A veces, después de estar enfermo por un tiempo, puede ser difícil levantarse del sofá y volver a estar activo, pero es importante que se levante porque estar activo estimula su sistema inmunológico y lo ayuda a superar la enfermedad más rápidamente. Entonces, siga leyendo para aprender cómo levantarse del sofá y ponerse en movimiento nuevamente.
Pasos
Paso 1. Haga un esfuerzo consciente
Intenta hacer algo activo y progresa un poco todos los días. A veces te sentirás demasiado enfermo para levantarte y hacerlo de verdad, pero mientras te digas a ti mismo que realmente vas a hacer algo y realmente harás un esfuerzo consciente, eso es todo lo que puedes pedirte. Por otro lado, si no lo intentas, no llegarás a ninguna parte. No te mientas a ti mismo. Si se siente demasiado enfermo, no salga a correr, no quiere estresarse demasiado, pero tampoco quiere mentirse a sí mismo. Juzga honestamente tus sentimientos y decide si realmente te sientes demasiado enfermo o si simplemente no quieres correr.
Paso 2. Come algo
Cuando estamos enfermos, comer puede ser un desafío, porque si comemos lo incorrecto puede hacernos sentir mal de nuevo o ralentizar el proceso de curación. Aún así, es muy importante comer una cantidad suficiente de alimentos todos los días porque los alimentos le brindan la energía que su cuerpo necesita para combatir el virus y estimula su sistema inmunológico. Trate de alejarse de los alimentos "reconfortantes" que a todos nos encanta comer cuando estamos enfermos, como pudín, gelatina, helado, galletas saladas y refrescos, y en su lugar trate de buscar cosas que lo ayuden a mejorar más rápidamente. como frutas, verduras y carnes y quesos. Trate de mantenerse alejado de las cosas grasosas, porque pueden ralentizar el proceso de curación y volver a colocarlo en el sofá por un tiempo más.
Paso 3. Mantente hidratado
Una de las principales formas en que los virus salen de su cuerpo es a través de la orina, por lo que cuanto más líquido beba, mejor. Mantenerse hidratado también tiene muchos beneficios para su cuerpo. Si tiene una enfermedad congestiva, como congestión nasal o tos húmeda, es posible que se deshidrate mucho durante la noche. Algo que puede ayudar con esto es beber un vaso grande de algo con electrolitos justo antes de acostarse, porque los electrolitos lo ayudan a mantenerse hidratado por más tiempo.
Paso 4. Límpiate
Tomar una ducha y quitarse el pijama que ha usado todos los días durante la última semana le ayudará a poner su mente en una zona saludable. Hacer las cosas que hace todos los días, incluso cuando no está enfermo, puede engañar a su mente haciéndole creer que ya no está enfermo y le ayuda a enviarle la energía que necesita para seguir adelante. Además, a estas alturas esas prendas son caldo de cultivo para los gérmenes y probablemente solo te enfermen más, así que cámbiate de ellas, báñate, cepíllate los dientes y trata de lucir presentable.
Paso 5. Levántese del sofá y salga de la casa
Simplemente levantarse del sofá y moverse es todo lo que necesita cuando su cuerpo aún se está recuperando. Limpiar la casa o volver a la escuela o al trabajo. Salir con amigos. No tienes que hacer nada particularmente activo, solo salir a cenar o al cine. Mantenerse alejado del sofá durante la mayor parte del día le ayudará a decirle a su cuerpo que está mejor y a que pueda volver a moverse.
Paso 6. Haz algo activo
Al principio, cuando su cuerpo todavía está superando la enfermedad, es posible que desee probar algo que no sea tan activo como correr o jugar al fútbol. Cosas como el yoga, que es una gran opción porque relaja el cuerpo después de una enfermedad prolongada, o la natación, que es una actividad pacífica y amigable con las enfermedades, son las mejores para comenzar. Si te apetece, puedes probar cosas como un ejercicio en casa o videos de baile. ¿Quién dice que tienes que estar fuera de casa para volver a estar activo? Dedica un par de minutos, no tiene que ser mucho, a los videos u otras actividades y observa cómo tu cuerpo vuelve a ser como antes.
Consejos
- Toma una ducha tibia.
- Pasar tiempo con los amigos. Charlar, competir o simplemente estar rodeado de amigos, familiares o incluso del público es como un estimulante, o una forma de estar activo, en sí mismo.
- Apague la televisión y aléjese de la computadora. Todos conocemos esa sensación cuando miras la televisión o la pantalla de cine tanto que tus ojos se ponen vidriosos y prácticamente se olvidan de sentir. Eso simplemente no es saludable. Considere establecer un límite de TV o computadora para usted mismo, y no lo supere.
- Reír. Los médicos solían decir que la risa es la mejor medicina. Esto puede ser cierto, porque la risa fortalece tus músculos cuando estás débil y ¡simplemente te hace feliz!
