Si está cuidando a una persona con gripe y quiere evitar enfermarse, es importante que practique estrategias preventivas. Lavándose las manos con cuidado, manteniendo un espacio entre usted y la persona infectada, y limpiando y desinfectando las superficies compartidas, entre otras estrategias, puede disminuir en gran medida sus posibilidades de contraer la gripe.
Pasos
Método 1 de 3: Prevención de la transmisión del virus de la gripe
Paso 1. Lávese las manos con regularidad
Si está cuidando a alguien con gripe y quiere evitar contraerla usted mismo, una de las cosas clave que debe hacer es lavarse las manos con regularidad. Esto ayuda a evitar que los gérmenes en sus manos, como los que haya recogido al tocar superficies contaminadas, lo infecten.
- Lávese las manos con agua tibia y jabón durante 30 segundos antes de comer y después de tocar superficies que puedan haber sido compartidas con la persona enferma (y que, por lo tanto, puedan estar contaminadas con gérmenes).
- Si le resulta difícil lavarse las manos con agua y jabón, otra opción es llevar consigo un desinfectante de manos a base de alcohol. Por ejemplo, si trabaja en un centro de atención médica, esta puede ser su opción más conveniente, ya que estará rodeado de personas enfermas todo el día todos los días.
Paso 2. Limpie y desinfecte cualquier superficie que se toque con frecuencia
Si vive con alguien que tiene gripe y lo cuida, es importante limpiar y desinfectar con regularidad las áreas que se tocan con frecuencia, como pomos de puertas, encimeras y electrodomésticos de cocina. Si la persona infectada se encuentra en un centro de atención y usted trabaja allí, los conserjes y otro personal se encargarán de la limpieza.
Los desinfectantes comunes incluyen una solución de agua con lejía (agregue 1/2 taza de lejía a 1 galón de agua), detergentes, Lysol o soluciones de limpieza a base de alcohol
Paso 3. Cubra la tos y los estornudos con un pañuelo de papel
La principal forma en que se transmite el virus de la gripe es a través de las gotitas respiratorias, que pueden transmitirse de una persona a otra si alguien tose o estornuda a una distancia de 6 pies (1,8 m) de usted, o incluso si habla mientras está cerca de usted. Es por esta razón que es importante pedirle al enfermo que cubra todos los toses y estornudos con un pañuelo de papel, para que las gotitas no se esparzan tanto en el aire. Además, usar un pañuelo es mejor que la persona que usa su mano; si usan esa mano, los gérmenes pueden transmitirse a cualquier superficie que se toque a partir de entonces.
Método 2 de 3: Mantenerse separado tanto como sea posible
Paso 1. Permanezca en áreas separadas de la casa siempre que sea posible
Debido a que su probabilidad de contraer el virus de la gripe aumenta en proporción directa a su proximidad a una persona infectada (así como a la cantidad de tiempo que pasa con la persona infectada), querrá permanecer separado tanto como sea posible. Si su pareja íntima está enferma, dormir en dormitorios separados (si tiene una habitación de invitados) es ideal hasta que la persona se recupere. Si esto no es posible, evite abrazar y besar y permanecer en los lados separados de la cama hasta que el virus desaparezca.
- Si tiene dos o más baños en su casa, use baños separados (y toallas separadas) hasta que la persona se recupere. Esto ayudará a prevenir la propagación de gérmenes y minimizará su riesgo de contraer la gripe.
- Seleccione una silla para la persona infectada en la sala de estar, de modo que pueda evitar sentarse en una silla que esté contaminada con gérmenes infecciosos.
Paso 2. Use ropa de cama, platos y cubiertos separados
Puede parecer obvio, pero debido a que el virus de la gripe puede transmitirse a partir de gérmenes en las superficies y también de gotitas, querrá evitar compartir ropa de cama, platos y cubiertos con la persona infectada.
Paso 3. Haga que la persona infectada se quede en casa y no vaya al trabajo, para no infectar a otras personas
Además del hecho de que está tratando de protegerse de contraer el virus de la gripe, tampoco quiere que otros en la comunidad contraigan la enfermedad si se puede evitar. Por esta razón, si la persona enferma puede permitirse el lujo de tener días de baja laboral (si su jefe le concede días de enfermedad), ahora es el momento de tomarlos. Los compañeros de trabajo de la persona infectada estarán agradecidos de no estar expuestos a gérmenes infecciosos.
Otra opción, dependiendo del tipo de trabajo que realice la persona, es trabajar desde casa hasta que el virus ceda. De esta manera, otros no corren el riesgo de contraer la infección
Paso 4. Asegúrese de que la persona enferma esté recibiendo lo que necesita para recuperarse
Ofrézcales muchos líquidos, aliéntelos a que descansen mucho y ofrézcales pañuelos desechables y desinfectante de manos a la persona infectada según sea necesario. También puedes ayudar preparándole las comidas y ocupándote de las tareas del hogar hasta que la persona afectada se recupere.
Método 3 de 3: Comprender cómo se propaga el virus de la gripe
Paso 1. Comprenda que el virus de la gripe puede transmitirse a través de gotitas respiratorias
Si una persona tose o estornuda cerca de ti, si habla cerca de ti o si una pareja íntima te besa, correrás un alto riesgo de contraer el virus. Por eso es importante mantener un espacio entre usted y una persona infectada, y hacer que cubran todas las toses y estornudos con un pañuelo de papel para evitar la transmisión de gérmenes.
Paso 2. Sepa que la gripe se puede transmitir a través de superficies y objetos contaminados
Una forma menos común (pero posible) de transmitir la gripe es tocando algo después de que una persona infectada lo haya tocado y recogiendo los gérmenes de esa manera. El virus puede vivir en superficies hasta por 24 horas. Por eso es tan importante limpiar y desinfectar las superficies compartidas, así como tener ropa de cama, toallas y cubiertos separados.
Paso 3. Tenga en cuenta que puede contraer la gripe antes de que comiencen los síntomas
Muchas personas no se dan cuenta de que son contagiosas un día antes de la aparición de los síntomas. Antes de que se den cuenta de que están enfermos de gripe, podrían estar transmitiendo la infección a otras personas sin darse cuenta.
- El virus de la gripe es contagioso un día antes de la aparición de los síntomas y hasta siete días después de la aparición de los síntomas.
- Ésta es una de las muchas razones por las que siempre es importante lavarse bien las manos, no solo cuando alguien está enfermo o durante la temporada de gripe, sino siempre.
- Dormir lo suficiente todas las noches, mantenerse hidratado y comer de manera saludable son formas de mantener saludable su cuerpo y su sistema inmunológico para que sea menos probable que contraiga la gripe de alguien.
