Cómo sobrellevar la epilepsia: 14 pasos (con imágenes)

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Cómo sobrellevar la epilepsia: 14 pasos (con imágenes)
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Anonim

La epilepsia es un trastorno neurológico que hace que las células nerviosas del cerebro se interrumpan, lo que resulta en convulsiones o períodos de comportamiento inusual, así como sensaciones y pérdida ocasional del conocimiento. La epilepsia es un diagnóstico que se hace cuando una persona tiene cualquiera de los siguientes: al menos dos convulsiones no provocadas (no provocadas por fiebre, uso de drogas, golpes en la cabeza, etc.) que ocurren con más de 24 horas de diferencia; o diagnóstico de un síndrome de epilepsia, tal como un trastorno genético u otro trastorno neurológico conocido por tener epilepsia como componente. Aunque los trastornos convulsivos como la epilepsia son comunes en los Estados Unidos, pueden asustar a alguien que la padece e incluso a los miembros de su familia. Las convulsiones también pueden ser muy peligrosas si duran más de unos minutos sin detenerse. Si alguien tiene convulsiones en público con personas que no conocen la epilepsia, también puede hacer que la persona se sienta cohibida. Pero al desarrollar su confianza y obtener apoyo, podrá hacer frente a su epilepsia.

Pasos

Parte 1 de 2: Cómo lidiar con la epilepsia

Hacer frente a la epilepsia Paso 1
Hacer frente a la epilepsia Paso 1

Paso 1. Programe una cita con su médico

Si experimenta convulsiones o síntomas similares de epilepsia, es importante que consulte a su médico para recibir tratamiento. Los síntomas de la epilepsia pueden ser peligrosos y consultar a su médico puede ayudarlo a minimizarlos. Además, las convulsiones en sí mismas pueden ser peligrosas y deben controlarse con medicamentos. El tratamiento también puede ayudarlo a enfrentar el trastorno de manera más eficaz.

  • Su médico puede solicitar análisis de sangre para determinar si las infecciones, las afecciones genéticas u otras afecciones subyacentes están causando su epilepsia. A veces, las convulsiones son un signo de un problema subyacente en el cerebro, como un tumor, y por lo tanto deben ser evaluadas por un médico.
  • Su médico puede realizar un examen neurológico que evalúe el comportamiento, las habilidades motoras y la función mental.
  • Su médico también puede ordenar pruebas de imaginación como electroencefalograma, tomografía computarizada (TC), resonancia magnética (MRI), tomografía por emisión de positrones (PET) o tomografía computarizada por emisión de fotón único (SPECT). Estos pueden ayudar a su médico a examinar su cerebro con mayor detalle.
  • Asegúrese de encontrar un médico que le guste y con quien se sienta cómodo. Ella puede ayudarlo a lidiar con su epilepsia de manera más efectiva y cómoda.
Hacer frente a la epilepsia Paso 2
Hacer frente a la epilepsia Paso 2

Paso 2. Acepte su trastorno

En muchos casos, es posible que siempre tenga epilepsia e incluso en la medida en que pueda controlarla, seguirá siendo parte de su vida. Aprender a aceptar el lugar que ocupa el trastorno en su vida puede ayudarlo a afrontarlo de manera más eficaz.

  • Aunque tener epilepsia puede resultar abrumador en ocasiones, aún puede vivir una vida plena, activa y gratificante.
  • Considere la posibilidad de hacerse afirmaciones positivas a diario para ayudarle a sobrellevar la epilepsia. Es posible que desee decir algo como "Soy fuerte y puedo manejar esto". Esto puede aumentar su confianza y también ayudarlo a aceptar más fácilmente su epilepsia.
  • Parte de aceptar su trastorno es aprender a no preocuparse constantemente por tener una convulsión. Es probable que haya tomado todos los pasos para ayudar a controlar las convulsiones y evitar la preocupación constante puede ayudar a controlar la frecuencia con la que las tiene.
Hacer frente a la epilepsia Paso 3
Hacer frente a la epilepsia Paso 3

Paso 3. Mantenga un estilo de vida independiente

En la medida de lo posible, manténgase lo más independiente posible. Esto puede ayudarlo a sobrellevar el trastorno y no sentirse en deuda con los demás.

  • Sigue trabajando si puedes. Si no es así, considere realizar otras actividades que puedan mantenerlo ocupado y comprometido con los demás.
  • Si no puede conducir, utilice el transporte público. Incluso podría considerar mudarse a un área más urbana con mejor infraestructura para ayudarlo a mantener su independencia.
  • Programe actividades sociales con la frecuencia que desee o pueda. Esto puede ayudarlo a mantenerse comprometido con los demás e incluso puede ayudarlo a olvidar momentáneamente su trastorno.
Hacer frente a la epilepsia Paso 4
Hacer frente a la epilepsia Paso 4

Paso 4. Edúquese a sí mismo ya sus seres queridos

La vieja perogrullada de que el conocimiento es poder puede ser una forma importante de afrontar la epilepsia. Educarse a sí mismo, así como a sus familiares y amigos sobre el trastorno puede ayudar a todos a comprender por lo que está pasando, brindarle el apoyo que necesita y enfrentarlo de manera más efectiva.

  • Puede utilizar los recursos en línea para enseñarle a usted y a sus seres queridos más sobre la epilepsia y brindarle ideas sobre la mejor manera de afrontar el trastorno. Por ejemplo, la Epilepsy Foundation ofrece varios cursos y recursos sobre la epilepsia y las formas en que se pueden afrontar mejor los problemas de autoestima relacionados con ella.
  • Hay foros en línea de la Epilepsy Foundation y Mayo Clinic que ofrecen herramientas y programas educativos para informar a cualquier persona con la que esté en contacto sobre la epilepsia. Muchos de estos son específicos para grupos como niños, ancianos, transporte y duelo.
Hacer frente a la epilepsia Paso 5
Hacer frente a la epilepsia Paso 5

Paso 5. Comunicarse con la gente

Hablar con la gente sobre su epilepsia puede ser una parte importante para lidiar con el trastorno. Ser abierto acerca de su epilepsia puede minimizar el riesgo de situaciones, preguntas o miradas incómodas. Esto, a su vez, puede tranquilizarlo aún más.

Ser abierto acerca de su epilepsia es un método excelente para sobrellevarlo en lugar de desanimarse por ello. Si otras personas se dan cuenta de que usted está bien con su trastorno, es probable que ellos también lo estén

Hacer frente a la epilepsia Paso 6
Hacer frente a la epilepsia Paso 6

Paso 6. Ignore los estigmas sociales

La mayoría de las personas están socializadas, pero todavía persisten los estigmas sociales asociados a la epilepsia. Estos estigmas, que a menudo surgen debido a la falta de información, pueden evocar sentimientos de vergüenza, estrés, ansiedad o depresión en usted. Aprender a ignorar los estigmas sociales y las reacciones negativas puede ayudarlo a avanzar y tener una vida plena y activa.

  • Los epilépticos a menudo sienten vergüenza y vergüenza cuando tienen convulsiones en público. Sin embargo, a menos que evite salir por completo, es probable que tenga una convulsión en público. No preocuparse por cómo pueden reaccionar otras personas e ignorar cualquier reacción negativa puede ayudarlo a enfrentar el trastorno más fácilmente. Incluso puede encontrar que las personas son genuinamente útiles, preocupadas y ansiosas por aprender más sobre su condición.
  • La raíz de la preocupación por lo que la gente piensa es que te apegas a un resultado que no puedes controlar. Repetir el mantra “lo que otras personas piensen de mí no es asunto mío” puede ayudarte a desconectarte gradualmente de los estigmas sociales.
  • Recanalizar la energía negativa también puede ayudar. Simplemente respire hondo, repita su manta y piense en algo positivo, como hacer una actividad que le guste.
  • Practica el amor propio y la autoaceptación. Por ejemplo, dígase a sí mismo: "Puede que tenga epilepsia, pero no me tiene. Puedo salir, caminar y reír con los demás ".
  • Ver a un consejero, médico o incluso hablar con un amigo cercano también puede ayudarlo a superar sus sentimientos.
Hacer frente a la epilepsia Paso 7
Hacer frente a la epilepsia Paso 7

Paso 7. Únase a un grupo de apoyo para epilépticos

Unirse a un grupo de apoyo para epilépticos puede ofrecerle apoyo incondicional de otras personas que realmente pueden comprender lo que está experimentando. Un grupo de apoyo también puede ayudarlo a afrontar de manera más eficaz varios aspectos del trastorno.

  • Los compañeros epilépticos pueden ayudarlo a aumentar su confianza y aceptar su trastorno.
  • Existen grupos de apoyo para diferentes colectivos que padecen epilepsia. Esto incluye a los ancianos en los niños. Por ejemplo, la Epilepsy Foundation ofrece campamentos nocturnos para niños que padecen epilepsia.
  • La Epilepsy Foundation ofrece varios recursos para encontrar grupos de apoyo afiliados en https://www.epilepsy.com/affiliates. También puede llamar a su oficina nacional las veinticuatro horas del día, los siete días de la semana al 1-800-332-1000.

Parte 2 de 2: Manejo de su epilepsia

Hacer frente a la epilepsia Paso 8
Hacer frente a la epilepsia Paso 8

Paso 1. Tome su medicación correctamente

No tomar su medicamento según las instrucciones de su médico puede causarle más convulsiones o incluso ponerlo en peligro. Hable con su médico si tiene algún problema con su medicamento.

  • No ajuste la dosis de su medicamento ni se lo salte hasta que hable con su médico.
  • Si tiene alguna pregunta o inquietud sobre los efectos secundarios o cómo se siente, hable con su médico lo antes posible.
  • En algunos casos, es posible que un farmacéutico pueda responder cualquier pregunta o abordar inquietudes que pueda tener.
Hacer frente a la epilepsia Paso 9
Hacer frente a la epilepsia Paso 9

Paso 2. Use un brazalete de alerta médica

Es posible que desee usar un brazalete que advierta al personal médico de emergencia o incluso a los buenos samaritanos sobre su condición. Esto puede ayudar a otras personas a saber cómo tratarlo correctamente si tiene una convulsión.

Puede obtener brazaletes de alerta médica en muchas farmacias, tiendas de suministros médicos e incluso en algunos minoristas en línea

Hacer frente a la epilepsia Paso 10
Hacer frente a la epilepsia Paso 10

Paso 3. Maneje el estrés

El estrés puede exacerbar la epilepsia y promover los sentimientos de ansiedad y depresión que tiene. Manténgase alejado de situaciones estresantes tanto como pueda y esto puede ayudarlo a relajarse y minimizar sus episodios epilépticos.

  • Organizar su día con un horario flexible que incorpore tiempo para relajarse puede reducir su estrés.
  • Evite situaciones estresantes si es posible. Si no puede, respire profundamente y no reaccione, lo que puede exacerbar la ansiedad y los síntomas de la epilepsia.
Hacer frente a la epilepsia Paso 11
Hacer frente a la epilepsia Paso 11

Paso 4. Permítase descansar

La falta de sueño o la fatiga pueden desencadenar convulsiones. Dormir de 7 a 9 horas cada noche y tomar siestas cuando sea necesario puede ayudar a minimizar la cantidad de convulsiones que tiene.

  • No dormir lo suficiente también puede causar tensión, estrés y dolor.
  • Las siestas cortas de 20 a 30 minutos te ayudan a mantenerte fresco y a aliviar la fatiga.
  • Levántese y acueste a la misma hora todos los días para establecer un patrón para su cuerpo.
Hacer frente a la epilepsia Paso 12
Hacer frente a la epilepsia Paso 12

Paso 5. Haga ejercicio con regularidad

Hacer ejercicio con regularidad puede mantenerlo saludable y minimizar los síntomas de depresión asociados con la epilepsia. Haga algún tipo de deporte todos los días, lo que puede minimizar sus convulsiones.

  • Intente hacer al menos 30 minutos de ejercicio todos los días.
  • El ejercicio libera sustancias químicas llamadas endorfinas. Estos pueden mejorar su estado de ánimo y ayudarlo a dormir.
Hacer frente a la epilepsia Paso 13
Hacer frente a la epilepsia Paso 13

Paso 6. Consuma alimentos saludables

Comer alimentos poco saludables puede aumentar el estrés y la ansiedad y empeorar sus convulsiones. El consumo de alimentos saludables puede mejorar su salud y puede ayudarlo a controlar su epilepsia de manera más eficaz.

  • Consuma comidas saludables, equilibradas y regulares.
  • Consuma entre 1, 800-2, 200 calorías por día, dependiendo de su nivel de actividad. Consuma cereales integrales ricos en nutrientes, frutas y verduras, productos lácteos y proteínas magras.
  • Además, ciertos alimentos contienen nutrientes que pueden mejorar su estado de ánimo y también pueden aliviar el estrés. Estos incluyen espárragos, aguacates y frijoles.
  • También es importante para su salud mantenerse hidratado. Las mujeres deben beber al menos 9 vasos de agua al día. Los hombres deben tener al menos 13 tazas. Es posible que necesite hasta 16 vasos de agua al día si es muy activa o está embarazada.
Hacer frente a la epilepsia Paso 14
Hacer frente a la epilepsia Paso 14

Paso 7. Limite la cafeína, el alcohol y el tabaco

Reduzca su consumo de cafeína y alcohol y deje o limite el consumo de tabaco. Estas sustancias no solo pueden aumentar el estrés y la ansiedad, sino que pueden hacer que sus convulsiones sean más frecuentes o peores.

  • La mayoría de las personas pueden ingerir 400 mg de cafeína al día. Esto equivale a unas cuatro tazas de café o diez latas de refresco.
  • Las mujeres no deben beber más de 2-3 unidades de alcohol al día y los hombres no más de 3-4. Una botella de vino, por ejemplo, tiene de 9 a 10 unidades de alcohol.

Consejos

Si tiene medicamentos de emergencia, asegúrese de tenerlos siempre consigo

Advertencias

  • Si cree que está a punto de sufrir una convulsión, busque ayuda si es posible. Aunque rara vez ponen en peligro la vida, las convulsiones pueden provocar lesiones en algunas situaciones. Si sus convulsiones le hacen perder la conciencia normal, tener a alguien cerca a medida que se recupera puede ser útil si experimenta desorientación.
  • Si siente que se avecina una convulsión, vaya a un lugar seguro lejos de muebles u otros objetos que puedan lastimarlo, y acuéstese para evitar caerse, idealmente con algo suave debajo de la cabeza. Además, avise a alguien cercano en caso de que tenga una convulsión que no se detenga espontáneamente, para que puedan llamar a EMS.

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