Si recientemente ha traído a casa una unidad TENS para ayudar con su dolor muscular, probablemente se esté preguntando dónde colocar exactamente las almohadillas de los electrodos. Lograr la colocación correcta de las almohadillas es realmente importante para que obtenga los mayores beneficios para aliviar el dolor y no se lastime. No se preocupe, le mostraremos cómo colocar de forma segura las almohadillas de los electrodos y evitar complicaciones potencialmente peligrosas para que pueda empezar a sentirse mejor.
Pasos
Parte 1 de 3: Colocación segura de los electrodos
Paso 1. Intente comenzar con la configuración más baja
Luego increméntelos a un ajuste efectivo. Consulte a un fisioterapeuta para que le ayude a ajustar la configuración. Esto reducirá la probabilidad de que utilice una configuración demasiado alta o demasiado baja. Pregunte acerca de los puntos de masaje habituales útiles para la relajación de su cuerpo. El fisioterapeuta tendrá experiencia y podrá aconsejarle qué es lo mejor para su condición y qué evitar.
- Para aliviar sus dolores personales, busque los puntos dolorosos con las yemas de los dedos y aplique almohadillas de electrodos alrededor.
- Las mejores configuraciones son diferentes para cada persona, dependiendo de qué tan sensible sea usted y cuál sea su condición. El cuerpo se vuelve resistente a una unidad que tiene un solo patrón de electro "tapping". Algunos tienen un patrón aleatorio.
Paso 2. Coloque los electrodos separados por lo menos una pulgada
Esto evitará que reciba demasiada electricidad en un área demasiado pequeña. Apague el dispositivo TENS mientras ajusta los electrodos. Puede colocar los electrodos de varias formas, según lo que funcione mejor para usted:
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Alrededor de la zona que duele o sobre puntos que el fisioterapeuta puede mostrarle en un gráfico.
Si los electrodos son de color rojo y negro, desea colocar los electrodos negros más lejos de su tronco o torso, como en sus brazos o piernas, y los electrodos rojos deben estar más cerca de su torso. Esto ayudará a evitar que impulsos desagradables lleguen a su sistema nervioso central. También estimulará las contracciones musculares
- Puede colocar los electrodos en líneas, en forma de X o en cuadrados, pero deben estar separados por una pulgada o más. Para hacer una X, coloque un par de electrodos positivos y negativos coincidentes para una diagonal y otro par para el ángulo de cruce.
Paso 3. Ajuste la cantidad de electricidad lenta, gradual y cuidadosamente
Comience con la máquina apagada, luego enciéndala cuando el dial esté en su posición más baja.
- Aumente lentamente la corriente eléctrica hasta que sienta una agradable sensación de hormigueo. Si duele, la corriente es demasiado alta.
- Más no es necesariamente mejor. Subirlo demasiado no aumentará la cantidad de alivio del dolor.
- Su cuerpo puede acostumbrarse al efecto de cierto nivel de corriente después de un tiempo. Si esto le sucede, aumente un poco la corriente lentamente.
Paso 4. Recuerde la configuración que más le convenga
Una vez que sepa cuánta electricidad es beneficiosa para usted y dónde colocar los electrodos, siga usando esa configuración.
- Esto no significa necesariamente comenzar en ese entorno, que puede ser doloroso. Comience con un número bajo, luego auméntelo ligeramente hasta llegar a su configuración preferida.
- Puede usar TENS todo el tiempo o con la frecuencia que desee. Si lo usa durante largos períodos de tiempo, mientras hace otras cosas, puede sujetarlo a su cinturón o guardarlo en su bolsillo.
- La cantidad de tiempo que va a utilizar la unidad TENS variará según la afección que se esté tratando, la cronicidad de su afección de salud y la forma en que responderá su cuerpo. Un fisioterapeuta podrá proporcionar las recomendaciones adecuadas sobre la cantidad de tiempo para usar el TENS, además de la cantidad de veces que puede usar el TENS.
- Tenga en cuenta que usarlo con demasiada frecuencia hará que su cuerpo se "acostumbre" a los impulsos. Eventualmente, los efectos pueden disminuir con el tiempo.
Paso 5. Asegúrese de que las almohadillas tengan suficiente gel o agua
No solo responderá a un determinado grupo de configuraciones más que a otras, es importante saber que tener suficiente gel o agua en las almohadillas también puede resultar en diferentes experiencias. Tener suficiente gel o agua puede ayudar a conducir mejor los impulsos.
Parte 2 de 3: Saber qué no hacer
Paso 1. No coloque los electrodos en áreas del cuerpo que puedan dañarlo
No debe aplicar electricidad en áreas cercanas a su corazón o que probablemente sean particularmente sensibles. Manténgalos alejados de su:
- Templos
- Boca
- Ojos orejas
- Frente o al costado de su cuello cerca de las arterias principales
- Columna vertebral (aunque puede cruzar desde lados opuestos de la columna vertebral)
- Lado izquierdo de su pecho, es decir, cerca de su corazón
- Frente a tu pecho con uno en tu espalda
- Venas varicosas
- Piel rota o una nueva cicatriz que aún se está curando
- Áreas adormecidas
Paso 2. No use TENS en ninguna parte de su cuerpo si tiene una condición que lo hace inseguro para usted
Algunas condiciones de salud hacen que el uso de TENS sea riesgoso.
- Si tiene un marcapasos u otro dispositivo eléctrico en su cuerpo, los impulsos eléctricos podrían interferir con estos dispositivos o sus señales, o causar una falla.
- Si tiene epilepsia, puede ser más sensible y es mejor no usar TENS.
- Si tiene un trastorno que afecta el ritmo de su corazón / latidos del corazón, su corazón puede ser particularmente sensible a los impulsos eléctricos y al mal funcionamiento.
- Si es alérgico a las almohadillas de electrodos, es posible que pueda obtener almohadillas de electrodos hipoalergénicas.
- Si está embarazada o podría estarlo, no use TENS sin que se lo hayan recetado. No se conocen los riesgos de usar TENS durante el embarazo, así que no lo use sin consultar a su médico. Algunas mujeres lo encuentran útil para aliviar el dolor durante el trabajo de parto, pero asegúrese de preguntarle a su médico si es seguro para usted y su bebé antes de usarlo.
- Si no está seguro de que TENS sea seguro para usted, consulte a su médico.
Paso 3. No utilice TENS mientras realiza determinadas actividades
Estas actividades hacen que el uso de TENS sea más riesgoso.
- Si está en el baño, la ducha o la piscina, el agua cambiará cómo y dónde se conduce la electricidad.
- No use TENS mientras duerme.
- Si está conduciendo un vehículo motorizado, las sensaciones causadas por TENS pueden ser una distracción.
- Si está operando maquinaria, no use TENS para evitar confrontaciones inesperadas.
- Los impulsos eléctricos que producen los dispositivos TENS no deberían causar problemas a las aerolíneas, pero pregúnteles antes de usarlo durante el vuelo.
Parte 3 de 3: Mantener sus expectativas realistas
Paso 1. Reduzca la decepción sabiendo qué esperar
TENS generalmente no funciona de inmediato, por lo que es posible que deba tener paciencia.
- Algunas personas descubren que se necesitan unos 40 minutos de uso antes de que desaparezca el dolor.
- La mayoría de las personas solo experimentan alivio del dolor mientras usan TENS. Cuando lo apaga, su dolor puede regresar.
- Si el TENS pierde su eficacia, es importante concertar una cita con su fisioterapeuta para aprender a cambiar la configuración. Esto puede ayudar a encontrar la configuración adecuada para su afección específica.
- Es posible que los efectos de TENS no duren mucho más allá de la sesión en sí, y no tratará ninguna condición subyacente que esté causando su dolor.
Paso 2. Conozca qué condiciones es más probable que le ayude la TENS
TENS generalmente es más beneficioso para las personas que experimentan dolor y / o espasmos musculares en ciertas áreas del cuerpo o para ciertos problemas:
- atrás
- Rodillas
- Cuello
- Calambres menstruales
- Lesiones deportivas
- Artritis
Paso 3. Maximice los beneficios combinando TENS con otras técnicas de manejo del dolor
Si bien las personas que no pueden tomar analgésicos a menudo lo encuentran muy útil, es más probable que obtenga alivio si usa TENS y otros métodos de reducción del dolor. TENS puede complementar:
- Medicamento. Esto incluye medicamentos recetados o de venta libre.
- Ejercicio. Pregúntele a su médico qué formas de ejercicio recomienda para su afección.
- Técnicas de relajación. Dependiendo de cuál sea la causa de su dolor, es posible que pueda usar TENS simultáneamente con técnicas de relajación como meditación, respiración profunda, visualización de imágenes calmantes o yoga.
- La forma más eficaz de utilizar la terapia TENS es trabajando con un fisioterapeuta. Idealmente, usarán TENS para ayudar a aliviar su dolor para que pueda hacer ejercicios terapéuticos para mejorar su condición.
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Consejos
TENS significa "estimulación nerviosa eléctrica transcutánea"; es una técnica en la que se colocan pequeños electrodos en la piel y se utilizan para administrar pulsos eléctricos rápidos y de baja intensidad. La electricidad crea biorretroalimentación en sus nervios que básicamente engaña a su cerebro para que piense que el dolor se ha ido.
Advertencias
- Si no está seguro de que TENS sea seguro para usted, consulte a su médico.
- De nuevo, haz no utilícelo si tiene un marcapasos, desfibrilador o dispositivo de monitorización cardíaca.
- Como se indicó anteriormente, no use las almohadillas en el cerebro, ojos / oídos, lengua, venas yugulares ni arterias, etc. no coloque las almohadillas en una línea sobre la columna vertebral ni a lo largo de los vasos sanguíneos.
- Siga siempre las instrucciones del fabricante cuando utilice su dispositivo TENS.
