3 maneras fáciles de sentirse mejor después de vomitar

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3 maneras fáciles de sentirse mejor después de vomitar
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Video: 3 maneras fáciles de sentirse mejor después de vomitar

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Anonim

Las náuseas y los vómitos son causados por una variedad de factores, como enfermedades, embarazos, mareos o intoxicación alimentaria. En la mayoría de los casos, recuperarse de un ataque de vómitos es una simple cuestión de cuidado personal, aunque los vómitos que duran más de 24 horas pueden ser un signo de una enfermedad grave. Si experimenta náuseas y vómitos durante más de uno o dos días, busque atención médica lo antes posible. De lo contrario, al comer y beber lo correcto y dejar que su cuerpo se recupere, ¡puede sentirse mejor después de vomitar en poco tiempo!

Pasos

Método 1 de 3: aliviar las náuseas inmediatamente después de vomitar

Desmayarse con seguridad Paso 1
Desmayarse con seguridad Paso 1

Paso 1. Descanse en una posición sentada erguida con la cabeza elevada

No intente moverse mucho después de vomitar, ya que esto puede empeorar las náuseas. En su lugar, apóyese y descanse en una posición sentada con la cabeza elevada a unas 12 pulgadas (30 cm) por encima de sus pies para ayudar mejor a su cuerpo a recuperarse.

  • No se acueste en una posición plana para descansar; esto puede provocar que, sin darse cuenta, empiece a vomitar de nuevo.
  • Permanezca en esta posición de reposo durante al menos una hora o hasta que su estómago ya no sienta náuseas.

Paso 2. Coloque una compresa fría sobre la parte posterior de su cuello

Mantenga un paño limpio debajo de agua corriente fría hasta que esté empapado. Luego, escúrralo sobre el fregadero y doble el paño por la mitad. Coloque el paño en la parte posterior de su cuello y manténgalo allí durante 5 a 10 minutos. Esto puede aliviarlo después de que vomita. También puede ayudar a bajar la temperatura de su cuerpo, que puede aumentar después de vomitar.

Viva una vida más plena después de la mediana edad Paso 13
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Paso 3. Evite los olores fuertes o desagradables hasta que ya no sienta náuseas

Los olores como el humo del tabaco, los perfumes fuertes o el aroma de la cocina picante pueden provocar vómitos si ya tiene náuseas. Evite su exposición a este tipo de aromas tanto como sea posible hasta que haya pasado al menos 24 horas sin vomitar.

Tenga en cuenta que los alimentos calientes también tienden a tener olores más fuertes que los alimentos fríos, por lo que evitar los alimentos calientes también es una buena manera de evitar que los olores de los alimentos provoquen vómitos

Saber si tiene hiperhidrosis Paso 7
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Paso 4. Abstenerse de tomar medicamentos orales que puedan irritarle el estómago

Estos incluyen aspirina, medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) como ibuprofeno o naproxeno y algunos medicamentos para la presión arterial. Consulte con su médico antes de suspender cualquier medicamento oral que estuviera tomando para una afección diferente antes de comenzar a vomitar.

También se sabe que algunos antibióticos causan náuseas. Sin embargo, nunca debe dejar de tomar antibióticos antes de consultar con su médico

Cálmate cuando estés molesto Paso 3
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Paso 5. Intente salir a tomar aire fresco si aún siente náuseas

Obtener aire fresco saliendo a dar un paseo suele ser útil para controlar las náuseas y los vómitos. Sin embargo, no se esfuerce demasiado yendo a caminar al aire libre cuando no se sienta físicamente preparado para ello.

Si salir a caminar le parece demasiado difícil, intente sentarse junto a una ventana abierta para respirar el aire fresco del exterior

Paso 6. Utilice aromaterapia para aliviar las náuseas

La aromaterapia es cuando inhala el aroma de los aceites esenciales, como al agregar unas gotas de aceite esencial a un difusor o cuando enciende una vela perfumada. Algunos aceites esenciales que pueden ayudar a aliviar las náuseas incluyen:

  • Jengibre
  • Menta
  • Lavanda
  • Semillas de hinojo
  • Limón
Desmayarse con seguridad Paso 10
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Paso 7. Use ejercicios de respiración profunda para calmar sus náuseas

Los estudios han demostrado que la respiración lenta y profunda puede activar su sistema nervioso parasimpático y disminuir la sensación de náuseas o malestar estomacal. En una posición cómoda y sentada, cierre los ojos e inhale profundamente por la nariz durante 5 segundos. Luego, exhale lentamente por la nariz durante 7 segundos. Repite este proceso hasta que las náuseas comiencen a desaparecer.

Trate de llenar sus pulmones por completo cuando inhale para obtener los mejores resultados

Método 2 de 3: comer y beber de nuevo

Sepa cuándo está comiendo en exceso Paso 14
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Paso 1. Abstenerse de comer o beber durante 15 minutos para que su estómago descanse

Los músculos del estómago se sentirán bastante adoloridos después de que termine de vomitar, especialmente si vomitaba mucho. Dejar descansar el estómago reducirá el riesgo de que vuelva a vomitar una vez que vuelva a comer.

Está bien enjuagarse la boca con un poco de agua para eliminar el sabor del vómito después de vomitar. Solo trate de evitar tragarlo durante los primeros 15 minutos

Curar una infección viral con remedios caseros Paso 15
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Paso 2. Beba pequeños sorbos de agua o chupe trocitos de hielo para evitar la deshidratación

Después de que hayan pasado 15 minutos y no haya vuelto a vomitar, comience a tomar sorbos de agua cada 5 a 10 minutos para que los líquidos vuelvan a ingresar a su sistema. Los vómitos hacen que pierda una gran cantidad de agua, por lo que es importante rehidratar su cuerpo tan pronto como pueda.

  • Si comienza a vomitar nuevamente después de beber agua, deje de beberla y espere otros 15 a 20 minutos antes de volver a intentarlo.
  • También puede intentar beber tés suaves, bebidas deportivas o refrescos claros sin carbonatación en esta etapa, siempre que no le produzcan malestar estomacal.

Paso 3. Mastica un trozo de jengibre fresco o bebe una taza de té de jengibre

El jengibre tiene propiedades antieméticas, lo que significa que puede ayudar a detener las náuseas y los vómitos. Si tienes un poco de jengibre fresco, puedes cortar un trozo de 1,3 cm (0,5 pulgadas) y masticarlo o usarlo para preparar una taza de té de jengibre. Corta la piel con un cuchillo y coloca la pieza entera en tu boca si quieres masticarla, o colócala en una taza y vierte agua hirviendo sobre ella. Remoja el jengibre en el agua caliente durante 10 minutos y luego bebe el té lentamente.

Gana energía durante el embarazo Paso 18
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Paso 4. Intente comer alimentos blandos, blandos y con almidón 8 horas después de que haya dejado de vomitar

Debe esperar hasta que haya podido retener líquidos durante 8 horas sin vomitar antes de intentar comer algo. Lo primero que intente comer debe ser alimentos ligeros, con almidón y fáciles de digerir, como plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas, también conocida como dieta BRAT.

  • La dieta BRAT (plátanos, arroz, compota de manzana y tostadas) es la dieta recomendada para las personas que padecen malestar estomacal.
  • El té y el yogur también son alimentos fáciles de comer después de los vómitos.
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Paso 5. Consuma comidas pequeñas cada 2-3 horas para volver lentamente a una dieta normal

Esto ejercerá menos presión sobre el estómago que comer una comida abundante cada 6 a 8 horas. Además, limite sus comidas a alimentos que se sirvan fríos oa temperatura ambiente durante las primeras 24 horas después de vomitar para minimizar el riesgo de volver a tener malestar estomacal.

  • Algunos ejemplos de alimentos para tratar de comer en esta etapa incluyen puré de papas (que no están demasiado calientes), arroz, sopas cremosas hechas con leche baja en grasa, pretzels o pudín bajo en grasa.
  • No coma alimentos fritos, grasosos, ácidos o dulces en este momento, ya que este tipo de alimentos pueden irritarle el estómago. Espere hasta que no haya vomitado durante 24 a 48 horas antes de intentar comer pollo frito o una dona glaseada.
Lidiar con la misofonia Paso 13
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Paso 6. Evite la cafeína, el tabaco y el alcohol hasta que su estómago se sienta mejor

Las bebidas alcohólicas y con cafeína y los productos de tabaco pueden irritarle el estómago y potencialmente hacer que comience a vomitar nuevamente. Para estar seguro, evite consumir estos productos durante al menos 24 a 48 horas después de que haya dejado de vomitar.

Si es intolerante a la lactosa o sensible a los lácteos, también debe abstenerse de comer cualquier producto lácteo hasta que haya pasado 24 horas sin vomitar

Método 3 de 3: Recuperarse físicamente de las náuseas

Evaluar las enfermedades causadas por el calor Paso 1
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Paso 1. Evite esforzarse demasiado durante al menos 1-2 días

Su cuerpo necesitará descansar no solo para recuperarse del acto de vomitar, sino también para superar lo que le causó el vómito en primer lugar. Moverse mucho mientras tiene náuseas también puede hacer que comience a vomitar nuevamente, por lo que es mejor descansar hasta que las náuseas desaparezcan por completo.

Si tienes amigos o familiares que puedan ayudarte a cuidarte mientras te recuperas, pregúntales si estarían dispuestos a quedarse contigo para ayudarte hasta que desaparezcan las náuseas

Hacer frente a la claustrofobia Paso 10
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Paso 2. Considere el uso de medicamentos para controlar las náuseas y los vómitos frecuentes

Si ha hecho todo lo posible con el cuidado personal para tratar de controlar sus náuseas y aún experimenta episodios frecuentes de vómitos, es posible que necesite ayuda de medicamentos. Hable con su médico sobre la posibilidad de que le receten un medicamento contra las náuseas para controlar las náuseas y los vómitos recurrentes.

  • Ejemplos de medicamentos contra las náuseas comúnmente recetados incluyen Phenergan y Zofran.
  • Tenga en cuenta que algunos medicamentos de venta libre que se usan para tratar el malestar estomacal, como Pepto-Bismol y Kaopectate, probablemente no evitarán que vomite si tiene un virus estomacal.
Curar un dolor de estómago matutino Paso 20
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Paso 3. Vaya al médico si sus vómitos no desaparecen o empeoran

Aunque los vómitos y las náuseas suelen desaparecer después de 24 horas de cuidados personales, a veces pueden ser signos de enfermedades más graves. Busque atención médica si sus vómitos duran más de 24 horas, hay sangre en el vómito o si comienza a experimentar un dolor abdominal intenso.

También debe comunicarse con un médico si tiene náuseas sin vómitos que persisten durante más de 48 horas

Consejos

Si el sabor del vómito persiste en su boca, intente chupar un caramelo duro por un tiempo. Puede que no cure su malestar estomacal, pero al menos eliminará el mal sabor de haber vomitado

Advertencias

  • Vaya al médico de inmediato si hay sangre en su vómito o si su vómito se acompaña de un dolor de cabeza severo o dolor abdominal, letargo, confusión, fiebre de más de 101 ° F (38 ° C) o respiración rápida. Todos estos pueden ser signos de una afección médica más grave.
  • Si los vómitos duran más de unas pocas horas en un niño menor de 6 años, o más de un día en un niño mayor de 6 años, lleve al niño a ver a un médico de inmediato.

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