Recibir una inyección, también conocida como inyección, es una parte inevitable de un estilo de vida saludable. Una variedad de medicamentos, análisis de sangre y vacunas requieren una inyección. El miedo a las agujas y el dolor que causan es una fuente de ansiedad para muchos. Tomar ciertas medidas puede aliviar el dolor durante una inyección.
Pasos
Parte 1 de 3: Preparación para la inyección
Paso 1. Descubra dónde está recibiendo la inyección
La preparación para la inyección depende del lugar del cuerpo en el que se administre. Muchas inyecciones comunes, como la mayoría de las vacunas, se administran en el brazo, mientras que ciertos antibióticos se pueden administrar en la espalda o las nalgas. Pregúntele a su médico o enfermera de antemano dónde puede esperar que se aplique la inyección y trate esa área en consecuencia.
Paso 2. Acaricie la piel y aplique presión cerca del lugar de la inyección
Una vez que sepa dónde se aplicará la inyección, acaricie la piel y aplique presión cerca de donde entrará la aguja. Esto preparará su cuerpo para la presión adicional de una aguja en esa área, y el impacto del pinchazo será menos fuerte en el consultorio del médico. Haga esto poco antes de irse a su cita o en el automóvil o autobús en el camino.
También puede sostener un cubito de hielo en el área de inyección durante tres minutos o más antes de recibir la inyección, o pedir una crema anestésica en el consultorio del médico o usarla en casa
Paso 3. Empiece a prepararse en la sala de espera
Mientras está en la sala de espera, ciertas tareas pueden ayudarlo a prepararse para la inyección y distraerlo del posible dolor.
- Aprieta una pelota antiestrés. Esto relaja los músculos en preparación para una inyección.
- Escuche música, podcasts o libros grabados. Si bien es poco probable que el médico le permita ponerse los auriculares durante la cita, escuchar música de antemano puede distraerle, por lo que no se sentirá demasiado aprensivo al entrar.
- Leer una revista o un libro. Si le resulta más fácil leer que escuchar, una buena historia o artículo que distraiga la atención también puede ser útil mientras espera su cita.
Parte 2 de 3: Recibir la inyección
Paso 1. Concentre su atención en otra parte
A menudo, la anticipación y la conciencia pueden hacer que el dolor se sienta más agudo. Centre su atención en otra parte mientras se administra la inyección para minimizar el dolor.
- Finge que estás en otro lugar. Imagina que estás tomando el sol en unas vacaciones de ensueño o tomando una taza de café con tu amigo. Tenga en mente una variedad de situaciones para sentirse bien antes de entrar y deje fluir su imaginación.
- Concéntrese en otra parte del cuerpo. Imagínese que la inyección va en un lugar diferente al que está. De esta manera, está anticipando dolor en otra área y esto lo distrae de la inyección real.
- Recita un poema o la letra de una canción. Si tiene algo que recordar, ahora es un buen momento para el recital. Su energía y enfoque se centrarán en recordar versículos y palabras particulares y no en el momento presente.
- Si tiene un médico o una enfermera parlanchines, entablar una conversación con él antes o durante la inyección puede proporcionar una distracción necesaria. El tema no importa, solo escucharlo hablar puede desviar su atención.
Paso 2. No mire la aguja
Nuestras expectativas de dolor pueden hacerlo más intenso. Estudios científicos recientes han proporcionado evidencia empírica de que no ver la aguja durante una inyección la hace menos dolorosa. No mire a la aguja cuando reciba la inyección. Cierra los ojos o mira hacia otro lado.
Paso 3. Aguante la respiración
Aguante la respiración unos segundos antes de la inyección y mientras se administra. Esto aumenta la presión arterial, lo que a su vez disminuye la sensibilidad del sistema nervioso. Si bien la disminución del dolor es algo leve, si se combina con otras técnicas, contener la respiración puede ayudar a reducir el dolor.
Paso 4. Normaliza el miedo
El estigma y la aprensión por el miedo a las agujas, las inyecciones y el dolor pueden hacer que se concentre de manera desproporcionada en la inyección. El hecho es que temer a las agujas es muy normal. Saber que no está solo y que este miedo es normal puede ayudarlo a relajarse durante el proceso.
Paso 5. No apriete los músculos
Contraer los músculos puede agravar el dolor, especialmente con las inyecciones intramusculares, así que asegúrese de mantener los músculos sueltos. Es normal ponerse tenso cuando está asustado, por lo que ciertas técnicas pueden ayudar.
- Los ejercicios de respiración, como respirar profundamente, contenerlo durante 10 segundos y luego soltarlo, ayudan si se hacen poco antes de que se aplique la inyección.
- Piense, "Me voy a poner una inyección", en lugar de "Esto no dolerá". El primero te ayuda a aceptar lo inevitable, lo que puede permitir que tu cuerpo se relaje en lugar de tensarse por la aprensión.
Paso 6. Hable con su enfermera sobre su aprensión
Hable de antemano con su enfermero sobre cualquier temor que tenga acerca de una inyección. Los profesionales médicos están más que dispuestos a ayudar a los pacientes que lo necesiten.
- La enfermera puede darle una crema anestésica local, que se coloca en su brazo para adormecerlo y hacer que la inyección sea menos dolorosa. Pregunte antes de su cita, ya que la crema tarda hasta una hora en actuar.
- Las enfermeras también son buenas para distraer a los pacientes y ayudarlos a relajarse. Si mencionas tu miedo de antemano, es posible que él pueda ayudarte a mantener la calma con técnicas de relajación.
Parte 3 de 3: Cuidado del lugar de la inyección después
Paso 1. Coloque un paño tibio en el lugar de la inyección
Los lugares de inyección a veces molestan a los pacientes al día siguiente, o incluso unas horas después. Si este es su caso, deje correr agua tibia sobre un paño y colóquelo sobre el lugar de la inyección. Esto debería aliviar el dolor y proporcionar un alivio instantáneo.
Paso 2. Masajee o frote el sitio
Esto ayudará a dispersar el medicamento y relajar los músculos.
Hay dos excepciones a esta regla. Las inyecciones de heparina y Lovenox no deben masajearse después, ya que esto puede provocar más dolor y hematomas
Paso 3. Tome ibuprofeno o acetaminofén
Gran parte del dolor postinyección proviene de la inflamación. Los analgésicos antiinflamatorios de venta libre pueden ayudar a aliviar el dolor, la hinchazón y otras molestias.
Paso 4. Utilice la parte del cuerpo que recibió la inyección
Si bien puede resultar tentador reducir la velocidad y descansar, a veces esto es contraproducente para la reducción del dolor. Mantenerse en movimiento, especialmente si la inyección estaba en su brazo, puede aumentar la circulación y ayudarlo a regresar a la normalidad más rápidamente.
Consejos
- En los días previos a su cita, trate de mantenerse ocupado para distraerse de las preocupaciones. Si entra con aprensión acumulada, es más probable que apriete los músculos y se cause un dolor indebido.
- Trate de relajarse antes de recibir la inyección. Respire profundamente en la sala de espera, escuche música o apriete una pelota antiestrés.
- Si recibe una inyección en el brazo, intente agitar o mover el brazo antes de la inyección para aflojar los músculos.
- Aguante la respiración y haga que el médico o la enfermera cuenten hacia atrás y cuando terminen de soplar.
- Sostén la mano de alguien si alguien está contigo.
- Habla con alguien (quizás tu mamá o tu papá) sobre la inyección. Probablemente ahora estará pensando "¿Cómo va a ayudar esto?" pero si hace esto, es menos probable que se asuste cuando lo esté haciendo, y los padres y amigos son muy buenos para tranquilizarlo.
- No mires la aguja. Te asustará y es posible que acabes contrayendo los músculos, lo que te dolerá.
- Beba mucha agua de antemano y ayudará a disminuir el dolor. Se agrega a sus líquidos y ayuda a mantener la piel húmeda. Algunas personas se estresan y no comen ni beben, por lo que es bueno mantenerse hidratado.
- Si es propenso a desmayarse cuando recibe las inyecciones o cree que podría hacerlo, pregúntele a la enfermera si puede acostarse cuando le administren la inyección.
- Hagas lo que hagas, NO mires la aguja, durante, antes o después. También diles a tus padres que no te lo digan con más de 2 días de anticipación porque si sabes que va a suceder, arruinará el tiempo previo y solo te dará más tiempo para preocuparte.
Advertencias
- No hable de las inyecciones anteriores que tuvo. Esto puede ponerte tan nervioso que te asustes. Sin embargo, a algunas personas les puede resultar más fácil pensar en inyecciones anteriores y cómo se olvidaron de ellas después de un día o incluso una hora, dependiendo de la persona, ¡y cómo no fue realmente tan importante después de todo!
- Si el lugar de la inyección continúa doliendo durante más de 48 horas, o si experimenta fiebre, escalofríos o mareos, comuníquese con su médico, ya que puede estar teniendo una reacción que requiera atención médica.
