Un juanete es un bulto óseo que se forma en la articulación de la base del dedo gordo del pie. Los juanetes se forman cuando los zapatos ajustados o de tacón alto, una lesión o la estructura ósea heredada de una persona hacen que el dedo gordo del pie sea empujado hacia los otros dedos del pie. Con el tiempo, la articulación del dedo gordo del pie se agranda y duele, y puede ocasionar dificultades para hacer ejercicio y caminar. Este artículo analiza los cambios en el estilo de vida, los remedios caseros y las intervenciones médicas para deshacerse de los juanetes.
Pasos
Método 1 de 3: Emplear remedios naturales
Paso 1. Pruebe los ejercicios para los pies
Los ejercicios pueden ayudar a retrasar o incluso detener la progresión de su juanete, evitando la necesidad de someterse a una cirugía. Pruebe los siguientes ejercicios todos los días, especialmente después de quitarse los zapatos:
- Estire el dedo gordo del pie. Use sus dedos para colocar el dedo gordo del pie en la alineación adecuada con el resto de los dedos.
- Estire el resto de los dedos de los pies. Simplemente apúntelos hacia adelante durante 10 segundos, luego enróllelos durante 10 segundos. Repite varias veces.
- Flexiona los dedos de los pies. Presione los dedos de los pies contra el piso o la pared hasta que estén doblados hacia atrás. Manténgalos durante 10 segundos y luego suéltelos. Repite varias veces.
- Agarre con los dedos de los pies. Practique levantar una prenda de vestir o una toalla con los dedos de los pies, dejarla caer y volver a levantarla.
Paso 2. Use zapatos de tacón bajo del ancho apropiado para sus pies
Pídale a un consultor de la zapatería que mida el tamaño de sus pies. Ellos pueden decirle qué ancho es el adecuado para usted para asegurarse de que sus zapatos le queden bien. Luego, seleccione estilos más bajos para evitar la presión que causa los juanetes.
Los juanetes son causados por una anomalía genética en su pie donde el primer hueso largo se desplaza hacia adentro. Sin embargo, esto puede agravarse y acelerarse por cosas como usar zapatos ajustados o tacones
Paso 3. Use una almohadilla para juanetes o plantillas para zapatos para realinear los dedos de los pies
Si contrae su juanete en las primeras etapas, una almohadilla para juanete comprada en cualquier farmacia o droguería puede ayudar a aliviar el dolor y dirigir el dedo del pie hacia la dirección correcta. Las plantillas de zapatos también pueden ayudar a realinear los dedos de los pies cuando usa zapatos.
- Puede usar inserciones prefabricadas o una ortesis personalizada que se ajuste a un especialista en pies.
- Además, considere usar inserciones para proporcionar a sus zapatos un soporte de arco adecuado. Si su arco colapsa, su juanete mejorará con el tiempo.
Paso 4. Coloque cinta adhesiva en el pie y los dedos de los pies en una posición de alineación normal
Es posible que los dedos de los pies se adapten a la posición normal después de estar sujetos con cinta adhesiva durante una semana o dos. Pregúntele a su médico si necesita ayuda con este proceso.
Paso 5. Alivie el dolor
Ejercitar los pies y los dedos de los pies está muy bien, pero también se debe abordar el dolor intenso que causan los juanetes. Alivie los pies doloridos con los siguientes métodos:
- Remoje sus pies en agua tibia. Prepara un recipiente con agua tibia y deja que tus pies se remojen durante veinte minutos. El calor calmará sus articulaciones y aliviará temporalmente el dolor.
- Prueba con una bolsa de hielo. Para brotes particularmente graves, las bolsas de hielo son una buena opción. Llena una bolsa de plástico con hielo y envuélvela en una toalla fina. Aplique la bolsa de hielo en incrementos de veinte minutos varias veces al día.
- Tome medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), como ibuprofeno, para aliviar el dolor.
Paso 6. Use férulas para juanetes por la noche
Pruebe con férulas para juanetes para empujar los dedos de los pies hacia la alineación adecuada para mayor comodidad. Puede comprarlos en su tienda local de calzado u ortesis.
Paso 7. Prueba con un juanete dividido
Para juanetes leves a moderados, se ha demostrado científicamente que una férula flexible para juanetes como "Bunion-Aid" corrige eficazmente el hallux valgus y alivia el dolor de los juanetes.
Método 2 de 3: tratamiento de los juanetes graves
Paso 1. Consulte a un médico
Si experimenta un dolor extremo que parece empeorar, o si sus pies ya no le quedan en los zapatos, consulte a un médico de inmediato. Es posible ralentizar o detener la progresión de los juanetes, pero en realidad no puede curarlos por su cuenta.
Paso 2. Tome los analgésicos recetados
En algunos casos, el médico le aconsejará cambios en el estilo de vida y le recetará un medicamento para el dolor. Para evitar que el juanete empeore, asegúrese de seguir los consejos del médico.
Paso 3. Considere la posibilidad de una cirugía
Hable con su médico acerca de la cirugía si el dolor de su juanete es severo y los síntomas no mejoran con otras terapias. El cirujano le afeitará el hueso del dedo gordo del pie y lo alineará con los otros dedos. La cirugía de juanetes es común y se considera la única cura para los juanetes.
- Hay varias opciones para la cirugía de juanetectomía. Realice una investigación con su médico para averiguar cuál es la mejor opción para usted.
- La cirugía generalmente ayuda a los juanetes, pero no garantiza que estará completamente libre de dolor o que su dedo del pie se verá perfectamente recto.
- Haga un seguimiento de la cirugía con cambios de estilo de vida y ejercicios adecuados para prevenir futuros dolores e inflamación.
- La cirugía tiene problemas potenciales, como infección de la herida, recurrencia del juanete o disminución de la sensibilidad en el dedo gordo del pie, por lo que a menudo se considera un último recurso. # * Puede usar inserciones prefabricadas o una ortesis personalizada ajustada por un especialista en pies. Su médico puede hablar con usted sobre estas posibles complicaciones para que pueda tomar una decisión informada.
Método 3 de 3: hacer cambios en el estilo de vida
Paso 1. Anda descalzo.
Ya sea que haya heredado la propensión a tener juanetes de uno de sus padres o que sus juanetes sean el resultado de una vida de usar zapatos demasiado ajustados, pasar el mayor tiempo posible caminando descalzo puede prevenir e incluso curar los juanetes. Caminar descalzo fortalece los músculos de los pies y ayuda a que los huesos se vuelvan a alinear en su posición natural, en lugar de tener que adaptarse a la forma de sus zapatos.
- Sin embargo, si sus juanetes están avanzados y son muy dolorosos, caminar descalzo puede empeorarlos. Si este es el caso, solo camine descalzo sobre pisos alfombrados gruesos. De lo contrario, use calcetines acolchados cuando camine por la casa y realice sus actividades diarias.
- Usar pantuflas gruesas y cómodas en la casa es otra opción para ayudar a aliviar el dolor de sus juanetes sin someter sus pies a la presión de usar zapatos.
Paso 2. Vea si sus zapatos están empeorando sus juanetes
Puede pensar que son cómodos y buenos para sus pies, pero incluso los tenis y otros zapatos deportivos podrían empeorar sus juanetes. Use zapatos de apoyo con buen acolchado y arcos. Si tiene dudas sobre qué tipo de zapato comprar, pida consejo a su médico.
- Asegúrese de que sus zapatos sean del tamaño adecuado para usted. Usar zapatos demasiado pequeños puede empeorar mucho los juanetes. Cuando se esté probando zapatos, el dedo gordo del pie nunca debe tocar la punta del zapato.
- Para asegurarse de obtener el ajuste más cómodo, pruebe sus zapatos al final del día, cuando sus pies estén más hinchados. Además, use un dispositivo brannock para medir sus pies cada vez que compre zapatos, porque el tamaño de su zapato puede cambiar con el tiempo.
- No use tacones altos ni puntas puntiagudas. Son bonitos, pero los tacones y los elegantes zapatos puntiagudos son terribles para los juanetes. Producen dolor adicional y evitan que el juanete se cure. Use sandalias menos restrictivas siempre que sea posible.
Paso 3. Evite las actividades que provoquen juanetes
El baile de ballet y otras actividades que requieren zapatos apretados pueden provocar juanetes. Si no es posible realizar la actividad con zapatos que sean más saludables para sus pies, evite la actividad por completo.
Consejos
- Las férulas flexibles para juanetes, como "Bunion-Aid", realinean el dedo gordo mientras mantienen la movilidad del pie. Las férulas para juanetes también se utilizan en la cirugía posterior a los juanetes para mantener la fijación quirúrgica del dedo gordo del pie y proteger el tejido en carne viva.
- Las férulas nocturnas, que se colocan sobre los dedos de los pies y los pies durante la noche, pueden evitar que los niños desarrollen juanetes en mal estado al corregir el crecimiento óseo. Dado que los pies de los adultos ya están completamente formados, las férulas nocturnas no son efectivas para tratar los juanetes en adultos.
- Considere comprar espaciadores para los dedos de los pies en la farmacia para aliviar el dolor y ralentizar el proceso.
