La comida puede generar sentimientos de nostalgia, crear un puente entre diferentes culturas y levantar el ánimo. Sin embargo, si regularmente se siente obligado a comer en exceso y luego purga ("deshaga" el atracón vomitando o usando laxantes), puede verse afectado por la bulimia nerviosa. La bulimia nerviosa es un trastorno alimentario grave que afecta tanto a hombres como a mujeres. Si usted o alguien que conoce tiene bulimia, es importante poder identificar los signos de la afección y aprender cómo obtener ayuda.
Pasos
Método 1 de 3: signos y síntomas
Paso 1. Examine sus patrones de alimentación en busca de signos de atracones
Los atracones, o sentirse obligado a comer en exceso, es uno de los principales síntomas de la bulimia. Los signos comunes de atracones incluyen comer grandes cantidades de comida en poco tiempo, incluso cuando no tiene hambre; comiendo solo; acaparar comida; o esconder recipientes de comida vacíos.
- No confunda atracones con comer en exceso con regularidad. Todo el mundo come en exceso a veces y, por lo general, no se considera un problema a menos que sea algo común. Los atracones, por otro lado, es un comportamiento compulsivo que puede causar sentimientos de culpa, depresión o estar fuera de control. Alguien con bulimia come en exceso al menos una vez a la semana y continúa durante meses.
- Los atracones usualmente involucran elementos de secreto y vergüenza. Las personas que se dan atracones solo pueden comer en privado, comprar comida en diferentes tiendas para ocultar su hábito, esconder sus envoltorios y recipientes vacíos o reemplazar la comida para que nadie sepa que se la comieron.
Paso 2. Compruebe si hay signos de purga
Muchas personas con bulimia intentan compensar la cantidad excesiva de calorías consumidas durante un atracón purgando la comida después, a menudo con vómitos. La persona también puede abusar de los laxantes.
Los signos comunes de purga incluyen visitas regulares al baño después de las comidas, daño en los dientes o encías, mejillas hinchadas y cicatrices o callosidades en los nudillos. Algunas personas con bulimia también se purgan usando laxantes, diuréticos ("píldoras de agua") o enemas
Paso 3. Busque patrones de ayuno o ejercicio excesivo
Las personas con bulimia no siempre se purgan. En cambio, pueden adoptar un enfoque de todo o nada con respecto a la comida y restringir severamente su ingesta cuando no se están dando atracones. Otros pueden dedicar una cantidad excesiva de tiempo a hacer ejercicio para quemar las calorías que consumen.
¿Cuánto ejercicio es demasiado? Si bien es saludable mantener una rutina de ejercicio constante, cualquier tipo de ejercicio puede volverse destructivo si se lleva al extremo. Los patrones de ejercicio desordenados a menudo se caracterizan por dar prioridad al ejercicio sobre otras responsabilidades, sentirse inquieto o agitado cuando no es posible hacer ejercicio y continuar haciendo ejercicio incluso cuando está enfermo o lesionado
Paso 4. Identifique los síntomas físicos de la bulimia
La bulimia no siempre causa pérdida de peso; de hecho, muchas personas con bulimia tienen un peso normal o un poco de sobrepeso, o pueden tener fluctuaciones de peso importantes o frecuentes. Sin embargo, este trastorno alimentario también puede provocar síntomas físicos distintos de los cambios de peso, como:
- Hinchazón de las mejillas o el área de la mandíbula.
- Callo en las manos o en los nudillos debido a los vómitos autoinducidos
- Dientes decolorados o manchados
- Distensión debido a la retención de líquidos.
- Calambres en el estómago
- Irritabilidad o dificultad para concentrarse.
- Mareos, desmayos o debilidad
- Sentir frío con regularidad
- Cabello debilitado, piel seca o uñas quebradizas
- Cicatrización retrasada de heridas
- Períodos menstruales irregulares.
Método 2 de 3: factores de riesgo
Paso 1. Averigüe si es hereditario
Algunas investigaciones sugieren que existe un componente genético en los trastornos alimentarios. Si le preocupa que usted o un ser querido pueda tener bulimia, verifique si alguien más en la familia tiene síntomas o alguna vez fue diagnosticado.
Si los trastornos alimentarios son comunes en su familia, también puede haber antecedentes familiares de afecciones relacionadas, como trastornos de ansiedad, depresión y obesidad
Paso 2. Reconozca los problemas de imagen corporal negativa
Muchos trastornos alimentarios se deben a una imagen corporal negativa. Alguien con una imagen corporal negativa puede verse a sí mismo con sobrepeso o poco atractivo, incluso si otros no lo tienen. La autocrítica constante, comparar el propio cuerpo con el cuerpo de otras personas e idealizar un tipo de cuerpo poco realista también son signos de problemas de imagen corporal negativa.
- Alguien con una imagen corporal negativa está excesivamente preocupado por la apariencia de su cuerpo. Esto puede llevar a la idea de que lograr un cuerpo "perfecto" conduciría a una vida mejor. A veces, un trastorno alimentario es el resultado de esta creencia irracional.
- Los problemas de imagen corporal a menudo tienen sus raíces en la primera infancia. Los niños que son criticados por su peso pueden desarrollar una imagen corporal negativa que persiste hasta la edad adulta.
- Las personas con tendencias perfeccionistas o autocríticas son especialmente propensas a tener una imagen corporal negativa.
Paso 3. Busque indicadores de baja autoestima
La baja autoestima es un factor importante en el desarrollo de trastornos alimentarios. Alguien con un bajo sentido de autoestima puede tratar de sentirse mejor consigo mismo cambiando la apariencia de su cuerpo, lo que puede llevar a un trastorno alimentario como la bulimia.
Los signos de baja autoestima pueden incluir ser hipersensible a las críticas, buscar excesivamente la aprobación de los demás, tener un patrón de relaciones turbulentas o ser habitualmente inseguro y poco asertivo
Paso 4. Busque signos de trauma o abuso
El trauma es un desencadenante importante del desarrollo de trastornos alimentarios. No todas las personas con bulimia tienen un pasado doloroso, pero muchas personas con esta condición han sufrido abuso sexual u otro tipo de trauma.
Algunos síntomas comunes de abuso o trauma no resuelto incluyen comportamiento retraído, ansiedad, ira o cambios de humor. También puede causar fatiga, dificultad para dormir y síntomas físicos vagos como dolores y molestias o latidos cardíacos rápidos
Paso 5. Tenga en cuenta las influencias ambientales
La cultura o el entorno en el que vive, trabaja o crece puede tener un impacto en su relación con la comida y su cuerpo. Si sospecha que usted o un ser querido puede tener bulimia, busque factores de riesgo comunes como:
- Burlas o críticas sobre el peso de miembros de la familia, compañeros de clase o compañeros de trabajo.
- Vivir en un entorno en el que se enfatiza la delgadez o la perfección física, como una hermandad o una casa de fraternidad.
- Trabajar en una profesión que tiene requisitos físicos estrictos o que se enfoca en la apariencia física, como modelaje, actuación o atletismo profesional o danza.
Paso 6. Busque problemas de salud mental que a menudo ocurren con la bulimia
Las personas con bulimia a veces también tienen una variedad de afecciones relacionadas, como trastornos de ansiedad, depresión, abuso de sustancias, trastorno límite de la personalidad o antecedentes de autolesiones. Esté atento a los síntomas del trastorno alimentario si usted o un ser querido tiene alguna de estas afecciones.
No está claro si estas afecciones causan directamente bulimia u otros trastornos alimentarios, pero existe una fuerte correlación. Recibir tratamiento para la bulimia y cualquier afección relacionada al mismo tiempo puede ayudarlo a recuperarse de manera más efectiva
Paso 7. Detecte otros factores estresantes de la vida que puedan causar trastornos alimentarios
Para muchas personas con bulimia, su trastorno alimentario comenzó como una forma de afrontar circunstancias estresantes de la vida. Los atracones pueden servir como un mecanismo de comodidad o un escape, mientras que purgar o restringir las calorías restaura la sensación de control.
Los factores estresantes comunes que pueden causar o empeorar los trastornos alimentarios pueden incluir problemas en las relaciones, problemas en la escuela o el trabajo, enfermedades o una vida familiar difícil
Método 3 de 3: Ayuda médica
Paso 1. Programe una cita con su médico
La bulimia puede ser peligrosa o incluso mortal si no se trata. Si tiene bulimia o sospecha que alguien que conoce la padece, es fundamental que busque ayuda médica de inmediato. Un médico puede realizar una evaluación física, ayudarlo a elaborar un plan de recuperación y derivarlo a un terapeuta para abordar los aspectos emocionales de la bulimia.
- La bulimia puede ponerlo en riesgo de complicaciones potencialmente mortales, como ruptura del esófago o ritmos cardíacos irregulares. Si no puede orinar, tiene palpitaciones del corazón, vomita sangre o tiene heces negras, llame a un médico o visite una sala de emergencias de inmediato.
- Llame a los servicios de emergencia si usted o un ser querido tienen pensamientos de suicidio o autolesión.
Paso 2. Sométete a un examen físico y pruebas de diagnóstico
La bulimia puede dañar el cuerpo de muchas formas diferentes. Al realizar una evaluación exhaustiva de su salud, un médico puede determinar si la bulimia ha causado desequilibrios químicos en su cuerpo o ha dañado su corazón, huesos, pulmones o boca. Un examen físico completo puede ayudarlo a usted y a su médico a determinar el mejor camino hacia la recuperación para usted.
Su médico puede ordenar análisis de laboratorio, como análisis de sangre u orina, o un electrocardiograma para verificar si su corazón está dañado
Paso 3. Responda preguntas sobre sus hábitos y actitudes alimentarias
Para determinar si tiene bulimia o un trastorno alimentario similar, su médico le hará preguntas sobre su relación con la comida y la alimentación. Pueden utilizar el "Cuestionario SCOFF", que consta de las siguientes preguntas:
- S: "¿Te haces a ti mismo Sick porque te sientes incómodamente lleno?"
- C: "¿Te preocupa haber perdido C ¿Controlar cuánto come?
- O: "¿Has perdido recientemente más de O ¿Una piedra, o 14 libras (6,4 kg), en un período de 3 meses?"
- F: "¿Crees que eres Fcuando otros dicen que estás demasiado delgado?"
- F: "¿Dirías Food domina tu vida?"
Paso 4. Mantenga un registro de los patrones de alimentación para compartir con su médico
Los registros de alimentos son una ayuda valiosa para diagnosticar y recuperarse de la bulimia. Anotar todo lo que come, así como su estado de ánimo y pensamientos en ese momento, lo ayuda a estar atento a sus elecciones de alimentos e identificar los factores desencadenantes que empeoran sus síntomas. Un registro de alimentos también puede ayudar a un profesional médico a evaluar su trastorno alimentario con precisión.
Hay muchas formas de llevar un registro de alimentos. Puede anotar todo lo que come en un cuaderno, completar hojas preparadas por un nutricionista o incluso usar una aplicación en su teléfono
Paso 5. Consulte a un terapeuta para recibir tratamiento para la bulimia
Un profesional de la salud mental puede ayudarlo a romper los patrones de pensamiento negativos que crean y refuerzan los hábitos alimentarios desordenados. A menudo, estos patrones de pensamiento negativos son demasiado inconscientes o están profundamente arraigados para solucionarlos sin ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarlo a crear patrones de pensamiento más saludables y encontrar formas de lidiar con sus emociones sin recurrir a los trastornos alimentarios.
La terapia puede ser una forma eficaz de superar los traumas no resueltos, la baja autoestima y los problemas de imagen corporal negativa, que a menudo son la causa de la bulimia y otros trastornos alimentarios
Paso 6. Busque apoyo
Existen numerosas fuentes de apoyo e información en Internet. Muchos de estos pueden ayudarlo a encontrar grupos locales donde puede obtener apoyo cara a cara de otras personas que se están recuperando de los trastornos alimentarios. Intente buscar aquí: https://www.nationaleatingdisorders.org/find-help-support o aquí: https://www.eatingdisorderhope.com/recovery/support-groups/online para encontrar grupos en su área o en línea.