El dolor en la ingle suele ser el resultado de una lesión o distensión muscular, aunque también puede ser causado por una infección. También puede ser un efecto secundario de la cirugía para corregir una hernia. Si tiene dolor en la ingle debido a una lesión menor o un tirón muscular, comience aplicando medidas de primeros auxilios y estirándose para aliviar el dolor. Si su dolor es severo, empeora o no está seguro de qué lo está causando, consulte a un médico para obtener un diagnóstico y analizar las opciones de tratamiento. También puede explorar tratamientos alternativos para el dolor de ingle con el permiso de su médico.
Pasos
Método 1 de 3: uso de primeros auxilios básicos
Paso 1. Descanse con las caderas apoyadas en almohadas
Elevar la ingle ayudará a reducir la hinchazón y promoverá el flujo sanguíneo, lo que puede acelerar su curación. Acuéstese boca arriba en la cama o en un sofá y coloque 1 o 2 almohadas debajo de las caderas de manera que queden por encima del nivel del corazón. Permanezca en esta posición mientras descansa.
Es importante descansar lo suficiente cuando experimente dolor en la ingle. Evite hacer algo extenuante y, si es posible, tómese un día libre del trabajo o la escuela
Paso 2. Aplique una compresa de hielo en la ingle durante 10 a 20 minutos cada 1 a 2 horas
Envuelva la bolsa de hielo en un paño fino o una toalla de papel para crear una barrera entre su piel y la bolsa de hielo. Luego, coloque el paquete en su ingle. Manténgalo allí durante 10 a 20 minutos y luego retírelo. Deje que su piel vuelva a su temperatura normal antes de volver a aplicar la bolsa de hielo, lo que demora entre 1 y 2 horas.
- Haga esto durante los primeros 3 días de su recuperación después de una lesión o hasta que le baje la hinchazón.
- Si no tiene una bolsa de hielo, haga la suya propia llenando una bolsa de plástico con cierre con cubitos de hielo o use una bolsa de verduras congeladas, como guisantes o maíz.
Paso 3. Envuelva su ingle o use ropa interior ajustada para sostener su ingle
Usar una venda elástica o usar ropa interior ajustada ayudará a brindar apoyo adicional en el área de la ingle. Esto es especialmente útil cuando no puede descansar, como si tiene que ir al trabajo o la escuela y todavía le duele la ingle.
- Pídale a su médico o fisioterapeuta que le muestre cómo envolver su ingle con un vendaje elástico.
- Evite aplicar la envoltura demasiado apretada o demasiado suelta o no será eficaz.
Paso 4. Tome un analgésico de venta libre
El ibuprofeno, el naproxeno y el acetaminofeno son analgésicos de venta libre que pueden ayudar a aliviar el dolor en el área de la ingle. Siga las instrucciones del fabricante sobre la cantidad que debe tomar y no exceda la dosis recomendada. Pregúntele a su médico si no está seguro de cuánto debe tomar.
El ibuprofeno y el naproxeno pueden ser más efectivos para el dolor de ingle causado por una lesión, ya que también reducen la inflamación y la hinchazón. Sin embargo, estos medicamentos pueden aumentar el riesgo de hemorragia estomacal y úlceras
Paso 5. Use una almohadilla térmica 2-3 días después de la lesión, una vez que desaparezca la hinchazón
El calor aumenta el flujo sanguíneo al área donde lo aplica, por lo que puede ser útil para promover la curación. Envuelva una almohadilla térmica en un paño o toalla de papel y aplíquela en la ingle. Déjelo en su lugar durante 10 a 20 minutos y luego retírelo durante 1 a 2 horas.
- No use una almohadilla térmica mientras su lesión aún esté fresca o hinchada, ya que esto puede causar hinchazón o empeorar la hinchazón.
- Nunca uses una almohadilla térmica mientras duermes. Esto puede hacer que su piel se sobrecaliente o incluso que se queme.
Propina: Si no tiene una almohadilla térmica, puede hacer una con una botella de agua de plástico vacía. Llene una botella de agua de plástico con agua caliente del grifo, enrosque bien la tapa y envuélvala en un paño o toalla de papel.
Método 2 de 3: buscar atención médica
Paso 1. Consulte a un médico para averiguar si tiene una distensión en la ingle
Una causa común de dolor en la ingle es una distensión en la ingle. Sin embargo, el dolor en la ingle también puede ser causado por otras afecciones, por lo que es importante consultar a un médico si tiene síntomas y no está seguro de por qué. Algunos síntomas comunes de una distensión en la ingle incluyen:
- Hinchazón
- Moretones
- Espasmos musculares
- Debilidad
- Dificultad para caminar
Paso 2. Llame a su médico si el dolor no mejora o si nota nuevos síntomas
Por lo general, una distensión en la ingle se cura por sí sola en 2 a 3 semanas. Sin embargo, en algunos casos, es posible que deba volver a ver a un médico, por ejemplo, si sus síntomas no mejoran, empeoran o si nota nuevos síntomas. Llame a su médico de inmediato si nota:
- Dolor o hinchazón nuevo o peor en el área de la ingle
- Palidez, frialdad o cambios de color en la ingle
- Hormigueo, entumecimiento o debilidad en la pierna o la ingle
- Incapacidad para moverse o poner peso en su pierna.
Paso 3. Pregúntele a su médico acerca de los analgésicos recetados si el dolor es intenso
Si su dolor es severo o crónico, es posible que los analgésicos de venta libre no sean efectivos. Comuníquese con su médico si su dolor no desaparece después de tomar un analgésico de venta libre. Es posible que le receten un medicamento más fuerte para controlar el dolor.
Los medicamentos recetados comúnmente recetados que pueden usarse para controlar el dolor incluyen inhibidores de la COX-2, antidepresivos, opioides y medicamentos anticonvulsivos
Propina: Asegúrese de analizar los riesgos y beneficios de cualquier medicamento que sugiera su médico, ya que todos son diferentes. Por ejemplo, los antidepresivos pueden tardar varias semanas en actuar y causar somnolencia, mientras que los opioides de acción rápida pueden ser adictivos y ponerlo en riesgo de muerte si toma demasiado.
Paso 4. Pregúntele a su médico acerca de un bloqueo nervioso para aliviar el dolor crónico
Un bloqueo nervioso es un procedimiento médico que consiste en inyectar un medicamento en un grupo específico de nervios. Esto bloquea las señales de dolor en esa región de su cuerpo. Hable con su médico sobre la posibilidad de realizar un bloqueo nervioso para controlar el dolor crónico si otras estrategias no le han ayudado.
- El tipo más conocido de bloqueo nervioso no quirúrgico es la epidural, pero existen otros tipos que brindan un alivio duradero del dolor y pueden ser útiles para el dolor de la ingle, como el bloqueo de los nervios periféricos.
- También hay bloqueos nerviosos quirúrgicos, que incluyen bloqueo de nervios periféricos, neurectomía y rizotomía.
Paso 5. Analice las opciones quirúrgicas para corregir el problema que está causando el dolor
Si su dolor es continuo y otras estrategias de tratamiento no le han ayudado, hable con su médico sobre las opciones quirúrgicas. Si el dolor fue causado por una cirugía anterior, es posible que necesite otra cirugía para corregir el problema. La cirugía también puede ser útil para corregir el dolor causado por daño a los nervios y lesiones en la ingle en algunos casos.
Asegúrese de discutir todos los posibles riesgos y beneficios de la cirugía con su médico
Método 3 de 3: Probar estrategias alternativas para aliviar el dolor
Paso 1. Estire los músculos de la ingle para relajarlos
Hacer estiramientos puede ayudar a aflojar los músculos tensos de la ingle, lo que podría intensificar o causar dolor. Asegúrese de consultar primero con su médico si se ha lesionado para asegurarse de que sea seguro para estirarse. Algunos estiramientos que puedes probar incluyen:
- Usando un rodillo de espuma para estirar el interior de su muslo.
- Hacer un estiramiento de corredor u otro estiramiento de los flexores de cadera.
- Sentarse con los pies estirados frente a usted aproximadamente al ancho de los hombros e inclinarse hacia adelante.
Paso 2. Utilice una unidad TENS para reducir el dolor y relajar los músculos
TENS significa estimulación nerviosa eléctrica transcutánea. Una unidad TENS es un dispositivo que funciona con baterías que suministra una corriente eléctrica suave a un área específica de su cuerpo. Esto puede ayudar a aliviar el dolor y relajar los músculos al estimular la liberación de endorfinas de su cuerpo. Hable con su médico si está interesado en probar esto y obtener una derivación a un fisioterapeuta.
Propina: Puede comprar una unidad TENS, pero pueden ser caras. Si consulta a un fisioterapeuta, es posible que pueda prestarle temporalmente una máquina y enseñarle cómo usarla. Si le funciona, entonces podría considerar comprar el suyo propio.
Paso 3. Busque inyecciones de proteína rica en plasma (PRP) para promover la curación
Este tratamiento implica extraer sangre de su cuerpo, separar el plasma curativo en una máquina y luego inyectar el plasma rico en proteínas en la ingle. Esto promueve una curación más rápida, por lo que podría ser una opción útil si se lesionó y su lesión no se está curando bien.
Tenga en cuenta que este procedimiento no aliviará el dolor, pero puede ayudar a promover una curación más rápida
Paso 4. Consulte a un acupunturista para tratar su dolor de ingle
Tener citas regulares con un acupunturista puede ayudar a aliviar el dolor en la ingle. Pueden insertar agujas especiales en áreas de su cuerpo que se cree que están conectadas a su ingle. Esto puede ayudar a aliviar su dolor y promover la curación.
Pídale a su médico que lo derive a un acupunturista autorizado, o pida recomendaciones a sus amigos y familiares que lo ayuden a elegir uno
Video: al utilizar este servicio, es posible que cierta información se comparta con YouTube
Consejos
- Siempre caliente antes de hacer ejercicio para reducir el riesgo de lesionarse la ingle.
- Trate de mantener una rutina de ejercicio regular durante todo el año para mantenerse en buena forma y reducir las posibilidades de tensar la ingle debido a un rápido aumento de la actividad.
