficie que haya tocado la persona enferma (como pomos, grifos y mostradores)
