Cuidar es una experiencia extremadamente gratificante, pero puede causar estrés, agotamiento, fatiga y problemas de salud para el cuidador. Es beneficioso tanto para el cuidador como para el beneficiario del cuidado hacer que el proceso sea lo más simple posible. Hay varias formas de gestionar las necesidades del destinatario sin sobrecargarse. Mientras lo hace, debe considerar el cuidado de relevo. Este servicio brinda atención y supervisión temporal cuando necesita trabajar o tomar un descanso. Es extremadamente importante que cuide su propia salud física y mental como cuidador. Si se cuida a sí mismo, puede cuidar aún mejor al destinatario.
Pasos
Método 1 de 4: ayudar al beneficiario de la atención
Paso 1. Fomente la independencia
Permita que el beneficiario del cuidado complete determinadas tareas diarias por su cuenta. Piense detenidamente en lo que son capaces de manejar. Esto los ayudará a sentir que tienen más control sobre su vida y ayudará a reducir su propio estrés. Si bien pueden ser lentos en algunas tareas, debe evitar intervenir a menos que necesiten su ayuda.
- Por ejemplo, si pueden vestirse solos, debes dejar que se encarguen de ello. Puede verificarlos para ver si les está yendo bien.
- Evalúe la situación con cuidado. Si le preocupa que se caigan en la ducha, puede sentarse fuera del baño mientras se lavan, por si acaso.
- Busque algún equipo médico duradero, como una barra de apoyo. Esto puede ayudar a su ser querido a hacer cosas como mantener el equilibrio para ponerse los calcetines.
Paso 2. Utilice la tecnología a su favor
Ciertas herramientas y dispositivos pueden ayudar al destinatario a realizar las tareas por su cuenta. Considere la condición del destinatario y encuentre herramientas que puedan beneficiarlo al mismo tiempo que le simplifican el cuidado.
- Para las personas con problemas de visión, los relojes parlantes, las lupas iluminadas y el software de reconocimiento de voz por computadora pueden ayudarlos a administrar su vida diaria.
- Si el destinatario tiene problemas de memoria, puede encontrar pastilleros electrónicos que hacen sonar una alarma cuando es el momento de tomar la medicación.
- Si la audición es un problema, hay relojes que vibran, auriculares para la televisión o teléfonos y alarmas que parpadean en lugar de sonar.
- Para aquellos con problemas de movilidad, es posible que desee considerar invertir en un scooter eléctrico o una silla de ruedas. Las sillas de pie también pueden ayudarlos a ponerse de pie desde una posición sentada. Algunas empresas venden alarmas que el destinatario puede presionar si caen cuando usted no está presente.
Paso 3. Dé baños de esponja en lugar de baños completos
Si el beneficiario del cuidado necesita ayuda para bañarse, puede reducir la tensión en ambos dándoles baños de esponja diarios. Los baños completos o las duchas en el baño solo deben realizarse una o dos veces por semana.
- Para dar un baño de esponja, asegúrese de que el recipiente esté acostado sobre una o dos toallas. Llena dos tazones con agua tibia. Utilizará uno para lavar el recipiente con jabón y el otro para enjuagar el jabón. Use suavemente la esponja para lavar cada parte de su cuerpo y séquelos con toallas.
- Las tiendas de suministros médicos pueden vender palanganas especiales destinadas a facilitar el baño con esponja en la cama.
Paso 4. Reproduzca música
La música se puede utilizar para una variedad de propósitos terapéuticos con los destinatarios de la atención. Si se ponen nerviosos o se enojan, la música puede ayudarlos a calmarlos. Si están confinados en su cama, la música puede evitar que se sientan solos. Coloque un altavoz en su habitación y configure una lista de reproducción que pueda repetirse aleatoriamente.
Paso 5. Contrate un servicio de entrega de comidas
Si no vive con el beneficiario de la atención, pero es responsable de sus comidas, puede contratar un servicio de entrega, como Meals on Wheels, para enviar comidas preparadas al beneficiario. Al hacer esto, no necesitará estar presente en todas las comidas y puede asegurarse de que reciban comidas calientes y nutritivas con frecuencia.
Algunas organizaciones benéficas y servicios sociales ofrecen esto como un servicio gratuito o de precio reducido. Vea lo que está disponible en su área
Método 2 de 4: simplificando tu vida
Paso 1. Mantenga un horario
Mantenga un calendario o cuaderno donde anote su horario diario. Este horario debe incluir cuándo el beneficiario de la atención necesita medicamentos, alimentos, baños, visitas al médico, ejercicio u otro tipo de atención. Al escribir este programa, puede mantener una rutina constante que le facilite las cosas a usted y al beneficiario de la atención.
- Es posible que desee alentar al beneficiario de la atención a que se acueste a la misma hora todas las noches. Para ello, establezca un ritual por la noche, como darles leche tibia o poner música relajante, que les haga saber que es hora de irse a la cama.
- Programe las visitas al médico a una hora que sea conveniente para usted. Haga las citas con anticipación para que pueda elegir un horario que le resulte fácil.
Paso 2. Considere la posibilidad de trasladar a su ser querido con usted
Si el beneficiario del cuidado es un familiar cercano que vive separado de usted, puede sugerirle que se mude con usted para que pueda brindarle el cuidado más fácilmente.
- Deberías iniciar la conversación. Puede decir: “Mamá, creo que es hora de que hablemos de tu situación de vida. Creo que sería más fácil para ti si te mudaras conmigo ".
- Algunos adultos mayores pueden dudar en mudarse con alguien, ya que pueden sentir que perderán su independencia. Puede decirles: "Seguirás siendo independiente en la casa, pero si hay una emergencia, estaré allí para ayudarte".
Paso 3. Habla con tu empleador
Para ayudar a equilibrar su horario de trabajo con sus deberes de cuidado, debe hablar con su jefe para informarle sobre su situación. Es posible que estén dispuestos a ofrecerle un horario más flexible, o pueden ser más indulgentes cuando llega tarde o se va temprano al trabajo debido a una emergencia.
- Podría decir: "Como sabrá, recientemente me convertí en el cuidador de mi hijo adulto. Esta es una gran responsabilidad. Me preguntaba si hay algún recurso disponible aquí para los cuidadores. Quiero asegurarme de satisfacer mis obligaciones laborales y mis deberes en casa ".
- Podría preguntar: "¿Hay alguna forma de que pueda trabajar en casa unos días a la semana?" o "¿Puedo salir temprano los jueves para llevar a mi esposo a fisioterapia?"
- En algunos estados, puede estar protegido contra la discriminación laboral si es un cuidador.
Paso 4. Ponga en orden sus documentos legales
Como cuidador, es posible que deba tomar decisiones médicas importantes para el beneficiario. Para hacer esto, es posible que deba establecer una relación legal entre usted y el destinatario. Póngase en contacto con un abogado que pueda ayudar al destinatario y prepare los documentos legales adecuados.
- Si el beneficiario de la atención aún es capaz de tomar sus propias decisiones, es posible que desee establecer una directiva avanzada de atención médica. Esto le informará a su médico qué tipo de atención médica desea, en caso de que quede incapacitado.
- Si su familiar ya no es capaz de tomar sus propias decisiones, es posible que desee establecer un poder notarial para la atención médica sobre él. También es posible que desee establecer un poder notarial sobre sus finanzas para que pueda usar su dinero para ayudar con el costo de la atención médica.
- Debe recordarle al beneficiario de la atención que debe establecer un testamento, de modo que su propiedad pueda dividirse como desee después de su muerte.
Método 3 de 4: Ubicación del cuidado de relevo
Paso 1. Pídale ayuda a la familia
Si está cuidando a un ser querido, no debería tener que cargar con la carga solo. Pregunte a otros miembros de la familia si estarían dispuestos a ayudarlo en sus tareas de cuidado. Quizás un miembro de la familia pueda sentarse con ellos durante el día y otro pueda llevarlos a sus citas.
- Puede enviar un correo electrónico a su familia que diga: "A medida que mamá se vuelve cada vez más dependiente de nosotros, me preguntaba si todos podríamos tener una conversación franca sobre la mejor manera de cuidarla. Si bien soy su principal cuidador, Es muy difícil para mí hacer todo por mi cuenta. Me preguntaba si podríamos organizar un horario para que todos ayudemos a cuidarla ".
- Los niños mayores pueden ayudar con las tareas de cuidado. Considere qué tipo de atención necesita el beneficiario y decida si sus hijos podrían ayudarlos. Es posible que puedan alimentarlos con el almuerzo o ayudarlos a levantarse de una silla.
Paso 2. Lleve al beneficiario del cuidado a una guardería para adultos
Si está cuidando a un adulto, puede llevarlo a una guardería para adultos mientras trabaja. Pueden ayudar a alimentar y administrar la medicación al receptor a tiempo. También les proporcionarán interacción social y actividades.
Paso 3. Contratar cuidadores a domicilio
Ciertas organizaciones de atención médica y proveedores de cuidados paliativos ofrecen enfermeras y médicos visitantes. Puede contratar a estos cuidadores para que visiten su casa y ayuden al beneficiario de la atención a vestirse, comer, bañarse y hacer ejercicio.
Si no puede permitirse el lujo de contratar enfermeras para que vayan a su casa, es posible que pueda pagar un servicio de limpieza que pueda ayudarlo a administrar sus otras tareas domésticas mientras cuida al beneficiario
Paso 4. Comuníquese con su centro de vida asistida local o centro de enfermería especializada
Muchos de estos tipos de instalaciones ofrecen cuidados de relevo para las familias. Llame para averiguar qué ofrecen y pregunte si puede visitar las instalaciones para hacer un recorrido. Sin embargo, tenga en cuenta que este tipo de atención puede ser costoso según el tipo de instalación.
Paso 5. Busque un amigo para el beneficiario del cuidado
Incluso si no puede encontrar o pagar una atención adicional para el beneficiario, es posible que pueda encontrar a alguien que se siente y socialice con él un poco cada día. Considere si el beneficiario del cuidado puede disfrutar o no de esta compañía. Puede pedirle a uno de sus amigos que lo visite, o puede pedirle a su propia familia y amigos para ver si alguien estaría dispuesto a venir.
Paso 6. Busque ayuda financiera
El cuidado de relevo puede ser costoso. Si bien algunas organizaciones sin fines de lucro ofrecen estos servicios a un costo reducido, es posible que tenga dificultades para encontrar una en su área. Trate de encontrar diferentes formas de asistencia financiera que le ayuden a pagar esta atención. Según la condición y la edad del beneficiario, es posible que califique para recibir asistencia de:
- Seguridad Social.
- Exenciones de Medicaid.
- Beneficios para veteranos.
- Agencias del Estado.
- Subvenciones sin ánimo de lucro.
Método 4 de 4: Encontrar apoyo emocional
Paso 1. Tome sus propias necesidades
Es importante que se cuide. Aunque el cuidado puede ser una gran responsabilidad, asegúrese de dormir y descansar lo suficiente. Mantenga su vida social y asegúrese de seguir participando en sus actividades favoritas. Esto reducirá el estrés, la depresión y la fatiga.
- Si bien puede sentirse culpable por salir y socializar como cuidador, es importante no aislarse. Los descansos breves lo beneficiarán tanto a usted como al beneficiario de la atención.
- El ejercicio puede ayudarlo a controlar el estrés mientras mejora su salud. Incluso las caminatas cortas pueden ayudar a despejar su mente de sus deberes como cuidador.
Paso 2. Únase a un grupo de apoyo
Hay decenas de grupos de apoyo para cuidadores. Estos pueden conectarlo con otros cuidadores en su área. No solo pueden ayudar a brindar apoyo emocional, sino que también pueden ayudarlo con sus deberes de cuidado. Puede intercambiar consejos, frustraciones o éxitos.
- Podría considerar unirse a un capítulo local de la Red Nacional de Coaliciones de Cuidadores, que son grupos de apoyo y defensa organizados por la Alianza Nacional para Cuidadores.
- Si no puede encontrar un grupo en su área, The Family Caregiver Alliance tiene grupos de apoyo en línea.
Paso 3. Considere la posibilidad de adoptar una mascota
Se ha demostrado que los cuidadores que adoptan un perro reducen el estrés y mejoran la salud. Dependiendo de la condición del beneficiario del cuidado, una mascota de terapia también puede brindar comodidad y alivio al beneficiario. Investigue cuidadosamente los beneficios de tener una mascota y considere su posición para cuidar de un animal. Es posible que incluso desee adoptar un animal guía entrenado para brindar apoyo tanto a usted como al destinatario.
Paso 4. Relájese
Tómate al menos quince o veinte minutos al día para ti. Haga algo para mimarse y relajarse. Es posible que esté manejando mucho estrés y, si bien puede ser difícil encontrar tiempo para sí mismo, considere esta parte de su rutina de cuidado personal. Durante este tiempo, puede:
- Escribe en un diario.
- Meditar.
- Toma un baño de burbujas.
- Estirarse.
- Leer.
Consejos
- Si ya no puede cuidar a la persona por más tiempo, puede considerar trasladarla a un centro de vida asistida o un centro de enfermería.
- La situación de todos es diferente. Considere su propia situación de cuidado y piense en formas que puedan ayudar a facilitar su trabajo.
- Otros cuidadores pueden brindarle asesoramiento personalizado en función de su propia situación. Busque ayuda a otras personas que se encuentren en una situación similar.
Advertencias
- No intente levantar a alguien si no es lo suficientemente fuerte. Puede terminar lastimándose.
- Si se siente cansado, agotado, estresado o deprimido, es posible que deba buscar ayuda externa. Consulte a un médico o terapeuta para obtener ayuda.
- El estrés y el cansancio por cuidar a alguien pueden afectar su salud. Asegúrese de cuidar su propia salud y el estrés mientras cuida a la otra persona.
