Las inyecciones pueden ser muy dolorosas, pero también son inevitables en algunos momentos de su vida. Muchas personas se sienten aprensivas al pensar en agujas o sangre, lo que puede hacer que la experiencia de recibir cualquier tipo de inyección sea molesta. También es posible que luego sienta algo de dolor en el lugar de la inyección. Pero si se distrae y se relaja durante la inyección y luego alivia el dolor en el lugar, puede controlar cualquier inyección dolorosa.
Pasos
Parte 1 de 2: Distraerse y relajarse
Paso 1. Date cuenta de que las agujas son más pequeñas
La mayoría de las personas recibieron inyecciones cuando eran niños y pueden tener malos sentimientos asociados con ellas. Pero darse cuenta de que las agujas ahora son mucho más delgadas y causan menos dolor puede ayudarlo a relajarse antes de la inyección.
- Pregúntele a su médico oa la persona que le inyecta el tamaño de la aguja, si lo desea, o qué tipo de dolor puede sentir. En algunos casos, incluso pueden mostrarle lo pequeño que es.
- Reconozca que el miedo a las agujas o inyecciones es muy común.
Paso 2. Habla con tu médico
Si tiene miedo, hable con su médico o su profesional de la salud antes y durante la inyección. Esto puede ayudarlo a tranquilizarlo y distraerlo.
- Hable con su profesional de la salud antes de la inyección sobre cualquier temor o inquietud que tenga. Pídale que le explique cómo se aplicará la inyección antes de comenzar.
- Pídale a su médico que hable con usted mientras le inyecta como técnica de distracción. Mantenga la conversación ligera y no relacionada con su salud. Por ejemplo, podrías contarle sobre tus próximas vacaciones y preguntarle si tiene alguna sugerencia al respecto.
Paso 3. No mire hacia el lugar de la inyección
Un estudio reciente sugiere que mirar hacia otro lado mientras recibe una inyección puede ser la mejor manera de distraerse. Concéntrese en un objeto en la dirección opuesta a donde recibe la inyección.
- Mire una imagen u otro objeto en la habitación.
- Cuida tus pies. Esto puede ayudarlo a desviar la atención del lugar de la inyección.
- Cerrar los ojos puede ayudarlo a relajarse y evitar anticipar la inyección. Imagina algo más como una playa cálida con los ojos cerrados.
Paso 4. Distráigase con los medios
Ser capaz de desconectarse de una próxima inyección puede ayudarlo a relajarse y distraerlo. Pruebe diferentes medios como música o su tableta.
- Dígale a su profesional de la salud que le gustaría distraerse con los medios que ha traído.
- Escuche música relajante y lenta.
- Mira un programa o una película que disfrutes.
- Mire un video divertido antes y durante la inyección para relajarse. Esto puede ayudarlo a asociar las inyecciones con el humor en lugar de con el dolor.
Paso 5. Utilice técnicas de relajación
Relajar todo el cuerpo puede ayudarlo a recibir una inyección. Desde ejercicios de respiración hasta medicación, pruebe diferentes técnicas de relajación antes y durante una inyección.
- Apriete una pelota antiestrés u otro tipo de objeto sensorial con la mano opuesta al brazo de inyección.
- Respire lenta y profundamente. Inhala profundamente durante cuatro segundos y luego exhala durante la misma cantidad de tiempo. Este tipo de respiración rítmica, a veces llamada pranayama, puede relajarlo y también distraerlo.
- Duplica tus técnicas de relajación si es necesario.
- Tensa y suelta los grupos de músculos comenzando por los dedos de los pies y terminando en la frente. Tensa los grupos de músculos durante unos 10 segundos y luego dales 10 segundos para que se suelten. Respire profundamente entre grupos para relajarse aún más.
- Toma un medicamento contra la ansiedad para relajarte. La inyección es muy rápida y es probable que la medicación para la ansiedad supere con creces la medicación, así que úsela solo si su miedo o nerviosismo es extremo. Asegúrese de informarle al médico que tomó el medicamento en caso de que haya alguna contraindicación con la inyección y asegúrese de tener a alguien que lo lleve a casa después.
Paso 6. Escriba la inyección
Hacer frente a una aguja puede ponerte tenso. Utilice la táctica conductual de la creación de secuencias de comandos de imágenes para ayudarlo a pasar la inyección.
- Escribe un "guión" para la inyección. Por ejemplo, escriba lo que le dirá a su médico y el tipo de conversación que le gustaría tener. "Hola Dr. Maier, es un placer verlo hoy. Sé que estoy aquí para recibir una inyección y estoy un poco asustado. Pero me gustaría hablar sobre mis próximas vacaciones en Múnich mientras me administras la inyección ".
- Cíñete al guión tanto como puedas durante el procedimiento. Lleve sus notas con usted si eso ayuda.
Paso 7. Encuadre la inyección en términos simples
El encuadre y las imágenes guiadas son técnicas de comportamiento que pueden moldear cómo piensas y sientes sobre situaciones específicas haciéndolas parecer triviales o banales. Utilice cualquiera de las técnicas para ayudarlo a administrar su cita de inyección.
- Replantee la inyección como "esto es un golpe rápido y se siente como una picadura de abeja bebé".
- Guíate con diferentes imágenes durante la inyección. Por ejemplo, imagínese en la cima de una montaña o en una playa cálida.
- Trabaje con unidades manejables para administrar la inyección. Por ejemplo, divídalo para saludar al médico, hacer preguntas, distraerse durante el procedimiento y luego dirigirse feliz a casa.
Paso 8. Lleve a alguien para que lo apoye
Pídale a un amigo o familiar que lo acompañe a su cita de inyección. Ella puede hablar como una forma de calmarte y distraerte.
- Pregúntele a su profesional de la salud si su persona de apoyo puede acompañarlo a la sala de procedimientos.
- Siéntese frente a su persona de apoyo. Toma su mano si eso te ayuda a relajarte.
- Habla con tu persona de apoyo sobre algo que no tenga nada que ver con la cena o una película que quieras ver.
Parte 2 de 2: Alivio del dolor en el lugar de la inyección
Paso 1. Esté atento a las reacciones en el lugar de la inyección
No es raro sentir algo de dolor o malestar en el lugar de la inyección durante algunas horas o días. Buscar signos de reacciones inflamatorias posteriores a la inyección puede ayudarlo a descubrir la mejor manera de aliviar su dolor o si necesita ver a su médico. Los síntomas comunes son:
- Picor
- Enrojecimiento que se irradia desde el lugar de la inyección.
- Calor
- Hinchazón
- Sensibilidad
- Dolor
Paso 2. Aplicar terapia de hielo
Coloque hielo o una compresa fría sobre el lugar de la inyección. Esto puede aliviar la picazón, la hinchazón y el dolor al restringir el flujo sanguíneo y enfriar la piel.
- Deje el hielo en el sitio durante 15 a 20 minutos. Haga esto de tres a cuatro veces al día hasta que el dolor desaparezca.
- Use una bolsa de verduras congeladas si no tiene una bolsa de hielo.
- Coloque algo como una toalla entre su piel y el hielo o la compresa fría para minimizar el riesgo de congelación.
- Coloque un paño limpio, fresco y húmedo sobre el lugar de la inyección si no desea usar hielo.
- Evite aplicar calor en el lugar de la inyección. Esto puede aumentar la hinchazón ya que lleva más sangre al área infectada.
Paso 3. Tome analgésicos
Los medicamentos de venta libre pueden aliviar el dolor y la hinchazón. Considere tomar estos medicamentos si tiene mucho dolor o inflamación en el lugar de la inyección.
- Tome analgésicos como ibuprofeno (Advil, Motrin IB), naproxeno sódico (Aleve) o acetaminofén (Tylenol).
- No le dé aspirina a niños o adolescentes menores de 18 años, ya que aumenta el riesgo de síndrome de Reye, una condición potencialmente fatal.
- Minimice la hinchazón con AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroideos) como ibuprofeno y naproxeno sódico.
Paso 4. Deje descansar el sitio
Evite gravar el área donde recibió la inyección, especialmente si fue una inyección de cortisona. Esto puede darle tiempo al lugar de la inyección para sanar y puede prevenir más dolor o malestar.
- Mantenga el levantamiento pesado al mínimo si recibió un disparo en el brazo.
- Manténgase alejado de sus pies si recibió una inyección en la pierna.
- Si ha recibido una inyección de esteroides, evite el calor durante 24 horas para asegurarse de que la inyección tenga la máxima respuesta.
Paso 5. Busque atención médica en caso de reacciones alérgicas o infecciones
En algunos casos, las inyecciones pueden causar reacciones alérgicas o dolor prolongado. Busque atención médica lo antes posible si experimenta alguno de los siguientes síntomas o no está seguro acerca de su medicación:
- Empeoramiento del dolor, enrojecimiento, calor, hinchazón o picazón
- Fiebre
- Escalofríos
- Dolores musculares
- Respiración dificultosa
- Llanto agudo o descontrolado en los niños.
