Después de una gran cirugía de hombro, como una reparación del manguito rotador, es posible que no pueda mover el hombro mientras sana. Esto puede hacer que las actividades diarias simples, como vestirse, sean desafiantes. Afortunadamente, hay ciertas prendas que puede usar y pasos que puede seguir para vestirse más fácilmente.
Pasos
Método 1 de 4: Elegir ropa
Paso 1. Opte por prendas de apertura frontal
Las camisas, chaquetas, vestidos y otras prendas son mucho más fáciles de poner usando solo un brazo si se abren completamente en la parte delantera. Opte por ropa con botones, cremalleras o Velcros hasta la parte delantera para que vestirse sea lo más rápido y fácil posible.
Paso 2. Use pantalones de cintura elástica sin cordones
Por lo general, es mucho más fácil ponerse y quitarse pantalones de chándal holgados o mallas elásticas que ponerse y quitarse los jeans ajustados o los pantalones de vestir. Mientras se recupera, opte por pantalones que estén hechos de materiales elásticos para simplificar el proceso de vestirse.
Usar este tipo de pantalón también puede evitar que tenga que lidiar con abrocharse los botones o las cremalleras en la parte inferior del cuerpo
Paso 3. Elija ropa holgada
La ropa holgada también es mucho más fácil de poner cuando no puedes usar uno de tus brazos. Elija ropa que sea un poco más grande para que sea más fácil de poner.
Por ejemplo, si usualmente usa una camiseta de tamaño mediano, use camisetas extra grandes en su lugar inmediatamente después de su cirugía
Paso 4. Use camisolas que tengan un sostén incorporado
Los sostenes son difíciles de poner y quitar todos los días mientras su hombro se está curando. Si es posible, omita su sostén regular y use una camisola con un sostén incorporado debajo de su camisa. Como alternativa, puede usar una camiseta sin mangas lisa y ajustada debajo de la camisa.
Si necesita más apoyo del que pueden proporcionar las camisolas y las camisetas sin mangas ajustadas, opte por sostenes con aros con cierre frontal o use sostenes con aros con cierre posterior y pida a un ser querido que viva con usted que se los enganche
Paso 5. Use zapatos sin cordones
Es muy difícil, si no imposible, atarse los zapatos con una sola mano. Para ahorrarse un dolor de cabeza, use solo zapatos que se calcen fácilmente en sus pies mientras se recupera. Algunos ejemplos de este tipo de zapatos incluyen:
- Chancletas
- Zapatillas con velcro
- Zuecos
Método 2 de 4: Usar camisas con abertura frontal
Paso 1. Coloque su camisa en su regazo y coloque su brazo afectado en su manga
Siéntate y asegúrate de que tu prenda esté completamente desabrochada. Colóquelo sobre su regazo con el interior hacia arriba. Deje que la manga que le colocará en el brazo afectado cuelgue entre sus piernas. Empiece a trabajar la manga en este brazo con el brazo que no fue operado.
Simplemente deje que su brazo afectado cuelgue hacia abajo; no lo use en absoluto
Paso 2. Utilice su brazo sano para colocar la manga correcta en su otro brazo
Levántese mientras termina de usar el brazo que no fue operado para colocar la manga correcta en el otro brazo. Trabaje con cuidado la manga hasta el final de su brazo y hasta el hombro.
Paso 3. Pase la prenda por la espalda con el brazo sano
Agarra el resto de la camiseta con tu brazo sano. Tira suavemente la camiseta detrás de ti, a través de tu espalda, de modo que la manga restante termine cerca del brazo en el que debería continuar.
Paso 4. Coloque su brazo sano en la otra manga
Estire la mano hacia el orificio de la manga con el brazo que no fue operado. Pasa el brazo hacia arriba a través de la manga hasta que pases la mano por el agujero al final.
Paso 5. Ajusta la camisa y abotona para cerrarla
Use el brazo que no fue operado para tirar de la prenda en las áreas en las que no se ajusta correctamente a su cuerpo. Luego, use la mano de este mismo brazo para juntar ambos lados de la prenda frente a usted. Abotone cada botón uno a la vez.
Si tiene dificultades para abrocharse la camisa, intente agarrar el costado sin los botones con los dedos meñique y anular. Usa el pulgar, el dedo índice y el dedo medio para agarrar el otro lado de la camisa y empujar los botones a través de los agujeros
Paso 6. Invierta esta secuencia para quitarse la prenda
Cuando haya terminado de usar su camisa, desabotónela con los dedos de su brazo sano. Quítese la manga en la que está el brazo sano con el brazo sano y colóquese la camisa por la espalda hacia el brazo que se sometió a la cirugía. Luego, use su brazo sano para tirar con cuidado de la manga del otro brazo hacia abajo.
Método 3 de 4: vestirse con camisas por la cabeza
Paso 1. Doble las caderas y recoja la prenda con la mano
Inclínese hacia adelante y deje que el brazo operado cuelgue pasivamente. Luego, levante su prenda con la mano de su brazo sano y júntela desde el borde inferior hasta el agujero del cuello.
Paso 2. Use su brazo no afectado para deslizar la manga correcta hacia arriba del brazo afectado
Sin usar el brazo en el que se sometió a la cirugía, use el otro brazo para colocar la manga correcta en el brazo que se ha operado. Tírelo hasta arriba del brazo y por encima del hombro.
Paso 3. Desliza la camiseta sobre tu cabeza y levántate
Por lo general, es más fácil deslizar la camisa por la cabeza si lo hace estando de pie. Utilice el brazo que no se sometió a cirugía para pasar la prenda por encima de la cabeza a través del orificio del cuello mientras se pone de pie.
Paso 4. Empuje su brazo sano a través de la manga restante
Lleva tu brazo sano por el interior de la prenda hacia la manga restante. Empuja tu brazo completamente a través de la manga.
Paso 5. Baje la prenda con el brazo sano
En este punto, es probable que su camisa esté bien puesta, pero enrollada alrededor de su abdomen. Use solo el brazo que no fue operado para agarrar el borde inferior de la camisa y tire suavemente hacia abajo para que ya no esté arrugado.
Paso 6. Invierta este proceso para quitarse la camiseta
Para quitarse la prenda, use su brazo sano para agarrar el borde inferior de la prenda y apriételo hacia su pecho. Luego, lleva este mismo brazo hacia ti dentro de la camiseta para sacarlo de la manga. Inclínese por las caderas mientras tira de la prenda por encima de la cabeza con el brazo sano. Finalmente, pase la prenda por el brazo afectado con el brazo sano.
Método 4 de 4: Ponerse el inmovilizador
Paso 1. Vístete
Es mucho más fácil ponerse la ropa y luego ponerse el inmovilizador que hacerlo en el orden opuesto. Al menos, póngase la camisa antes de intentar ponerse el inmovilizador, ya que el inmovilizador pasará por encima de la camisa, pero probablemente no pasará por encima de sus otras prendas de vestir, como los pantalones.
Ponte chaquetas gruesas después de ponerte el inmovilizador y no te molestes en intentar meter el brazo afectado en la manga que se supone que debe entrar. En su lugar, déjalo colgar a tu lado
Paso 2. Coloque su inmovilizador sobre una mesa
Coloque su inmovilizador o cabestrillo sobre una mesa que sea aproximadamente tan alta como sus muslos. Asegúrese de que el cojín esté sujeto al inmovilizador y que los clips y / o correas estén desabrochados.
Paso 3. Doble las piernas para bajar el brazo afectado hacia el inmovilizador
Utilice el brazo que no se sometió a cirugía para colocar el brazo que sí lo hizo en un ángulo de 90 grados. Su brazo debe estar en una posición natural a lo largo de su cuerpo, justo debajo de su pecho. Doble las caderas y las rodillas para bajar el brazo en el que se sometió a la cirugía y colocarlo en el cabestrillo.
Paso 4. Ajuste las correas de la muñeca y el antebrazo
Debe haber hebillas o correas que se conecten sobre su muñeca y su antebrazo para sujetar el inmovilizador de forma segura. Con la mano de su brazo sano, abroche estas correas o clips.
Paso 5. Use su brazo sano para abrocharse la correa del hombro
Extienda la mano por la parte frontal de su cuerpo con el brazo que no fue operado y agarre la correa del hombro. Con este mismo brazo, tire de la correa detrás de su hombro afectado y alrededor de su cuello. Fije esta correa al inmovilizador.
Paso 6. Sostenga su brazo afectado con el brazo sano mientras se pone de pie
Deslice la mano de su brazo no afectado por debajo del inmovilizador tan pronto como se levante de la mesa. Use este brazo para sostener el brazo afectado en su lugar mientras se pone de pie el resto del camino.
Paso 7. Abroche la correa de la cintura con su brazo sano
Una vez que esté de pie, alcance el brazo que no fue operado detrás de usted y agarre la correa de la cintura. Llévelo a la parte delantera de su cuerpo y fíjelo al inmovilizador.
Consejos
- Pídale ayuda a alguien si la necesita.
- Siempre vista primero el brazo del hombro en el que se sometió a la cirugía.
- Póngase siempre la ropa antes de ponerse el inmovilizador.
- Para que vestirse sea aún más fácil, conéctese en línea y compre algunas prendas que se comercializan para personas que se han sometido recientemente a una cirugía de hombro.
